跑步跑步之前吃什么早餐最好?

查看: 6838|回复: 12
跑步前后吃什么东西最好
许多人在跑步后常有肌肉发胀、关节酸痛和精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。
&&人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉,也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有钾、钠、钙、镁等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸味的水果,一般都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸,但却是酸性食物。
&&美国一位病理学家经过长期研究指出,只有体液呈弱碱性,才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性,人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和苹果之类的水果,由于它们的成碱作用,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可减少酸在膀胱中形成结石的可能。
吃好最重要
跑前后多吃碳水化合物,跑后多吃蔬菜水果,
吃好最重要
这个不错 学习了
很不错,学习!
搞清原理,不盲目饮食。有力与健康,有利于跑马。
要跑好马拉松吃的适合得当确实很重要,学习了。
跑前后多吃碳水化合物,跑后多吃蔬菜水果,
准备好了一个苹果跑完后吃体育考试前喝什么或吃什么可以提高跑步速度
健康咨询描述:
跑得不快50米满分是8秒9我才跑10秒如何在考试前一天提高成绩
想得到怎样的帮助:吃什么喝什么可以在跑50米测肺活量提高成绩(感谢医生为我快速解答——该。)
附件:点击查看大图
时间: 17:18:09
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友:10836称赞:1521
病情分析:您好,体育考试主要是考平日所积累的体育技能,同时也要临场发挥出好的状态。指导意见:所以饮食对于提高考试成绩的作用有限。可以在考试前一两个小时吃些能量食品,例如糖果、巧克力、咖啡等,有一定的增强体力的效果。其次,考试时以平常心对待,考前做好热身运动,才能尽可能的发挥出最佳水平、取得最好的成绩。
我听说干吃咖啡 喝浓糖水 或者葡萄糖加止疼片也可以 请问可以么
18:39医生回答:
您好,干吃咖啡或者喝浓糖水后,这些食物在胃内的浓度过高,容易引起胃痛不适,所以不宜喝过浓的饮料或者干吃。而且止痛片也不宜随便服用,况且止痛片对于提高体育成绩并没有作用。所以这三种方法都是不可取的。
帮助网友:1290称赞:199
病情分析:喝红牛,红牛里面的含有可以兴奋的东西,或者巧克力也可以。因人而异。指导意见:建议你提前30分钟到一个小时喝红牛。最后祝你取得理想的成绩。
喝红牛提高跑步速度有副作用吗?
18:05医生回答:
副作用不大,一般可以忽略不计,而且一两次根本没关系,再说红牛本身是饮料每天都有很多人再喝,
我听说干吃咖啡 喝浓糖水 或者葡萄糖加止疼片也可以 请问可以么
18:01医生回答:
其实这些的成分都差不多吗,止疼片跟咖啡还有红牛的成分都是一样的,而是不论从什么角度来说,明显的还是红牛来的容易吗,而且口感也好。
百度智能推荐
其他信息专家观点、医患问答、经验分享
胃痛又称胃脘痛,是以胃脘近心窝处常发生疼痛为主的疾患。胃痛是临床上常见的一个症状,多见...
网友经验分享
浏览:5773·
浏览:5252·
浏览:2123·
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
舒肝理气,和胃止痛。用于肝郁气滞,胸痞胀满,胃脘...
参考价格:¥27.6
本品用于治疗消化性溃疡﹐特别是幽门螺杆菌相关性溃...
参考价格:¥20
亲:您现在哪里不舒服?
如何收藏问题?
方法一:同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二:点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。1000米跑步前吃什么东西最好
1000米跑步前吃什么东西最好 50
最好别吃东西,真的
其他回答 (14)
跑完千万不要马上停下休息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动;
吃点蛋白粉,可以补充人身体里所需的能量,还有准备点红牛也不错,呵呵!当饮料喝!一般你经常锻炼的脚酸、腿酸都是很正常的吧,因为你身体承受不了那么大的受重力,所以跑步时候尽量深呼吸吧,对你调节有好处,祝你好运~ 比好成绩
1000M前吃点带糖得流动物质 比如葡萄糖
比赛前半个小时左右喝吧
喝红牛没什么效果得 前一天可以吃些煮得牛肉
可以喝点红牛。跑步开始十分钟前喝个半瓶不要太多对真题不好,我主张你最好别喝。喝点矿泉水。如果是考试的话可以喝
稀饭,大概你老师 也告诉过你别吃油腻的东西。以我的参赛经验是吃一碗稀饭就行,别吃太多,也别什么都不吃,那样会对心理造成影响。考试前可以喝点红牛,但说实话喝不喝都一样,只是个心理作用罢了。如果真的想出好成绩就将心态调整下,努力将所有该做的都做了,比如:饭吃了,红牛喝了,热身也做了;只有将该做的都做了才能有利于心态的平稳,才有利于出好成绩。
可以喝点红牛吃点带糖得流动物牛肉
最好别吃任何东西,跑步前做一下放松运动。提醒你一下跑完千万别蹲下,要不然屁股要长大的。
葡萄糖!跑步前半个小时左右!
平常经常锻炼假体昂条件允许的话最好每天能吃些牛肉!
跑步前稍微活动下!但是别太激烈!不然跑的时候没有力气!
跑完后走一圈!放松放松!跑完就听得话对身体不好!
我上高中的时候我们学校有个牛人!
跑1000前面必须的抽烟!不然跑的不好!
抽烟后就想大力水手吃菠菜后一样!跑的贼快!
&
&
吃巧克力吧,或者吃面包之类的.但在跑步半个钟头前吃最好.还有,在赛前喝一瓶葡萄适,应该能提高成绩,加油,祝你跑出好成绩
咖啡,红牛,辣椒,巧克力。这些都可以让你兴奋尤其是特浓咖啡
葡萄糖&& 巧克力
相关知识等待您来回答
田径领域专家1000米跑步前吃什么才能冲刺好_百度知道
1000米跑步前吃什么才能冲刺好
提问者采纳
口香糖,口香糖能够刺激大脑,速度会提升很多。
其他类似问题
跑步的相关知识
按默认排序
其他1条回答
不管是什么东西吃的量都不要太多,其实最好是不要吃非补充能量的东西,如果允丹盯陛甘桩仿标湿钵溅许可以喝一些温葡萄糖水,因为1000米所需的能量较多,而且是脱氧运动。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 早上跑步前吃什么 的文章

 

随机推荐