谈谈定向越野运动员的体能与技能训练（永军）
&&&&以新课程理念 改革传统体育教学--------谈谈定向越野运动员的体能与技能训练&&&&&&&&&工作单位：肥城市汶阳镇高淤小学姓&&& 名：&&&& 张永军电话号码 ：&& &&&&&以新课程理念 改革传统体育教学——谈谈定向越野运动员的体能与技能训练摘要:& 定向运动是运动员借助地形图和指北针，按规定的顺序独立完成寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短的时间完成全赛程运动，一个完整的赛程包括一个起点，一个终点和若干检查点，定向越野通常在森林、郊外、城市公园进行，也可以在校园进行。本文主要从以下几个方面进行:定向越野定向越野的特征；定向越野对运动员体能的要求；定向越野对运动技能的要求；定向越野对运动技能的要求。一般分为场地训练和野外自然地理条件下的训练，发展耐力的常用方法如下：1.场地体能训练2发展肌肉耐力的训练。3发展无氧耐力训练。野外体能训练就是利用野外自然地理条件如在树林、草地、山坡、公路等，展开有针对性的训练，使运动员能适应比赛时赛道条件，充分发挥体能的作用。定向越野跑的历史非常悠久，但是作为一个运动项目，确只经历了短短的时间，它融合了越野跑，攀爬，跨越等技术，对身体素质的要求极高，是一个综合性极强的一项运动，对身体的锻炼效果极佳，对青少年的意志品质的锻炼和适应社会适应环境发的能力有几大的促进作用，在一些山村中小学，可以依托环境资源优势，开展这项活动。丰富偏远地区课程资源，但由于其实新兴体育项目，在实际开展中难免有些困难。&定向运动是运动员借助地形图和指北针，按规定的顺序独立完成寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短的时间完成全赛程运动，一个完整的赛程包括一个起点，一个终点和若干检查点，定向越野通常在森林、郊外、城市公园进行，也可以在校园进行。第一,定向越野的特征定向越野的特征是在未知的地形里找出并沿着最佳路线与时间赛跑。因此，比赛路线的设置应能同时考验运动员的定向和奔跑能力，由此可见，定向越野具备一个显著的特征；（1）知的复杂地形；（2）定向技术的应用，包括准确的读图，指北针的运动，判断最佳路线，紧张情况下的专心致志，果断的选择最佳路线；（3）长时间保持奔跑的能力。第二,定向越野对运动员体能的要求定向越野不仅是智力和技巧反面的竞争，同事也是体力和心理方面的竞争，定向运动的越野跑实际上是一种长时间的间歇式奔跑，在途中常常需要停下来看图和辨别方向，这种在野外清新的环境正的奔跑可是使身体肌肉的紧张与放松，身体的负荷与精神的专注不断交替进行，在这种情况下一般来说，运动员在比赛中奔跑的距离远远超过实际比赛规定的距离，同事在自然地理条件下的奔跑技术的难度大，体力所消耗的能量多，因此对运动员的运动素质要求极高，在长时间的奔跑中要不断地完成跨越、跳跃攀爬等动作，需要一定的爆发力加速能力和协调能力，尤其是长时间的持续奔跑，对力量耐力、速度耐力、心血管系统、呼吸系统要求甚高，训练水平不高的运动员在奔跑中“极点”出现多，持续时间长，呼吸困难，胸闷、腿臀部酸胀等情况导致工作能力下降，跑速减慢，因此一个训练有素的定向运动员除具备聪明智慧和熟练的定向技术外，良好的体能特别是长时间的奔跑能力在竞赛中起到重要的作用。第三,定向越野对运动技能的要求&&& 运动技能是按照一定运动技术的方法完成动作的能力，包括动作技巧和运动能力，定向运动是一项与自然地理环境紧密相连的运动项目，运动员和在奔跑中要随时应对各种未知的复杂的地理条件。