做完运动可以喝水吗健身操需要拉伸吗

下一段即将播放:播放:12204次
节目标题:性感美女有氧健身操 拉伸
米客:loser
简介:性感美女有氧健身操 拉伸做完健身操之后如何拉升肌肉_百度知道
做完健身操之后如何拉升肌肉
基本原则:肌肉尽可能伸展,保持姿势一定时间一、健身完毕后的拉伸:1、对所锻炼的目标肌肉进行运动同向拉伸:比如二头肌,将手臂尽可能伸直甚至是肘关节略微超过180度,保持一定时间,如此反复。2、对所锻炼的目标肌肉进行运动垂直拉伸:比如胸肌,在同向拉伸基础上,将上臂抬起直至贴近耳朵,保持一定时间,如此反复。3、下肢可以考虑慢跑、快走代替拉伸二、健身后第一天的恢复性拉伸;基本使用肌肉运动同向拉伸,伴以各种按摩。
其他类似问题
为您推荐:
提问者采纳
我们拉伸就是要加快乳酸分解,正确的拉伸不仅能缓解肌肉酸胀还能让你的肌肉线条看起更加完美。其实女生的四肢或者腰臀会粗一般都是脂肪堆积过多原因,防止它堆积在小腿或者其他地方,只要锻炼合理。
锻炼前和锻炼后都必须拉伸。因为锻炼后一般运动水平比较低的人,锻炼一下就会出现酸胀甚至疼痛的感觉。有什么其他不懂可以问我首先来说这个问题困扰着每个喜欢锻炼的美眉,你说的没错,饮食和作息时间都合理,紧致,锻炼确实可以将小腿拉长拉细,这是由于乳酸堆积的原因。
放心去锻炼吧,你一定会拥有比别人更完美的身材,我空间有我联系方式哦,不是因为肌肉纤维增粗而导致的增粗
提问者评价
其他4条回答
就起到健美的作用!拉升肌肉也是分层的。。你是想要塑性还是健美!如果你只是想让自己保持体形不使他走形的话只要跑上几圈哑铃做个3组(12个每组哑铃重量自选)举腿做个2组基本可以了吧要是健美那就有很多要做的!基本和男人做的差不多只是重量减少而已
kitty健身操不错,我都在跳。
伸展要身体紧绷起来~!就能做到拉肌肉的效果~!但是拉肌肉之前。要做好充分的热身,以免肌肉拉伤~!出现一些症状~!
再做好20分钟柔韧性放松即可。
您可能关注的推广回答者:
健身操的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁上传时间:
拉伸健身操
56官方微信
扫一扫发现精彩慢跑完就要拉伸还是慢跑加上做完有氧操后在一起拉伸?_百度知道
慢跑完就要拉伸还是慢跑加上做完有氧操后在一起拉伸?
就拉伸顺序。如题,是慢跑完立马拉伸呢还是我可以等到昨晚健身操后一起拉伸。我要瘦肌肉型小腿
提问者采纳
慢跑后先简单拉伸一下再做有氧运动
提问者评价
其他类似问题
为您推荐:
有氧操的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 做完运动可以喝水吗 的文章

 

随机推荐