健身房减肥计划肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-26 08:49 标签： 健身房减肥有用吗
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本人170cm,体重164斤（由240减下来的）想减到标准体重，现在肉松的不是一星半点，主要是上半身尤其胸部。今天去健身房办了张年卡，学生21岁请不起私人教练，求减肥计划。不想练成那种大块肌肉男，显得特傻！就是身材匀称的那种强壮身材就行，3月前每天都行，开学后由于面临大学毕业比较忙，只有周五晚上加周六日有时间，请各位帮忙，越详细越好，重赏！！谢谢！！今天刚做的体测179cm,83.5kg,体脂含量31.2，BMI26.1，基础代谢1902。像跑步机那种有氧运动，速度多少合适，还用练无氧的器械吗？有哪些注意事项。听说体重大的人不适合跑步机是吗，我练了一天那个站着用脚登的那种器械我来帮他解答
首先我很佩服你能减的这么多减肥主要是动感单车+搏击操，相当减肥，不过要注意饮食练肌肉不是短功夫‘一定要练的肌肉有胸大肌，腹肌，二头肌和三头肌，把这几块肌肉练起来以后你看上去就很壮实了，别的可以适当练一练健身房练习时一定要注意逐量增加，不可一次过猛，头一次可能你会感觉身体要散掉，不过后来就好了，贵在坚持，在一点，就是不要盲目的减，选择合适正确的健身机构还是蛮不错的哦，正确合理的健身，对你的身心也比较安全，推荐你可以去百度搜索金钥匙007了解更多内容，很不错的，他们是权威性比较高。切记，不要盲目减。加油吧
你是怎么减的
大哥240怎么减下来的真心求教
一哥们是个二货，骑电瓶车逆行，被警察逮住，要罚款50，他立马就火了，大声呵斥警察，不就是逆行吗，又不是汽车，还要罚我50，我要是请出我大爷来，你得倒找我50，警察也怒了，你把你大爷叫来，我看他有多牛，我就不信还让我给你50，这货立马从兜里掏出一百元，指着毛爷爷头像说，这就是我大爷，找我50！警察当场就惊呆了!
2楼是一个人吧= =
这还不简单啊
健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离；健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨...没办法，我们就是爱健身！每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了。健身的人们，不要感觉孤单，鉴定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。事实上，我们每天都在和同龄人拉开差距。10年后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕；20年后，当同龄人都逐渐意识到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞；30年后，当部分同龄人需要别人照顾的时候，我们依然在喝酒，泡吧，享受生活；40年后，当部分同龄人都入土为安，而我们依然可以到处走走看看，告诉身边的小伙伴：“我还行”！人生几十年间，健身，给我们的不仅有妙曼的身段、健美的体型，更多的，我们获得了健康。这，才是健身的意义。健身，重在坚持，贵在坚持。-------------------献给正在努力健身的人们！
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你怎么瘦下来的？跪求你的方法。
你怎么长高的
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或健身房是城市里用来健身的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。 （）
健身房列表去健身房减肥，怎么才能快速减下来？_百度知道
去健身房减肥，怎么才能快速减下来？
求有经验的人帮我制定个去健身房减肥的计划，现在18岁了，快速减下来最好我是男的。（注。打算去健身房实行减肥计划。实用最好：我可以控制自己的嘴巴，体重88KG，身高172CM，就是不知道怎么计划，而且我不怕吃苦）说的好的我可以加分
提问者采纳
你每天坚持慢跑（速度控制在9KM&#47。保证一个月内减7-10KG，控制碳水化合物;H即可）一个小时。加油吧骚年、淀粉和脂肪摄入，多吃蔬菜和优质蛋白质（如豆制品和鱼类）水果也少吃！哥哥我大学的时候一个月减了30KG兄弟
我有几个问题？9KM/H是多快？还有你怎么一个月能减30KG，说明下你怎么减的？
就是每小时9公里，跑步机上面可以设置的。我这个，倒真不推荐，你要想知道，我就说说吧，早中晚杜绝碳水化合物和淀粉，重点摄入植物性蛋白质和蔬菜水果，水果可以参照食物热量表。我当时选择的是热量几乎为0的黄河蜜瓜。每天三个小时慢跑，早晚各一个半小时。能坚持么。。。。
就这些嘛？黄河密瓜是水果，没听过？
恩，有这种水果，外形跟哈密瓜有点像。但是我不知道是不是每个地方都有卖。我是在长春买的。就这些，坚持下来保证每月7.5KG肯定没问题
提问者评价
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其他4条回答
一般的瘦身房里面的活动都是可以瘦身的，一般减肥的运动就是燃烧脂肪，主要达到运动量就可以瘦身，而且比较有针对性的也有，不然自己的身本会负荷不了，但是不能操之过急，就看需要健身到什么样的效果，运动过后的放松工作也必须完成，不应该一开始就进行强度太大的运动，这个必须要注意好，不然很容易造就肌肉酸瘦身
慢跑三十分钟以上就好了跳绳三十分钟。做其他的以耐力和肌肉强度绝对能把你折磨的死去活来。禁任何饮料零食，只喝白水，少吃晚上不吃，还有清淡饮食
去健身房可以跑步，做各种运动，这样减肥快
凉皮最好还是不吃，换成蔬菜。每天花一点时间散步，然后喝一杯苦荞茶，效果不错。
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