各位大哥么
我想练散打 但在过程中练出来很好的肌肉 现在我想散打和健美一起进行 这样可以吗？？？_百度知道
各位大哥么
我想练散打 但在过程中练出来很好的肌肉 现在我想散打和健美一起进行 这样可以吗？？？
各位大哥么
我想练散打 但在过程中练出来很好的肌肉 现在我想散打和健美一起进行 这样可以吗？？？
健美练出来的是块状肌肉，像斯瓦辛格那样的，很僵硬，不适于练搏击。李小龙那样是条状肌肉，适于搏击的。要练散打就练成他这样的肌肉。所以不可能两者都练。
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不可能 要知道健美练出来的不是肌肉 是只可以用来看的 所以...自己决定吧
当然可以啊以散打为主，以健美为辅
我不同意一楼的说法 练健身的你和他们过下手试试 在擂台上可能你比较厉害 在大街上 你未必行 因为平时是穿着衣服 穿着鞋 大街上有东西可以用
健身的肌肉 也是力量的见证 抓到你的衣服 你就别想跑了 健身的肌肉 如果方法科学 健身的肌肉是最好的 因为不僵硬 不会影响 柔韧 但散打的肌肉就不行 比较僵硬 柔韧在搏击的时候 是很重要的健身 是搏击里 提高力量的好方法 但是不能一起进行 毕竟你不是专业练这个的 时间倒不开 饮食在跟不上 身体透支太大 你受不了 力量是很重要的 你如果力量不行 我劝你还是先练1年半的健身 在练散打 要不 没力量 打上人等于没打 说个把人 你打的准 3个人打你 你还怎么准 没力量 什么都是 虚招子
\&健身的肌肉 如果方法科学 健身的肌肉是最好的 因为不僵硬 不会影响 柔韧 但散打的肌肉就不行 比较僵硬\&说反了吧，这么多年了，头一次听人这么说，其他人都反过来说
我觉得你只要饮食休息能跟的上,两者同时进行是可以的,相辅相成嘛,散打发现某些部位力量不行可以咏健身刻意加强,但是提醒一点,要注意体力的恢复,如果经常是在虚弱的情况下锻炼可能很多会白练
只能说非常的难啊
我觉得，这两项运动的表面目的不同，但都是强身健体，肯定没有坏处的。如果你只想拥有令人羡慕的肌肉，而不用考虑是否实用，就练健美好了，如果要考虑平时的“实战”作用，继续练散打是比较好的选择了，当然，如果有时间和精力，同时进行也没什么的，只要不运动过度，对身体是没有坏处的！！祝你能有完美的体型和高超的功夫！！！！
看了上面几位朋友的回帖
我发表一下个人看发
首先 肌肉分红肌和白肌
通俗点 红肌倾向于耐力 肌肉线条比较明显 但块比较小
白肌倾向于爆发力 块比较大
你在散打过程中练出的肌肉属于红肌
但健美的肌肉属于白肌
你想边练散打边健身不是不行
但你要有心理准备:
如果你要在健美的路上走下去
这是个不错的选择
因为健美运动本来就是有氧运动与无氧运动的有机结合
那样才能练出大块而线条分明的肌肉
而如果你以后想从事散打事业
那我劝你放弃健美 而做些针对力量的训练
因为大块的白肌虽然能提高你的力量
同时也会降低你的速度
即使你力量再大 打不中别人也是白搭
以上我说的是你从事专业健美或专业散打
如果只是业余爱好 2个都练也无妨
我就是散打健美一起练的
个人看法和经验
希望能给你一点...
这个要看看你的身体条件!不同的人他的身材都不一样!最好给自己设定一个训练计划!当然你可以去健身房和健身教练一起训练!不过练散打会提高你全身的身体协调性!
在训练散打的时候多加、一些力量不就可以了！不过一定有个一整套的训练计划!你自己也要坚持哦,散打吧我还懂一点,哈哈!很高兴认识你,希望你在运动中早到快乐 !