如：河坎，沟壕，各种障碍物，上、下坡，草地、灌木、围墙等等，运动员必须熟悉地，安全地，快速的运用各种技能客服和完成这些障碍，在比赛中技能训练水平不高的运动员对出现在前进道路上的各种障碍显得束手无策或犹豫不决，不仅仅影响跑速，延误比赛时间，有时采用的方法不当甚至造成各种运动损伤，因此要有针对性的训练，掌握能在任何环境下应对各种复杂地形条件和跨越各种障碍的能力。第四,定向越野运动员的体能训练现代定向越野比赛竞争日趋激烈，运动员消耗的体能比以往更多，比赛不仅仅是比智慧，比技巧，很大程度上也是比体力，比意志，所以说运动员没有良好的体能，无论在体力上，心理上以及技、战术的发挥上都很难适应当今剧烈比赛的需要，定向越野中的奔跑能力同其他长跑训练一样买主要通过中长距离的奔跑训练，提高运动员有氧能力，提高心肺功能没通过耐力训练，提高呼吸系统，血液循环系统的能力，进一步提高专项耐力，保持高速度奔跑下机体持续工作的能力和抗疲劳能力，培养坚毅，顽强，勇于克服困难的意志品质，一般分为场地训练和野外自然地理条件下的训练，发展耐力的常用方法如下：一、场地体能训练1）发展有氧耐力训练，定向运动员的奔跑实在有氧代谢条件下的奔跑，有氧耐力是无氧耐力的基础，锻炼和提高呼吸功能，心血管系统的功能对发展持续耐久跑有很大好处。（1）定时跑，做10~30分钟或长时间的定时跑。（2）定时定距离，做定时跑完固定距离的联系。（3）变速跑，进行快跑段、慢跑段距离的组合变速跑。（4）重复跑，一般进行800米，1000米，米的重复跑。（5）五分钟以上的循环联系，选择8~10个联系组成一套循环练习，完成循环联系五分钟以上，3~5组。（6）3分钟以上的跳绳或跳绳跑4~6次（7）30分钟以上的足球练习。二、发展肌肉耐力的训练。运动员具备良好的肌肉耐力，对持续长距离，长时间的奔跑有很大好处。发展肌肉耐力一般采用克服自身体重或负重练习法，即让运动员承受一定的负荷，进行多次重复抗阻力的练习。（1）一分钟俯卧撑，由直立姿势开始，下蹲两手撑地，伸直腿成俯卧撑然后收腹成蹲撑，在还原成直立，每次11分钟，4~6组，间歇5分钟，要求动作规范，也可以穿沙背心做该练习。（2）连续跑台阶，在高二十厘米的楼梯或高50厘米的看台上，连续跑30~50步，也可以穿沙背心做该练习。（3）原地高抬腿，每组100~150米或负重后蹬跑80~100米，6~8米。（4）后蹬跑，每次100~150米或负重后蹬跑80~100米，6~8组。（5）长距离多级跳，在跑道上做多级跳，每组跳80~200米，3~5组。（6）连续深蹲跳，每组20~30次，7~8组。（7）双摇跳绳，每组跳40~50次，6~7组。三、发展无氧耐力训练。定向运动员在长期奔跑过程中，特别是在最后路程的冲刺阶段，体内能量物质大量被消耗，又得不到及时补充，于是产生疲劳，某些代谢产物（如乳酸等）在肌肉中大量堆积，使肌肉收缩能力下降造成肌肉疲劳力量、神经肌肉的协调配合能力下降，使跑动速度下降。因此提高运动员克服疲劳的能力，提高耐受高乳酸的刺激下机体持续工作的能力非常重要。（1）原地间歇高抬腿，如发展非乳酸无氧耐力，则可做每组5秒、10秒、30秒快速高抬腿练习，6~8组，每组间歇2~3分钟，强度为80~95要求越快越好。如发展乳酸性无氧耐力，则可做10分钟联系或100~150次为一组6~8组，每组间歇2~4分钟，强度为8％。（2）高抬腿跑转加速跑，行进间高抬腿20米左右转加速跑80米，重复5~8次，间歇3~4分钟，强度80~85%（3）间歇后蹬跑，行进间做后蹬跑，每组60~80米，重复6~8次，间歇2~3分钟，强度为80%。