中招体育考试扔实心球技巧视频能站到线后多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-07 14:59 标签： 扔实心球
中考体育项目评分标准及注意事项：掷实心球
　　【导读】掷实心球是中考体育考试项目之一，那么中考体育项目&掷实心球&评分标准是什么呢?考生在投掷实心球的过程中，又该注意什么问题?知道这些内容，对于参加中考体育的考生来说，相当重要，下面一起来看：
中考体育项目评分标准及注意事项：掷实心球
　　一、中考体育项目掷实心球评分标准：
　　考生站在起掷线后，两脚前后或左右站立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方并稍后仰，原地用力把球向前方掷去。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。以米为单位，保留1位小数。
　　二、中考体育项目掷实心球注意事项：
　　1、考生需原地投掷，不得助跑。
　　2、实心球必须从头上方投出。实心球重量为2公斤。
　　中考体育项目&掷实心球&评分标准共有5条，请考生们注意。更多中考体育项目及评分标准，请关注中考网。
　　点击进入：
相关热词搜索：
相关阅读：中考体育选考项目之一为投掷实心球，把实心球举起一定的高度，预摆后将球斜向上用力投掷出去．（1）小郭看到投掷实心球场景后，思考：实心球投掷的远近跟什么因素有关呢？这属于实验探究的提出问题环节．（2）投掷实心球时，预摆一般是一至二次，预摆是为了增大球离手时的速度．（3）小郭找来弹弓模拟“投掷实心球”来验证他的猜想，设计实验方案如下：①把弹弓的橡皮用力拉长到一定的长度后，以某一角度（抛射角）将弹丸射出去，测出水平射程为S1．②把弹弓的橡皮用力拉长到相同长度后，以另一角度（抛射角）将同一弹丸射出去，测出水平射程为S2．③通过比较两次射程S1和S2的远近，得出结论．请你写出小郭同学的猜想：实心球投掷的远近跟抛射角的大小有关．（4）下表是小郭同学记录多次实验的数据，
50cm根据数据显示分析，…随着抛射角的增大，水平射程的变化是先增大后减小．【考点】．【专题】探究型实验综合题．【分析】（1）物理中探究问题的一般步骤：提出问题--作出假设--设计实验--进行试验--分析数据--归纳结论--交流评估；（2）增大物体的运动速度，会增大物体的动能；（3）小郭实验中控制弹弓拉长的长度相同、使用的弹丸相同，改变抛射角，观察射程的远近；（4）分析表中数据，找出水平射程和抛射角的关系．【解答】解：（1）郭看到投掷实心球场景后，思考：实心球投掷的远近跟什么因素有关呢？这属于实验探究的提出问题环节；（2）投掷实心球时，预摆一般是一至二次，预摆是为了增大球离手时的速度，增大动能；（3）小郭实验中控制弹弓拉长的长度相同、使用的弹丸相同，改变抛射角，观察射程的远近，所以他探究的是实心球投掷的远近跟抛射角大小的关系；（4）分析表中数据可知，在抛射角小于45°时，抛射角越大，水平射程越远；抛射角大于45°时，抛射角越大，水平射程越小．所以他得出的结论是：随着抛射角的增大，水平射程先增大后减小．故答案为：（1）提出问题；（2）速度；（3）实心球投掷的远近跟抛射角的大小有关；（4）先增大后减小．【点评】此题主要考查的是学生对探究实验的环节、实验过程中控制变量法的运用的理解和掌握，同时考查学生对数据的分析处理能力，中考常见题型，有一定难度．声明：本试题解析著作权属菁优网所有，未经书面同意，不得复制发布。答题：　难度：0.63真题：1组卷：0
解析质量好中差徐老师辅导中考体育加试：投掷实心球-播视网-新视频新生活民生第一资讯平台
你尚未看过任何视频
徐老师辅导中考体育加试：投掷实心球
点击按住视频可以拖动
分享给站外好友
把视频贴到Blog或BBS
flash地址:
实拍游戏美女cosplay
美女最喜欢玩什么游戏？
新游视觉发现好游戏
清明出游如何拍出女神范儿
清明出游如何拍出女神范儿
《我的世界》籽岷模组介绍
超级熊孩子大灾难桶
更新时间：
简介：徐老师辅导中考体育加试：投掷实心球
有什么感想，您也来说说吧！
沙发空缺中，欢迎您对本视频评论！
沙发空缺中，欢迎您对本视频评论！关键词：&&&&&&&
您的当前位置： ＞
北京中考体育投掷实心球