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出门在外也不愁健美练胸肌时的问题_百度知道
健美练胸肌时的问题
本人是业余健美初学者，跟着网上视频教学学，在家就依靠两个哑铃，刚练半个多月。对于胸肌有个疑问，听一些健美指导说，练完会有肌肉胀痛。于是我现在有两个疑问。1，什么叫胀痛，就是如果长期不锻炼，突然锻炼了，当天不疼，睡完觉第二天得那种肌肉疼痛就是胀痛吗？我感觉更偏向酸痛啊！2，是不是睡完觉第二天哪块肌肉疼，就是哪块得到锻炼了？如果是这样，那么我的胸肌（基本很小）并不是整块疼，而是偏斜上，两边而并非侧面，正面与胳膊相接处的胸肌疼，请问这种正常吗？感觉乳头附近处的胸肌并不疼，这样胸肌怎么能起来呢！
提问者采纳
泵感，不是酸痛，难道你们都没有练的时候肌肉涨的老难受的感觉
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锻炼完后肌肉胀痛是因为肌肉里的血液循环不痛所致，酸痛是因为乳酸所致，两者还有一个共同的原因，锻炼中，肌肉细胞之间的正常断裂后也会产生疼痛，肿胀。胸肌锻炼中，最开始锻炼的时候锻炼到的层次是胸大肌外缘，然后是胸大肌中束，胸大肌上部，一步一步的受刺激的，所以你锻炼后靠近胳膊的地方疼痛是很正常的，我以前锻炼的时候也是那样的。当锻炼到一定程度的时候了，疼痛就全方位的了！
好运朋友！
对啊，就是碰上去都疼的那种。你是胸肌斜上疼，就证明你上侧练的多，练出效果了，而下侧没练出来。因为胸肌分上中下三部分，同时还有内侧胸肌。建议你去健身房练练，找个便宜点的地方，那有器材，练的效果好，胸肌有上下平推3种，顺便你也能学到知识，先办个月卡试试，以后在回家练的时候就老练多了。
那要看你哑铃做的什么动作了~~~你说的乳头附近的不疼那说明你的胸肌肉中间部分没有得到很好的刺激~我建议你:
1 在家多做哑铃推举,随着力量的增加而增加哑铃的重量,这样才有效果
2 多做哑铃飞鸟(上斜,平飞,这两个必须认真完成,至于下斜看你情况
3 在家使用哑铃时与俯卧撑配合
你好!我是一位健美爱好者.对于你的问题我有一些心得想与你分享:从事健美运动之后,肌纤维会充血而膨胀,这时你就会有肌肉膨胀的感觉.但不是胀痛,如果是训练时有胀痛感,就说明了你的训练存在着问题,导致肌肉受伤.训练应立刻停止.
长期休息之后恢复锻炼,则应由小强度开始一天一天恢复到大的运动量.人体运动时肢体会产生乳酸,这种物质会导致肌肉酸痛.第二天肌肉出现酸痛感,则是因为长期休息之后肌肉内分解乳酸的物质--线粒体的减少.使得乳酸不能分解导致肌肉酸痛.所以可以说用力多的肌肉就会显得酸痛些.你出现的状况是正常的.
