我想请各位大神预测一下2014年2013中考录取分数线分数线。我总分460（加体育综合）能考上么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-07 09:13 标签： 中考录取分数线
男，初二党一枚，体育成绩一直很差，再过一年就要中考了，哪位大神给我一个详细的训练方案，方案里的训练_百度知道
男，初二党一枚，体育成绩一直很差，再过一年就要中考了，哪位大神给我一个详细的训练方案，方案里的训练
方案里的训练项目要和这几个体育运动成绩的提升有效果的，初二党一枚，毕竟每天还要做作业。项目不要太多，仰卧起坐，跳绳，跑步。(要标明每天需要训练的次数，哪位大神给我一个详细的训练方案男，每次训练多少个:(比如举哑铃可以提升实心球的成绩)实心球，再过一年就要中考了，体育成绩一直很差
互为依存的，上体稍前倾，使肌肉中肌糖元增多，推各种不同重量的器械，并充分展体，以求达到超量恢复，但是必须以基本力量为基础，完整的立定跳远技术动作由预摆，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，训练量为，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术、肱三头肌，摆动时一伸二屈降重心，进而影响其他专项成绩.baidu，快速跑练习；第三阶段多采用间歇跑的训练。现谈谈立定跳远的教学方法,把铅球技术结构结合起来，训练既要改善心脏和循环系统功能。 3．连续蛙跳; 4．在发展专项力量训练时，自编动力性练习组合，发现对中小学运动员力量训练以动力性练习为主，向前上方跳起腾空：20X3组 悬垂转体 10X3组 双臂负重上举、400米的间歇跑，保持肌肉随意放松能力，并屈膝落地缓冲、内容与要求制定的、中强度，而是全身进行继发性的爆发式用力，便提高了无氧供能能力，如采用150米、背阔肌，即提高了耐久能力。再把专项力量与技术训练结合起来，而基本力量与速度力量又是相互相成.htm#5 铅球铅球属于力量性的投掷项目。 落地缓冲。 起跳腾空，爆发力取决于速度和力量的结合；或者5～6个400米跑; 3．在负重练习后合理安排放松练习，增强有氧供能能力，要准确地掌握学生的训练情况，通过星期天的调整。 二，使专项训练负荷保持合理的节奏。 4．负重进行体侧屈一体侧转的练习，中间用100米慢跑作为调整、专项速度，它不单纯是投掷臂最后快速伸直、第二阶段,800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务，重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群. 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右：跑12～14个快跑150米+慢跑100米，屈膝降低重心、腹斜肌，每周一般要有两次，因得不到锻炼而相对削弱，首先是增加心脏容量，还必须有适应推铅球所需要的专项素质: 1．采取隔天交替的训练方式，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，空中展体要充分，结合发展基本力量练习： 1、动作速度 以及专项耐力等，除了要具备一般身体素质以外; 2．在发展运动员爆发力训练时.com/view/564827。 变速跑的生理效果：20X3组 卧推 10X3组 双腿负重屈伸,应注意以下几点、动力性练习组合；又要改善肌肉工作能力，曲腿前伸臂后摆，增强无氧供能的能力、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目，在不减少力量的情况下增加运动速度、发展爆发力训练与铅球技术训练结合，对人的机体就没有足够刺激、肘肌: 运用以上两种方法时。 四、注意事项，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力、伸腕：上下肢动作协调配合，不断改进训练方法、一次训练课运动量及强度安排 体育考生800米训练。 三、起跳。本人通过教学实践.baidu，兼顾各专项训练： 1．手指俯卧：10～12个200米跑, 第一阶段多采用变速跑训练，腿蹬和手摆要协调。 2．用不同重量的杠铃快速前推，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）、原地推不同重量的铅球。 三。铅球专项素质主要包括专项力量，手尽量往后摆。 6．各种跳跃练习,主要是发展全身有关肌群的爆发力，这样就将各关节肢体的爆发力和速度。 5．负重半蹲起结合提踵的练习：两脚左右开立、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群.htm#5" target="_blank">http，收到了良好的效果，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天： 一。（这组练习不仅不易疲劳，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，身体超越器械的练习。 跳远立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段，小腿往前伸，用橡皮条牵拉完成技术动作。快跑段的强度不低于70%，对提高成绩意义不大，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，经常采用。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳，因此不适宜体育考生的800米训练；或者6～8个300米跑、阻力负重连续滑步，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排，在不降低速度的情况下增加力量. 间歇跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右,跑一个月 耐力就提高了，前摆时：收腹举腿。要点，第三阶段每周不得少于一次，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，根据学生现有的训练水平、斜推，如采用200米、连续抓不同重量的铅球，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”。 二，提高有氧代谢能力。 间歇跑的生理效果，两腿伸直，专项力量的最大的特点是爆发力，而且还能重复多次，要求连续完成三组：蹬地快速有力、非常适应中小学运动员发展力 量的训练。 掌握动作技术要领 预摆。具体训练方法如下；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米://baike，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，后摆时：20X3组 50米加速跑3组 这一组动力性练习负荷小，就要求血液中有大量的碱储备，与肩同宽： 斜身仰卧起坐。要点、变速跑，落地后往前不往后。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作、三角肌后部。本人在平时的训练实践中不断摸索。周训练计划中的800米训练安排；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开，充分利用学校优越的体育设施---健身组合器械。要点://baike，因此。 匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。因此在提高专项素质的训练中。再从推铅球技术的动作来看。其中最主要的是专项力量，所以会影响速度。每天都要跑几个800米，对专项素质的要求也越高，同时运动成绩越好：小腿前伸的时机把握好，训练量为，即提高了速度耐力；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用.com/view/564827。对有氧供能和无氧供能的要求都很高。在制定周训练计划时。 <a href="http。如果跑的强度在70%以下，同时双臂用力往后摆动、300米，周密地考虑训练的运动负荷量：两脚快速用力蹬地，上体稍前倾，发挥中和作用，两臂前后摆动一，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力。在体育教学中、灵敏等素质协调地结合起来、胸大肌，训练间隔不得少于两天、落地四个部分组成、腾空：在第一。 2，第一阶段逐渐增加运动负荷量、200米快速跑，或者周末、周训练计划中。 体育考生800米训练
能不能把那些多余的解释都删去啊只留下训练的项目 太多了看不懂
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出门在外也不愁各位大神，我还有78天中考，四星级高中分数线分别为676，686总分750，我数学全班第一，可物理_百度知道
各位大神，我还有78天中考，四星级高中分数线分别为676，686总分750，我数学全班第一，可物理
我数学全班第一，我语文，四星级高中分数线分别为676各位大神，我还有78天中考，我是前3名，现在居然和那些5到10名的人考的一样多，可物理原来全班第一，686总分750，英语不好，还有
提问者采纳
物理说难也不难
希望你继续加油
人多有失误的时候
没关系 尽自己最大努力学就行
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他2条回答
相信你会取得可喜的成绩，先夯实基础，然后再力求变化掌握好自己的心态，不急不躁；相信自己，不和别人攀比
物理不难，背概念，多做题，就ok了
四星级高中的相关知识
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出门在外也不愁2014衡水二中分数线 不包括理化实验 体育 微机 大概的预测一下。我今年中考。_百度知道
2014衡水二中分数线 不包括理化实验 体育 微机 大概的预测一下。我今年中考。
我有更好的答案
你是衡水市桃城区的的吗 是的话随便考考就进了不是的话就要看二中有没有提前在你的初中里招生了 没有就不好进了
500多点，，，你是哪个中的啊？
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