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健腹轮的作用大吗？主要是锻炼什么啊？怎么使用 求哥们们给答案
&&具体怎么用 对哪个地方的肌肉刺激大
综合要求比较高。主要练腹肌。哈哈
玩玩可以，专业健美一般不用这玩意。
9 个回复 - 472 次查看本以为做得挺好，拍出视频来一看，才发现离高手还差得远。留视频在这儿，经常来看看，算是自我监督吧。过段时间再拍一段，在数量和质量上超越自己！加油！
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6 个回复 - 245 次查看我健身有5个月了 体重180身高185 腹部有脂肪 但是能够摸到八块腹肌 是我腹肌力量不够还是 体重太大啊 我要不要 忍痛 做 呢 很迷茫啊 精油们给个建议吧
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5 个回复 - 179 次查看站立用时，感觉很吃力啊。下肢可以与地平行。胳膊根本无法与地平行。
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18 个回复 - 554 次查看我初步猜可能是放在腹部上滚动，练腹肌的吧。
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7 个回复 - 195 次查看很多人说健腹轮容易伤腰，大家对这个怎么看，如何做到不伤腰
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8 个回复 - 935 次查看感觉胸肌上部，三角肌前束，背肌都有用力。
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6 个回复 - 332 次查看大家有玩的吗 ？这玩意对练腹肌帮助大吗？
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5 个回复 - 1108 次查看请教健腹轮对腹部练习有何作用，如何正确使用？
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16 个回复 - 996 次查看几个月了，一直采用跪姿推健腹轮锻炼腹肌，最近发现这种方式对腹肌的刺激不明显了，或者说已经基本感觉不到刺激了。请各位给点建议。谢谢了
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32 个回复 - 2314 次查看健腹轮好用吗那天用哑铃当健腹轮，做了几个腹部确实感觉用力挺大
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4 个回复 - 608 次查看各位达人，我现在是每周一、周三、周五、周日锻炼，具体锻炼内容如下：早晨三组俯卧撑，每组30个，傍晚跪姿健腹轮，两次，每次三组，每组20个，晚上低姿俯卧撑三组，每组50个。兄弟有以下问题请教，烦请解答： ...
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5 个回复 - 666 次查看我用的是这个，觉得不是很好用，轮子太小，身子不能完全贴下去，而且手柄中间的金属棍太薄，每次做都好像要断的样子，可能是山寨货吧。 想要买个这款的，但网上品牌有Altus/爱特斯，PUKO/本步，Joerex/祖 ...
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27 个回复 - 1161 次查看有没有关于健腹轮的详细资料？！
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为什么专业健美不用这东西呢？
说到哪个建腹轮好，我建议大家自制健身工具，我已经自制了一个建腹轮和哑铃。自力更生，其乐无穷呀！！！发个图片大家瞧瞧！！！
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15:27 上传
纯手工制作
以积极的心态来面对锻炼
Powered by使用健腹轮锻炼时，如何用力收回来？有哪些注意事项？
最近买了一个健腹轮，用跪式锻炼健腹轮出去之后，不知道怎么用力把它收回来。试了2种方法：1.臀部向后、然后躬起背部，感觉这种方法锻炼不到腹部；2.几乎全靠胳膊的力量收回来，代价就是第二天胳膊特别疼。还有哪些注意事项呢？求各位大神指导一下～多谢！
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建议题主降低难度，即便是跪姿对身体的协调性腰腹力量要求也不低。先从卷腹平板支撑练起吧。勉强做健腹轮很容易拉伤的
跪姿 略微 弯腰 前倾或站立弯腰 手握健腹轮 胳膊放松伸直 触地前后滑动，会感觉腹部用力，然后慢慢体会这种感觉。
能做100来个。。没什么技巧吧。。就是容易拉伤（就是疼，肚皮疼，应该就是拉伤吧。。。）疼两天就好了，先做跪姿，我能做70个的时候尝试了一下站姿，能做2个。。。
用了一段时间，感觉是练臂力的东西，收腹还是练最简单的仰卧起坐吧
我也在寻觅中！！！商品编号：
伊吉康多功能健腹轮静音腹肌轮收腰瘦腹滚轮家用运动健身器材
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上市时间：2014年4月
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办公室工作之余，健腹轮运动下
56官方微信
扫一扫发现精彩健腹轮练到什么级别才能站着做啊？
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我只能跪着做，一组25个，4组，不知道练到什么时候才能站着做？那些能站着做的人感觉好拧
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
健腹轮练能站着的级别才能站着做.
你要么买一副弹力绳辅助着练习
站立式健腹轮还是难度比较高的。
感觉跪式没啥用
酒肉穿肠过
佛祖心中留
腰不要了？？？发自手机虎扑
韦德-----突破的极致。
库里-----投射的极致。
健腹轮跪式和站式的强度差距非常大， 先练别的吧 。
死了也不能站着做
站着能做几个 但是腰始终是塌着的
建议楼主练练腰 腰部力量上来了 自然就撑得住了~~~~~~~~~~~
以我的经验
跪姿至少连续做标准的40个才能站姿做1、2个吧
有没有循序渐进的训练过程啊？@
球、球衣、球鞋各种玩
专攻签名鞋、球衣、AJ、喷
I've come back.
小号我会乱说。
引用9楼 @ 发表的:
有没有循序渐进的训练过程啊？@
负重卷腹，绳索直臂下拉，另外再增强二、三头肌，三角肌力量。
这东西我有，很少玩，以前就是跪着玩几组。很久不玩，前段时间试了站着的，能做几个，就是腰太硬下不去，碰不到地。。。下去后倒是能做两三个。
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