锻炼的方法不同，长肌肉的地方也不同呗，仔细到网上找找具体的吧
注意你看到的视频动作 如果你是个初学者那更要注意动作的规范 和每天锻炼的组数 和次数
是啊正常的
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出门在外也不愁高分人太瘦,打架制服人家学散打和健美哪个好点？叩谢 - 你问我答知识网
&&&&&&>>>>&&高分人太瘦,打架制服人家学散打和健美哪个好点？叩谢
已解决问题
高分人太瘦,打架制服人家学散打和健美哪个好点？叩谢
本人体重不到120斤 身高有175.纯属的筷子身材。打架吃大亏。力量不大。
问下我是否应当去健美来增长肌肉然后再去学散打？
很多人说健美不必定打架厉害。但是毕竟健美人肌肉发达，物理攻击比较强。
问下达人我这样的情况如何去学打架才干赢？记得前几天被一个同龄的胖子整的好惨。他力量太大了。
你想笑死我？你这问题里有很多错误。第一，搏击最不重要的就是力量，力量只用在很多前提条件基本相同时才会由力量决定胜负。搏击最重要的是，速度（天下武功，唯快不破。）反映、技巧、灵活性、头脑最后才是力量耐力和抗击打能力。不过也有些功夫例外。我只是说常人搏击，我们平时的那点力量完全够了，只要找对发力方法。
第二，健美的人是练肌肉大小和形状，目的是好看，并不是练的力量。你要分清肌肉大≠肌肉力量大。健美的人完全是纸老虎，他们肌肉的力量和抗击打能力还有出招速度根本无法和习武之人相比。你要是去练健美，那你就废了，那只会让你肌肉僵硬，速度变慢。我现在平均一秒能出4拳，最少3拳，最多5拳，你说如果光靠肌肉，没有技巧和速度，那就会瞬间中N拳，最后倒地。
第三。胖子力量固然比瘦子打，但是移动速度，反映速度，出招速度，灵活性，都会比瘦子差很多，而且大家同样走一步，胖子要耗费更多体力。我认为胖子是最好对付的。只要你灵活，完全可以在不出手的情况下把对方累趴下。（当然前提条件是他够蠢，没学过武术，不会搏击）。
你要打到普通人，根本不用去专门练武。只要了解一些常用招式，人体的弱点部位。然后就是注重气势、速度，灵活性，身体协调性，头脑，耐力。还有很重要的一点，全身韧带要拉开。
还有竟然有一些无知之徒说散打是最厉害的。不知道到你们脑子是豆腐呢，还是浆糊。在此，我也不想辩论散打优缺点，要辩论起来能些上四五千字，但我可以明确的说，散打在中国所有武术中只能算是下等，毕竟它是一种比赛，不是真正的以命相搏，根本就不注重攻击要害部位以及人体36大死穴。
不说啦，再说下去真要上千字了，睡觉喽。
提问者对于答案的评价:太详细了。我是对付平常人的。我是老实人经常被欺负。
计划去学散打。
••••••••••
回答1：中国武术散打是世界上最厉害的格斗对抗性（打斗）的功夫，学是很简单的你找个体校武术俱乐部都可以去学，
记住最简单的就是最难的，最难的也就是最简单的，你不要想怎么难学，只要在教练的指导下你认识学习就可以了
至于想练牛比吗，有的一年就可以，有的3、5年也不行
要看你怎么练了，教练怎么规定你就怎么练这样一年就能练的牛，最主要的你训练不要逃课，
好就这样祝你学业有成，早日成为散打高手 回答2：散打！
别去健美，没用 回答3：散打、擒拿等制人的功夫，大象结实，可是没有猎豹厉害。 回答4：练练剑道，我现在14，也175了，体重也不到120斤，打架绝对不吃亏。。 回答5：在你学习 武术的同时，对自己身体的锻炼时存在的，而不是 你去学散打 单单是学的技战术。你还是要练身体素质的，所以 练散打的同时你就可以增加肌肉。并且这种适用于爆发的 协调的 肌肉，比你单纯去健美 机械练出来的肌肉 实用的多。 回答6：你说的完全是两个领域的东西。 回答7：散打比健美好，我们学校曾经有健美的臂围52公分跟55公斤级散打学员挑衅，后来散打教练安排比赛，健美学员输的一塌糊涂，他那不是打，完全是在推，毫无杀伤力 回答8：自己练习一些爆发力无氧训练.比如拿哑铃做曲臂,做的很快就行.这样类型的训练可以让你一拳的力量与手臂不成正比 回答9：千万先别健美，这?瘦去练会更加瘦的，至於你打输给胖子也是正常的，但是你可以用智慧去取胜啊，你肯定跑得比他快把？你打了他就跑，经常偷袭他，他也不敢欺负你了把。。。。。 回答10：什么都别去,随身带武器比什么都好 回答11：单打主要靠的还是技巧！
学学怎么以力打力，卸力. 回答12：有，散打就是一种锻炼。
每天合理生活就可以强壮。 回答13：你太傻。学起来有什么用？每天跑跑步，做做俯卧撑，然后打架上砖头，用垃圾桶（铁质）砸，把学习弄好，到时候出事了别人也信你，或者趁他回家用水管教训他，打倒膝盖骨碎掉，足够了。 回答14：这年头还论物理攻击，用法术攻击可以 无视 护甲，比较好。 回答15：没用的
没用的 回答16：劝你练散打，虽然身体上的效果不是很明显。
不过我同学他哥，就是练散打的。
他哥打架很牛！
建议;两个都练!
