今天练俯卧撑练什么肌肉了么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-04 01:55 标签： 俯卧撑能练二头肌吗
我每天低姿俯卧撑每天做十组，上午五组，下午五组，每组做二十个，开始几天很痛，现在一点感觉都没有了，_百度知道
我每天低姿俯卧撑每天做十组，上午五组，下午五组，每组做二十个，开始几天很痛，现在一点感觉都没有了，
我每天低姿俯卧撑每天做十组，上午五组，下午五组，每组做二十个，开始几天很痛，现在一点感觉都没有了，多久才有有效果，
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会增加力量吗
会有手臂力量 然后有一点点腹肌
我本来就有六块很明显的腹肌了
那为什么练？
你可以试一下把脚抬高点
抬了很高啦！差不多有一米左右
可以试着单脚支撑
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哥们，别为了图效果快而每天都做，虽然是说坚持，但是有要让肌肉休息恢复分裂生长，有关知识可以上网查，如果肌肉酸痛你还不让它休息，而还是每天做的话，会适得其反。
可是我现在不痛了，开始很痛的，现在一点都不痛了
这个不是痛不痛的原因了，你做了运动之后肌肉撕裂要让他休息，不要每天都做，适得其反。自己上网查吧。
你想要什么效果也没说呀
就是增加力量
二十个一组有点少，努力一下50个一组吧，想增加力量要负重，数量多没用的，数量多肌肉耐力强。一天做四组就行了，每组休息两分钟，不要每天做，做一休一吧，肌肉力量和耐力是需要给休息的时间去增长的，我算是个街头极限健身爱好者吧，我健身项目其中的一项就是每周两天做俯卧撑，每次100一组，四组。真的想练力量的话就搜搜街头极限健身五大神技吧
一百？四组？是低姿俯卧撑不？
标准俯卧撑，双手与肩同宽，不要惊讶，这不多我见过一个老头一口气600多
不是，我不是惊讶，我只是觉得天天这样做比较烦，有没有好玩的健身啦
哥们练力量也不是只做俯卧撑吧？我有个拉力器，以前只能拉动二根，一个月后五根拉得开了，我就没弄了，拉力器有什么作用
你是要干嘛.减肥 练肌肉？
我要练力气
个人看法 练力气一天一次就行了 两次身体会疲乏.也不能只练俯卧撑
俯卧撑的相关知识
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出门在外也不愁男生怎么瘦胸啊?以前经常做俯卧撑，现在为了长高不练了，导致现在胸部很大，绷紧的话胸部上面部分还是硬_百度知道
男生怎么瘦胸啊?以前经常做俯卧撑，现在为了长高不练了，导致现在胸部很大，绷紧的话胸部上面部分还是硬
男生怎么瘦胸啊?以前经常做俯卧撑，现在为了长高不练了，导致现在胸部很大，绷紧的话胸部上面部分还是硬的，可是乳头和下面部分都是软的。现在我想把它们瘦下来，怎么做啊?
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没有证据显示做俯卧撑会抑制长高。反而运动会促进人体新陈代谢，也就是促进生长。但你如果一定要瘦胸，就尽量少用胸部的肌肉。用进退废。
很久不练胸肌它会下垂而且很大很难看啊
感觉脂肪含量高
饮食上注意点，可是跑步这类的运动，减少脂肪的摄入。
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只能是俯卧撑了
不想做了，而且做多了也只是胸部上面部分变硬，下面部分还是软的，我只想把他们弄平。
平是够呛了…亲
做俯卧撑越来越大的啊
女生会很喜欢的
我给你捏捏
还是做俯卧撑
做俯卧撑越做越大的
你是女生吗？女人越大越迷人哦
我喜欢大的
都说是男生
我想问女生
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出门在外也不愁大家好，都说俯卧撑是练胸肌的，为什么我做了俯卧撑胸肌没感觉到酸痛，反而手臂酸痛。我本来是想一天锻炼胸肌，一天锻炼二头肌的。现在好了，被俯卧撑做的手臂都拿不起哑铃了。请问，我是不是动作不规范，还是大家都是这样的
大家好，都说俯卧撑是练胸肌的，为什么我做了俯卧撑胸肌没感觉到酸痛，反而手臂酸痛。我本来是想一天锻炼胸肌，一天锻炼二头肌的。现在好了，被俯卧撑做的手臂都拿不起哑铃了。请问，我是不是动作不规范，还是大家都是这样的 10
不区分大小写匿名
喜欢手臂发力，你做俯卧撑的时候要找感觉是胸部顶上来的感觉，刚开始是这样的，慢慢找感觉吧。还有就是俯卧撑也会练到手臂小肌肉群的，手臂累了也理所当然，但是胸肌必须要有感觉，不然你就是手臂发力大于胸肌。
坚持长时间，动作可查看百度具体 规范样本
慢慢来，别急。锻炼不是一朝一夕就能成
首先你的体能可能不够，先拉体能吧，5000米破21分，最好是跑到20分以内，这样你的心肺才能达到健身的标准，百炼跑为先，尤其健身，你要获得肌肉，必须有强大的心肺能力和有氧能力，否则，你脂肪根本没办法刷下去。
