动感单车减肥效果几百元和几千元有什么区别

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-27 22:27 标签： 动感单车品牌排行榜
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& 列表网&京ICP证100421号&京ICP备号-1&琼公网安备08动感单车多少钱　　有些人喜欢骑动感单车，想购买一辆方便锻炼。那么，动感单车多少钱？选购动感单车注意什么？动感单车的骑行动作有哪些？爱美女性网健康频道，为网友解决一切健康疑问。本专题介绍动感单车多少钱，为大家普及生活健康方面的知识。　　动感单车多少钱　　动感单车的价格是不等的，家用的价格通常在左右。我们在选购时要注意并不是价格越高就越好，要根据自己的经济条件和自身的特点来决定买什么价位的车子。　　选购动感单车注意什么　　选购动感单车时，要清楚自己的现状，为什么要选购动感单车来增加自己的训练，目前已有的健身器材是不是不能满足自己别的方面的训练。多想想这些问题，这样有三个好处：首先，能让你对自己的现状有一个更全面的认识;其次，能让你知道还需要什么样的健身用品;最后，有利于你考虑经费问题。　　在选够动感单车时，一个漂亮并且厚重(18.144千克)的飞轮很关键。飞轮的主要作用就是在你踩踏动感单车时保持旋转，再有一个就是负重物的作用。当你在骑行的时候，一个漂亮厚重的飞轮在转动的时候伴随着动感的音乐，既起到增加气氛的效果，也让动感单车使用起来更加的平顺。另外，如果飞轮又薄又轻，感觉像是廉价的产品。　　动感单车的骑行动作　　热身　　在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的：　　腿部伸展　　因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。　　双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟，换腿再做。　　也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把，左腿抬起放在单车横梁上，右腿向后伸展，上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿做。　　侧腰伸展　　在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃动，以腰部力量控制重心，使之继续保证在单车上，腰部容易受伤。　　可以做一组简单动作，保持身体挺直，下半身保持不动，上半身做90度扭转;也可以做侧腰拉伸，双腿分开与肩同宽，举起手臂伸展至头顶，保证身体在同一水平面上，上半身向右侧弯曲。两侧各做5次。　　压肩　　鉴于整个身体在骑行过程中都微微向前倾，因此肩关节的压力非常大，舒展肩关节非常必要。双手握住车把，两腿分开，上半身向前俯，尽量让身体向地面方向靠近。　　骑行　　只要调整好坐姿，就跟着教练在灯光音乐渲染之下出发吧。最简单的骑行动作这里不必口啰唆，只管踏着节奏走就行。根据车把的形状，分为四个把位，循序渐进地锻炼腹斜肌、背阔和手臂。　　上坡　　旋转重量控制钮，增加腿部承受的力量，开始时上半身前倾，接着需要整个身体离开座位才能让轮子旋转起来。这个重量的控制非常关键，千万不要让脚蹬带着你的腿运动，而是要掌握主动权，完全把握金属轮的转速，将力量着重放在大腿上，同时能够感觉臀部和背部肌肉群此时也非常紧张，非常吃力。腿部近乎伸直，减轻了膝盖的负担，锻炼的重心是大腿和小腿的肌肉。　　下坡　　制造下坡的感觉可以把重量控制钮调到最轻，腿部基本没有负担。轻松地踩踏脚蹬，双手离开车把，上半身挺直，双手打开伸展，像要和清风拥抱一样。通常此时音乐比较柔和，把运动的强度降到最小。　　弯道　　上半身一定要和腿部配合运动才能达到整体减脂的效果，模拟急速转弯时，双手紧握车把，上半身向左右两侧探出去，基本偏移身体重心，用腰部力量控制上半身的幅度。　　动感单车多少钱?专家谈观点　　动感单车的价格有差异，一般家用的在一千多到几千元不等，如果想选购，可以根据自己的需求和经济来进行选择。
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