练健美只是为了在练散打上做好基础.健美练了以后全身肌肉,打架就占了上风,
如果在加上散打,那就天下无敌啦. 回答17：个人认为呢学健美好些,至少有肌肉好看! 回答18：哈哈。笑死人了。不过被打是挺郁闷的。要是我就算了。人生还是快乐点好。你要是报复他他在报复你怎么办啊。万事能忍让就忍让。现在坏人还是少的。不惹微妙。自己做人正己就行了。我学过散打。自己不知道自己什么水平。有一次在公车上一个男的嫌我碍事，嘴巴不干净，我开始没理，后来越发厉害了。在车到站时，我只是踹他一脚，谁知道他一下子从车门飞出去了。而且他爬起来飞快的又上车了还和我有说有笑的，向我道歉。这年头都是欺负老实人。我建议你学散打。基本功练好了很重要。但是关键的时候才用。平时不要乱用。 回答19：同时进行比较好,我以前就是先练散打,后来出车祸,暂时放下了,闲着无事去健身,后来又继续练,就被教练骂动作太僵硬,因为习惯了健身靠肌肉用力,再练散打就不习惯靠身体转动带来的惯性的力量,又费了好长时间才改过来.
另外,多吃点鸡蛋,牛肉,和含淀粉的食物,可以增加肌肉和力量.. 回答20：大哥。你既然要学散打。。就没必要去健美了。你整天的训练就够你肌肉发达了。。想学散打就直接去学。。。 回答21：学双截棍把！ 回答22：去学相扑吗？？那个很烈害 回答23：学散打好 回答24：建议你散打健美一快练，因为根据你的情况这两种都必不可少 回答25：两者可以结合练习，会比较累点，散打也要肌肉作为基础的，一个人的力量大小有三个因素，一是你肌肉面积越大力量就越大，二是你的神经指挥系统越发达就越容易发挥最大力量，三是你的肌肉协调能力。 四是你的技术动作，
如果把肌肉练发达在外表也有威胁力，
你知道这是神马?怎样锻炼健美肌肉_百度知道
怎样锻炼健美肌肉
本人身高一米八体重85千克，想锻炼健美的肌肉想请高人给个锻炼计划，复制的就不麻烦您了以前在学校和同学玩过三个月望高人多指教
提问者采纳
　　必知：　　训练开始时5-10分钟有氧热身，结束时5-10分钟拉伸放松。每块肌肉选2~4个动作，每个动作3~4组，每组8~12次（仰卧起坐20次），动作间隔2分钟，组间隔30~60秒。　　不同次数的目的：　　低次数（1-4次）：主要是增长力量和体力 中次数（6-12次）：主要是增长肌肉块 高次数（15-20次）：主要是发达小肌群的块和增进肌肉的线条和弹性超次数（30次以上）：有助于减缩局部的脂肪和增强心肺功能　　各阶段练习组数： 1、初级阶段（开始3个月）：大肌肉群1个动作1-3组、小肌群1个动作1-2组 。2、中级阶段（6个月到12个月）大肌肉群2~3个动作各3~4组、小肌肉群2个动作各2~3组 3、高级阶段（1到2年）：大肌肉群12-14组、小肌肉群8-10组 注：大肌肉群：胸、背、大腿，小肌肉群：肩、肱二头、肱三头、前臂、腹部、小腿
次数上挺详细了 重量上怎么掌握才好呢
重量的安排，比如，如果你用低次数训练法，就用你能一次性能重复做1~4次的重量来训练，用中次数训练法，就用你一次性能重复做6~12次的重量训练，这个就靠你慢慢测验感觉出来，寻找到适合自己的重量。
提问者评价
谢谢了 感觉还不错动作什么的害得适应长期电脑前的工作让我的胸和胳膊有点僵硬总之这个计划制的试试
参考资料：
