怎么如何练习背阔肌pc肌。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-02 23:41 标签： 如何练习背阔肌
pc肌肉怎样锻炼_百度知道
pc肌肉怎样锻炼
我用排尿法，感觉不到啊。而且我不知道怎样才能用上力...怎样才能感觉到呢？
提问者采纳
比较简单的是冷热水交替
有浴缸最好 冷水热水各五分钟当然。。。请注意是冷热交替
不是冰水和开水交替。。。烫伤我不管另一种就是提肛简单的来说
就是不停得收紧屁眼
一组80个 一天五组另外还有就是心态 心态方正 在最后就是久战沙场就越战越久了
锻炼PC肌的方法很简单，具体方法如下：
(1)排尿锻炼法。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。
(2)波浪式锻炼法。患者坐在椅...
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额。。上面挂毛巾锻炼
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出门在外也不愁怎么锻炼ＰＣ肌以增强性功能_壹药网你现在所在位置：>>怎么锻炼ＰＣ肌以增强性功能关键词： &&& PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。 PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医牛在治疗妇女产后失禁时发现的。他发现，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈，而且能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。凯格尔医生发现，在123名对自身性反应感到不满意的妇女个，有78人在学会锻炼和有意识控制PC肌之后获得了性高潮。他进一步指出，女子和，说明她的PC肌过于虚弱，需要加强锻炼PC肌，才能克服这些性功能障碍。有人采用PC肌锻炼法对24名性交痛的妇女进行治疗，成功地治愈了16人。 Pc肌薄弱与久坐或缺乏运动有关，妇女怀孕及分娩也会导致PC，从而使性生活时欢方都会产生交合不够紧贴的感觉，有时甚至会影响性生活的和谐。因此，对于缺少运动和生育后的妇女来说，经常锻炼PC肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义。另外，专家们还发现，男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间，推迟射精。 锻炼PC肌的方法很简单，具体方法如下： (1)排尿锻炼法。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。 (2)波浪式锻炼法。患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的思者，每坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。 (3)配合腰腿锻炼法。患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作，掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做，没有任何副作用。（三九健康网）&相关文章更多文章热门文章排行12345678910热门药品专题热门百科专区热门问答12345678910我要提问万名医生在线解答请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！声明：在壹药网资讯平台中所有关于疾病的建议都不能代替执业医师的面对面诊断。医生及网友言论仅代表其个人观点，请谨慎参阅，本站不承担相关法律责任。锻炼PC肌具体怎么运用到延迟做爱上来？
健康咨询描述：
第一次做爱很快，于是开始锻炼PC肌，希望可以通过这个来控制射精！
想得到怎样的帮助：做爱的时候，不知道该让PC肌怎么样，不知道该怎么用这块肌肉。做爱的过程中是要全程放松还是全程收缩？还是在快射的时候放松还是快射的时候收缩？有人说越收缩射得越快，有人说收缩能控制射精，不知道哪种说法是权威的？希望可以得到详细的解答（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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你好，PC肌是你自己来控制的，根据你自己的情况而定！
那如果要控制射精是要放松还是收缩？
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怎么锻炼ＰＣ肌以增强性功能
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　　(3)配合腰腿锻炼法。患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩pc肌；放下臀部，同时放松pc肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作，掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做，没有任何副作用。
　　(2)波浪式锻炼法。患者坐在椅上，由后向前缓慢地将pc肌收缩起来。在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作文替进行。pc肌严重松弛的思者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。
　　(1)排尿锻炼法。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是pc肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。
　　锻炼pc肌的方法很简单，具体方法如下：
　　pc肌薄弱与久坐或缺乏运动有关，妇女怀孕及分娩也会导致pc肌张力降低，从而使性生活时欢方都会产生交合不够紧贴的感觉，有时甚至会影响性生活的和谐。因此，对于缺少运动和生育后的妇女来说，经常锻炼pc肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义。另外，专家们还发现，男子锻炼pc肌能延长性交时的勃起时间，推迟射精。
　　pc肌是―位名叫诺德?凯格尔的医牛在治疗妇女产后失禁时发现的。他发现，有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼pc肌，不仅能控制排尿，治愈，而且能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。凯格尔医生发现，在123名对自身性反应感到不满意的妇女个，有78人在学会锻炼和有意识控制pc肌之后获得了性高潮。他进一步指出，女子和阴道痉挛，说明她的pc肌过于虚弱，需要加强锻炼pc肌，才能克服这些。有人采用pc肌锻炼法对24名性交痛的妇女进行治疗，成功地治愈了16人。
　　pc是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母pc肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。pc肌的强度和弹性对保证分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。中老年女性如何锻炼pc肌_保健知识-美食城
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中老年女性如何锻炼pc肌
□ 作者：小石头
‖ 来源：&&&& 13:36:45
Pc肌是一位名叫阿诺德&凯格尔的医生在治疗妇女产后尿失禁时发现的。PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母。Pc肌是人体阴部的一组肌肉，由耻骨部向后到达肛门上方的尾骨，中文称为耻尾肌。
Pc肌不仅用来托起盆腔内脏，控制排尿和排便，而且对性能力关系重大。女性年过四十或生育过多，PC肌明显松弛，老年女性甚至可出现或用力后尿失禁的现象。在性交中Pc肌的收缩有利于阴道夹紧阴茎，有助于性高潮的到来和性快感的获得，这在性反应中的持续期和高潮期尤为明显。紧缩的阴道还有助于加强男方的性快感，更激起阴茎的勃起。因此，中老年妇女经常锻炼Pc肌，增强其收缩力，有助于延缓性。
为纪念发现Pc肌的阿诺德&凯格尔医生，人们将PC肌训练法称为&凯格尔练习法&。
具体方法是：坐在便盆上，两腿分开排尿，中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断，此时感到收缩的肌肉就是Pc肌。如此反复地排尿、止尿、排尿、止尿，体会收缩Pc肌的感觉。熟悉后，平时坐着或躺着，把大腿分开，设想自己此时想要小便的状态，然后收缩Pc肌，就像控制排尿那样，用力向上、向内收紧，并慢慢从1数到4，接着缓慢放松，开始时连续做10次，以后逐渐增加到50次。能熟练掌握后，在等车时或坐在办公室里也可以做。延伸阅读
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