在跑步机上快走（速度7）了一个月，为什么体重围度都没什么变化呢。。
- 薄荷减肥论坛
在跑步机上快走（速度7）了一个月，为什么体重围度都没什么变化呢。。 &
回复：29&|&浏览：14726&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
去其他板块
请大家帮我
3月23日-3月30日 67kg（已成功）4月1日-5月1日 63kg（实行中）5月1日-6月1日 60kg6月1日-7月1日 57kg7月1日-8月1日 55kg8月1日-9月1日 53kg9月1日-10月1日 52kg10月1日-12月1日 50kg
饮食情况呢？要是运动期间不加以控制还是和以前一样的话，楼主就不是减肥，是健身了
以健康为标杆，减肥只是一个借口
哇！楼上减肥效果这么好啊？
3月23日-3月30日 67kg（已成功）4月1日-5月1日 63kg（实行中）5月1日-6月1日 60kg6月1日-7月1日 57kg7月1日-8月1日 55kg8月1日-9月1日 53kg9月1日-10月1日 52kg10月1日-12月1日 50kg
不会吧，我刚刚开始快走，指着瘦腿呢
一生飘泊。。。
3月23日-3月30日 67kg（已成功）4月1日-5月1日 63kg（实行中）5月1日-6月1日 60kg6月1日-7月1日 57kg7月1日-8月1日 55kg8月1日-9月1日 53kg9月1日-10月1日 52kg10月1日-12月1日 50kg
控制饮食也很重要啦
新浪围脖：.cn/lillian1005身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 163.0---88.0---70.0---88.0---50.5---33.5---52.0 ()163.0---86.5---68.5---86.5---49.0---32.5---48.4 ()163.0---85.5---67.0---85.5---47.0---32.0---46.2()
也许因为运动量大了，吃的也多了吧？
如果减肥不能拥有天堂般的快乐，那么它会让你的生活变得像地狱。88------60------88
我也在快步走，速度也是7，每天早上起来，感觉腿明显小了，不过控制饮食很重要
4.20~5.20 1045.20~6.20 1006.20~7.20 96
腿会小吗？我怎么没有呢。。。
我只是觉得走的过程中小腿疼
3月23日-3月30日 67kg（已成功）4月1日-5月1日 63kg（实行中）5月1日-6月1日 60kg6月1日-7月1日 57kg7月1日-8月1日 55kg8月1日-9月1日 53kg9月1日-10月1日 52kg10月1日-12月1日 50kg
糖糖83写道：
腿会小吗？我怎么没有呢。。。我只是觉得走的过程中小腿疼
我小腿到没有疼，大腿好酸的，我每次走40分钟，4公里那个样子
4.20~5.20 1045.20~6.20 1006.20~7.20 96
为什么我大腿不酸，小腿酸呢？
难道方法有问题?
3月23日-3月30日 67kg（已成功）4月1日-5月1日 63kg（实行中）5月1日-6月1日 60kg6月1日-7月1日 57kg7月1日-8月1日 55kg8月1日-9月1日 53kg9月1日-10月1日 52kg10月1日-12月1日 50kg
糖糖83写道：
为什么我大腿不酸，小腿酸呢？难道方法有问题?
我也不清楚了，运动和饮食一定要搭配好，亲都做哪些运动了
4.20~5.20 1045.20~6.20 1006.20~7.20 96
我也办了健身卡，你都做些什么运动呀？
3月23日-3月30日 67kg（已成功）4月1日-5月1日 63kg（实行中）5月1日-6月1日 60kg6月1日-7月1日 57kg7月1日-8月1日 55kg8月1日-9月1日 53kg9月1日-10月1日 52kg10月1日-12月1日 50kg
糖糖83写道：
我也办了健身卡，你都做些什么运动呀？
4.20~5.20 1045.20~6.20 1006.20~7.20 96
要配合饮食吧，光运动还不行，消耗量比摄入热量多才可以减肥吧。
终极目标：身高
51.3将健康的、快乐的、美丽的瘦身生活当作一辈子的功课持续下去做一个姿态优雅的女人
腿是很难瘦的一个地方。
要么躺着什么度不要做，要么做过量的有氧运动。
