我想减肥啊。。lz不算太肥。。160cm。。100斤。但是还是觉得腰腹上面肥肉好多。穿上去年的紧身t，可以看到走路肥肉颤抖。想当年lz才90斤啊90斤啊。。耍了个男朋友那厮不是好人，天天给老子灌好吃的。我本来不爱吃零食，不吃宵夜。，结果那厮天天零食不离嘴，你说我怎么办啊？我怎么忍心让他一个人吃，一个人肥？？所以。。。我的结局是悲催的，我被催到110斤、　　前段时间陆陆续续跳了一周PUMP IT UP。瘦回100斤了。但是感觉现在没以前那么有动力跳健身操了。。我看到人家都是坚持3个月，坚持半年的。。我tmd坚持了一个礼拜，还是陆陆续续的。。我想请教达人啊，，你们平时是怎么坚持健身的啊？思想上的？行动上的？我想减肥啊。。我还有好几条漂亮的裙子和小t在等着我啊 。。。　　有木有200字？没有的话我再来
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　　自己无耻的顶下，希望有经验的tx给我介绍下怎么能坚持啊。。。
　　不会这么快就毒药吧？算了，我还是一个人默默的先跳一会吧
　　mb我发了那么多。。居然涯叔你给我吞了？吐出来啊。我打字很辛苦的吖
　　我是几个换着做 现在也在PUMP IT UP 比如 周一做郑多燕 做的我膝盖痛 周二我就换PUMP2004 然后觉得蹦跶的有点累 周三我换 玉什么的瑜伽（对门寝室拷过来的）然后周四觉得 哦 可以玩下郑多燕，然后周五 休息，随机 随心情，但是也定量
　　lz你说那个健身操很有效吗？我想半个月减十斤，不知道得行不　　
　　@brendapaomo
23:12:40　　我是几个换着做 现在也在PUMP IT UP 比如 周一做郑多燕 做的我膝盖痛 周二我就换PUMP2004 然后觉得蹦跶的有点累 周三我换 玉什么的瑜伽（对门寝室拷过来的）然后周四觉得 哦 可以玩下郑多燕，然后周五 休息，随机 随心情，但是也定量　　-----------------------------　　好多都说郑大妈的练了膝盖疼哦。我那天没事做了一次，都找不到感觉。还是比较喜欢快一点的，嘿嘿。PUMP2004我也做。瑜伽没做过了。。好久下载试试。谢谢妹妹
　　@减肥常挂嘴
23:35:52　　lz你说那个健身操很有效吗？我想半个月减十斤，不知道得行不　　-----------------------------　　我一周掉了10斤呢。从110到100斤。而且我还是断断续续做的，后来大姨妈来了休息5天，反弹到了104..我觉得吧主要看你基数大不？如果基数大，好减。。如果你是基数小，估计要慢慢来哦
　　刚才没事无聊做了半个小时的kitty健身操，其实感觉这个操也不错，运动强度没有04大，但是比05大。可惜做到30分钟又不想做了，唉唉唉。。不知道为什么每次都坚持不下来呢。其实我做PUMP04的时候，一次就跳下来了。感觉自己没什么耐心，真烦。。拖延病真讨厌！！！
　　连郑多燕都没坚持下来的飘过...　　
　　@眼睛寒酸
23:47:22　　连郑多燕都没坚持下来的飘过...　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　试试PUMP吧。这个节奏快点。。我是跳慢的不行。慢了打瞌睡
　　从来不粗腿，只胖脸和肚子，脸就这么大，已经双下巴了，然后肚子就悲剧了，都是肉，而且松，我以前觉得就像个贡丸，现在觉得贡丸都比我紧实啊!
