篮球问题：简述原地单手肩上投篮的技术动作要领_百度知道
篮球问题：简述原地单手肩上投篮的技术动作要领
原地单手肩上投篮的技术动作要领单手肩上投篮的动作方法，以右手为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶球的左侧，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。
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一般是右手，后臂端平（与地面平行），小臂与后臂成L形（90度），并手臂在一个竖直的平面内。用五个手指托球（注意‘托’），食指和中指在后，准备发力，其他手指只负责吧球固定。注意手掌不接触球，呈空心。左手轻扶球侧。投篮，要翻手腕，球自然压在上述二指上，小指和无名指蜷缩。感觉是用食指与中指把球抛出去的，有种使球被甩出去而向上飞出的感觉，求在空中呈弧线入篮。也不要太刻意地注意细节，自己找找感觉
放个屁，扣扣腚，向前跨一步，向后跨一步，一蹲，向前一跳，在把球给对方的人，再抢过来（反复5次）
单手肩上投篮的相关知识
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出门在外也不愁投篮双臂90度时球在中间 为什么出手后投篮的手在右肩上？
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投篮双臂90度时球在中间 为什么出手后投篮的手在右肩上？& 投篮的时候是怎么瞄准的？
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
……因为你的手时右手，出手后手臂伸直的话……必然在右肩上………………
收购艾弗森球衣，AJ,AI球鞋………………………………………………………QQ
球鞋：40~41.5码
引用1楼 @ 发表的:
……因为你的手时右手，出手后手臂伸直的话……必然在右肩上………………
在出手的这个过程我研究了N久 一直没研究出来
这个问题当年体育老师教跳投的时候我也没想明白。他反复强调三直角（腕、肘以及上臂与肩），要是真正的三直角了，那么出手肯定在身体的一侧而不是中间，绝对影响瞄准。
引用3楼 @ 发表的:
这个问题当年体育老师教跳投的时候我也没想明白。他反复强调三直角（腕、肘以及上臂与肩），要是真正的三直角了，那么出手肯定在身体的一侧而不是中间，绝对影响瞄准。
我比较习惯这样的投篮 不过我是有点推的 在罚球线左边经常三不沾控制不好
高弧度和球的旋转，其他都无所谓。
只要球能进！
10年买了件库里球衣，他们都叫我艾迪库里，
13年穿库里球衣打球，他们都传球给我，好奇怪！
看这个，我觉得那个很不错。
里面说了很多投篮要注意的细节的
擅算命充年长，爱扣帽子，自诩成功人士，无限发散思维，开上帝视角，看不起穷人外地人，转头说为屁民呐喊、追求平等民主自由。将他人身体力行争来的权利说成自己键盘造谣或拥护造谣的结果。
请论坛上某些相声演员参照以上特点自行对号入座
因为你出手之前胳膊收了下，你是靠胳膊来发力的。，如果你学会用手腕发力的话就可以了~
引用6楼 @ 发表的:
看这个，我觉得那个很不错。
里面说了很多投篮要注意的细节的
这个我以前看过 没看懂。。。
引用8楼 @ 发表的: 这个我以前看过 没看懂。。。 我也只是纸上谈兵了，我自己投篮也不好，也想纠正来着。
因为伤了，没机会实践太多，等伤好了再练练。
只是看了那个视频觉得解决了很多疑惑，也说出了我以前投篮的好多毛病。以前照着练了一段，命中率有明显提升（当然，我以前的投篮是稀烂，我起点低……）。
说说我个人的见解，不一定对，说错了轻喷。 1.拿球要三威胁姿势，球不要拿太高或太低，除非你臂力惊人 ，否则会影响命中率和射程（具体见视频）2.从拿球到出手后，应该沿一条固定的线路，但要根据瞄准眼不同需要微调。 以右手投篮为例，如果习惯以右眼定位瞄准篮筐位置，则这条线路应该是在垂直右眼的线上；如果习惯以左眼或两眼定位篮筐位置，则这条线路应该还要再偏向中间一点。 （视频里有描那条线的位置）练习的时候也要反复强化拿球到出手的这条线路。 3.身体要有几个折叠，不能直着腿或直着腰投 4.出手后，手的延伸压腕动作，定住之后，从自己的眼睛看过去，手指末端应该比篮筐高至少约一个球的高度（我个人看法，应该是根据距离远近略有调整的吧，视频里有说的，我好早看的了，记不太清楚了，自己再看看吧）。 如果比球框还低，就很可能出手后球砸框或球太低。太高可能会投过或者投不到。
