肚子上很多赘肉，怎么样才能减小
(10人回答)
时间： 23:32:42
曾经的治疗情况和效果：
上班一天坐12小时肚子上的赘肉一直在
想得到怎样的帮助：如何能够减小（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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病情分析：建议你健康减肥.通过饮食来减肥. 要注意少吃多餐,而且一定要做到：“早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少.” 指导意见：做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦. 每天需要分5次做,每次30下,5次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部. 只要坚持此运动,半个月内,就可以见效.
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病情分析：　　采用主动积极的人为手段,以减少多余脂肪为目的,从而使超过标准的体重恢复到正常标准体重,这一过程叫做减肥.指导意见：　　减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥,②减肥训练营行为减肥,④机械减肥,⑤桑拿浴减肥,⑥石膏减肥,⑦石腊减肥,⑧手术减肥,⑨按摩减肥,⑩电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.生活护理：　　中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡,口味清淡确实有益于人体健康.科学家们指出摄取过多食盐,则易患高血压病.肥胖与盐没有关系,当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖.因此,要求常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜.
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病情分析：每天坚持做仰卧起坐,很有效果,也可以转呼啦圈指导意见：上班时候尽量爬楼梯不要做电梯.每天坚持做仰卧起坐,很有效果,也可以转呼啦圈
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病情分析：减去肚子上因坐着而长的赘肉.指导意见：1.不要饱食,七分饱就可,吃完以后不要坐着更不能躺着.多喝水,避免便秘.2.做适当的按摩,用双手顺时针和逆时针的按捏有赘肉的地方,可能会有点痛,要坚持,同时可配合燃脂膏一起使用.3.做仰卧起坐时用右手肘碰左膝盖,左手肘碰右膝的方法来做;还有双手两膝盖触地(不要太硬也不能太软的地方),由小腿带动大腿往上抬起,两脚交替,坚持做.
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病情分析：您好,运动量过少,注意是否体重超标.指导意见：1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪,吃饭后站半小时. 2 少喝酒,多走路,少坐车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上. 4 看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚还有其他的如仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶,但不建议节食
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病情分析：运动减肥是最安全的,也是最有效的.指导意见：建议采取运动减肥法,可以跑步,跳绳,呼啦圈,也可以练练瑜伽.生活护理：用减肥药不可信,对身体也不好.
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病情分析：你好,你的情况建议你健康减肥.通过饮食来减肥.指导意见：热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层. 平卧位做腹肌运动.
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不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法：一共12天： 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
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做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦. 每天需要分5次做,每次30下,5次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部. 只要坚持此运动,半个月内,就可以见效.
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你需要改变现在的生活方式,不能长期坐着!你可以利用时间多的站立,尽可能的用前脚走路,能够很好的帮助你收小腹!坐时不要吃东西,多喝水多吃水果!在家里练习瑜伽等都是很不错的减肥方法!
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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肚子上的赘肉怎么样减掉呢 ？