（4）反复跑，跑距为60米，80米，100米，120米，150米等，重复的次数应根据距离的长短及运动员水平而定，一般每组3~5次，重复4~6组，间歇3~5分钟，强度一般的心率控制应达180次每分，间歇恢复至220次每分，就可以进行下次练习，如发展乳酸耐力，距离要长些，强度要小些。（5）间歇行进间跑，行进间距30米，60米，80米，100米等，计时进行，每组2~3次，重复3~4组，间歇3~5分钟，强度为80~90%。（6）反复加速跑，加速跑80米，100米或更长距离距离，跑完后放松走回再继续跑，反复8~12次，强度为70~80%.（7）变速跑，变速快跑与慢跑相结合，如发展非乳酸无氧耐力则采50米快跑，50米慢跑，100米快跑，100米慢跑或直道快，弯道慢等组合，如发展乳酸无氧耐力，常采用400米快，200米慢，或300米快200米慢或600米快200米慢等组合，强度为60~80%。四、野外体能训练利用野外自然地理条件如在树林、草地、山坡、公路等，展开有针对性的训练，使运动员能适应比赛时赛道条件，充分发挥体能的作用。（1）重复爬坡跑。在15度的斜坡道或150`200米的山坡上进行上坡跑，下坡跑跑距250米或更长些，重复5次。（2）在树林、草地、山道上进行1000米以上的重复跑，计时跑。（3）变速越野跑。在公路、树林、小道、草地山坡进行越野跑，在越野跑中做50~100米或更长距离的加速跑。（4）定时跑，在公路、树林中做10~20分钟或更长时间的定时跑。（5）大步走，交叉走或竞走，在自然道路条件做大步快走，交叉走，或竞走交替进行每组1000米左右。（6）法特莱克跑：是变换练习法的一种特殊形式，其特点是在各种变换的外界自然环境条件下进行持续、高速的跑的练习，时间长达1~2小时，强度自我调节，有节奏的变化，如在草地，树林中间小丘小径等自然条件下把快慢间歇跑，、重复跑、加速跑和走等方法不规则的结合起来，跑距可为5~15公里，法特莱克跑对练习过程没有明显的限制，运动员可自由选择地形确定速度和路线，因此这种方法使耐力练习变得较为主动，是的运动员在练习中能主动投入，是定向越野运动员常用的一种训练方法。五、定向越野运动员的技能训练越野跑时，由于跑的地点和环境不断变化，所以跑的技术以及各种技能也要因条件的改变而随之变化。定向越野运动员应熟练掌握各种克服自然地理条件，各种障碍的运动技能，常用的训练方法及要领如下。1）上坡跑训练，上体应前倾，并用脚前掌着地，加强后蹬力量，不服不可过大，手臂要充分配合腿的协同摆动。如遇较陡的斜坡，可暂时改用走步的方式或用“之”字形跑练，必要时可用单手或双手辅助支撑攀跑。2）下坡跑训练，上体稍后倾，掌握好身体的重心，以免失去平衡而滑倒，并以全脚掌或脚后跟着地的方式，大腿不要抬得过高，如遇较陡的斜坡时，可用脚的内侧领先着地，甚至采用半蹲或用手在体后牵拉（草、树、藤）撑的方式行进，到达下坡的终端是要顺势而进，不要加速过快，上体逐渐抬起，眼看前方。3）跨越沟渠，壕坑训练（2米左右），要加速跨越前的几步速度，采用跨越而过。如遇较宽的（3-4米）的沟渠时，加长助跑距离，加快助跑速度，用力向前上方跨跳起越过，着地时要注意顺势缓冲，重心前移，以防后倒跌落沟渠之中。4）跨越低障碍时，奔跑中遇到倒伏的树林或者其它低矮障碍物时可采用直接越过或跳过的方式；如遇障碍物较高可用一只脚先踏上并用手辅助支撑越而过；如遇矮围墙、土埂等物时，可采用正面助跑，用脚攀撑用一手或两手抓住随即翻身跨过得方式。5）通过独木桥等狭窄悬空的障碍物时，应采取使脚面外转或八字跑法，掌握好身体重心的位置，两臂在空中帮助维持平衡，大步跑过，如果这类障碍很长应平稳走过。6）穿越草地、泥泞跑段时，用全脚掌着地，大腿不要抬得过高，步幅不宜过大，跑速不可过快。