怎么练习左右脑练习转脖子

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-02 00:59 标签： 脖子怎么左右动
脖子转动时咯咯响，能通过转脖子来锻炼吗
时间： 22:56:57
健康咨询描述：
转脖子的时候咯咯响，颈椎经常疼，有时休息会能好，有时很疼。有时走路走多了，颈椎也会疼。
曾经的治疗情况和效果：
还没去医院看过
想得到怎样的帮助：请问是颈椎病吗？应该怎么锻炼，能通过360度转脖子来锻炼吗？
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医生回复区
擅长: 心血管病诊治
帮助网友：8773称赞：110
病情分析：你好，你的情况可能是颈椎病引起的疼痛，还有响声的症状指导意见：建议你可以服用布洛芬和保泰松治疗，平时都热敷按摩治疗看看
能转脖子活动吗?这样是不是能缓解一下呢？
14:35医生回答：
平时可以慢慢转动脖子锻炼一下的，应该助于缓解症状的。
帮助网友：2746
你好这是颈椎病的表现多因过度劳累气血瘀滞等因素诱发的，目前没有什么好的治疗方法都是采用了保守治疗的方法进行治疗的可通过针灸牵引缓解症状避免过度劳累调整好枕头高度不要超过四寸所谓长寿三寸不饶四寸就是这个道理可模仿小鸡啄米公鸡报销进行锻炼较好，可以服用中成药曹清华胶囊，纯中药胶囊制剂，散寒除湿，活血止痛。用于痹症寒湿闭阻，瘀血阻滞引起的关节疼痛，关节肿胀等症状的辅助治疗，对颈椎病、腰间盘突出、骨质增生等风湿骨病均有疗效。口服。一次3粒，一日3次。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。颈椎病的自我治疗
由于长期伏桌设计制图和坐长途汽车颠簸引起颈椎不适，二十三年前突然病发，睡在床上不能翻身，需要用双手捧头随着身子转才能翻身，2-3天才能起床，虽然经过针灸推拿和膏药如是发过三次。1989年来澳洲后也发过一次，拍片检查是颈椎骨质增生。
自己琢磨；
第一，颈部肌肉不够有力。于是采用横坐沙发，腰背靠扶手，上身成45度悬空躺着看书或看天花板，有时转动脖子看不同方向锻炼不同部位肌肉，这样颈部和腹部肌肉得到高强度锻炼。从一分钟开始，半个月后能坚持十几分钟。症状有改善后只要每星期锻炼两次就可以了。刚开始角度小点省力，随着锻炼慢慢增加角度以加强锻炼强度。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
第二，睡觉的枕头太高，颈部长期维持前弯姿势。于是把枕头拿掉平睡，虽然翻身侧睡颈部有个角不舒适，但是可以增加颈部关节活动范围。慢慢会习惯平睡。
&&&&&&&&&&&
锻炼一段时期后平时走路也觉得身骨直有精神。
&&本人已经66岁&
通过这两个方法锻炼，颈椎病至今没有发过。
由于长期没有发病忘了锻炼颈部肌肉，冬天肩部冷又用上了枕头，加上有了电脑，三年前颈部又有发病的感觉，马上斜躺坐沙发看电视，晚上拿去枕头平睡。第二天颈部不舒服的感觉消除。直至
现在每星期锻炼1-2次，保持平睡不用枕。
分析；（可能不完全符合医药理论，可是管用有效果）
&腰有病要多走路和活动，增加腰部锻炼以增强腰部肌肉，走路和坐时腰要挺直，这样腰痛可消除。
同理，颈部也应该加强锻炼，只有肌肉强壮有力才能防止或减少颈椎病发生。颈部却是最不被重视锻炼的部位，在众多健身器材中几乎找不到锻炼颈部的器材。许多介绍前后左右转脖子的方法，只能暂时减轻因长时间看电脑引起的脖子不舒适感，根本起不到锻炼和增强颈部肌肉的效果。当然，我们不可能像摔跤运动员那样锻炼脖子肌肉。
我的方法简易易行，家里和办公室甚至出差在外都能锻炼，不管坐或站只要有一个东西靠着腰或背就可以。不用一个月自己就感觉颈部变粗非常有力，我可以这种姿势斜靠在椅子上打瞌睡。
&现在流行瑜伽，充分增加和锻炼关节的灵活度。我们脖子向前的活动和“锻炼”太多了，缺少的是向后和左右的活动，如果睡高枕，脖子差不多白天黑夜24小时的前弯，这样对颈部关节不利。通过平睡让脖子回复正常姿势，又左右活动了颈关节。
女儿孝心给我买来丹麦产的最好的记忆枕头，试用了半个月，感觉还不如不用的好。
当然每人情况和习惯不同，枕头不要一下子不用，根据自己能力逐步减低。
珑抬头之类颈椎牵引器只是暂缓之计，只有通过锻炼提高身体素质才是根本。
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【求助】如何练习脖子的转动 一圈一圈的？？？
各位豪杰 告诉我如何练习脖子的转动
尤其左右动
一点都不会啊有啥方法么》？
解释一下..叫头部的ROLL..这个.当然是从各个方向开始练..把各个方位的筋打开就好了. 做的时候就慢慢舒服点了.
&&&&&&&&&&&&
你讲那么深奥别人怎么懂
&&&&&&&&&&&& 首先把肩膀卡在墙角
90度的那种墙角&&&
固定住肩膀&&&
试着用脸靠墙
让朋友帮忙纠正 摆正你头的位置&&&&
正了就一直坚持着 别回位&&
记住那种感觉 &&&&&&&&&&
开始先练简单的左右&&&
熟练了再试着转圈&&
&&&&&&&&&&&&
（话说我第一天不会
第二天就突然会转了 奇怪）
把手举起来握住，头就可以左右动了~ 不过胳膊别跟着动~
然后你把手放下来时就发现头又不会动了~ 米关系~ 慢慢来4，5天就找到感觉了~
3楼是天才~ 我们还需4， 5 天~
我也是，以前不觉得会，没想到一练就发现我脖子还能这样动
感觉好难！
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找一个角落，把两个肩膀靠在角落里卡主，让肩膀动不了~然后先把头歪向一侧，再找个人把下巴也掰过去，停一段时间，记住这感觉，慢慢的就会了
或者坐椅子上，把两个胳膊反绑在椅背上，总之要固定住肩膀。
拜托,这个很简单好不,用心去做就是了,很快就行的,
&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&
我只是个意外~&&
&&&&&&&&&&&&&
话说很多动作都是感觉一来就飞跃式的提升了。。
我们今天上课也练这个，
完全不知道是怎么弄的，差点没抽筋呢。
感觉好难啊。
把肩膀卡在墙角。
我3楼解释的很清楚了
大家可以 试试&&&
感觉对了就会了 很简单的&&&
回复15楼：哦哦~~~对不起对不起，抢了你的台词....
双手交叉按住肩膀，然后扭头。
我也不知道我怎么会的，不好意思，不能与大家讨论交流了。
回复：2楼....这个叫分离吧.
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