怎样如何练出胸肌肌?
来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2016-10-02 01:21
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如何练出胸肌
首先说下我的情况,以前我每天晚上睡觉前做仰卧起坐,没什么效果在寄宿的学校不方便练马上暑假了我希望能在暑假练出漂亮的腹肌不去健身房我有点胖给个好点的方法谢谢了第一条很好但是... 首先说下我的情况,以前我每天晚上睡觉前做仰卧起坐,没什么效果
在寄宿的学校不方便练 马上暑假了 我希望能在暑假练出漂亮的腹肌 不去健身房 我有点胖 给个好点的方法 谢谢了
第一条很好 但是跑完步我没法马上就去做仰卧起坐啊 地方限制太大了
坐在椅子(硬的)或地上身体向后仰,用双手支撑地,腿向上或前后抬也可以练腹肌。
不管想练哪个部位的肌肉,都要做到一件事!那就是坚持,以为不是朝夕间能练成的。
我就建议你一个:每天仰卧起坐做3-5组,每组控制在30-50个。坚持1周以后,加量。加多少根据自己的身体情况来,坚持1-2个月,腹肌就出来了。
还是那句话:贵在坚持。另外运动完按摩放松一下腹部肌肉,缓解乳酸堆积,会减少肌肉疲劳和肌肉酸痛的。
中力健身学院高级培训导师,从2008年工作一直都现在,都是在从事健身行业,经验丰富。
腹肌是属于耐力肌肉,要经常去刺激和锻炼的
1,悬垂式举腿,做6组,每组20个
2,卷腹, 做6组,每组20个
3,仰卧举腿, 做4组,每组20个
4,平板支撑, 做4组,每组20个
锻炼一天休息一天,坚持锻炼就会看到很明显的效果的。
主治中医师;执业医师;中国针灸学会会员。善长传统针灸法治疗各种风湿疼痛、面瘫、面疼、中风后遗症等。
你好:我认为采取呼啦圈、仰卧起坐这些运动来练腹肌就是不错的方法。
在日常生活中,我们如何快速练出发达胸肌呢?一起学学吧!
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练胸肌的方法有很多,包括杠铃卧推、哑铃卧推、斜板卧推、坐姿夹胸、站姿夹胸、还有平时容易做的俯卧撑。
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杠铃卧推:向下幅度时,尽量把胸拉长,碰到肋骨即可。
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向上注意肘关节自然微曲,保持胸肌的张力,同时注意腕关节保持中立位,肘关节自然向下向上,注意调整呼吸。
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我是学长跑的,腿部肌肉线条非常好,但是我的胸部肌肉却不发达,轮廓线都没有。我学举重的同学胸肌发达的不行不行的,希望大家给我推荐一些可以练出胸肌的方法,越快可以练出的越好!想胸肌怎么练最快出轮廓?
我没有道具,所以在家里面怎么锻炼胸肌呢?有没有小方法?我只要一点点就行了。曾经的无想在家里怎么练胸肌
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想练胸肌,平时在家里有练臂力器,每天做5组每组100下,坚持了十来天,三角肌二头肌都练到了但是胸肌好像是没什么效果,求锻炼胸肌的正确方法。想怎么练胸肌?