7）在树木、灌木丛中跑进时，注意不要被树叶、树林、藤蔓等物所划伤刺伤，此时一般用一手或两手随时遮护腿部，不可只求速度快，而盲目跑进，以致延误时间。8）体力分配。奔跑速度一开始不可过快，应根据各人的具体情况合理分配自己的体力和采用的战术，一般来说采用全程匀速跑为宜，到最后路程接近全力冲刺到达终点。9）跑进中的呼吸。发展耐力素质，特别是发展有氧耐力水平，正确的呼吸是十分重要的。正确的呼吸方式是用鼻子与半张开嘴共同呼吸，配合脚步动作二步一呼，协调一致。如遇“极点”生理现象时，应加强呼吸的深度，提高气体交换的数量，尽快克服极点带来的影响。10）定向运动员在越野跑中具有一定的速度知觉能力和距离判断能力是十分重要的，可用步长和步数估计跑距，它不仅可以帮助提高找点速度，也有利于分配体力，可参考以下数据：平坦道路每100步的步数50草地每100步的步数56疏林每100步的步数66密林每100步的步数83上坡（视坡度）每100步的步数100（以上）下坡（视坡度）每100步的步数35（以下）定向越野跑的历史非常悠久，但是作为一个运动项目，确只经历了短短的时间，它融合了越野跑，攀爬，跨越等技术，对身体素质的要求极高，是一个综合性极强的一项运动，对身体的锻炼效果极佳，对青少年的意志品质的锻炼和适应社会适应环境发的能力有几大的促进作用，在一些山村中小学，可以依托环境资源优势，开展这项活动。丰富偏远地区课程资源，但由于其实新兴体育项目，在实际开展中难免有些困难。因此，要通过系统的，科学的，全面的训练，才能提高自己的成绩，希望自己的研究能为越野跑的发展略尽绵薄之力。
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淘豆网网友近日为您收集整理了关于定向运动对大学生身体机能、身体形态和身体素质影响的实验研究的文档，希望对您的工作和学习有所帮助。以下是文档介绍：定向运动对大学生身体机能、身体形态和身体素质影响的实验研究 同等学力人员申请硕士学位论文论文题鹫:定向运动对大学生身体桃麓、身体形态和身体素质影响的实验研究申请人姓名:王哲申请人单位:沈阳航空工业学院指导教师:郑宏伟学科、专业:体育教育训练学年级:2001级辽宁师范大学研究生学院2006年6月学位论文独创性声明本人承诺:所呈交的学位论文是本人在导师指导下所取得的研究成果。论文中除特别加以标注和致谢的地方外,不包含他人和其他机构已经撰写或发表过的研究成果,其他同志的研究成果对本人的j示和所提供的帮助,均已在论文中做了明确的声明并表示谢意。学位论文作者签名:王暂日期:加,.F.丛学位论文版权的使用授权书本学位论文作者完全了解辽宁师范大学有关保留、使用学位论文的规定。及学校有权保留并向国家有关部门或机构送交复印件或磁盘,允许论文被查阅和借阅。本文授权辽宁师范大学,可以将学位论文的全部或部分内容编入有关数据库并进行检索,可以采用影印、缩印或扫描等复制手段保存、汇犏学位论文。保密的学位论文在解密后使用本授权书。学位论文作者签名:7斩^|Z 指导教师签名日期翌Z 2掰定向运动对大学生身体机能、身体(来源：淘豆网[/p-3467715.html])形态和身体素质影响的实验研究定向运动对大学生身体机能、身体形态和身体素质影响的实验研究研究生王哲指导教师郑宏伟学科专业体育教育训练学摘要:定向运动是融健身性、知识性、趣味性和国防教育性于一体的一项体力与智力并重的体育项目。定向运动的开始。距今已有百年历史。这一项目已风靡欧洲、澳洲和北美地区,世界关注此项运动的人越来越多。自从我国开展定向运动以来,深受广大学生和人民群众的欢迎,为定向运动的普及、推广提供了很好的发展平台。