腹肌撕裂者是什么问题

每天坚持做腹肌撕裂者。10分钟拥有胸肌。做多久能有效果。。
- 最好的健康方法
每天坚持做腹肌撕裂者。10分钟拥有胸肌。做多久能有效果。。
谁有尝试过。。 我现在练了10几天了。。 感觉效果出了点。 但是感觉比较累。网上找的这两个视频。哪个前辈帮我看下练这两个教程有没有前途。
每天8分钟,前期效果还是明显的,因为以前你没碰过,这样,你的肌肉从来没有接受过这样的运动方式,但是,如果把这一套运动当成是健身的全部,那到后面就不好说了,一旦你的肌肉适应了这种方法或者重量,可以说,基本就没什么效果了,健身,个人觉得就是无尽的折腾,千万不能让你的肌肉适应你的煅练方式
其他回答 (9)
还有。。 我现在1.77. 73kg。。 是不是偏胖了点。
标题说的是两个教程。一个是腹肌撕裂者。一个是10分钟拥有胸肌
3个月小的改观.但如果你基础差最好还是做做仰卧起坐和伏卧撑,等能做200仰卧起坐,50伏卧撑再说,安全点
回复五楼,我做仰卧起坐大约一百二十个,俯卧撑大约最多时是四十来个,看到前辈给除了基础要求,我就先补基础吧!
隔天做一次吧 每天做效果不好
这个说不好.我是一个月前开始练的.搞了一个星期敢觉没啥用.而且做的还没歇的多.后来就换了8分钟.做了20天左右吧.感觉效果很好.胃上2块腹肌都没有的.现在一用力就看见了.身上的腹肌可以摸见纶阔了.脂肪太厚现在边有氧边练着呢
练腹肌怎么和胸肌有关系,lz打错了吧
基础还好吧。。 部队出来的。。 以前都有锻炼过。。而且本身也喜好运动。
做了两礼拜了。。 感觉轻松了。。 没那么累了。要不要加强什么的。。
相关知识等待您来回答
该问题来自:健康生活-生活中最好的健康方法减肥瘦身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号问个关于二头肌和三角肌的问题 经验人士进_腹肌撕裂者吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:81,388贴子:
问个关于二头肌和三角肌的问题 经验人士进
经常锻炼也有半年了 由于上课只能晚上偶尔练一练 时而中断 暑假加强锻炼 但是手臂肌肉还是没有明显线条
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴
为兴趣而生,贴吧更懂你。&或腹肌撕裂者问题_百度知道
腹肌撕裂者问题
第一天做完腹肌撕裂者腹部还挺疼,后面做完腹部就没感觉了~这样能起到锻炼目的吗
提问者采纳
首先 任何力量训练或类力量训练都强调姿势精准 为啥 因为你看似不经意的稍许变形 那对目标肌肉的刺激效果就差出十万八千里(非常标准的站姿弯举是练二头肌的 但外行看上去动作差不多的高翻 却是腰背和大腿发力 完全没有相关性) 腹肌撕裂者 有x 和x2两版 从学习的角度 x比较好 你别看那个演示教练 看那个胸大腰细的黑人小伙 那个做的是最标准的 将你的姿势向其靠拢效果才好(你看那个女示范者 动作变形就很大 那同样16分钟 效率差距就出来了) 其实还有另一套视频腹肌8分钟 这个总持续时间短 而且训练有层次性(分低中高三段)从无到有练起来容易进入状态 如果觉得效果不佳 那一天3次似乎也没啥关系(一次仅仅8分钟而已) 如果对小腹肌肉有特殊要求 那推荐二个姿势 一个是单杠悬垂腿举 一个是无扶v字两头起 第一个偏耐力 而第二个只要力量到位 只靠屁股着地就能让身体呈V字型刺激很强烈 跑步就是跑步 肌肉塑形肯定得向力量训练靠齐 至于女性增肌 女人是没有睾丸这个器官的 雄性激素水平大多3mmol/L以下 而男性正常数字是9~40 所以肌肉这个东西 特别是大块而分明的肌肉 大多数人是练到死也出不来的(我可以很轻松的在6个月将臂围从36练到40 但很多女性业余爱好者练到死胳膊还不到30呢)求采纳为满意回答。
提问者评价
其他类似问题
为您推荐:
其他2条回答
肯定可以,第一次是酸是因为乳酸堆积,以后才是正儿八经的锻炼
坚池下去啊
腹肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁8分钟腹肌锻炼和腹肌撕裂者,哪个效果好
时间: 15:56:13
健康咨询描述:
8分钟腹肌锻炼和腹肌撕裂者,哪个效果好8分钟腹肌锻炼和腹肌撕裂者,哪个效果好
其他类似问题
6个回答5个回答7个回答7个回答1个回答
医生回复区
擅长: 擅长血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化闭塞症、脑梗后遗症、
帮助网友:102372称赞:19
病情分析:您的情况单从症状还不好判断,指导意见:建议您还是尽早去医院检查一下,及早确诊并针对原发病因治疗,以免延误病情,
您可能关注的推广
其他类似问题
7个回答3个回答1个回答3个回答3个回答
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格:¥28
本品用于跌打损伤,跖骨、趾骨骨折,瘀血肿痛,吐血...
参考价格:¥17.5
如何收藏问题?
方法一:同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二:点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。

我要回帖

更多关于 腹肌撕裂者有用吗 的文章

 

随机推荐