求教程，求改善　　
　　楼主握爪……我也是生完bb到了98-100怎么也回不到以前的90了，肿么办？？？pump我也跳了，但坚持不下来啊，好累！！！　　
　　俺在在pump it up 2004减肥呢，但是很受打击啊，肢体严重不协调的感觉　　练了2次，来大姨妈了，停了，到现在也木有再继续呢，一想自己跟大猩猩一样一点美感也木有，就无法坚持了　　俺也是一口气跟了下来，当然很多动作不到位是真的，但蹦跶一个小时自我感觉体力也可以啊
　　听你这么说，我现在是信心倍增，超九十前进…　　
　　我跳了一个星期，一斤没瘦，我下午饭都没吃~~太寒心了，就没跳了~
　　求教 入门的话跳 pump it up 几 比较适合？　　我把能下的全下了，然后试着做了一下04的，各种跟不上，感觉自己手脚不协调，笨的像原始人啊，然后第二天爬都爬不起来了。。。。。　　后来去做了郑多燕，能跟上，但是不是很过瘾，然后感觉下半身没怎么锻炼到，手臂倒是很酸，然后放松动作也不怎么多，下半身的拉筋完全没有啊，跳完胃口大开，一顿都吃两碗饭了。。。。。　　玉珠铉前几年就开始了，塑形效果不错，但是那个鹰姿势做的我后背疼。。。。
　　@泡面还是拌面
00:11:20　　从来不粗腿，只胖脸和肚子，脸就这么大，已经双下巴了，然后肚子就悲剧了，都是肉，而且松，我以前觉得就像个贡丸，现在觉得贡丸都比我紧实啊! 求教程，求改善　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　每天晚上50个仰卧起坐。。注意坐的时候不是直接全部起来，而是只是用肚子上的肌肉带动起来。。具体我也不知道怎么说，你看04版本后来放松的几个片段。。
　　@樱木楚楚
01:02:00　　楼主握爪……我也是生完bb到了98-100怎么也回不到以前的90了，肿么办？？？pump我也跳了，但坚持不下来啊，好累！！！　　-----------------------------　　我到是没生过bb。。不过感觉年纪大了，真的没以前身体好啊。。以前胡吃海喝都不胖，现在居然胖了。。据说是因为我们新陈代谢没有以前好了。。我跳那个其实蛮有效果，就是坚持不下来啊。。我也是懒。。nnd
　　@开心joyce
01:13:31　　俺在在pump it up 2004减肥呢，但是很受打击啊，肢体严重不协调的感觉　　练了2次，来大姨妈了，停了，到现在也木有再继续呢，一想自己跟大猩猩一样一点美感也木有，就无法坚持了　　俺也是一口气跟了下来，当然很多动作不到位是真的，但蹦跶一个小时自我感觉体力也可以啊　　-----------------------------　　我也是第一次就跟下来了。。话说俺当年是跳芭蕾的，嘿嘿。其实手脚不协调的这些都不要紧，慢慢来。。你坚持个一礼拜，估计就能有模有样了，不要泄气哦！！想想现在夏天了，我们要穿pp的衣服啊。。
　　@减肥常挂嘴
10:41:40　　听你这么说，我现在是信心倍增，超九十前进…　　-----------------------------　　嗯嗯，加油！但是你确定你能坚持每天跳？我觉得我跳了效果很好啊，就是不能坚持。三天打鱼，两天晒网
　　@online又隐身
11:03:40　　我跳了一个星期，一斤没瘦，我下午饭都没吃~~太寒心了，就没跳了~　　-----------------------------　　妹妹我告诉你哦，最开始没瘦是很正常的，因为这是个平台期。你周围有没有熟人，或者你自己照照镜子，看下感觉瘦没有？？如果有感觉瘦，那么坚持下去，你很快就可以看到效果了。
　　@zj633
14:52:13　　求教 入门的话跳 pump it up 几 比较适合？　　我把能下的全下了，然后试着做了一下04的，各种跟不上，感觉自己手脚不协调，笨的像原始人啊，然后第二天爬都爬不起来了。。。。。　　后来去做了郑多燕，能跟上，但是不是很过瘾，然后感觉下半身没怎么锻炼到，手臂倒是很酸，然后放松动作也不怎么多，下半身的拉筋完全没有啊，跳完胃口大开，一顿都吃两碗饭了。。。。。　　玉珠铉前几年就开始了，塑形效.....　　-----------------------------　　我感觉05比较简单一点的，你可以先试试05.运动量和动作都没有04大。你熟悉05以后再开始04.其实里面好多动作都是类似的。有了05的基础，再跳04应该就没问题了：）
