杠铃是有氧运动还什么是机械运动动

人们说的常做运动是指有氧运动还是无氧运动
人们说的常做运动是指有氧运动还是无氧运动
有氧运动指运动时氧气供应及时的运动,从走路到中速跑,都是有氧运动。 无氧运动是氧气供应不能满足身体需要的运动,如快速跑,或使用爆发力的运动,如举重。段时间需要大量能量,身体来不及通过氧化分解营养物质来供能,只好采用无氧酵解糖分来供能。 有氧运动的特点是轻松,虽然伴随心跳加速,但是纯的有氧运动基本没有运动后第二天肌肉酸痛的现象。 而无氧运动会产生乳酸,第二天就会有酸痛的感觉。 有氧运动在开始20-30分钟之后加大脂肪的消耗量,所以减脂应该采用有氧运动,而且时间要尽可能的长。这样就可以燃烧尽可能多的脂肪。 无氧运动不燃烧脂肪,仰卧起坐和俯卧撑是典型的无氧运动。既然局部运动都是无氧运动,所以局部运动减脂几乎是不可能的。
其他回答 (3)
有氧的吧,无氧了都没法呼吸了,更没法做运动了
练胸肌最好的方法是用杠铃做推举运动!!!配合做做俯卧撑
???这句话怎么这么纠结。运动分有氧运动和无氧运动。前者适宜大部分人,后者虽然锻炼效果明显但需要休息恢复的时间很长,而且不适宜有高血压、心脏病等人群。
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有氧杠铃操--瘦身首选运动
发布: 16:01:45 &&|&&来源:大众养生网&&|&&责编:养生专家
文章导读:度,迅速燃烧脂肪,而且还能锻炼练习者的耐力,提高自信,使你精神焕发,让你保持良好的工作状态,现在大部分人工作压力很大,他们都会选择杠铃操的运动来减压,对于都市白领女性来说,杠铃操也是一项容易接受的健身项目。
有氧杠铃操能快速瘦身,而且练习起来比较轻松,是健美瘦身一族的良好运动方式。
你给身体充电了吗?在引文里有一个词的含义是给身体充电。这个词就是有氧杠铃操(Body Pump)。杠铃有氧是一个充满挑战但动作简单的运动,只需针对不同年龄层和身体状况的人们,采用可调节重量的杠铃为辅助器材,锻炼身体各大肌群及加强心肺功能。
杠铃有氧的特色在于:它是一种真正快速及有效燃烧脂肪的运动,因此能最快获得最佳的体型,并可同时加速消耗卡路里,增加基础代谢率,且因杠铃有氧没有跳跃或舞蹈动作,一般人很容易上手,是想瘦身同时又想增进肌肉耐力、雕塑身型的最佳运动。
它能让你体会到比较快速的瘦身运动,运用杠铃结合健美操和音乐提高健身的效果,塑造魅力体型,可以使你身心得到充分的放松,瘦身的原理主要是通过适当的重量和持续的体能练习来消耗热量,激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度,迅速燃烧脂肪,而且还能锻炼练习者的耐力,提高自信,使你精神焕发,让你保持良好的工作状态,现在大部分人工作压力很大,他们都会选择杠铃操的运动来减压,对于都市白领女性来说,杠铃操也是一项容易接受的健身项目。
有氧杠铃操能快速瘦身,而且练习起来比较轻松,是健美瘦身一族的良好运动方式。&
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句纠结运氧运氧运前者适宜部者虽锻炼效明显需要休息恢复间且适宜高血压、脏病等群
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氧运指运氧气供应及运走路速跑都氧运 氧运氧气供应能满足身体需要运快速跑或使用爆发力运举重段间需要量能量身体及通氧化解营养物质供能采用氧酵解糖供能 氧运特点轻松虽伴随跳加速纯氧运基本没运第二肌肉酸痛现象 氧运产乳酸第二酸痛觉 氧运始20-30钟加脂肪消耗量所减脂应该采用氧运且间要尽能燃烧尽能脂肪 氧运燃烧脂肪仰卧起坐俯卧撑典型氧运既局部运都氧运所局部运减脂几乎能
有氧运动指运动时氧气供应及时的运动,从走路到中速跑,都是有氧运动。 无氧运动是氧气供应不能满足身体需要的运动,如快速跑,或使用爆发力的运动,如举重。段时间需要大量能量,身体来不及通过氧化分解营养物质来供能,只好采用无氧酵解糖分来供能。 有氧运动的特点是轻松,虽然伴随心跳加速,但是纯的有氧运动基本没有运动后第二天肌肉酸痛的现象。 而无氧运动会产生乳酸,第二天就会有酸痛的感觉。 有氧运动在开始20-30分钟之后加大脂肪的消耗量,所以减脂应该采用有氧运动,而且时间要尽可能的长。这样就可以燃烧尽可能多的脂肪。 无氧运动不燃烧脂肪,仰卧起坐和俯卧撑是典型的无氧运动。既然局部运动都是无氧运动,所以局部运动减脂几乎是不可能的。
有氧的吧,无氧了都没法呼吸了,更没法做运动了
练胸肌最好的方法是用杠铃做推举运动!!!配合做做俯卧撑
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