身高180CM、体重85KG，在标准体重上线。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了一两年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
我想练点肌肉出来这能行么
绝对没有问题。这是我和我兄弟们，当年实际整体性减肥强身的成功经验总结资料，是安全可靠有效的，完全可以放心使用。祝你尽快成功！
你好对于你说的这个问题其实很多人都会有。1.首先减肥有一点很重要人体每天吸收的卡路里要和释放放的卡路里要成正比（卡路里就是热量），也就是说吃了多少就要用掉多少热量或者更多，有氧运动很重要，这能帮助你控制体重甚至降低体重。2.所谓的锻炼肌肉也就是负重练习，这个你最好去健身房，机械负重每周5天一周最少要休息两天，这个教练会教你。3.健美是建...
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饭还是要多吃，要多吃牛肉，多喝牛奶，*****（记住，这个非常重要）*****我们教练就这样教我们的，现在在练自由搏击。
　　然后就是需要每天运动。这里有个关键，就是一定是每天，如果断断续续的一点效果都没有。
　　1.可以做俯卧撑，一开始可能做不起来，但是要慢慢练，今天做五个，明天做八个这样。有个关键点，打个比方，就是比如说你今天做到第十个的时候感觉已经是极限了，根本就撑不下去就要放弃停下来休息的时候，这个时候不要休息，咬着牙关，凭着意志力撑下去做，这个时候才是最锻炼肌肉的，也是效率最高的，能让下一次做的更多。虽然凭着意志撑下去做肉体是非常痛苦的，但如果感觉到极限的就放弃的话，可以说今天就差不多白做了。俯卧撑锻炼的是胸肌，其次是二头肌和背肌，还能够达到增宽肩膀的功...
可以制定一些计划 去健身房办张卡
因为那里的器材比较齐全
不同得器材锻练不同得部位
让你得身体均衡受力
肌肉均衡发展
然后回家在按计划做些俯卧撑
仰卧起坐 那些不借助器材得运动
这个可以按计划循环渐近
例如每天各20,然后几天后觉得 做的轻松就30,40 的长。。。。
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出门在外也不愁(你怎么看)什么是死肌肉活肌肉？怎么区分？
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现在大家说的死肌肉和活肌肉，在不同领域里面的看法是不一样的。比如跑步和健美的看法几乎就是完全相反的，跑步最忌练出健美那种肌肉。
这个话题期望有人能出来科普一下。
就我个人了解，健身中每组动作数量选择不同，即RM不同，会有不同的针对性。
比如：1-5RM 主要练力量，6-12RM主要练维度，就是肌肉大小，12RM往上就是锻炼肌肉耐力了。
那么，就可以看出，肌肉围度和肌肉力量并不是绝对呈正相关。就是说可能会出现一个肌肉围度更大的人实际的肌肉力量却不如一个维度小的人。这可能就是lz所说的死肌肉活肌肉。
说说我对这种现象的理解，可能肌肉的大小就好像你在网游里的装备，你表现出的肌肉力量就像是你在游戏里pk时的水平。不一定装备越好pk就一定越nb，手法问题，对自身装备的合理运用问题都会影响战力。但是装备又是pk的基础，水平相当的两人，当然是装备nb的战斗力强。
