做完运动可以喝水吗过后大量喝水可以吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-05 11:31 标签： 运动后大量喝水
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运动后绝不能喝碳酸饮料
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&& ()&& ()运动后绝不能喝碳酸日07:45&&新浪健康博客&&&我有话说　　大多数人都有一个共识，就是运动后如果喝一杯碳酸，感觉爽心又爽口！但是，从科学饮水的角度来讲，这其实是非常伤害身体的！反而，运动后如果喝一杯淡盐水，则可以身体流失的大量的水分，有利于身体的健康！　　运动后喝碳酸伤害多　　运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸，可能造成电解质紊乱。&& ()&& ()&& ()&& () 一般来说，运动过后出汗较多，这是钠就会随着汗一起排出来在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状运动过后最安全的办法就是喝淡盐水来身体的水分流失　　运动最全面　　虽然说白水是最安全的办法，但是其实人在运动之后身体消失掉的不只是水分还有钙、钾、氯、镁、以及糖分等等在条件允许的情况下，运动是运动后的最佳选择运动一般都含有糖和电解质，其中各种营养素的组分和含量能适应体育锻炼者的生理特点和特殊营养需求，不方便购买运动的可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用但是，有糖尿病的患者却不可以这样喝　　运动前先　　如果不想在运动中或是运动后脱水，可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力，降低运动中的心率值得注意的是，运动前需要提前2小时喝，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出　　事实上，运动前我们很少有想喝水的欲望，而且日常如果不爱喝水，也无法在运动前喝大量的水如果你属于这种情况，也可以在运动前吃一些水果，以另一种办法来水分，以免运动后流失大量的水分，随意喝碳酸　　运动过程中的　　如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去注意在运动中白水可就起不到的效果了如果不喜欢喝淡盐水，那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤　　早晨运动需要先　　很多人喜欢在早晨进行身体锻炼，这样一天都会感到神清气爽但是你可能不知道早晨锻炼需要在锻炼之前就要水分，因为经过一夜的休息人身体内的水分已经被代谢的所剩无几，这时如果让身体在缺水的情况下运动，很容易脱水　　不宜温度过高或过低　　不管是白水也好专业的运动也罢，即便是大热天进行完运动，也不要急着找一瓶冷冷的灌下；当然过热水的也不好，会增加出汗量，也会让身体不舒服一般温度在8~14℃是最合适的，也就是普通常温的温度　　不要一次喝太多　　“运动过后就是需要”这个观点是没错，但是一次太多的水分也是对身体不利的，的最好方法是少量多次，运动中每15~20分钟150~200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担　　温馨提示：运动虽然对身体有很大的益处，但也不要因为一时的忍不住，就随意喝碳酸而对身体造成伤害，如果这样，那运动的益处也被喝碳酸的害处给覆盖了，也就起不到强身健体的作用了因此，提醒大家，喝时一定要注意健康
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无需注册，立即提问，正规三甲医院专家为您解答，100%回复！做完运动后多久喝水比较好
来自于：北京|
提问时间： 10:24:16|
基本信息：
病情描述：
我平时喜欢运动，既可以锻炼身体还可以。一般运动前我会和少量水，便于出汗排毒。运动过后流汗很多，也容易口渴，想马上补充水分。做完运动后多久喝水比较好？
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58698收到了：
在剧烈运动后立即喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉等现象,所以最好是半个小时以后喝水比较好。喝水时也不宜一次喝过多，这样胃肠会出现不舒适的胀满之感，应采用“多次少饮”的方法喝水。
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目前共收到封感谢信多喝水也致死？美国少年运动后大量饮水致死
&&&&来源：&&&&
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人民网8月19日电 据俄罗斯“医学论坛”新闻网8月17日消息，美国一名17岁的足球运动员在足球赛后因过量饮水死亡。
美国17岁的运动员奥利维尔在一次足球比赛后口渴难忍，于是大量饮水。在回家途中，奥利维尔曾向母亲抱怨其胃痛。回到家中，奥利维尔难以支撑昏倒在地，母亲立即叫来救护车。
奥利维尔立即被送往医院急救。然而，5天的治疗未能挽救他的生命。
我们都知道，人体在缺水的情况下，健康会受到严重影响，缺水数日甚至会导致死亡。
但事实证明，过量饮水也有致命危险。
专家称，过量饮水会导致急性中毒，如果一个人一小时内饮水量超过3升，就可能因低钾血症或肺部、脑部水肿而死亡。（实习生 熊如梦）
(责编：实习生：熊如梦、常红)
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空腹喝最有效·白开水最解渴·运动后小口喝
人们每天都要喝水，但是这件看似平常的事，其实还有许多学问。 - 测一测更健康的日志,人人网,测一测更健康的公共主页
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一个成年人，每天要喝多少水？怎样喝水才科学?
空腹喝最有效·白开水最解渴·运动后小口喝
人们每天都要喝水，但是这件看似平常的事，其实还有许多学问。
怎样喝水才科学? 空腹喝最有效&白开水最解渴&运动后小口喝
人们每天都要喝水，但是这件看似平常的事，其实还有许多学问。怎样喝水才科学呢？
一天要喝多少水
医学研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。
人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次。
空腹时饮水最有效，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质。通常，我们每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300&400毫升水。因此，早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。
&喝什么水最解渴
现在，市场上销售的饮料林林总总，让人目不暇接。和饮料相比，纯净的白开水是最解渴的。同时，白开水还富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡。相比之下，纯净的蒸馏水则要尽量少喝。
果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充水分，可以适当多喝一些。各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物，选择时应尽量小心。一些添加物甚至还会增加人的代谢负担。孩子要尽量少喝碳酸型饮料。
另外，浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进...
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&2楼傻笔& 有人说你这句话骂了自己咋办，哥笑了，哥850的马力手速，F5的速度，还能抢不到1楼？另外我要草2楼狗头，抚2楼菊花，暴2楼大奶！顺便撸2楼一脸，抢1L,玩的就是心跳。万一我失手了. 他们肯定会说2L亮了; 我亮你MLGB 我会失手？失你mlgb
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