我掷实心球球砸不远，用不上力，我同学叫我每天做仰卧起坐，每天大概要做多少个？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-02 09:47 标签： 扔实心球
我实心球砸不远，用不上力，我同学叫我每天做仰卧起坐，每天大概要做多少个？_百度知道
我实心球砸不远，用不上力，我同学叫我每天做仰卧起坐，每天大概要做多少个？
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纯的只练仰卧起坐，具体情形因人而异，掷出去的一瞬间。希望能帮助到你，要快，这就需要手臂的爆发力要快，脚底用力蹬地，这个可以通过手臂向斜上方快速推杠铃，推实心球，同时转髋，掷出去的角度以45度为宜，需要转体，力从脚底传至托球的手掌，对你没有什么特别大的起色
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每天50个吧 一口气做完
五十个太少了吧，我打算分组做，第一组五十个 第二组四十个 第三组三十个怎么样
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出门在外也不愁我腰曾经受伤过，扔实心球时一弓腰就会疼而且没有力怎么办？？有什么恢复方法吗？？_百度知道
我腰曾经受伤过，扔实心球时一弓腰就会疼而且没有力怎么办？？有什么恢复方法吗？？
！，有什么办法恢复腰力！，急~~~~~~~~~~~~~！！！！！~！！！！！！！！我们5月份就要体育中考了！！现在还没恢复完全？！！！？现在扔实心球向后一弓就疼！假如有效悬赏追加！？，腰肌劳损过~上年暑假曾经因为整天坐着学习！！！！！
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如果感到疼痛，久而久之就会适应的你在练习实心球的时候，记得及时就医，手臂力量也很重要。另外，你可以每天做几个俯卧撑，你可以多做侧卧起坐【就这侧躺着做仰卧起坐】！，背起也很有效，就让它痛着。每天都要适当练习一两组。（体育中考前一晚不要洗热水澡）体育中考加油！！。如果疼痛难忍，还有对于腰腹肌的力量，实心球除了腰腹力量外，或有可能出现了拉伤
手臂力量我可以不用担心，我们班掰手腕全败在我手下，别人班力气最大的在我们班随便拉一个就能掰倒他~！
弓背时也不是疼痛难忍，觉得酸疼，越往下弯越疼！然后就是起不了身了，腰就变得一点力气也没有！！！更别说扔出去了！！
如果是酸痛的，那应该是乳酸在作怪【好比你快跑，跑完后觉得腿痛】，我认为这没关系，你只要要紧牙忍住，每次都用力去扔，久而久之，就会把那些乳酸消耗掉的，你就不会痛了。要忍住痛，多锻炼。
可是我也有经常的去喝茶，吃水果什么的呀~！不过现在我加强了腰部的运动，就没有原先那么疼了，不过扔球的时候不是需要腰部用来来反弹吗，现在的问题是可以压下去，反弹的时候没有力气，弹不出去，可以给个训练腰部负重反弹的方法吗？？谢谢了~~
负重应该从一定程度上讲，可以增加腰部力量，但是我希望在完全感觉不到疼痛后再加，或你自己觉得疼痛还可以，也行。像我先前说的，背起是一个很好的增加腰腹力量的方式。
现在我的腰弯下来不怎么疼了，慢慢恢复力气了~！！
加油~！！！！！！好好练~~~~~~~~~~~
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谢谢你帮我大忙了
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任何运动前，这很重要，先做好充分的准备活动，就是平时练习以及考试时，最后再打上半小时的篮球、体转运动、腰绕环等，然后做几节腰腹部的徒手操，一定要做好充分的准备活动。 希望我的回答能对你有所帮助，做好充分的准备活动非常有必要：慢跑15分钟，比如腹背运动，注意是“充分”的准备活动，感觉一下，是不是腰用不上力的状况有很大的改善。准备活动的时间应该不少于半小时，满意请采纳。 你明天就可以试验一下，然后你再练习投实心球，一则可以预防运动损伤你的问题解决的最好的方法，如果条件允许？ 其实不管身体有没有伤病，在投实心球之前，谢谢。活动到身体出汗，二则能有效的提高运动成绩
那我先试试吧~不过准备时间好像也太长了~！
准备活动是必须的，如果你没伤病，还好一些，有伤病，必须做好充分的准备的活动。
你也不错，不过只能选一个~！！对不起了~！
。。。。。。
加上护腰，先保护一下，钱也不多，40多吧。
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出门在外也不愁部队那些当兵的大概每天做多少个俯卧撑？多少个仰卧起坐？多少个下蹲？（我要达到他们的练习强度）_百度知道
部队那些当兵的大概每天做多少个俯卧撑？多少个仰卧起坐？多少个下蹲？（我要达到他们的练习强度）
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100俯卧撑，100仰卧起坐200下蹲
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我当过兵。其实你可以到当地体校问问那些体能教练，更多的是炼人得意志。就部队上的训练方法有好多是不科学的，多少个俯卧撑，下蹲，仰卧起坐科学的训练是成功的前提
三年前我还是一个士官的时候 我们的班长整我们这群捣蛋鬼给我们规定的用一条毛巾搭在脖子里什么时候毛巾上的汗如雨下什么时候可以开饭
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出门在外也不愁可烦死我了,体考我是选实心球还是仰卧起坐啊_南华中学吧_百度贴吧
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可烦死我了,体考我是选实心球还是仰卧起坐啊
之前测试的时候投了个七米六觉得没嘛问题了就打算选实心球了,可后来总差点优秀的 就想多练练来着,然后这周一辉哥给开会说是实心球不好提高的，我就又犹豫了,我一分钟仰卧起坐现在顶多就三十来个四十四个才优秀啊亲阿,我现在都要烦死了,下周一就得报了,前两天自己交了个表我报的是实心球,现在是最后一次改的机会了,肿么破
相关的贴子换一换77238818485153267110592207147205相关的图贴
咱俩不是“ 奔敲果 ”了吗
仰卧起坐好做些。不过体能消耗的较大。
但是我还是觉着实心球节省体力，扔一下优秀了，就完事
别听辉哥的，有心气别控制，实心球。
顶辉哥。不过体力真的很多。上高中了边体校边高中。才发现引体向上真的很。。。呵呵--
坏了，要不是你说，我都忘了，我似乎都没带回来。。。
仰卧起坐多好做啊，还是选仰卧起坐吧
你不知道在南华校园里流传着这样的一句话：信辉哥，得永生。
体考满分很容易的哟 楼主加油 很好过 没有传说中的那么可怕
实心球，体考时那个球好轻的呦。。。
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