　　召集天天能一起锻炼的人啊。。这样每天有动力一起跳啊，跳完说说体会，也许这样就能坚持下去了。
　　@对爱SAY抱歉
15:23:33　　zj633
14:52:13　　求教 入门的话跳 pump it up 几 比较适合？　　我把能下的全下了，然后试着做了一下04的，各种跟不上，感觉自己手脚不协调，笨的像原始人啊，然后第二天爬都爬不起来了。。。。。　　后来去做了郑多燕，能跟上，但是不是很过瘾，然后感觉下半身没怎么锻炼到，手臂倒是很酸，然后放松动作也不怎么多，下半身的拉筋完全没有啊，跳完胃口大开，一...........　　-----------------------------　　OK！我去试试05先　　再咨询一下，哪年的对下半身有帮助点呢？我下半身与上半身完全是一个极端啊
　　@对爱SAY抱歉
15:26:47　　召集天天能一起锻炼的人啊。。这样每天有动力一起跳啊，跳完说说体会，也许这样就能坚持下去了。 　　-----------------------------　　我郑多燕了一个星期　　可以试试看一起记录哦　　不过每天都来这个的话我怕我顶不住啊，你不知道我体质有多差　　我想中间加几天瑜珈缓缓。。。。
　　08的领操大哥好妖娆啊，这小腰扭的，自愧不如啊
　　@zj633
15:30:07　　@对爱SAY抱歉
15:23:33　　zj633
14:52:13　　求教 入门的话跳 pump it up 几 比较适合？　　我把能下的全下了，然后试着做了一下04的，各种跟不上，感觉自己手脚不协调，笨的像原始人啊，然后第二天爬都爬不起来了。。。。。　　后来去做了郑多燕，能跟上，但是不是很过瘾，然后感觉下半身没怎么锻炼到，手臂倒是很酸，然后...........　　-----------------------------　　感觉都差不多的。我觉得最开始不要想减局部，最好让他慢慢自动调节。上面瘦了自然会瘦下面。不要担心，不要着急，慢慢来。其实不为减肥，就是让我们身体健康也好啊。
　　@对爱SAY抱歉
23:40:51　　@brendapaomo
23:12:40　　我是几个换着做 现在也在PUMP IT UP 比如 周一做郑多燕 做的我膝盖痛 周二我就换PUMP2004 然后觉得蹦跶的有点累 周三我换 玉什么的瑜伽（对门寝室拷过来的）然后周四觉得 哦 可以玩下郑多燕，然后周五 休息，随机 随心情，但是也定量　　-----------------------------　　好多都说郑.....　　-----------------------------　　额 你就换着来吧 要不坚持一种好烦的 反正性格不同啦 对门寝室一姑娘可以一直坚持 玉啥的瑜伽 我觉得一天两天还新鲜，反正我开学来一直在减肥额 瘦了20多斤，现在在塑形，屁股是小了不少，哈哈
　　@对爱SAY抱歉
15:39:18　　-----------------------------　　lz我刚才去跳了05　　笨手笨脚同手同脚什么的就不说了　　扭屁股和抖胸部完全无力了啊，　　扭屁股那里顾下不顾上。。。。　　抖胸部那里伦家木有胸。。。。　　好挫败啊。。。。　　直接快进了十分钟，还是累的像条狗。。。。最后拉筋拉力。。。手都够不到脚尖。。。。　　我觉得我还是去找郑多燕和玉珠铉玩去吧。。。5555。。。。
　　回复第20楼(作者:@对爱SAY抱歉 于
15:20)　　@减肥常挂嘴
10:41:40　　听你这么说，我现在是信心倍增，超九十前……==========必须得坚持啊！我156cm.53kg.好胖啊！必须得瘦一回　　
　　等我考试完了就向lz请教下，等我ing　　
　　165 100斤是标准体重　　曾经的健身教练建议楼主　　讲究点的男人不会喜欢太瘦的　　一是审美二是个人身体健康　　看到所谓的骨感美第一反映娶了这媳妇以后天天跟药材打交道！
　　我现在跳04和郑多燕，170 52公斤，pump it up感觉瘦腿那是相当厉害，郑大妈的感觉瘦上半身比PIU好。　　我是把郑的插到PIU热身后跳，跳郑的时候一定要把重心放到屁股上啊！　　我跳不下去的时候就想本命 FREJA！我的梦中情人啊~~~~~~　　想着我家FREJA的身材一咬牙就坚持下去了。　　LZ跳的时候要穿好鞋子和衣服，尽量别给自己借口不跳下去，例如 我鞋子磨脚了·····　　有目标和没有借口就能坚持下来啦~~~　　PS：我是因为被甩了才开始减肥的= =，各种努力各种奋斗！减肥美容考试学习·····这也算是动力了　　LZ加油！！！！大家一起努力！！！！