近年来我国各级学校也开展了此项运动。通过查阅相关文献资料,了解国外定向运动的研穷理状。中国定向运动的发展基本上以自我探索和自我发展为主线,中国定向运动目前仍处于水平相对不高的发展阶段。本文采用文献资料、调查访谈法、实验法、测试等方法,研究分析定向运动在学校体育中开展现状。通过测试身体形态指标:身高无明显变化、体重和身体脂肪影响较大。身体素质指标:100米,立定跳远、原地推铅球、1000米(男)、800米(女)各项都有显著提高。身体机能指标:心率(P)、每搏输出量(SV)、每搏指数(来源：淘豆网[/p-3467715.html])(SI),心输出量(c0)、心指数(CI)都高于对照组。实验表明,采用定向运动对心脏和血管都得到很好的锻炼,定向运动的训练对改善心脏功能有良好作用。关键词:定向运动;身体机能:身体形态;身体素质定向运动对大学生身体机能,身体形态和身体素质影响的实验研究1前言1.1定向运动的概念定向运动是参加者借助于地形图和指北针,按顺序造访地图上所指示的各个点标,以最短的时间跑完全赛程的运动…。定向运动通常设在森林、郊外或城市公园里进行,也可在大学校园里进行。一个标准的定向路线包括一个起点(用三角表示),一个终点(用双圆圈表示)和一系列的点标(用单圆圈表示)。这些点标预先在图上用数字标明。在实际地形中。一个桔黄色和白色相间的点标旗标志着运动员应该寻找的点的位置.为了证实你造访了这些点,运动员必须在到达的每一个点标处使用打卡器在卡上打卡,电子打卡系统能准确证实你的造访。同时记录你造访的时间。点标与点标之问的路线并不指定或固定,任由运动员自己做出选择。1.2定向运动的功能特点定向运动是一项融体育、军事、娱乐于一体(来源：淘豆网[/p-3467715.html])的新型体育项目,是智力与体力并重的运动项目”1。(1)由于定向运动需要借助于地形图与指北针,有利于开发参与者识别分析图形的能力,培养独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维能力。(2)定向运动虽然给出一定的提示图形,但限定一定的时间,所以要求队员在判别正确的情况下还要以最快的速度完成上下坡、跳跃等内容,所以定向运动能够强健体魄,并且培养吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质。(3)定向运动的难易程度可随比赛群体的年龄大小、性别差异、体质强弱的不同进行可随机性调节,因此定向运动适于不同群体,便于广泛开展.(4)在举行21人为--d'组的集体定向运动比赛中,它要求运动员在比赛中要团结一致、同心协力、互帮互助,因此能够培养团结互助的团队精神。(5)定向运动是在野外进行,人们在比赛中既锻炼了身体同时也领略了大自然的美丽,使人类重归自然、认识自然并爱护自然。2 l定向运动对大学生身体机能,身体形态扣身体素质影响的实验研究1.3学校开展定向运动的意义当前“健康第一”是学校体育的目标,体育教学朝着适应素质(来源：淘豆网[/p-3467715.html])教育、终生教育的方向发展。以往的田径教学项目尤其是中长跑项目十分枯燥,很多学生存在厌烦心理,但中长跑项目对与提高学生的各项体能素质都有积极的作用,怎样找到一种运动项目能代替中长跑的健身特点,并且具有趣味性和主动参与性.是当前亟待解决的问题。定向运动是田径课程的拓展项目,该项目的开展能够充分开发体育课程资源,使学生从校园走向野外,促进体育课程的多元化发展,而且还可以培养学生独立思考、克服困难的能力,促进学生各项身体素质协调发展,更好地满足体育课程的要求。