一男子每天晚上睡觉前跑步在晚饭前还是晚饭后？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-02 15:45 标签： 一男子每天晚上睡觉前
晚上是饭前跑步，还是饭后跑步比较好？_百度知道
晚上是饭前跑步，还是饭后跑步比较好？
我有更好的答案
首先声明 跑步不等于锻炼身体，如果时间不对，环境不好，给身体的负面影响不亚于慢性自杀！
跑步是有氧运动，锻炼的是心肺功能，耐力方向的训练项目，能很好的调节跑步者的体脂含量，使体重维持在一种动态平衡的状态，使之平时的学习工作更轻松。
1 无所谓饭前饭后跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固体能量或者饮用少量的葡萄糖冲水（各大药店有售，或者红糖水，尼玛便宜的要死，给自身一个保护层，防止消耗过多血糖，蛋白质等等耗能。）饭后跑由于血液用于肠胃的消化吸收减少了外周四肢的运动供血，导致跑步水平降低，心载过大，影响训练水平。严重者腹部还会痛，建议饭后1小时后继续（完全可以不吃饭，用葡萄糖水，红糖水代替，跑后15到30分钟后再吃固体食物。）
2 这个问题同上
3 跑步一次至少20分钟...
建议不要空腹跑，是可以减肥但是会使体内脂肪酸游离，可能会得心肌炎，当然只是可能，我建议是吃过饭了跑，间隔不能太短可能阑尾炎，一般1小时差不多，吃饭不要喝水，会冲淡消化液。
晚饭后40分钟到60分钟为最佳时间
饭后不易跑步，益做爱。
饭后等半小时，慢跑
饭后感觉不撑就好了。建议跑步前跳几下。否则容易岔气
饭后散步比较好
饭后半小时
饭前一小时，饭后一小时
饭后半小时慢跑
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每天早晨跑步减肥还是晚上跑步减肥好？
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医生建议：你好，基本是早晚坚持的，配合饮食清淡，这个不是一劳永逸的啊。
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已回答3972条
医生建议：我建议你最好多参加体育锻炼，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，既能减肥，又能增强体质，只要坚持是不容易反弹的。
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更新时间： 11:36:01
四个月没来月经了，之前半年月经量越来越少，照了B超，查了六项激素，医生说没问题，后来就四个月没来，又照了B超，医生说雌性激素低，之前吃的主食比较少，晚上基本不吃，但是以前一直没问题，现在开始每天正常吃饭，但快一个月了，还是没来月经，之前有每天跑步一小时，休息一小时后凉水冲凉，坚持了近一个月，现在也不跑了，也不凉水冲凉了 ，看了中医，医生说我血瘀，主食吃得少，吃了一个月中药，但是还是不来月经啊 求帮助医生
更新时间： 11:36:34
更新时间： 11:36:01
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提问者已采纳
发表时间： 11:57:56
友情提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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任正新医生信息
职称：主治医师
所在科室：内科
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擅长疾病：擅长糖尿病、心血管系....
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如：今天早上发烧，医生说是细菌性的，白细胞15.6H，还有一个是87.5,体温是38.2，发烧，头有点疼，浑身酸疼，没有其他症状了......
河北省邢台人民医院
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河北省南宫市长城医院
帮助用户:10514个每天晚上八点半的时候，跑步半小时能减肥吗？是其它时间跑步好还是晚上好？_育儿问答_宝宝树
每天晚上八点半的时候，跑步半小时能减肥吗？是其它时间跑步好还是晚上好？
什么时间跑步减肥效果好
当时年龄：
还没有宝宝
12167 浏览
来自：网页;
吃完晚饭之后最合适。
最佳回答者：
市场价:?58
就是胜利啊，早晚都跑最好。
好像睡前不太好啊。。减肥热词：
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每天晚上跑步半个小时减肥吗？
发布时间： 15:44&&&来源：&&&编辑：zhailili&&&&&&
　　跑步是一种很好的健身，经常跑步的人可以拥有一个健康的身体，对于心脏是很好的!有很多人也利用这个有氧运动来减肥，那么每天晚上跑步半个小时减肥吗?专业教练讲，就时间来讲，是可以减肥的，但是就最佳的效果来讲，晚上并不是最好的，最佳的跑步时间应该是在早上哦!
每天晚上跑步半个小时减肥吗？
　　跑步减肥原理：
　　以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的!但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机，减肥效果并不如早上好，单单就时间来讲，晚上半个小时的跑步是可以减肥的!
　　正确跑步减肥方法：
　　先慢走5分钟，然后逐渐加大步幅形成快走，快走的时间也为5分钟，快走的时候，摆动双臂配合双脚的运动。当快走之后才慢慢进行中速跑。中速跑适合持续20分钟，这样可以大量燃烧脂肪。中速跑结束后要慢慢减慢速度，做10分钟的平稳减速跑步。让身体逐渐放松。
　　应该注意：
　　1、在跑步前做好热身运动，便可有助于增强韧带弹性、关节灵活度，不会出现因稍不小心而拉伤肌肉或扭伤等问题。
　　2、跑步运动虽算不上激烈但长时间的运动过后大量的血液会集中在下肢和肌肉里，如果没有适当的舒缓而立刻停止的话，会影响血液回流到心脏以及使血液滞留在肌肉上，那么就难以排除乳酸，同时也容易引发心脏和脑部血液供给不足从而产生头晕、昏倒现象。
　　3、建议在跑完步后进行5-10分钟的按摩，可以放松腿部肌肉之余也能让腿部变得纤细。同时如果可以的话，在睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等腿部肥胖的问题，从而达到瘦腿的功效。
　　每天晚上跑步半个小时是可以减肥的，只要掌握正确的跑步减肥方法，减肥的同时还能增强体质。在进行跑步减肥时，注意一定要给自己准备一双舒服减震的鞋子哦!
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