　　@zj633
16:56:04　　@对爱SAY抱歉
15:39:18　　-----------------------------　　lz我刚才去跳了05　　笨手笨脚同手同脚什么的就不说了　　扭屁股和抖胸部完全无力了啊，......　　-----------------------------　　亲耐滴啊，要坚持啊。。第一次跳不协调很正常的，你坚持个1个礼拜就可以跟着音乐一起跳了。。听说郑大妈的那个很伤膝盖？第一次跳如果不会的，你可以先在原地蹦着，等下一个会跳的姿势在继续开始。
　　@减肥常挂嘴
20:25:18　　回复第20楼(作者:@对爱SAY抱歉 于
15:20)　　@减肥常挂嘴
10:41:40　　听你这么说，我现在是信心倍增，超九十前……==========必须得坚持啊！我156cm.53kg.好胖啊！必须得瘦一回　　-----------------------------　　加油加油。我现在刚到家，准备开始跳咯
　　@hg-27 21:14:41　　165 100斤是标准体重　　曾经的健身教练建议楼主　　讲究点的男人不会喜欢太瘦的　　一是审美二是个人身体健康　　看到所谓的骨感美第一反映娶了这媳妇以后天天跟药材打交道！　　-----------------------------　　我也想是165啊。。我要是165.100斤我才不减肥呢。。我是160cm啊。。我觉得我能有个95斤左右就差不多了。。其实太瘦确实不好看，我也喜欢性感点，哈哈
　　@oopsj707
22:07:17　　我现在跳04和郑多燕，170 52公斤，pump it up感觉瘦腿那是相当厉害，郑大妈的感觉瘦上半身比PIU好。　　我是把郑的插到PIU热身后跳，跳郑的时候一定要把重心放到屁股上啊！　　我跳不下去的时候就想本命 FREJA！我的梦中情人啊~~~~~~　　想着我家FREJA的身材一咬牙就坚持下去了。　　LZ跳的时候要穿好鞋子和衣服，尽量别给自己借口不跳下去，例如 我鞋子磨脚了·····...........　　-----------------------------　　我真想想对你流口水啊。。。那么高，那么瘦。。还需要减肥么还需要减肥么？？我觉得你借这个操锻炼身体可以，但是不能更瘦了。。男人其实还是喜欢丰满一点的。。太瘦的虽然穿衣服好看，但是没手感啊，。。坏笑
　　这个必须马　　
　　郑多燕跳了5天 piu跳了2天了　　感觉piu出汗是郑多燕的3倍　　我觉得我跳上瘾了 但是暂时没看到效果 楼主加油啊！！！
　　今天是跳了第三天，大家一起来坚持哦，要过一个美美的夏天啊~　　我家里木有称，我也不想天天称，给自己压力。曾经一个开减肥贴的美女说，减肥减的不是重量，是围度，咱们要追求视觉上比本身体重要轻的错觉啊！　　另外，有木有跳减肥操的时候和我一样关节咔咔得响的啊？咋回事啊？？？
　　- -看错，160的话还好。。。说胖还谈不上，自己看找的男人喜欢怎样的吧。
　　@对爱SAY抱歉
15:22:00　　@online又隐身
11:03:40　　我跳了一个星期，一斤没瘦，我下午饭都没吃~~太寒心了，就没跳了~　　-----------------------------　　妹妹我告诉你哦，最开始没瘦是很正常的，因为这是个平台期。你周围有没有熟人，或者你自己照照镜子，看下感觉瘦没有？？如果有感觉瘦，那么坚持下去，你很快就可以看到效果了。　　-----------------------------　　那大概跳多久之后才会瘦啊？给点信心啊~~
　　@对爱SAY抱歉
22:31:14　　-----------------------------　　　亲耐滴啊，要坚持啊。。第一次跳不协调很正常的，你坚持个1个礼拜就可以跟着音乐一起跳了。。听说郑大妈的那个很伤膝盖？第一次跳如果不会的，你可以先在原地蹦着，等下一个会跳的姿势在继续开始。　　-----------------------------　　lz我今天早上感觉自己像被卡车碾过了一样，全身都在哀嚎啊，比平时更爬不起来~~~~~~然后穿上高跟鞋小腿一直在打哆嗦，最后只能穿平底鞋出门了。。。。　　我以为我经历了郑多燕的磨练，已经顶得住了的说，pump果然比我想的牛叉啊　　我表示灰常佩服你们这些能连续跳的人