1.4国内外定向运动发展现状定向运动起源于瑞典,目前已风靡全欧洲、澳洲及北美地区,在亚洲的日本、韩国和我国的香港、南美的巴西和智利也己初具规模。’。由于定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目,是智力与体力并重的运动。它不仅能强健体魄,而且能培养人独立思考问题、解决困难的能力及在体力和智力受到压力时能做出迅速反应并做出果断决定。因此,定向运动吸引了全世界各个阶层、各个年龄段人们的广泛参与。1.3.1欧洲定向运动的发展现状在欧洲,定向运动爱好者、赛事(来源：淘豆网[/p-3467715.html])安排、定向俱乐部等比比皆是。例如:O-Ringen:瑞典五日。世界最大规模的定向运动赛事,每年7月吸引世界各国近2万名男女老少定向运动员相聚瑞典,Jukola:世界最大的定向接力赛,每年6月,2000多个队在芬兰白昼地区持续比赛24h。而英国在全国范围内就有12个有影响的定向俱乐部,人们可以就近参加俱乐部的各项活动。在瑞典,800万人口中就有15万积极的定向运动员和15万业余爱好者。全国有大大小小700多个定向俱乐部,每年组织1000多场正式比赛。瑞典国王是定向运动最权威的支持者和保护翼,众多政界要人、商业巨头、媒体名人为定向运动的热爱者和积极参与者。瑞典学校和军队把定向运动作为-f-j必修课要求所有在校学生及军队服役人员必须学习定向,定向运动成了教育和训练的一部分。对许多瑞典人来说,3定向运动对大学生身体机能.身体形态和身体素质影响的实验研究定向已成为一种生活方式。成立于1995年的世界公园定向运动组织(PWT)以创造一种全新的定向运动概念为宗旨。即:定向运动不仅可以在传统的森林里进行,而且(来源：淘豆网[/p-3467715.html])还可以在城市的公园及大学校园里进行,从而将世界上最富有挑战性的体育运动带到观众与摄像机的面前,使观众不仅现场感受到定向的动感及激烈战况。还可以让电视机前的观众一起来分享这份刺激与乐趣,真正使定向运动成为一种任何人在任何地方都可以从事的群众性体育运动。这标志着定向运动已从森林走向城市。’●‘1.3.2我国定向运动发展状况自从1983年定向运动传入我国内地以来,在国家体育总局、教育部、各种社会团体的大力支持下,定向运动在我国有了很大发展。特别是在香港和内地经济较发达地区,各类参赛者和赛事也较多。如香港有野外定向总会,下属有各属会,每年要组织各种比赛。但从可持续发展的观点来看,定向运动在中国还缺乏快速发展的坚实基础。定向运动作为一个独立的体育项目。具有真正科学意义的理论实践研究基本上是空白,大量的是一些普及性的心得体会,其概念和内容体系、教学和训练体系的科学构建一直没有开始…。1.5国内外对定向运动的研究状况尽管国内外在定向运动方面的研究成果公开报道得较少,但仍有专家从不同角度对定向运动进行了深入地(来源：淘豆网[/p-3467715.html])研究,其研究领域大体归纳为:(1)对定向运动的开展,普及和教学的研究。如:陈华东等人在《定向运动在我国学校体育中的开展现状及发展对策研究》一文中对定向运动在学校体育中开展现状。找出影响其发展因素及症结所在,探讨科学发展对策,为进一步推广、普及定向运动在我国学校体育中开展提供理论指导。(2)定向运动对身体素质、形态和机能指标的研究。如张健忠在‘定向运动对女大学生身心健康的影响》中选取了仰卧起坐、100m、铅球、立定跳远、800m、身高、体重、4定向运动对大学生身体机能,身体形态和身体素质影响的实验研究BMI、肺活量指数进行了研究。