5.护球的那个手一定不能用力抓着球。至于说手臂手腕几个位置垂直的感觉，忘了是这个视频还是以前看过的另一个视频里说的了，正确的姿势好像是球举起后，不需要另一个手的辅助，持球手能够把球托稳，掌心是空开的没有贴住球，食指尖在球中间，就对了。[ 此帖被networkbird在 13:50修改 ]
擅算命充年长，爱扣帽子，自诩成功人士，无限发散思维，开上帝视角，看不起穷人外地人，转头说为屁民呐喊、追求平等民主自由。将他人身体力行争来的权利说成自己键盘造谣或拥护造谣的结果。
请论坛上某些相声演员参照以上特点自行对号入座
谁说在中间的，上面那个视频的投篮线那部分看一下，瞄准看一下
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
你的手就是长在你的右肩上的@.@
引用9楼 @ 发表的:
我也只是纸上谈兵了，我自己投篮也不好，也想纠正来着。
因为伤了，没机会实践太多，等伤好了再练练。
只是看了那个视频觉得解决了很多疑惑，也说出了我以前投篮的好多毛病。以前照着练了一段，命中率有明显提升（当然，我以前的投篮是稀烂，我起点低……）。
说说我个人的见解，不一定对，说错了轻喷。 1.拿球要三威胁姿势，球不要拿太高或太低，除非你臂力惊人 ，否则会影响命中率和射程（具体见视频）2.从拿球到出手后，应该沿一条固定的线路，但要根据瞄准眼不同需要微调。 以右手投篮为例，如果习惯以右眼定位瞄准篮筐位置，则这条线路应该是在垂直右眼的线上；如果习惯以左眼或两眼定位篮筐位置，则这条线路应该还要再偏向中间一点。 （视频里有描那条线的位置）练习的时候也要反复强化拿球到出手的这条线路。 3.身体要有几个折叠，不能直着腿或直着腰投 4.出手后，手的延伸压腕动作，定住之后，从自己的眼睛看过去，手指末端应该比篮筐高至少约一个球的高度（我个人看法，应该是根据距离远近略有调整的吧，视频里有说的，我好早看的了，记不太清楚了，自己再看看吧）。 如果比球框还低，就很可能出手后球砸框或球太低。太高可能会投过或者投不到。
5.护球的那个手一定不能用力抓着球。至于说手臂手腕几个位置垂直的感觉，忘了是这个视频还是以前看过的另一个视频里说的了，正确的姿势好像是球举起后，不需要另一个手的辅助，持球手能够把球托稳，掌心是空开的没有贴住球，食指尖在球中间，就对了。
我今天在小区球场改变了一下投篮方式 以前是有点带推的 现在中投感觉比以前更好了
希望自己在毕业前中投无人防守命中到80%把
因为投篮时要轻微侧身
虎扑浏览器扩展。/p/hoopchrome/
直接观看虎扑视频的油猴脚本。http://userscripts.org/scripts/show/152628
虎扑软件汇：收集讨论各种虎扑专用软件，地址：/hoopchrome
引用1楼 @ 发表的:
……因为你的手时右手，出手后手臂伸直的话……必然在右肩上………………
嗯
左手投就是左肩上投，右手投就是右肩上投，回到最基本就是单手投，从来没有投篮双臂90度的时侯
确实说明了问题，我也同样存在发自手机虎扑
引用3楼 @ 发表的:
这个问题当年体育老师教跳投的时候我也没想明白。他反复强调三直角（腕、肘以及上臂与肩），要是真正的三直角了，那么出手肯定在身体的一侧而不是中间，绝对影响瞄准。
引用2楼 @ 发表的:
在出手的这个过程我研究了N久 一直没研究出来
盗个墓，有话想说。版主饶命。
标准肩上投篮就是三个直角的，而且就如你所说在身体的一侧而不是正中。但是你搞错的地方在于这样是不影响瞄准的。
很多人不喜欢，是因为标准肩上投篮不美观，因为一个它是推投的，第二个它不对称，第三个最教条的三个90度造成了出手点很低，在脸侧斜前方，和头差不多高。