　　天哪一周十斤！我跳了一个多月了，大概因为吃东西不注意吧，几乎没效果。前几天还蹲在墙角垃圾箱那边哭了一鼻子＠x＠求鼓励求打醒，我一定要彻底戒零食戒暴食
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　@腐烂猕猴桃
23:07:52　　郑多燕跳了5天 piu跳了2天了　　感觉piu出汗是郑多燕的3倍　　我觉得我跳上瘾了 但是暂时没看到效果 楼主加油啊！！！　　-----------------------------　　效果快不快还是要看自身哦。如果密度比较大的，应该瘦的很快。密度小点的，瘦的慢点。不过坚持一定是会有效果的。
　　@Laghing姐
23:52:38　　今天是跳了第三天，大家一起来坚持哦，要过一个美美的夏天啊~　　我家里木有称，我也不想天天称，给自己压力。曾经一个开减肥贴的美女说，减肥减的不是重量，是围度，咱们要追求视觉上比本身体重要轻的错觉啊！　　另外，有木有跳减肥操的时候和我一样关节咔咔得响的啊？咋回事啊？？？　　-----------------------------　　我关节没响，就是每天起来脚背疼。不知道是不是因为没穿运动鞋跳操的原因。我家5楼啊，晚上我穿鞋害怕影响楼下。
　　@hg-28 04:10:40　　- -看错，160的话还好。。。说胖还谈不上，自己看找的男人喜欢怎样的吧。　　-----------------------------　　我男人说只要没长到160的体重，都不算重！囧。他到是一直不让我减肥，但是夏天大家都穿的美美的，我不要自己腰腹上面肥肉横甩啊-。- 其实为什么一定要男人感觉啊？我觉得我自己胖，我就减，我家那个靠边站，他的话，一般都起不了决定性的作用。。哈哈。。
　　@online又隐身
08:03:35　　@对爱SAY抱歉
15:22:00　　@online又隐身
11:03:40　　我跳了一个星期，一斤没瘦，我下午饭都没吃~~太寒心了，就没跳了~　　-----------------------------　　妹妹我告诉你哦，最开始没瘦是很正常的，因为这是个平台期。你周围有没有熟人，或者你自己照照镜子，看下感觉瘦没有？？如果有感觉瘦，那么坚持...........　　-----------------------------　　我最开始一星期就瘦了10斤。估计是我常年不运动的原因（5.6年没上过班，天天左手淘宝，右手天涯，吃了睡，睡了吃）上次看二木鱼的帖子，他是平均一星期瘦1斤，但是那身材灰常的好啊，而且还不反弹，星星眼。而且你三餐应该正常吃的，不要节食。我之前的一个星期都是正常吃的，我可怕减肥没减到，身体先垮了。俺们要健康减肥。你可以晚上吃7分饱
　　@zj633
08:31:02　　@对爱SAY抱歉
22:31:14　　-----------------------------　　　亲耐滴啊，要坚持啊。。第一次跳不协调很正常的，你坚持个1个礼拜就可以跟着音乐一起跳了。。听说郑大妈的那个很伤膝盖？第一次跳如果不会的，你可以先在原地蹦着，等下一个会跳的姿势在继续开始。　　-----------------------------　　lz我今天早上...........　　-----------------------------　　哈哈。你太可怜了。说明你更需要运动啊。，我一般晚上跳了洗个澡就睡，第二天根本没感觉啊（除了脚背疼，可能是我没穿运动鞋的原因）加强锻炼吧妹子，不减肥，健身也好啊。
　　@张核桃
08:36:09　　天哪一周十斤！我跳了一个多月了，大概因为吃东西不注意吧，几乎没效果。前几天还蹲在墙角垃圾箱那边哭了一鼻子＠x＠求鼓励求打醒，我一定要彻底戒零食戒暴食　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　核桃妹妹，你坚持了一个月吖。。天天都坚持么？我真想向你一样有耐心啊，我经常都是三天打鱼两天晒网，坚持不下来。但是跳了这个确实瘦了。还有，在这个全部是瘦妹妹的天下，你这个死胖子，要么瘦，要么死。你要知道每个胖子都是有潜力的（够毒了吧，是你叫我打醒你的哈）
　　@对爱SAY抱歉
09:46:38　　@腐烂猕猴桃