吴婵清等人在‘定向越野跑训练对大学生心泵功能的影响》研究中选取了每搏输出量(SV)、每搏指数(SI)、心输出量(co)、心指数(c1)、左心室有效泵力(VPE)等指标进行了分析。(3)对定向运动技能研究,俞慧燕研究指出,定向运动的基本技能包括比赛前的技能和比赛过程中的技能。单小忠则从定向技能的角度出发,按定向运动使用智能的方式,将定向技能分为精确定向技能和概略定向技能,(来源：淘豆网[/p-3467715.html])按定向运动过程结构将定向技能分为出发点技能、运动中技能、检查点技能、终点技能,并对各项技能的使用进行了分析。(4)对定向运动损伤方面的研究。如余玲在‘大学生定向运动的研究现状调查》研究表明,定向运动员损伤的主要部位是膝关节和踩关节。洪峰的研究表明,粗糙的地形不仅使定向运动员的能量需求增高,并且也容易导致运动特异性的损伤,特别是踝关节,在比赛中其他的擦伤和挫伤则是很普通的。综上所述,定向运动是集娱乐性、健身性于一体的综合性项目。综合众多学者的研究发现,大多的研究是针对定向运动的开展现状、技术等方面的研究,定向运动对大学生身体形态、技能和运动素质指标的研究较少。对大学生的身体形态、技能和运动素质指标进行综合的研究还没见报道。本文以男性大学生为研究对象,通过6周的定向运动的教学,分析大学生的身体机能、身体形态、身体素质各项指标的变化情况,以便为高校体育开展定向运动提供参考。2研究对象与方法2.1研究对象随机选取沈阳航空工业学院名男大学为研究对象,分为实验组和对照组,每组50人。对样本(来源：淘豆网[/p-3467715.html])的各测试指标检验表明:实验组与对照组之间在实验前的条件相同.经统计检验,无显著性差异(P&0.05)。5定向运动对大学生身体机能.身体形态和身体素质影响的实验研究2.2研究方法2.2.1文献资料法检索和收集了有关定向运动理论与实践等方面的大量文献,基本掌握了定向运动在国内外发展的现状和动态,根据定向运动的特点,对有关文献资料进行重点阅读和分析,做出分类整理与综合,并进行分类比较。2.2.2专家访谈法对定向运动项目开展比较好的湖南大学、广州体院,抚顺石油大学等高校,进行访谈,包括;在学校开展的情况、训练情况、教学内容、时数、方法、影响等问题,广泛听取专家教授的建议和经验。2.2.3卖验法(1)实验时间教学实验从2005年9月—2006年1月,共进行了一学期6周教学,每周学时4学时,共上课12周,48学时。实验组和对照组课时相等。(2)教学实验内容实验组:包括理论与实践两部分,理论6学时,实践42学时。理论课内容包括——地形学部分:认识不同类型的地图.比例尺、等高线、等高距,地图语言、颜色和(来源：淘豆网[/p-3467715.html])符号;运用地图部分:标定地图、对照地图、确立站立点与确定目标点;指北针运用;用指北针给地图定向、确定前进的方向;路线选择:如何选择一条最安全、最少消耗体力的路线。实践部分内容包括——在校园和公园进行定向活动。周2次课。第一次课为耐力练习,采用持续训练法,总距离为500米一800米,各检查点之间的距离不等,2—3组,每组间歇2分钟,心率控制在160—170次份:第二次课为速度练习,采用间歇训练法。设4个检查点。各检查点之间的距离一般在60一80米,签名后再跑,跑4组,心率控制在170—180次/分。根据实验不断深入的进行,选择难易程度不同的地形,增加负荷强度进行练习。6定向运动对大学生身体机能.身体形态和身体素质影响的实验研究对照组:包括理论与实践两部分,理论6学时,实践42学时。采用传统单项教学模式,教学内容为中长跑项目必修课。实践部分每周2次课,第一次课采用200.-400_一600米组合练习法,进行一组,心率控制在160.170次,分。