怎样炼胸肌 把肌肉炼成李小龙传奇那样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-02 05:37 标签： 李小龙
如何练成李小龙一样钢铁般的肌肉!_百度文库
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如何练成李小龙一样钢铁般的肌肉!
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李小龙肌肉练习方法
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怎样练的肌肉能像李小龙那样瘦？
李小龙的肌肉是通过有氧练习
负重练习连出来的
在加上不吃营养补剂
肌肉没有足够的营养
所以肌肉相对比较瘦小
不会向健美运动员那样
李小龙深蹲比自己体重的3倍还多
深蹲必不可少
在加上李小龙从小习武才成就了这样的人才
我们想和他一样不太可能
多做做有氧运动
何乐而不为呢？
肪就行啦　！　　但　减脂肪很难　　　需要不吃油　　盐　　不吃面食　　只吃一点　含高蛋白的食物　　而且要限量吃　．　还要天天锻炼　　．，你受的了吗＞？　　　　　　　如果你想有和李小龙那样肌肉　　　这就是唯一的办法　．
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李小龙肌肉锻炼
李​小​龙​独​特​锻​炼​肌​肉​方​法
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你可能喜欢张家辉《大追捕》造型曝光 苦练肌肉誓拼李小龙
来源:搜狐娱乐
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张家辉在《大追捕》中大方秀肌肉
《大追捕》张家辉剧照
　　搜狐娱乐讯 由张家辉、任达华两大香港金像奖得主“双雄对决”的悬疑动作大片《大追捕》日前正在紧锣密鼓的拍摄当中。此前媒体爆料张家辉为拍戏“息影”半年，全力投入到地狱式锻炼中疯狂塑身。而近日出炉的《大追捕》电影剧照首次曝光了张家辉惊人造型。值得注意的是其仇恨的眼神和喉咙上清晰恐怖的伤疤，为电影的悬疑惊悚增分不少。
　　张家辉狂练钢条肌肉誓拼李小龙 任达华“疯狂”应战
　　据悉，张家辉在戏中首次饰演一名出狱复仇的危险重犯，与扮演警探的的另一位影帝任达华将上演一场斗智斗勇、惊险刺激的对决。而张家辉为了更接近角色，刻意花五个月时间进行地狱式减肥，并狂练六块腹肌，誓要练成李小龙的钢条身形。从最新曝光的一组剧照中也不难看出张家辉在狱中仍持续格斗锻炼，半年地狱式训练效果显著，肌肉线条完美显露。就连导演周显扬看到张家辉的成果后也表示:“辛苦练成一身李小龙身型，当然要好好利用，家辉的坚持谈可容易。真的很庆幸有这班专业的演员的卖力演出和支持。”
　　而张家辉如此强度训练只为在剧中“对决”任达华，在剧中饰演疯狂神探的任达华也是痛快“接招”：众所周知任达华曾在众多港式警匪片中饰演精英警察，2010年更是成功转型文戏，以一个信念坚毅的父亲形象夺得香港金像奖影帝，他也表示：“近年来我虽接过不少警察角色，但《大追捕》中的这个角色会有突破：不按常理出牌，查案疯狂几近于&扮猪吃老虎&！”而面对张家辉半年塑身成果，任达华表示“毫无压力”，他透露为了配合剧中角色，每天特意花四小时染白须根，笑称：“这次演一个神经质的神探去追捕家辉。家辉辛苦到很瘦，我就是要趁他病要他命！”
　　张家辉难忍地狱式减肥 冲入寿司店开吃戒
　　据了解，接演《大追捕》后张家辉见到健身教练便主动要求想练成李小龙的身形，教练闻言已向他表明过程会相当辛苦，但他愿意一试。首先张家辉先要戒掉一切致肥食物，又要戒掉含有油份、淀粉质和碳水化合物等美食，每天餐单早餐只吃牛奶混香蕉和麦皮，午餐和晚餐只吃鸡肉和菜，其他一律禁止入口。由于餐单太单调，一向爱吃咖喱和口水鸡等美食的张家辉，心情相当低落，甚至会暴躁发脾气，难怪他直言：“真的有一刻想死。”而在这过程中，张家辉更试过突然肚饿口瘾发作，冲去健身室对面的寿司店，要人马上切不同类型的鱼生任他吃，即使当日不少人担心日本辐射污染食品，家辉全然不顾要开吃戒。
　　除了戒口之外，张家辉还要狂做运动和健身配合，一星期做足6日，每日平均做3至4个小时，当中包括跑步、举哑铃和打拳等，他更试过由湾仔跑步到薄扶林，足足花了两个多小时，他表示：“那段时间心情真的好差，幸好没什么机会见其他人，所以没什么发脾气的机会。”张家辉又笑言回家见到女儿有大餐吃会很羡慕，但自己只有多吃鸡蛋当奖励。 他真情流露的说:“我跟自己说，无论如何要做一次蝴蝶，要一次彻底的蜕变，既然决定了，要做就要付出，而整个过程都有营养师为我计算饮食份量，所以不担心影响健康。不过整体的感觉又瘦、又黑、又干，很多身边的朋友见到我这个样子，反而替我担心，以为我有病，但又不敢问我，我又很难逐个给他们解释。现在终于开始投入拍摄，很快大家便会知到底是怎么一回事。”
　　另外除两大影帝外，谢安琪、王敏德等香港演员也全情参演，而被称香港平民天后的谢安琪也在电影中有重要戏份，与两位影帝均有诸多对手戏。另悉，目前红极香港、天王黎明及乐基儿力捧的新人文咏珊为了角色需要还苦练琴技，欲在片中技惊四座。
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(责任编辑：衣云鹤)
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