很多人只看到肩上投篮的缺点，没有看到它的优点。优点是什么？就是易学和重复性高。一个不会打球的人练肩上投篮命中率是进步最快的，为什么？因为你不是外星人，多数地球人的手腕关节结构是一样的，只要你能在餐厅端盘子，你就可以标准肩上投篮。这里指你的手腕和小臂压到90度的角度。不要教条，如果你的手腕不能这样压碗，很可能你需要改成头上投篮，我自己教别人的过程中大概有20-30%的人手腕是不适合标准投篮的。
头上投篮的问题就是标准投篮的优势：头上投篮无法深压腕推投，由于关节角度，深压腕后在头上位置是发力指向左前方的，而你的目标在正前方。这样手腕动作就变得比肩上投篮复杂，手腕不再是简单的一压腕就搞定了，需要一点技巧。
推投！很多人讨厌推投，原因很简单，难看，低级，没品位。我也同意。但我更认同的是易学。投篮的力量源在于腰腿，而不在于手。力量源在手的哥们远距离一定没有太好的稳定度。从物理来讲，躯干的转动惯量比手臂高多了，当你用腰腿膝盖发力笔直往上跳起，这股力的稳定度比手臂高多了。这就是为什么投篮准的人都是从下身开始发力，而手臂只是精细控制方式为主，距离发力为辅。明白了这点，再看为什么推投有优势，就很简单理解了。因为推的过程本身就是往上发力的过程，这与躯干的力能够最简单的融为一体。而甩投需要身体一个力的方向的转换，于是又复杂了。
我不是说复杂的投篮就命中率低，而是说复杂的投篮难学。对球员都难学的话对于普通人来说就更难学了，因为手太小，因为撸多了腰无力，因为把去健身房的时间花在游戏上了。于是，命中率就低了，于是人们就疑问了，为什么科比，雷阿伦这么准，我就是准不起来。。
不对称也是肩上投篮的硬伤，即使是比卢普斯那样肩上投篮的改良款，（大臂与躯干夹角为钝角，提高了出手点和头上投篮出手点差不多了），还是认为不够潇洒和漂亮。人们热爱对称的动作，更热爱伸展的动作。苦B的肩上投篮都不占。更有马里昂这样的神人抹黑肩上投篮，就造成很多球迷连尝试都不愿意尝试肩上投篮。
肩上投篮的肘部定位问题，也有人说肩上投篮不知道到底应该偏左一点还是偏右一点。BB的教学关于这点说到Bull's eye，也就是瞄准眼，认为举球应该尽可能靠近瞄准眼的竖直平面。所以如果你是右眼，标准肩上投篮就更适合你。如果你是左眼，那可能要难一些。那么到底左一点，还有右一点呢，如何操作？BB和五虎篮球建议你双大臂夹胸，小臂向前，然后自然向上保持90度举起，即为投篮位置pocket。我却认为还不够具体。因为大臂夹胸时肘部完全可以夹在身体的右侧，也可以夹在右侧却略靠左的位置，这样举起来的位置是不一样的。如果你够仔细，你会发现肩上投篮的Ganon Baker和纳什的位置明显不同。Baker完全是右侧，而纳什则偏左一些（即更靠近右眼）。纳什的显然更靠谱，但是这里是允许微调的，微调的标准以你3个90度时手腕手肘肩膀都应该是适度放松的，没有憋劲的。否则肩上投篮就没有意义了。如果你是纳什那种位置，建议练习时这样定位，想象躯干右侧留一条手掌宽的假想带子，还是大臂夹躯干，这回把手肘置于带子上，然后再举起来，这样就是纳什那样的位置了。注意的是，小臂并不需要完全垂直于地面，因为手腕的关节角度的关系，你需要的是手腕托球基本水平托住即可。此时手腕应该是放松的，如果做不到，就放弃一些角度。手腕不放松那肩上投篮又没有意义了。[ 此帖被caojingfox在 17:18修改 ]
活塞：“防守赢得总冠军。”斯特恩：“oh really？”
凯尔特人，马刺：“团队篮球赢得总冠军。”斯特恩：“oh really？”
湖人，热火：“明星赢得联盟，明星造就篮球。”斯特恩：“oh yeal！Geliable！”
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楼主发言：2次 发图：0张
　　上篮要问沾满屎，投篮要问扣b　　
　　@克里斯蒂安森 1楼
10:57:08　　上篮要问沾满屎，投篮要问扣b　　-----------------------------　　科比投篮都是学乔丹的
　　自信最重要吧！觉得你说的这出手慢，稳定性不好。科比说准不准和出手方式没关系。　　
　　本人投篮不行，就左右上篮轻车熟路
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中华台北男篮理事长丁守中表示2015年长沙亚锦赛，中华台北如果击败中国大陆将发放100万新台币作为奖金。（100万新台币约合人民币19.67万元）。2013年马尼拉亚锦赛中，中华台北爆冷击败中国男篮闯进四强
