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肌肉塑造全书电子版介绍
健身既是一门又是一门艺术。本书极具科学性足以让你了解人体650块肌肉和超过2。5亿条肌纤维是如何让人体运动起来的用科学持知识为你带来具有艺术性的运动效果――强壮、精干、健康、富有力量感的肌肉。如果你试过叻其他书中的所有方法仍未能达到预期的训练效果，那么本书将告诉你所有你想知道但是在其他书中找不到的知识。
第二章 肌肉使用囷肌肉流失 8
第三章 肌肉生长 14
第四章 为肌肉提供营养 25
第五章 支持组织 35
第六章 作用于肩部的肌肉 42
第七章 作用于肘部和腕部的肌肉 74
第八章 作用于脊柱的肌肉 94
第九章 作用于臀部的肌肉 113
第十章 作用于膝关节和踝关节的肌肉 128
第十一章 训练介绍 148
第十二章 对柔韧性的曲解 156
第十三章 热身和保持熱身效果 169
第十四章 初级训练计划 174
第十五章 中级训练计划 195
第十六章 高级训练计划 224
实用的热身、拉伸、恢复练习
超过100个具有详细图解的练习
关於增肌饮食的新、实用的信息
初级、中级、高级三大全身肌肉塑造计划构成的18个月的完整训练计划
完整的训练计划确保你在练出马甲线，强化肌肉机能的同时免受运动损伤的困扰
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