我现在14岁,我想用哑铃锻炼上身肌肉肌肉,但我怕会长不高?

我14岁,锻炼胳膊的肌肉应该使用大哑铃还是小哑铃?每天应该锻炼多少次,每次应该……_百度知道
我14岁,锻炼胳膊的肌肉应该使用大哑铃还是小哑铃?每天应该锻炼多少次,每次应该……
连块头就用大哑铃练线条就用小哑铃,一组8-15个左右,一般5组。重量是自己承受最大重量的60%-80%,多组,多次数
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以及每次多少 根据你自己的身体情况而定。
小的吧,慢慢来,刚开始少点,以后增加。
这么小就开始练肌肉?会影响你长个子的。
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出门在外也不愁病情分析: 少年儿童标准体重
标准体重 = 年龄 x 2 + 8 ( 3 - 7 岁 )
标准体重 = 年龄 x 3 + 10(7-16岁)意见建议:轻度肥胖 : 超过标准体重 20% - 30 %
中度肥胖 : 超过标准体重 40% - 50 %
重度肥胖 : 超过标准体重 50% 以上
回复于: 08:49:18
指导意见:应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。 保证休息时间和质量。多参加体育锻炼。
回复于: 08:50:27我现在14岁,我想用哑铃锻炼肌肉,但我怕会长不_哑铃健身吧_百度贴吧
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我现在14岁,我想用哑铃锻炼肌肉,但我怕会长不
我现在14岁,我想用哑铃锻炼肌肉,但我怕会长不高?
有些人说不会,有些人说会,那到底会不会啊,求专业解答
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当然不会长不高,拿举重的人来说,挑人挑的就是个矮的,个子矮有优势,这种话题早就辟谣了。不会矮的,除非你爸妈本身就矮,基因不好,那别怪到健身上。
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为兴趣而生,贴吧更懂你。&或14岁练肌肉是不是影响身高阿。我现在肌肉很明显,但听说会长不高所_健身吧_百度贴吧
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14岁练肌肉是不是影响身高阿。我现在肌肉很明显,但听说会长不高所收藏
请大家帮忙说一下,怎么锻炼才能长的高些?
帮忙说一下。
我因为锻炼不是非常标准,而且营养也跟不上的原因,身高一直没有增长……所以lz要注意啊,营养啊营养
不影响饮食要跟上
继续保持 等再发育发育肩变宽了就漂亮了
回复4楼:营养都多吃什么阿。我不太懂--
只要方法得当,长得更高
结合跑步和单双杠
适当锻炼身体,不会长不高的
这个年龄还是 打打球
跑跑跳跳的好些&&
器材最好别练
LZ怎么练的啊 我也想练
跟哥有的一拼
一明哥哥来给楼主顶贴咯!求粉!
现在的我 三年了 一直没练 那时候165 现在176
四年了 现在179
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为兴趣而生,贴吧更懂你。或家里只买了哑铃,我14岁,身高161。体重50公斤,想锻炼肌肉,现在手能看到点点_百度拇指医生
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?家里只买了哑铃,我14岁,身高161。体重50公斤,想锻炼肌肉,现在手能看到点点
哑铃每天怎么做,俯卧撑多少个给几个方案,复制的别来,还有如果是锻炼腿部的该做什么?我要跑步的
你好 建议每天跑完步后做俯卧撑和蹲下起立 俯卧撑是练胸肌 蹲下起立是练腿肌
然后回到家再举哑铃 开始的时候量可以少点
慢慢增加 再睡觉前躺床上做仰卧起坐 仰卧起坐是锻炼腹肌
还有举哑铃前最好先做一下运动准备 比如原地跑 上下跳 让身体活动开再举 直接举容易造程肌肉拉伤
对了 想锻炼腿部可以在跑步的时候在腿上绑上沙袋 这样更好点
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14岁别练肌肉,影响身高,等发育得差不多了再练吧。肌肉迟早都能练出来的,身高可不是永远都能长的。
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