23:07:52　　郑多燕跳了5天 piu跳了2天了　　感觉piu出汗是郑多燕的3倍　　我觉得我跳上瘾了 但是暂时没看到效果 楼主加油啊！！！　　-----------------------------......　　-----------------------------　　密度比怎么算捏？ 倒是我身上的肉比较松。。。。。
　　@对爱SAY抱歉
09:54:58　　-----------------------------　　哈哈。你太可怜了。说明你更需要运动啊。，我一般晚上跳了洗个澡就睡，第二天根本没感觉啊（除了脚背疼，可能是我没穿运动鞋的原因）加强锻炼吧妹子，不减肥，健身也好啊。　　-----------------------------　　作为一枚在25度太阳下站了一个小时就中暑躺了一天的淫来说，正是深深的认识到了这点，才决心投入健身事业滴　　lz你跳pump一整集么？都没感觉么？你还是人类么？　　让我这种已经累的像条狗了然后听到她说我们正式开始然后瞬间orz的人情何以堪啊　　我会说我现在坐着小腿都在哆嗦么，后腰也很疼，走路扶着腰迈着小碎步穿着平底鞋我觉着我看着像怀孕了啊　　然后我MC来了，上次也是跳完pump就来了，o(︶︿︶)o 唉，注定不让我好过啊　　我现在找了一个下半身塑形的视频，决定接下来几天练这个先，等这几天过了再回归pump　　/programs/view/uT2TjRCGYOg/?fr=rec1　　lz你帮忙瞅瞅咋样？我还没看完，只是觉得不用蹦达挺好的　　ps：lz跳健身操不穿运动鞋很伤脚的啊，减肥的同时也要注意安全问题啊
　　@泡面还是拌面
00:11:20　　从来不粗腿，只胖脸和肚子，脸就这么大，已经双下巴了，然后肚子就悲剧了，都是肉，而且松，我以前觉得就像个贡丸，现在觉得贡丸都比我紧实啊! 求教程，求改善　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　@对爱SAY抱歉
15:15:37　　每天晚上50个仰卧起坐。。注意坐的时候不是直接全部起来，而是只是用肚子上的肌肉带动起来。。具体我也不知道怎么说，你看04版本后来放松的几个片段。。　　-----------------------------　　！！今天晚上就开始做，坚持就是胜利！！！加油
　　我跳的是我们学校体育系的系主任编的一套中老年妇女健身操，总共时长1小时。本人37岁，但觉得这个操的运动量也够大了。基本上每天一小时，坚持了7天。瘦了2斤。要继续坚持！
　　这操我每次只跳20分钟 跳不动了 因为晚上还要踩200个脚踏车
　　make　　
　　MARK。。
　　@对爱SAY抱歉 5-27 22:36:02　　----------------　　嘿嘿、我就占着骨头小是纸片人这优势了、身上的肉一捏一把、还特软、想练得肌肉线条好看点、一心羡慕欧美妹子这种身材阿！话说楼主有没有长胸和锻炼锁骨的方法阿、我没有胸和锁骨阿！
　　去年跳了郑多燕的小红帽，体重只减了2斤，但是腰身显出来了。　　今年就试试pump it up，今晚回去练，要坚持才行。
　　pump it up效果到底怎样？好想瘦下来
　　这么有效！！！！
　　这些女人一天到晚在减肥
　　@对爱SAY抱歉
15:17:37　　@樱木楚楚
01:02:00　　楼主握爪……我也是生完bb到了98-100怎么也回不到以前的90了，肿么办？？？pump我也跳了，但坚持不下来啊，好累！！！　　-----------------------------　　我到是没生过bb。。不过感觉年纪大了，真的没以前身体好啊。。以前胡吃海喝都不胖，现在居然胖了。。据说是因为我们新陈代谢没有以前好了。。我跳那个其实.....　　-----------------------------　　哎~~~悲催~~~体重肿么也回不去鸟~~以前的漂亮衣服悲催鸟~
　　跳pump04 热身那段没啥感觉 跳舞那摆手跨步跑开始出汗。。。最爽的是第三段= = 第四段放松要躺地上就没做了。。。总的感觉 第二天身体会觉得酸 但不累 感觉比那个郑的要好点 郑多燕的跳了都不出汗。。。么感觉。。。
　　100斤是我的目标啊！恨你！我断断续续跳了一个月，总共跳了15次吧，前五次跳的04现在一直跳05，这两天终于掉秤了，两斤
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　　减肥？（坏笑中）把你的钱都给我了，你不久就会瘦的
