怎么锻炼出高纤维密度的肌肉啊?就是像闷油瓶养成日记那样的,外表是略微瘦弱,但实际很有力量的那样

如何练出闷油瓶那样的肌肉啊。。手指和手臂的力量都那么大。而且手臂还很瘦、是怎么练的。_百度知道
如何练出闷油瓶那样的肌肉啊。。手指和手臂的力量都那么大。而且手臂还很瘦、是怎么练的。
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身的同时注意饮食,少蛋白质,握力器,增加手臂运动量、哑铃
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其他3条回答
吃蛋白粉,然后健身房练器械
健身房里练肌肉会越来越大的、我像是手臂很瘦但是力气很大、要怎么办。。
.......无解。。
手指的力量是来源于小臂,想要灵活并有力量需要小重量长时间多组数的训练,有氧运动是必须的。你还可以配合拳击进行训练,直拳,摆拳,勾拳还有冲拳。持续的挥臂。再加上击打沙袋等等
我也想练练,有答案回复我一下,我围观
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