怎样提高千米跑步机,求指点

我跑步一千米都不能坚持,怎么提高耐力_百度知道
我跑步一千米都不能坚持,怎么提高耐力
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建议做任何事都做一个安排计划,是一个长期锻炼的结果。运动时一定要做好运动前准备,坚持一段时间耐力自然会有所提升,建议喝开水、做好保暖措施跑步可不是一天两天的事
提问者评价
太感谢了,真心有用
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看你适合哪一个了,爆发力强。有的人适合耐力跑跑耐力是需要锻炼的
不是一下子就可以跑的
耐力跑首先要增强你的运动量每天坚持慢跑至于跑多少自己看情况定
做一些其他运动增加肺活量
耐力跑也要适合自己的条件呢
有的人适合短跑
①提高你的肺活量②每天坚持慢跑1000米③多练练短跑④自己要能坚持⑤没了
跑步不是看耐力,是看你意志力的,你可以想想你在乎的事情,说不定能够激发你的意志力
1.多锻炼跑步;2.有系统地进行其他的锻炼,如仰卧起坐等;3.注意饮食;4.向体育老师寻求帮助
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出门在外也不愁如何提高800米的跑步速度?谢谢了,大神帮忙啊_百度知道
如何提高800米的跑步速度?谢谢了,大神帮忙啊
提问者采纳
然后慢跑调整自己的呼吸,后50米酒像鲍威尔一样前100米用全速冲,给自己适当的放松,接着300的慢跑,他冲多快你就多侩.,逐渐快起来,可以在比赛的时候喝少量酒给自己壮胆,冲过去,来就100米的逐渐提速,然后再来200米的中上速度
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一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段
800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。
变速跑的生理效果,首先是增加心脏容量,改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力,从而更好地向工作中的肌肉提供血液,提高有氧代谢能力,即提高了耐久能力。
间歇跑的生理效果,是引起肌肉中的血液的“过度酸化”,为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响,就要求血液中有大量的碱储备,发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力,便提高了无氧供能能力,即提高了速度耐力。
匀速跑(或定时跑)也有变速跑同样的生理效果,经常采用,会...
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出门在外也不愁昨晚第二次夜跑开始用app记录,发上来与跑友分享,求鼓励求指点。
4回复 416浏览
第一次用Nike Running还不熟悉,中间停下读信息和打电话不小心手残结束了两次流程。这几天的空气质量都挺好,只是有些雨,又很凉爽。我倒觉得跑步的时候飘点儿细雨没什么所谓。昨天出去开跑之前对照区里的帖子修正了一下跑姿,感觉很有效果。昨晚跑步开始自然地倾向于前掌落地,不知道这样有什么影响?另外还想和大家讨论一下呼吸的问题,请问达人们都是什么样的呼吸节奏?我现在大部分路程是两步呼两步吸。因为我想跑得有趣些,比较喜欢变速跑和变路况跑,而我跑步的地方又相对多一些上下坡。在这些跑步节奏变化的地方,以及最后留个几百米提速的时候,呼吸频率就会提高到每步呼吸,接近在喘啦……请大神指点下。跑完步回到家接着做了一组8分钟腹肌训练,然后洗澡喝了场大酒。生活没有那么好,所以才要好好活。
如果你喜欢
的文章,可以。& & & &
十年寒窗无人问,赢得青楼薄幸名。
自己注意调整,别喘着,能轻松说话就行!
速度不错哦发自手机虎扑
车区湖区跑步区翻译区影视区
引用1楼 @ 发表的:
自己注意调整,别喘着,能轻松说话就行!
喘倒不会……说话的话,不必了吧?
十年寒窗无人问,赢得青楼薄幸名。
引用2楼 @ 发表的:
速度不错哦
是嘛,啊哈……
十年寒窗无人问,赢得青楼薄幸名。
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新人欢迎积分1 阅读权限30积分52精华0UID帖子金钱311 威望0
Lv.3, 积分 52, 距离下一级还需 198 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
11米送的12卷只能强化神器一下么异界套送几件! W+ ~+ s% n8 T3 F4 Z3 S
新人欢迎积分1 阅读权限40积分501精华0UID帖子金钱6676 威望0
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他。妈。的。这种贴一天要问多少次。艹
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数学学号才来问好不?那是10M的盒子
新人欢迎积分0 阅读权限30积分88精华0UID帖子金钱1071 威望0
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UID帖子威望0 多玩草0 草
送6件& &E2的&&首饰3件&&E3的&&武器 左右槽
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E3武器,右槽有毛用?&&天杀的TX
王老吉我的最爱
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尼玛我是男的。。
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UID帖子威望-1 多玩草0 草
12卷只能强化神器&&都在10M。。。。。
需要金钱:1100
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