可是没有成功过。真是越减越肥呢 。有什么有效的好办法不 ？谢谢了 。
1.减肥餐会让你体重失调：太早吃减肥餐会导致身体功能失调，反而无法成功地减肥。均衡的饮食，特别是增加蔬菜、水果、五谷杂粮的摄取，才能够帮助成长 中的青少年获得长高长大的营养素。
　　2.运动才能减肥：只有利用运动才能消耗过多的热量，同时也有助于雕塑身体的健康曲线。
　　3.少吃零食、只吃正餐：零食的热量非常高，小小一袋饼干、巧克力、薯条，就比一碗饭和一片土司的热量高出许多。不吃零食、三餐正常，才能让身体吸收足够的热量，又不会发胖。
　要练就迷人美腿，以下三种收紧大腿的简单练习，相信可以帮到你。健身专家表示，女性的臀部特别容易积存脂肪，以下练习则可收紧和调节大腿及臀部的线条。每一动作分两组，每组重复十五次，每星期练习三至四次。
主攻动作：
　　1.侧向拉腿
　　双脚分立与肩齐，脚趾向前，双膝微曲，双手置于腰间。右脚维持不动，左膝屈曲，身体靠向左边，须确保左膝没有超越脚跟位置。保持动作两秒，然后以左脚发力，回复起始位置。转做右脚，重复以上动作。
　　2.臀部伸展
　　仰卧地上，右脚屈曲，脚掌地，右膝屈曲成九十
1.减肥餐会让你体重失调：太早吃减肥餐会导致身体功能失调，反而无法成功地减肥。均衡的饮食，特别是增加蔬菜、水果、五谷杂粮的摄取，才能够帮助成长 中的青少年获得长高长大的营养素。
　　2.运动才能减肥：只有利用运动才能消耗过多的热量，同时也有助于雕塑身体的健康曲线。
　　3.少吃零食、只吃正餐：零食的热量非常高，小小一袋饼干、巧克力、薯条，就比一碗饭和一片土司的热量高出许多。不吃零食、三餐正常，才能让身体吸收足够的热量，又不会发胖。
　要练就迷人美腿，以下三种收紧大腿的简单练习，相信可以帮到你。健身专家表示，女性的臀部特别容易积存脂肪，以下练习则可收紧和调节大腿及臀部的线条。每一动作分两组，每组重复十五次，每星期练习三至四次。
主攻动作：
　　1.侧向拉腿
　　双脚分立与肩齐，脚趾向前，双膝微曲，双手置于腰间。右脚维持不动，左膝屈曲，身体靠向左边，须确保左膝没有超越脚跟位置。保持动作两秒，然后以左脚发力，回复起始位置。转做右脚，重复以上动作。
　　2.臀部伸展
　　仰卧地上，右脚屈曲，脚掌地，右膝屈曲成九十度角，左脚向上直伸，脚板向天。右脚贯力，慢慢把臀部和下背尽量提离地面。然后背部慢慢地，让下背刚刚离地，但不要贴地面。保持动作两秒，再次提高，继而回复起始姿势。转做左脚，重复以上动作。
　　3.侧卧摆腿
靠左侧卧，双腿直伸，以左臂支撑头部，以右手地支撑上身。左脚维持不动，把右脚提高约六寸。接右脚慢慢向前摆，摆得愈远愈好，动作维持一秒，然后向后摆，维持动作一秒。重复动作十五次，再转做右边。
　水果在减肥时起决定作用。我的选择是早餐吃苹果，午餐吃香蕉，晚餐吃西瓜。水果的吃法同样重要。西瓜千万不要抱着半个，拿个大勺大吃特吃。要把西瓜切成小薄片，提醒自己只能吃两片。桃子要去皮，然后用刀把桃肉切成小块放进碗里，用牙签一小块一小块的吃。荔枝、芒果这样高糖的水果，可以把它们做成冰激凌，作法是：先把荔枝去皮去核，芒果剥肉放入饭盒，在填满三分之二的空间后倒入低脂酸奶，冷冻两小时后就可以尽享美味了，当然一次的量不要太多。
　　晚餐后，实施家庭运动计划：站立，双手交叉反转举过头顶，双臂紧贴双耳，双脚脚跟离地正常呼吸，这种姿势最好保持十五到二十分钟后立刻去刷牙，以杜绝由于自己意志薄弱而再吃其他东西。还有就是坐在沙发里看电视，一定要挺直腰，身体要端正。在看电视的空隙可以做做操：臀部的三分之二坐在沙发里，然后分别提起绷直的左腿右腿。这个动作要坚持三到五分钟，一晚上做八到十回，对于减少大腿的赘肉有不错的效果。
　　练瑜珈也不错，每个星期练三至四次。每个星期六的早晨做一次清肠操，练习时要空腹喝一大瓶温盐水。如果你实在懒的话，可以每个月清次肠，就是挑个休息日只喝水不吃饭，有利于排肠毒。
　　辛苦地走过夏季，身材有了变化的你并不代表大功告成了，你还要在秋季巩固、冬季坚持。
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运动减肥掌握好运动量和运动方式
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
那样最有效，但是那个动作难做哦
61.185.96.*
每天跑五公里就可，关键是要坚持，最少三个月，一定见效的，但是同时要合理健康的饮食。
124.166.241.*
你能跑5公里就算你强
180.125.238.*
123.152.144.*
116.205.254.*
我也想请教一下，什么方法能去口嗅，谢谢！
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
运动是最健康、廉价的安全减肥方法。不信试试。
答: 你的情况是脾胃湿热导致清气不能上升，浊气不能下降,浊气上逆引起的恶心干呕等不适症状，一般药物很难根治，中医中药长期临床实践积累了很多独特的治疗方法，建议你采用传...
大家还关注我是男的肚子上肥肉太多怎么运动把他减下去？
时间： 08:10:55
健康咨询描述：
我是男的肚子上肥肉太多怎么运动把他减下去？？谢谢！
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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擅长: 不孕不育
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你好！建议你健康减肥，多运动。祝你健康！
帮助网友：4082称赞：44
指导意见：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
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