【技术分享】巩固和提高原地单手肩上投篮技术的练习方法
1．原地单手肩上投篮的常见错误握球手型不正确，手心未空出。持球不稳；置球点不合理，偏高则出球无力，偏低则类似投铅球；肘关节外展，上肢各关节运动方向不在一条线上，投篮球稳定性差；肘关节过早前伸，形成抛物线偏低，命中准确度降低；投篮出手时缺乏随球跟送动作，抬肘伸臂不充分；侧握球的手臂用力偏大，肩关节紧张偏向双手肩上投篮，动作不规范，食指、中指拨球动作不明显，球不够&回旋&；用力不协调，动作变形形成跳步投篮或后坐投篮；情绪紧张，手臂僵硬，缺乏球感，控球不稳，命中率不高等等。(原地单手肩上投篮技术研究)
1．1扛投初学者身体素质和力量上达不到要求，持球位偏低，投篮的肩低于另一肩，从而造成扛投。因扛投出手点极容易被防守人将球封盖。
1．2肘部外展投篮的手臂对球的控制能力较差，投篮手托球不稳定，辅助手只好移到篮球的前部．因而造成投篮手腕不后仰和肘关节外展．因肘关节外展造成出球点低和手臂与出球方向不一致，容易被封盖及影响投篮出手的力度。
1．3推投投球时身体自下而上的力量不协调．辅助手不能及时扶持到球体的正确位置，仍压在球体前上方，投篮手臂上举时手腕小能及时后仰，肘关节不能上顶，大臂抬不起来。因而形成投篮时向外推球的错误动作。这也是造成出球点低的重要原因。
1．4球不能旋转投篮时大臂抬不起来，手腕后仰角度不够，球出手时手掌不能向前下压或手指不能拨动篮球。从而造成球出手后不能向后旋转，影响球运行的稳定性。
2．建立正确的原地单手肩上投篮的动力定型本帖隐藏的内容投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。掌握好投篮的手法，带动其他投篮技术的学习和提高。正确的原地单手肩上投篮技术应是：以右手肩上投篮为例，右手五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位触球，右臂弯曲，手腕后仰托球的后下部，举球于右肩前上方，大臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，肘关节指向篮圈或瞄篮点。左手辅助手扶球的左侧。帮助右手将球持稳。两脚左右或前后开立，与肩同宽或稍比肩宽，膝关节微曲，重心落在两脚上，目视瞄准点。投篮时要全身协调用力。先从下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直。使球达到头顶右前上方最高点，然后手腕前屈用手指拨动球，使球从食指、中指端投出，并在空中保持向后自转状态。球出手时，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。(探析单手肩上投篮的教学规律)
2．1对完整动作进行详细分解练习在单手肩上投篮的练习中，首先，应将持球手臂和辅助手臂动作与下肢及全身动作进行分解、完整讲解。在进行手臂分解练习时，应强调大臂、小臂、手腕和手指动作的正确性，注意对持球手前臂与地面的垂直、手腕后仰、肘关节的上顶、球出手时要达到最高点、手脂拨球等重要技术环节的严格要求。在进行下肢分解练习时，应注意强调上肢和下肢的协调用力。完整练习是原地单手肩投篮的关键，投篮时应强调由脚蹬地开始发力，力量经小腿、大腿、腰贯穿至大臂、小臂、手腕和手指到指尖，速度逐渐加快，在重心前移下肢逐渐蹬直的同时，肘关节迅速上顶，小臂快速向上方伸出，当小臂与地面垂线约成45。角时，手臂手指同时向投篮抛物线方向发力，手腕自然前压，借助手指的拨动，使球向后旋转，球投出。这种教学方法，对纠正原地单手肩上投篮的错误动作效果显著。
2．2重视持球上举动作的练习在原地单手肩上投篮的过程中，投球手在引球上举时应随球体速向内转动，移动到球体的后上方，手腕稍后仰。手持球到位，同时辅助手向球体的前下方移动扶球的左侧然后准备上举。这样可以避免在上举出球时向上提拉球及投篮时手腕不能后仰的错误动作。另外。在向上举球时要以肩关节为轴，投篮手的大臂紧贴体侧，球不要远离体前，同时。辅助手应跟随着举球再次向球体侧下方移动。持球将球举过头的侧上方。形成投篮小臂与地面近似垂直，这样便可解决辅助手&上压&和&堵&造成肘关节外展的错误动作。