其次，俯卧撑属于一个较好的肌肉素质锻炼的动作，不能让你迅速的成为大块头，这个东西，就是热身时候30-40个一组，连续5-6组那么用的。
脂肪比率不是看重量的，看围度看体积，同学，如果你腹肌分块明显，150也没事。这个是个科学系统的事情，是长期训练艰苦过程，不是说几个俯卧撑就完事了。最基本的常识原理你根本不知道，必须热量超标你才会长肌肉，而热量超标，你也会增加脂肪，只能用跑步和有氧运动消耗脂肪，这个过程简单说就是增肌--刷脂--再增肌--再刷脂......。
呵呵、我自然知道不是做做俯卧撑就能行。我腹肌很明显的。几乎没脂肪。我知道需要摄入高卡路里的食物。我就是想问我是不是动作不正规。这才是我想问的
你好朋友，首先你要把双手放宽一点
&俯卧撑分为好几种，宽距俯卧撑才练胸肌。健身群，欢迎新朋友
是你动作有一点不规范，我见过很多像你这样的。
时间太短，当然没有效果。你参加锻炼有多久了。
我现在练了半个月了。不是那么正规的，就是下班就在家里做做俯卧撑，耸肩，哑铃深蹲，单臂划船，不过还是有点效果的，才半个月 穿衣服 胸口看上去就有点凸出了。
肌肉用力不对。
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那是因为你的两只手臂张的不够宽， 手臂不宽自然就是肱三头发力！所以胸部感觉不到。建议你尝试手臂张宽一点，下压的时候尽量慢一点，低一点就会有感觉了！
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健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号好久没做俯卧撑了，昨晚做后今天手臂痛，应该继续吗？好多人说无痛感，不锻炼。_百度知道
好久没做俯卧撑了，昨晚做后今天手臂痛，应该继续吗？好多人说无痛感，不锻炼。
休息一两天，说明你太久没锻炼了。不过不能休息太长时间，慢慢适应
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那是肌肉在拉裂，等肌肉愈合了就长肌肉了，一点点的长，继续把
锻炼别过度，得循循渐进！大概一周前看到一新闻说一个二十几岁的女孩练瑜伽，感觉疼痛没在意，后来路都走不了了，还是小心点好，健康最重要！
你是因为缺乏锻炼，时间长了也就不痛了
继续吧，一天比一天多做，慢慢就习惯了
继续锻炼就不会痛了，肌肉需要适应
不使劲就痛可能是拉伤了。酸痛正常。
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出门在外也不愁好久没锻炼了，昨天做了60个俯卧撑全身使不上劲了，今天感觉好一点了，还能再做吗？要不要给肌肉一个缓_百度知道
好久没锻炼了，昨天做了60个俯卧撑全身使不上劲了，今天感觉好一点了，还能再做吗？要不要给肌肉一个缓
好久没锻炼了，昨天做了60个俯卧撑全身使不上劲了，今天感觉好一点了，还能再做吗？要不要给肌肉一个缓冲期，就是休息一天？
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别休息……你知道吗，人类可是有惰性的。休息一天你可能会坚持明天继续，但会更不对劲儿。然后再休息一天？往后休息的时间就会越来越多。你见过军人休息的吗？跑到累死的人有，俯卧撑做到腰断的人也有。你既然是锻炼的人，身体肯定不差，别休息，坚持住。咱并非前辈，但是就是因为当初想要偷个懒而失败了一大堆事儿。
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再做个20多个，不能停，少做就是休息，我做的没你多，但是我手伤筋了还是继续做的，过几天就好了
没有保持运动的，突然运动了，肌肉会酸痛，歇两天等恢复了再保持锻炼就会好了，以后就不会痛了
可以做，但不要做那么多，减少一半，一个礼拜适应了在逐渐增加一些！
一下子不能做这么多的，如果很久没锻炼了，今天猛一锻炼，并且还做的很多。那一定会肌肉酸痛。
缓冲期是让你不要一下子就成为施瓦辛格，根据你的实际情况每天增加一点运动量
要适当休息因为过量的剧烈运动使肌肉产生酸痛的感觉 休息几天 等肌肉适应了这个量后在慢慢往上加量
太急，慢慢来，别一下子做一堆就好几天不锻炼，一天少做点，关键坚持是
休息一下吧
长时间不锻炼
一下来一个强度的锻炼
不能停的！要保持。等肌肉不酸痛的时候在增加
别啊。坚持没天都做啊
今天可以锻炼一下别的部位
要缓冲，休息一天
休息一个星期
要做就做多点
做完了就休息
休息一天，以后少做，勤做
就是量少点，次数多点？
不能停，学学运动员的训练方式
你慢慢增加
然后在慢慢做
不然是会得病的
休息一下吧！
又天天做。
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出门在外也不愁

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