关于提肛运动视频

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-02 00:59 标签： 如何做提肛运动
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提肛运动是什么？
提肛运动有什么好处？
来源：健康安全网
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&&&&导语：我们经常听到说多做提肛运动会怎么怎么样，那么，提肛运动是什么？提肛运动就是有规律的收紧肛门，然后放松，就这样一提一松。那么，提肛运动有什么好处呢？
提肛运动是什么？&&提肛运动有什么好处？
　　我们经常听到说多做提肛运动会怎么怎么样，那么，提肛运动是什么？提肛运动就是有规律的收紧肛门，然后放松，就这样一提一松。那么，提肛运动有什么好处呢？
　　提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉，这样对于脱肛患者、孕妇、痔疮患者、长期便秘和肥胖者有很好的作用。
　　其实，每个人都可以做提肛运动，可以预防痔疮等肛周疾病、促进血液循环等。提肛运动对于女性来说大有裨益，女性经常做提肛运动，使得阴道收缩更为有力，可以增强性生活带来的感觉。而提肛运动对于男性来说也是好处多多，男性经常有规律的做提肛运动是对前列腺温柔而有效的按摩，促进会阴部位的静脉血回流，可以让前列腺充血减轻及炎症消退。通过这项锻炼，对于前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助。
　　提肛运动的做法：收紧肛门，然后放松，收缩到顶点时停留1秒。每天3——4次，每次20至40下，一个阶段为3个月。
责任编辑：sunjian
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最新排行榜古语有云：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”之说。谷道，就是肛门;撮谷道，其实就是提肛。那么提肛运动怎么做呢？做提肛运动有什么好处呢？本期专题带大家一起了解提肛运动的做法与好处。提肛运动
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提肛锻炼法
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提肛运动也是需要有技巧的做才会更有效果的，那么到底提肛运动怎么做才有效果呢？下面的几种方法相信会对大家有所帮助的，不妨一起来试试看！
最有效果的提肛法
什么是提肛运动
有一种运动，你是否做过呢？经常做这种运动，会防止您患上痔疮和脱肛等病痛，同时还有提臀功效，这就是提肛运动，那么提肛运动怎么做呢？下面由我来给您讲讲：
提肛运动是一项非常特别的运动，因此人们对提肛运动的了解并不多。但做提肛运动有很多好处，不少难言之隐都能通过做提肛运动得到治疗。下面就来了解一下提肛运动怎么做吧。
女性提肛能缩阴
提肛运动怎么做
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提肛运动的好处
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古语有：日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年之说。谷道，就是肛门；撮谷道，其实就是提肛。
尽管性生活主要是通过大脑和性器官协调完成的，但全身各个器官对于性生活的完美程度也有不可忽视的影响。
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小编结语：
看完本期专题，你是不是应该也要提肛运动呢。提肛运动的好处还有很多，需要大家去亲身体验！您还未登陆，请登录后操作！
关于pc肌锻炼
所谓的pc肌就是耻骨尾骨肌,耻骨肌在生殖器上方的耻骨上附着的肌肉,而尾骨肌就是肛门附近的那块肌肉。pc肌不单独分为男性和女性的训练，都是一样的。
通过锻炼可以加强PC肌的强度，提高PC肌肉的张弛自如程度，并逐步达到随意控制的地步，这样就可以大大改善性生活的质量，这是改善性和谐的一条捷径。
应有规律地每天安排两次各10分钟左右的固定练习。找一段不易受干扰的时间，开始时以收缩PC肌3秒后放松3秒为1次，重复10次为1组，开始时若坚持不到3秒则可以缩短。当日益强健和有信心之后，逐渐延长收缩时间到10秒。当然，放松时间也要相应延长到同样长的时间。在做了数组练习之后，练习快速短促的抽动PC肌。要尽可能快地反复收缩和放松该肌肉数分钟，开始时可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。每天以收缩300次为宜，以保证训练效果。对于初学者来说运动量可能偏大，因此要循序渐进以免肌肉酸痛。其实300次对于治疗来说实在不多，若伴随音乐练习可避免枯燥感，加大运动量会使锻炼更加有效。
也可以在任何时间和任何场合进行并不为人知，如白天在开会、办公、听课、打牌、打字时，晚上看电视时都能锻炼。研究表明能充分
所谓的pc肌就是耻骨尾骨肌,耻骨肌在生殖器上方的耻骨上附着的肌肉,而尾骨肌就是肛门附近的那块肌肉。pc肌不单独分为男性和女性的训练，都是一样的。
通过锻炼可以加强PC肌的强度，提高PC肌肉的张弛自如程度，并逐步达到随意控制的地步，这样就可以大大改善性生活的质量，这是改善性和谐的一条捷径。
应有规律地每天安排两次各10分钟左右的固定练习。找一段不易受干扰的时间，开始时以收缩PC肌3秒后放松3秒为1次，重复10次为1组，开始时若坚持不到3秒则可以缩短。当日益强健和有信心之后，逐渐延长收缩时间到10秒。当然，放松时间也要相应延长到同样长的时间。在做了数组练习之后，练习快速短促的抽动PC肌。要尽可能快地反复收缩和放松该肌肉数分钟，开始时可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。每天以收缩300次为宜，以保证训练效果。对于初学者来说运动量可能偏大，因此要循序渐进以免肌肉酸痛。其实300次对于治疗来说实在不多，若伴随音乐练习可避免枯燥感，加大运动量会使锻炼更加有效。
也可以在任何时间和任何场合进行并不为人知，如白天在开会、办公、听课、打牌、打字时，晚上看电视时都能锻炼。研究表明能充分享受性生活乐趣的人，总是在白天时进行一些规律的频繁的兴奋PC肌的锻炼。
pc肌是需要长时间训练的，短时间看不到效果，但是在训练时要适可而止，不要用力过猛，否则会使男性前列腺充血。
吸气呼气两个动作做的时候要慢，而不是高频率的一呼一吸，中间可以像你所说的憋一会。
祝你好运一生一世！点击好评，谢谢你！
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