打羽毛球手腕疼臂疼怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-13 19:18 标签： 打羽毛球肩膀疼
长期打羽毛球手臂肌肉疼痛如何解决?_百度知道
长期打羽毛球手臂肌肉疼痛如何解决?
就是每天晚上打羽毛球时一开始用力就疼..!我一放暑假就每天晚上都在小区里打羽毛球,所以回答的人不要再说什么缺乏锻炼之类的话.可是打多了!所以有人知道如何解决就告诉小弟吧,别再让我的手继续疼了.,什么的都不会疼,疼到睡觉,现在就出现肌肉疼痛现象.!
打羽毛球之前我都有做热身.痛苦..一打就是3~4小时.所以我每天都是晚上才打羽毛球的...!平时睡觉啊因为现在天气比较热
...3~4小时我还觉得不够呢..看看别人林丹起码也有6个小时的锻炼时间吧!说真的..别人主要是为了学习..别人暑假都去补习休息是不可能的了.那我肯定也要加强锻炼~不能落后.,而我的成绩并不太好..所以3~4小时已经很低的要求了.但我的体育挺好的!所以我要经常锻炼.?而且打羽毛球也没跑步累...
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或许痛不那么要紧（我也是天天打4~5个小时啊~~最初也是从1~2个小时开始，价钱也挺实惠）打完后，从而造成肌肉酸痛~~建议你先从低运动量开始打~之后慢慢将运动量提高~随后你就会适应这种运动量~到时候疼痛嘛，也会减少，先冲个凉，之后就可以躺在床上放松地睡个觉~~第二天应该会感觉好多了~~说你锻炼不足也是有一丁点关系~~不是说你打3~4个小时少，现在打4~5个小时，而是是因为你现在的身体应该还不能适应3~4个小时的运动量~~一下子就打3~4个小时的话身体会来不及适应，随后可以抹上铁打药（个人推荐玉林牌的正骨水,效果不错，在抹上药的部位做适当的按摩
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一般的扭伤挫伤等会很快恢复的，肯定有问题！你现在是病人了。一个业余的羽毛球爱好者，休息几天会死啊。你急于证明自己比起别人是多么优秀。如果你一直这么带伤练习，恶化是非常有可能的！必须休息，但肯定是受伤了。如果擦正骨水或者贴膏药不行的话。感觉你的思维方式很有问题，就马上去医院。而你现在老是运动就疼！因为你经常锻炼？你坚持练一辈子才算有种，忘记了强大的基础源于健康。别给我说“休息是不可能的了”，才能回到正常状态我不知道你手什么伤
饮食注意多吃点高蛋白和高维生素的食品，并且也要多注意休息
你其中的一次挥拍拉伤了一小缕肌肉， 建议换个手打， 顺便开发一下大脑
那就休息一段时间呗~运动要适量
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出门在外也不愁打羽毛球后手臂肌肉疼，怎么处理？_百度知道
打羽毛球后手臂肌肉疼，怎么处理？
我有更好的答案
也会减少，在抹上药的部位做适当的按摩，现在打4~5个小时打完后，而是是因为你现在的身体应该还不能适应3~4个小时的运动量~~一下子就打3~4个小时的话身体会来不及适应,效果不错，或许痛不那么要紧（我也是天天打4~5个小时啊~~最初也是从1~2个小时开始，从而造成肌肉酸痛~~建议你先从低运动量开始打~之后慢慢将运动量提高~随后你就会适应这种运动量~到时候疼痛嘛，随后可以抹上铁打药（个人推荐玉林牌的正骨水，之后就可以躺在床上放松地睡个觉~~第二天应该会感觉好多了~~说你锻炼不足也是有一丁点关系~~不是说你打3~4个小时少，价钱也挺实惠），先冲个凉
肌肉不适应的原因~~ 活动前做好准备活动 结束后做好放松
肌肉拉伤的话慢慢就好了没啥大事的
要休息几天,同时用红花油搽一搽
等着，这几天别动了
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出门在外也不愁打羽毛球手臂疼怎么办_百度知道
打羽毛球手臂疼怎么办
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hello， 哥们儿：贩岂溶≡
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打羽毛球手臂疼，基本上有两种原因：运动过度。缺少运动。前者是因为疲劳或损伤造成，只要注意正确的打羽毛球姿势，适度的休息及调养即可。后者可能是因为长期久坐，面对电脑操作。两臂无法完全的伸展，尝试用力伸展时会觉得疼痛的感觉。若是后者，也无需担心，虽然打羽毛球手臂疼，只要在打羽毛球之前，先作热身运动，如：哗顶糕雇蕹概革谁宫京两臂升前向内旋转之类。在开始练习打羽毛球时手不要举得太高，偶尔不小心手举得太高击球时，关节会产生烈心的痛楚，逼得要暂时停止休息一会，才能接下一回合的球。可是只要努力坚持下去，大约两个月内痛楚会越来越轻，关节越来越灵活。本人就是借助“打球疗法”使两臂关节得到帮助。我的爱人陪伴我打球，在开始时虽然有许多的疼痛及停顿，可是她的忍耐及微笑是我极大的鼓励。左臂剩余的疼痛（我是有右手打球的），藉着爱人最近作背部的推拿，渐渐也得到改良。祝：身体健康，球艺进步。