北京中考体育投掷实心球
14:09:42　 点击:470
一、北京中考体育投掷实心球规则：
（1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。
（2）考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步，在球未出手前，两脚的任一脚都不允许离开地面。
（3）投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线前地面均为犯规。
（4）成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。
（5）考生可试掷三次，计取最好成绩。三次犯规无成绩者，可再增加一次试掷机会。
二：北京中考体育原地正面双手前抛实心球训练方案：
1、正面双手前抛实心球项目理论基础
　 　　形式上属于体能主导类速度力量型项目，实质考察综合身体素质和能力。即爆发力（力量*速度），并且兼有柔韧性和身体的协调性。决定远度的因素：出手点 高度、出手速度、出手弧度。用公式可以表示为S=S1+S2+S3，要增加S1、S2、S3的距离就要注意出手点要高、出手的速度要快、出手的弧度要适 宜。
2、动作方法
五指自然分开，两手形成半球状&包裹&在实心球的后侧下方，用指根以上部位触球，掌心空出，两手大拇指相对成&八&字，左右食指、中指相对成&八&字，小指护于实心球底部。
站位的正确与否将直接影响技术的发挥，因此，站位要正确。两脚前后站位，两脚与肩同宽，前脚抵在投掷线或者稍靠后，后脚离前脚大概一脚半的距离，身体重心在预加速前在两脚间，预加速时重心后移落在后脚上。
（3）预加速（预摆）
将球握好后，双臂伸直放松，身体重心后移，同时髋关节向前送，腰腹充分展开，胸部前挺，肩关节尽可能后伸，手臂在发力前应向头后远端送，以加大做功半径。肘关节弯曲放松。两脚支撑要牢固，便于腿部发力，双脚不能同时离开地面，蹬地时两脚稍弯曲。
（4）最后用力
包括&送& &挺& &挥打&三个动作。
&送&：蹬地发力时积极向前送髋、上体向前送，迅速收腹。
&挺&：在发力前胸部充分前挺，抬头向上看。
&挥打&：要求两臂特别是小臂快速挥动将实心球从头的上方&鞭打&出，从&甩腰&开始，以肩关节为轴，用胸带动大臂，大臂带动小臂向前甩，最后运用拇指、食指、中指用力将球抛出。
（5）球出手后身体缓冲
&&& 如果用力过大会产生向前的惯性，身体重心会向前移，很容易造成脚踏进投掷区，所以要进行身体缓冲，球出手以后迅速的降低身体重心，手臂伸直控制平衡。（能否踏进投掷区也是判断是否用力或者用力程度，教学时一定充分利用投掷线的作用）
（6）呼吸方式
在投掷中往往忽略了呼吸，其实在出手的一刹是在呼气，所以在预加速前要长吸一口气，预加速时屏住呼吸，最后用力时猛呼，并伴随喊声。人在愤怒和喊叫及紧张时力量会增加。
3、动作要点
持球正确、站位合理，身体的腹、胸、肩要充分打开，抬头向前上看，出手点要早。
出手球如箭离弓
4、易犯错误及纠正方法
（1）易犯错误
●持球后肘关节外展过大。
纠正：手臂伸直后再曲肘，徒手做胸带动大臂，大臂带动小臂的练习。
●低头含胸
纠正：看前上方某一标志物
●出手点低＆过晚
纠正：坐在垫子上练习，跪在垫子上练习，躺在垫子上练习。
在投掷前方设置障碍
●以肘关节为轴投掷
纠正：徒手模仿肩关节为轴
●腰腹与手臂不协调发力
纠正：徒手练习手臂后伸跳起触脚的连续运动。
5、常规练习方法
●躺在垫子上纠正持球，手背全触地，球落在两手掌中央，向上抛球的同时身体随之起坐。
●坐在垫子上体会抬头及肩关节的后伸动作
●跪在垫子上后撑，展腹，挺胸，抬头，肩关节后伸。&甩腰&的同时肩轴关节用力带动大小臂向前上方掷出。
●两脚左右开立，屈膝，后撑。向上蹬地的同时迅速收腹，用腰带动大小臂将球掷出。
●一定要注重力量和速度的练习。
●力量一周训练三次才能够保证持续增长。
●训练力量一定要注重练习动作的有效性和顺序性
●练习力量的时候一定是最大重复次数。
详情请咨询：400-660-6025
球类培训新闻资讯
课程名称 学校名称 学校价 厚学价 在线报名
￥0 ￥800 报名
￥0 ￥0 报名
￥2000 ￥1800 报名

我要回帖

更多关于 扔实心球 的文章

 

随机推荐