我是男生，是个胖子，胸大怎么办？_百度知道
我是男生，是个胖子，胸大怎么办？
弄的我走路都不敢挺直了，身高175，体重80多公斤怎么办啊？急急急！！！
别担心,你的情况纠正过来很容易的. 你要乐观一点,胖也是一种财富.像我们这些想练肌肉的,因为瘦,还练不出来那.你一天做两组锻炼,中午一次,晚上一次(早上有时间的话也可以做)20个俯卧撑,30个仰卧起坐.俯卧撑不止练肱二头肌,肱三头肌,也可哗偿糕锻蕹蹬革拳宫哗以练胸肌,可以改变你的大胸.你身高175,体重80多公斤,肚子一定不小吧.仰卧起坐坚持做,你一定能瘦下来的.(别在晚上狂吃,一天三顿最好.)祝你减肥成功!!!!!!!!!!!!!
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我和你一样，我176，,84公斤——多做俯卧撑，少吃糖类，晚上9点后不吃——然后衣服穿宽一点的，就好了。再说，练好胸肌别人羡慕哗偿糕锻蕹蹬革拳宫哗你还来不及，像我一样，嘿嘿
我也175体重80但我没有肚子，只有胸，怎么办我俯卧撑一天4组，一组40个，仰卧起坐两组70个一组不见胸小啊咋办？不过我现在穿中码衣服
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出门在外也不愁男人该如何才能拥有性感胸肌
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（999）条评论
医网摘要：男性的身材一直都已拥有性感的胸肌为衡量的标准，但是如何健身才能打造性感壮硕的胸部肌肉呢?小编今天就来告诉您!
&　　男性的身材一直都已拥有性感的胸肌为衡量的标准，但是如何健身才能打造性感壮硕的胸部肌肉呢?小编今天就来告诉您!
　　&史密斯架&(杠铃杆固定在上下滑轨上)上斜卧推是这套练习的另一个动作。由于身体有靠背的支撑，即便是举大重量也不太容易受伤。第三个练习是站立单臂滑轮扩胸。这个动作可以平衡胸部力量，使它达到力竭。
　　男性相对躯干来说，女士的两臂一般比较长，这就使得双臂伸开时显得比较细弱，做训练动作时较易受伤。比如在做哑铃仰卧扩胸时，有时会拉伤肩关节。因此普来特罗不提倡女士做哑铃扩胸，而以滑轮代替。他认为胸大肌在使用滑轮做扩胸时能够充分发挥它的优势DD把两臂拉向身体中线。
　　一、仰卧滑轮扩胸(加强胸肌)
　　1.把握柄装在拉力器的下滑轮上。
　　2.仰卧于两个滑轮之间，屈膝，两脚平放地面，腹部收紧，胸略弓起。
　　3.握住握柄，但不要捏紧。两肘微屈，姆指向上。
　　4. 用胸肌力量把重量拉至胸上方，再慢慢复原。动作中肘关节角度不变。
　　5D10公斤，15次，3组
　　要点：如果保持身体姿势有困难，试试把握柄套在小臂上做动作。
　　二、单臂站立滑轮扩胸(加强胸肌与肩肌前部)
　　1. 侧立于拉力器前，把握柄固定在高滑轮上。
　　2.两脚分开站立与肩同宽，左手握柄右手插腰。
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责任编辑：朱倩倩
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[][][][][][]男性乳房发育可以练胸肌吗
时间： 23:26:10
健康咨询描述：
我是男生，十八岁，现在一百六十斤，原来很胖，现在瘦了，胸部仍然十分明显，左右胸都有一块一厘米左右的乳腺。现在我想除了悠扬跑步减肥以外，再练胸肌改善一下，但有点担心练胸肌会刺激乳腺，让它变得更大。请问练胸肌会刺激到乳腺，让乳腺变得更大吗？
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医生回复区
擅长: 内科，外科，妇科，儿科，皮肤科。泌尿科
帮助网友：79152称赞：8
病情分析：1，想练胸肌就多做运动，如俯卧撑，双杠，亚铃及健身器械等。只要把外面的脂肪燃烧掉，剩下的肌肉就会凸显出来啊，而且肌肉会越练越结实。
2，男性乳房发育症有多种原因引起，在青春期也是比较多见的。你坚持锻炼，合理调配饮食，青春期后大多会自然消失。你JJ勃起长于10厘米就没问题了。指导意见：发育成熟后大概会有八到九成以上恢复正常。如果还是不行，又影响美观，也可以考虑通过手术去除。但最好在22岁以后身体发育成熟了再做。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。在家也能练肌肉，健康男人家练肌肉的4种方法
　　NO.1 俯卧撑健胸肌
　　这个动作主要是锻列人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
　　NO.2 坐姿收腹举腿
　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。
　　以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
　　NO.3 二头肌举健手
　　这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
　　NO.4 扶墙半蹲健腿
　　需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。
　　N0.5 俯身划船健背
　　这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。
　　俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家锻炼俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。此外，在家就健身运动你知道哪些？详情可阅读：在家就健身运动你知道哪些？
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