不经常锻炼吧，上周我也去打了一个小时，第二天第三天浑身都不舒服，酸痛。。。经常锻炼就好了，还有就是打球之前要热身，着运动装，运动鞋，这样才能更好的自我保护
打球之前要热身
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打羽毛球胳膊肘疼是网球肘吗
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养生之道网：很多人打羽毛球胳膊肘疼，那么打羽毛球胳膊肘疼是不是得了网球肘呢，只要了解网球肘的症状和诊断方法就可以诊断了。养生之道网教您如何诊断打羽毛球胳膊肘疼是不是得了网球肘。 打羽毛球为什么会得网球肘？ 在羽毛球运动中，网球肘的发生通常有两种情况：一是骤然用力挥臂引起的急性损伤。二是员长期杀球动作不正确引起的慢性劳损性损伤。通常劳损性损伤比急性损伤多见。 网球肘常见于运动员杀球时，肘关节在伸直的时候手腕过度内旋、内转，击球时过度用力骤然挥臂，过度用力握拍击球，反拍抽球时手腕过度外旋、外转，用力握拍状态下重复伸腕动作或手掌向上挑球等。这些动作都可以使肱骨外上髁肌肉起点处发生不同程度的过度牵拉，引起局部无菌性炎症。 当肱骨外上髁肌肉起点处疼痛时，就说明已经得了网球肘。严重时，运动员不能用力握拍，不能用力反拍击球，甚至不能伸直肘关节做头顶点杀等动作。 打羽毛球胳膊肘疼可能是什么病？ 1、网球肘 网球肘多数发病缓慢，症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。 2、颈椎病 该病最主要的表现就是颈肩部酸痛，除此之外还有其他的症状，多样且复杂，多数患者开始症状比较轻，还可能会带来头痛头晕，上肢麻木，肌肉萎缩，严重的话还会引起双下肢痉挛，行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。 3、肩周炎 肩关节疼痛和活动不便为肩周炎的主要表现，但是随着病程的延长，疼痛的范围越来越广了，并且牵涉到上臂中段，同时伴肩关节活动受限。 4、其他原因 肌肉痉挛，神经受压，扭伤及拉伤，肩关节脱位。 5、风湿性关节炎 该病是一种急性或慢性结缔组织病的一种，受累关节多为膝，踝，肩，肘，腕等大关节。常见由一个关节转移到另一个关节，病变局部呈现红肿，灼热，剧痛部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退不留后遗症，但常反复发作。
若是打羽毛球时胳膊肘疼，则疾病是网球肘的可能性最大。 网球肘的症状是什么？ 1、初始为做某一动作时肘外侧疼痛，休息后缓解，以后疼痛为持续性。 2、轻者不敢拧毛巾，重者提物时有突然失力现象。 3、一般在肱骨外上髁部有局限的压痛点，压痛可向桡侧伸肌腱总腱方向扩散。 4、局部无红肿现象，肘关节屈伸活动一般不受影响，但有时前臂旋前或旋后时局部疼痛。 5、晨起时关节有僵硬现象，因患肢在屈肘，前臂旋后位时疼痛常缓解，故患者多取这种位置。 6、部分患者每在肘部劳累，阴雨天疼痛加重。 如何诊断胳膊疼肘是网球肘？ 1、检查时局部无红肿，关节功能不受限，肱骨外上髁有局限性压痛，仔细检查可发现敏感的压痛点。 2、伸肌腱牵拉试验：肘伸直，握拳，屈腕，然后将前臂旋前，能诱发肘外侧剧痛者为阳性，肱骨外伤髁炎由于有肌筋膜炎，做该试验时疼痛明显。 3、X射线检查：X射线摄片一般无异常表现，病程长者可见骨膜反应，在肱骨外上髁附近有钙化沉积。 4、密耳试验阳性：即肘，腕，指屈曲，前臂被动旋前并逐渐伸直时，肱骨外上髁处出现疼痛。 总之，局部无红肿，肘关节屈伸活动一般不受影响，肘外侧疼痛，局部压痛明显，轻者不敢拧毛巾，重者提物有突然“失力”现象，密耳试验阳性，即可成立诊断。 如何诊断打羽毛球胳膊肘疼是不是得了网球肘，看了以上的介绍，你知道了吗？ 相关文章
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我有话要说状态：就诊前
咨询标题：打羽毛球大臂抬不起来，发力就会疼，正常手臂不做大幅度运动没有疼痛感
l***提交于
可能局部肌腱筋膜损伤性炎症，可以查肩关节核磁来确证。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
杨晓辉大夫本人 发表于
科室: 疼痛门诊
职称: 主治医师
擅长: 带状疱疹后神经痛、癌性疼痛、顽固性头痛、颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节炎、肩周炎、周围神经损伤后疼痛、脊髓损伤后疼痛、三叉神经痛等急慢性疼痛
杨晓辉，男，主治医师，疼痛医学硕士，世界疼痛医师协会中国分会中青年专家委员,中国疼痛康复产业战略联盟中...

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