第二次以跑动中的游戏为练习手段,心率均控制在120.140次/分。(3)心率控制方法采用芬兰产的Polar810表来控制心率.2.2.4测试法在实验前和实验后分别对测试对象所选定的测试指标进行测试,选定的生理机能指标:每搏输出量(sV)、每搏指数(SD、心输出量(CO)、心指数(CD、左心室有效泵力(Ⅵ)E)、指数(VPEI)、心率(P)、平均收缩压,0MSP)、平均舒张N(MDP)、平均动脉压(MAP)、左心室心肌能量有效利用率(E W K)I身体素质指标:100米、立定跳远、原地推铅球、1000米;身体形态指标:身高、体重、身体脂肪量(%)。2.2.4.1身体机能的测试测试对象进入测试地点后稍坐休息,然后测量安静血压、身高、体重,再用中国科学院智能机械研究所生产的A z N E型心血管功能检测仪测量心泵功能。将传感器放于桡动脉搏动处,信号输入A z N E型心功能检测仪,然后输入计算机记录,由专人对脉搏图按规定方法取点,计算机自动分析打印出多项有关心功能指标参数.2.2.4.2身体素质,身体形态的测试对身体素质和身体形态指标的测试均采用标准的仪器和秒表进行测试,身体形态的身体脂肪量%指标采用日本OMRON公司生产的型号为:HB卜303机器进行测试。2.2.5数理统计法对所测得的数据采用SPSS(12.O)和Excel统计分析软件进行统计处理。3结果与分析3.1定向运动大学生身体形态指标的对比分析3.I.1实验组在实验前后身体形态指标的变化分析7定向运动对大学生身体机能,身体形态和身体素质影响的实验研究根据实验组在实验前后的身体形态指标的变化可以看出,实验组实验前后的身高和体重变化不明显,P&O.05两组间无明显差异。身体脂肪量在实验前后提高的幅度很大,差异非常显著P&0.Ol(见表1)。表1实验组在实验前后身体形态指标的变化一览表(又士s)注:。· ”表示P&0.05 。··”表示P&0.Ol3.1.2对照组在实验前后身体形态指标的变化分析从表2可以看出,对照组在实验前后身体形态的各指标也都有变化,其中身体脂肪量指标变化较大,差异性检验显示,P&0.05,具有显著性差异。但提高的幅度小于实验组提高的幅度,说明,定向运动对身体脂肪量%的影响更大,同时也说明,定向运动主要以有氧运动为主,它容于趣味性、娱乐性及健身性于一体,可以调动学生主动参与的积极性,它对于塑造大学生的身体形态具有积极的作用。表2对照组在实验前后身体形态指标的变化一览表(又iS)注:“· ”表示P&0.05 “}·”表示P&0.013.2定向运动对大学生运动素质指标的对比分析‘3.2.1实验组在实验前后运动素质指标的变化分析从表3可以看出,实验组在实验前后对比,100米、立定跳远、1000米变化明显,其中100米和立定跳远经统计检验表明,P&O.05,说明这两项指标在实验前后具有显著性差异.1000米经统计检验表明,P&0.Ol,说明1000米在实验前后具有非常显著性8播放器加载中，请稍候...
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定向运动对大学生身体机能、身体形态和身体素质影响的实验研究 同等学力人员申请硕士学位论文论文题鹫:定向运动对大学生身体桃麓、身体形态和身体素质影响的实验研究申请人姓名:王哲申请人单位:沈阳航空工业学院指导教师:郑宏伟学科、专业:体育教育训练学年级:2001级辽宁师范大学研究生学院2006年6月学位论文独创性声明本人...
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