2．3选择适当的高度进行持球顶高练习因为做投篮顶高时用力是向上的，而没向前的动作，只有肘关节上顶才能将球触及到最高点。使学员体验肘关节上顶的用力动作，解决投篮时肘关节不上顶及投篮点低的错误动作。
2．4进行投低篮练习在投篮者与低篮之问可设立一条高于低篮80cm的线绳。练习时球从线绳上越过投同标，因所投的低篮不同于正常篮圈的高度，却又同时要求球的飞行路线较高，此时投篮用力基本上是向上的力大于向前的力。手指、手腕用力大于正常投篮，因此投篮时的手臂会自然上顶。手腕下压。这样可以培养学员投篮时五指用力和指尖拨球发力的习惯，以达到纠正因手腕不能下压和手指不能协调用力所造成&扛投&、&推投&及&球不旋转&等错误动作。
3．巩固和提高原地单手肩上投篮技术的练习方法本帖隐藏的内容
3．1右手用力，左手侧扶球。防止双手投篮右手投篮时。将球引到右臂前上方为止，目视球篮。五指自然分开，出手时的力基来源于右上肢。左手只起辅助作用。个别学生手掌小，持球部位不正确。左手加了力量来投篮，造成了右手肩上投篮偏向双手肩上投篮手错误手法，影响了球的命中率。这类学员应多进行单手持球练习；或移开左手，进行近距离原地单手肩上投篮。
3．2置球位置合适．不能过高或者偏低现代筒球比赛正向&三高&发展：身高增高、弹跳能力提高、投篮出手高。于是，出现了持球越高越好的错误认识。其实，作为投篮技术基础的原地单手肩上投篮，则要求大臂与肩关节基本成水平，小臂与大臂的夹角约成90度，翻腕持球于头部右侧肩上方位置，这样便于控制球的用力。举球过高则不方便协调用力。举球偏低则出手时弧度低，球飞行所需时间长，易被人&盖帽&。影响出球时机和命中率。训练时，可采用对镜徒手模仿持球动作，观察手形及持球位置；设立标志(如树枝或在墙上划线)物固定置球点。
3．3肘关节内收，使上肢各关节运动在一条线上投篮出手时的力量主要来源于上肢关节肌肉紧张与放松的交替进行，肘关节应内收与上肢各关节运在一条线上，以保证运动速度的合成和投篮方向的一致。以投篮的手臂侧靠墙，做徒手投篮模仿动作；肘关节对准篮圈做原地投篮练习。
3．4投篮时肘关节先抬后伸。防止投篮弧线偏高或偏低投篮弧线偏高或偏低的原因，是由投篮时手作用于球上的力的作用点位置偏低或偏高引起的。投篮出手时，如果球先向指端方向滑动，然后再通过屈腕动作出球，致使力的作用点位置偏低，形成投篮的弧线偏高；而投篮出手时肘关节过早前伸会引起小臂过早或过分的前伸。致使力的作用点位置偏高，则形成投篮的弧线偏低。高弧线的球飞行路线太长，不易控制投球的力量，因而实际上会降低命中率；低弧线的飞行路线低平，篮圈的有效面积大部分被篮的前沿所遮盖，因而亦不易中。训练时，学员坐在地上持球投篮动作，教练站在学员对面，用手握往球的上方。让学员体会投篮时先抬后伸的手臂动作；近距离投练习；在墙上高处设立标志物(画图或线)做投篮练习迫使练习者抬肘；练习者用语言&先抬后伸&进自我暗示来练习投篮动作。从而悟出要领。
3．5食、中指拨球动作要明显，球要沿着球的横轴回旋球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮时能使球产生适当的旋转．是由投篮出手时手指拨球生摩擦力的结果。由此，持球手的大拇指与小指控制球的稳度，食指和中指要控制球的方向，并且拨球作要明显，用力要柔和。使球获得适当的旋转．从而提高投篮的准确性。训练时，采取两人一组，一人持球做投篮动作。一人用手扶着球的两侧，让持球者体会手指拨球的作；站在篮圈下面．举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时手指拨球动作。让球产生旋转。
3．6球出手后要随球跟送，抬肘伸臂充分，防止出手即停。动作僵硬投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂。用手腕前屈和手指球动作．使球柔和地从食、中指端投出。球离手时，脚跟提起，重心前移上提，手臂随球跟送，自然伸直，而不是球出手后马上缩回或停住，以免影响球的飞行和投篮的准确性。做此...
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