在健美训练中，很多人只是追求维度的提高，长期习惯于慢速的肌肉收缩和发力，而我们日常生活中所说的大力量，常常是爆发力的体现，讲究的是快速发力，这两种类型锻炼方式有区别，发力方式有区别，导致的呈现效果也会有区别，可能长期健美的人打出一拳的力量不如散打选手，但是散打选手的卧推肯定比不过健美选手。再举一个我自己的例子，为了减肥，开始慢跑，过了一段时间之后，虽然体重下降了，但反而觉得爆发力下降了一些。这就是两种运动方式带来的不同发力习惯。
另外，健美训练中很多人忽视了协调性，柔韧性等训练，种种原因造成了不能短时间释放最大肌肉力量的现象。
这些是我自己的一点理解，很多来自于网络健身文章的学习，可能缺乏科学性。期待有高手更加科学的解释。
身体协调性的区别
其实是协调性和核心力量吧，小脑发育水平也很重要。。发自手机虎扑
哪里有什么死肌肉？那只不过是那些无知懒汉者的自我安慰的借口罢了！卧推150公斤以上，深蹲200公斤以上普通人能做到的？不压死才怪！那不要力气的吗？健美人士的力量完爆普通人，单手都能捏死普通人的节奏！你说健美是死肌肉，那普通人岂不是烂肌肉？那些肌肉比较少但力气很大的人通常是习武的人，肌肉结构和健美人士不一样，因为锻炼的方法和方式不一样，效果也不一样，练武的横肌面积大，所谓腰马合一，能调动全身的力量集中在一点爆发出来，这就是所谓的肌肉少但力量大相对灵活，举个例子说，李小龙打一个摆拳，不单单是手臂的运动，看上去就像整个身体在打，所以力量感很强。不要再喷什么健美是死肌肉，估计喷这些的不是白痴就是娘炮。
我叫酱爆，我从来没有放弃成为一个猥大的程序猿梦想
引用36楼 @ 发表的:
那蛋白粉呢？据说吃蛋白粉练出来也是司机肉
好幽默。。。发自手机虎扑
韦德-----突破的极致。
库里-----投射的极致。
不锻炼，光吃蛋白粉能长肌肉么？
那健美比赛也就不要搞了，搞成蛋白粉大胃王比赛算了发自手机虎扑
我爱卡里克
健身几年了。。。没听过什么死肌肉活肌肉的说法。。。。。发自手机虎扑
快乐的时光总是美妙的、但却无法永远停留、
或许快乐来自最深的悲伤、悲伤是一种未遂的快乐、
只是不管快乐或悲伤、那都是最真真切切的一路走来的收获、
从时间房屋出来的特兰克斯和贝吉塔的区别发自手机虎扑
引用14楼 @ 发表的:
哪有什么死肌肉活肌肉。真相就是，你一定见过那些动作特别笨拙，怎么打球都是挺笨挺笨的样的人，就是这种人…不管练多大块，还是挺笨。这就是天赋，身体协调性。身体协调性好的人不管怎么练，人家都是灵活的。
我记得体育课上老师说脂肪有助于爆发而肌肉是绝对力量和耐力什么的，好像就是说有一点脂肪的爆发力会比纯肌肉的好一点~发自手机虎扑
健身房是死肌肉？？那么大份量，你所谓的死肌肉怎么有那么大力气？你好歹用你那排骨般的活肌肉推个大份量啊
别人身上的都是死肌肉，自己身上的都是活肌肉。
引用15楼 @ 发表的:
健身房大块头的人没有力气？不说其他，你去跟他扳手腕试试！
不用搬手腕，同样份量 卧推 硬拉 深蹲比一下咯？你我倒要看看他们不锻炼的活肌肉有多大力气？
引用52楼 @ 发表的:
不用搬手腕，同样份量 卧推 硬拉 深蹲比一下咯？你我倒要看看他们不锻炼的活肌肉有多大力气？
就是，说的好像健身者的肌肉除了用来看就没什么用，而且凭空就能长似的。
无法割舍AJ，最爱手套、大面包、风4、黑蓝18。
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