　　跟着郑大妈跳了一个礼拜。轻了2斤。主要原因还是管不住自己的嘴巴啊，晚饭的时候balabala老是吃好多啊。。。怎么办啊
　　看见楼上有人说女人瘦容易生病，瘦跟营养不良是两码事，郑多燕瘦吧，PIU领操的妹子瘦吧，可是人家有肌肉没赘肉啊。
　　@对爱SAY抱歉 　15:22:00　 　　@online又隐身
11:03:40　　我跳了一个星期，一斤没瘦，我下午饭都没吃~~太寒心了，就没跳了~　　-----------------------------　　妹...　　-----------------------　　不要着急，我一个月都没瘦，最近两天刚开始掉肉
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　@张核桃 　08:36:09　 　　天哪一周十斤！我跳了一个多月了，大概因为吃东西不注意吧，几乎没效果。前几天还蹲在墙角垃圾箱那边哭了一鼻子＠x＠求鼓励求打醒，我一定要彻底戒零食戒暴食
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读...　　-----------------------　　我来了、我晚上控制饭量一个月都没瘦呢，但是我最近两天掉秤了，坚持啊！
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　一个星期就瘦了10斤啊，我都一个多月了，一两没瘦啊，小腿还粗了一厘米，悲催，纠结要不要继续。。。
　　我跳pump it up09的 里面的CLUB部分不做 自己再加下蹲100个　　现在快一个月了大腿紧实的效果还满明显　　懈怠的话 就允许自己一周有一天可以偷懒 少跳点或者不跳 但是只能有一天
　　我也有跳
跳了10天左右吧
好像有瘦一斤、、、、、话说
你们没有觉得脚趾连接脚背的地方会疼么？？？
　　不过我没有在饮食方面节制
不过、、、没怎么吃零食
主要是太热不愿出门
除了晚上跳pump 一个小时左右
白天几乎都是吃了睡
睡了吃、、、、、这样会不会导致瘦不下来啊
那痩了得一斤是体重的正常波动、、、、
　　一周瘦回100 羡慕嫉妒恨啊 我跳了快两个月 一斤都没减 ::&_&::　　
　　我跳了半月，减了10斤。我是6月17号开始跳PUMP IT UP的，刚开始的时候是跳04年的，跳了两周后，可能因为跳跃动作过多，我的膝盖开始很疼，就换成05年的，运动量和跳跃动作明显减少，膝盖就不疼了，三餐按时吃，只是分量减少，半个月时就减了10斤，之后每天还是坚持跳，但是体重下的很慢了，到现在为止，只减了13斤。不过我的初始体重比较重，160身高，71.4公斤，现在65公斤。还在继续坚持中，这操很有效果。
　　就是我的膝盖不太好，否则坚持04年的，运动量大些，效果肯定会好些。
　　马克　　
　　跳piu真的能瘦下来吗...会不会变大粗腿啊...我特想减腿！！！这个有效果吗
　　也不知道我算是什么体质，为什么跳郑多燕出汗比跳PIU要多得多
　　楼主除了跳这个饮食改变了吗　　
　　今天开始跳04，出了好多汗，不过感觉挺舒服的
　　半个月能减10斤的方法基本减的都不是脂肪，属于体重下降人不见瘦的白减　　正常减肥一个月5-8斤最多了
　　运动一周就可以掉10J啊，我没看错吧，你肯定节食了。我最不喜欢运动了，我现在吃减肥药，挺有效果的，就是控制食欲，一点都不想吃东西，估计到月底我也能瘦个10来斤。不过我160 现在不到120.比楼主要重
　　@tyer奇女子
10:00:33　　运动一周就可以掉10J啊，我没看错吧，你肯定节食了。我最不喜欢运动了，我现在吃减肥药，挺有效果的，就是控制食欲，一点都不想吃东西，估计到月底我也能瘦个10来斤。不过我160 现在不到120.比楼主要重 　　-----------------------------　　减肥药和节食是一个原理，忽悠人而已
　　要想减肥，基本装备不可少啊　　一个脂肪秤，一个心率计算器必不可少
　　我163cm，有段时间快100斤了　　就忽悠着我老妈一起跳PIU　　最后我跳了几天就放弃了　　反倒是她坚持到现在都已经几个月了　　瘦的虽然没有很明显，但是据她说现在体力好了很多　　以前穿的裤子裤头很明显的松了　　我感觉锻炼是一方面，管住嘴也很重要啊
　　马克　　
　　。　　
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