徒手核心力量训练练方法

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315磅硬拉力竭!二头肌和腹肌!肌肉和力量的核心训练_标清核心力量训练器械和训练方法具体有哪些不同呢?
网上有朋友问我:
“我想问您是怎么看待现在关于核心力量训练的这些器械和训练方法?比如,普拉提,药球,平衡盘,TRX悬挂系统这些训练具体有哪些不同呢?”
我的回答:
1、首先我要讨论一下核心,核心在我以前的文章中有描述。),
是根据不同的运动会发生不同的变化,所以不是简单意义上的腰腹部位。
2、关于核心力量又可分为:肌力和肌耐力。因此所对应的训练方式有不一样。
3、普拉提:其实就是一种身体精神和肌体的控制训练方法。是通过不断的更新和演化,参考了不同的训练方式演变到今天的程度,但还是可以不断的增加和发展,和我的合健道有相同的地方。在普拉提的训练中可以充分的使用这些设备,而这些设备的训练中可以部分使用普拉提的基本原理,中轴啊、收腹啊等等关键点。
4、之后提到的器械其实既是独立存在,又可以相互之间相结合,同时又可以广泛的使用在力量训练、康复训练、普拉提训练、瑜伽训练等形式中。
5、所有的训练器械和训练法都有两个基本因素:本体感受和本体感受环境,之前的文章也有提到过。),而上面提到的这些更是充分的体现了这两个因素。
6、主要区别:
药球——在复合面运动和训练中的发挥功效更为显著。
平衡盘——在平衡控制和康复治疗方面效果更好。
TRX——在稳定控制和提高热量消耗方面作用更佳。
这里只是做了一个简单的解释,稍后会再提供的更多的信息!
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山西体育科技 年 月 第
核心力量训练的研究进展
广州体育学院研究生部,广东 广州
摘 要:核心力量训练是一种新兴的体能训练方法,在近年来成为了竞技体育界研究的热点,并且开拓了体
能训练方法新的研究领域。运用文献资料法和综合分析法对核心力量的提出和定义.核心肌群的确定与分类
和有关的几对重要概念的辨析,核心力量训练的研究进展以及核心力量训练的方法和作用等进行综述,以期为
核心力量训练的进一步发展和应用提供参考。
关键词:核心;核心力量;核心肌群;核心力量训练
核心力量训练是其他运动能力诸如速度、灵 认为核心稳定性是指在运动中控制骨盆和躯干部
敏、协调等素质训练的基础,它存在于所有运动项 位肌肉的稳定状态,使力量的产生、传递和控制达
目中,所有体育动作都是以中心肌群为核心的运动 到最佳化的一种能力。并且指出身体核心部位在运
链,强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动 动中具有产生力量、传递力量和控制力量三个功
技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。黎涌 能。
. 核心以及核心力量的定义
明,于洪军,资薇等认为核心力量是一种以稳定人
体核心部位、控制重心运动、传递七下肢力量为主 核通常上指我们所说的躯干,包括脊
要目的的力量能力,核心力量不仅是人体核心稳定 柱和骨盆及其周围的肌群。对于核心的概念,国内
性形成的主要能力,而且在竞技运动中它还能够主
外专家学者的观点大致相同,只是在叙述方面有些
动发力,是人体运动的一个重要“发力源 。 不同,在核心的界定上主要有以下几种观点:
近年来,核心力量训练的引入在我国引起了体
认为,核心是人体的能量
能训练方法研究的新热潮,同时在竞技体育训练中 库
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