做完运动可以喝水吗后肌肉酸痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-07 12:02 标签： 做完运动可以喝水吗

有些孕妈妈发烧会引起肌肉酸痛等不适这是因为发烧导致体内乳酸的堆积所致。那么孕妇发烧肌肉酸痛怎么缓解呢?

发烧会使人体内水分蒸发、分丢失、热量消耗，所鉯孕妈妈应多喝水补充身体丢失的水分同时多喝水就会多排尿，这样有助于促进体内废物排出体外有助于退烧。

时要多卧床休息这樣可减少身量的消耗，有助于身体更快恢复建议妈妈最好在安静、空气流通、湿度适宜的卧室内休息。

孕妇发烧时还可用温的毛巾擦拭頸部、腋窝、四肢、腹股沟等大血管处因为水分蒸发有是个吸热过程，这样可以帮助降温退烧同时擦身还可活动下身体肌肉。

若孕妇屬于高烧引起的肌肉酸痛则应及早治疗，在医生的指导下服用解热镇痛药例如布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚片等。

还没有人评论哦趕紧抢一个沙发吧！

1、肌肉的张力和弹性的急剧增加可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

2、新陈代谢的增加代谢废物对组织的毒性增加。

3、肌肉的神经调节发生改变使肌肉发生痉挛而致疼。

1、锻炼安排要合理经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量就较少出现症状了。并且表现有特异性例如下坡运動锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊劑或按摩擦剂也可减轻疼痛

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止戓减轻肌肉酸痛

5、适当服用维持肌肉结构的蛋白类营养补剂，如支链氨基酸、谷氨酰胺可以减轻症状促进恢复。

睡眠是消除疲劳恢复體力的关键运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态

通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失还可促进血液循环，加强局部血液供应消除疲劳。按摩时以揉担为主交替使用按压、扣折等手法，按摩可在運动结束后或晚上睡觉前进行

我要回帖

更多关于 做完运动可以喝水吗 的文章

 

随机推荐