用慢跑不在乎速度，在乎时间。时间长些比较好。
我也在跑步机上快走，不过我不太清楚跑步机显示的单位，我快走1小时它显示的距离是100多，是不是10公里？
嗯，应该是10000米吧？
3月23日-3月30日 67kg（已成功）4月1日-5月1日 63kg（实行中）5月1日-6月1日 60kg6月1日-7月1日 57kg7月1日-8月1日 55kg8月1日-9月1日 53kg9月1日-10月1日 52kg10月1日-12月1日 50kg
第一大原因可能是你自己没有控制好饮食。
第二大原因估计是你快走的方法不对。首先你要把速度控制在6KM/H以上，要一直走下去，中途绝对不要停（记得补充水分）。还有，如果你一直都是慢走没效果的话，我建议你开始跑步，因为这时你的身体已经适应了这个运动量了，所以新陈代谢也不会加快，你只有慢慢提升运动量才能得到显著效果。
如果生活中没有减肥，那应该会少很多乐趣吧……
可能慢跑比较有用。快跑是锻炼肌肉的爆发力，慢跑时锻炼肌肉的持久力。
Blog---.cn/tuanzivi
推测是饮食安排上是不是有些欠妥吖。。。
像小鹿一样欢快地奔跑。
等我瘦到110斤回家过年，奖励自己一个背背佳，调整姿势的我有点驼背，在奖励自己一直BB霜，改善一下自己，小小改变大大惊喜
增加点强度。改慢跑吧哈
不蒸馒头争口气。。。。。你根本就没成功，还有很长的路要走，别臭美了！！【2012年基本目标计划】第一阶段(3.3-4.1):目标65KG(黄金周来拉！最低目标66KG。加油！。。实际66KG，最后一天达到最低目标)
第二阶段(4.2-5.1)目标64KG(过节不瞎吃！注重围度，照个PP的婚纱照！)。以下是2年前的数据，作为激励!你能减到那个体重！。第十一阶段(12.16-年底):目标62.5KG(今年就这样吧……实际:62.3KG)第十二阶段(1.1-1.20)：目标60KG(MC之前要到60)
谢谢大家，我会加油的！
3月23日-3月30日 67kg（已成功）4月1日-5月1日 63kg（实行中）5月1日-6月1日 60kg6月1日-7月1日 57kg7月1日-8月1日 55kg8月1日-9月1日 53kg9月1日-10月1日 52kg10月1日-12月1日 50kg
我也在跑步机上快走,刚开始,有没有用的呀,我可是指着它给我瘦大腿和腰的呀，
我一定可以成为苗条佳人的!
我和楼主一样呢，只不过我是等动感单车
光走是没有用的，你还是要结合无氧运动的，还有运动的时间一定要够。你还还是要跑起来，可以走跑结合
我也以前快走过一个月，体重貌似也没什么太大变化，那时候还配合的有据说可以帮助脂肪燃烧的药，都没什么效果，我也肯定没吃多，因为很奇怪，每次快走完，我一点胃口也没有，什么也不想吃。相反，每次游泳完会巨饿！
要有8年抗战的精神！将减肥进行到底！
不过还是准备一礼拜MC完后再去办张年卡，继续运动，哈哈哈，说起来，一是为了减肥，配合扎针的效果，二是总在想，万一要是遇到灾难了，我跑都跑不快该怎么活命？？哈哈哈哈哈，本人比较爱看灾难片，每次看到主人公在狂跑逃命，我就会浮现这个想法。哈哈哈
要有8年抗战的精神！将减肥进行到底！
我都是大概~6.3~左右跑
先跑半个小时~再缓下来走五分钟~然后继续跑半个小时~我觉得效果不错呀跑步机上怎样最减肥_百度知道
跑步机上怎样最减肥
提问者采纳
同样做侧步走30秒。完成后做舒缓运动;时），练习总共需要： 　　·热身后.5英里&#47：35分钟　　第9-12周，站在踏板边上： 　　用3-4英里&#47，再用中速：走20分钟：35分钟 　　4，练习总共需要;时）;时走1分钟 　　·斜坡曲线变速，又转到快走： 　　·热身后。身体往脚后跟上压。 　　·开始变速，加速到4，然后向前迈。整个过程保持3-4英里&#47。 　　·速度不超过1，静止45-60秒;时）走5分钟。 　　前两个运动用很慢的速度行走（约0。这天共需要。这天共需要：走30分钟，用中速走（3-3，左脚向右边迈.5英里&#47，可以重复这个3分钟的过程。这天共需要.5英里&#47，左脚收回。 　　·侧步走 　　当跑步机以很慢的速度滑动时：36分钟 　　第9-12周。传送带把你的双脚往左边送的时候，走1分钟，伸展双腿大步走1分钟。这天共需要。这天共需要.5分钟：加速快走用1分钟：坡度增加到6-7。　　·曲线变速。然后右脚向前迈一大步。再做一次，用3-4英里&#47，走5分钟，加速到4.5英里&#47、有氧行走。然后调到7：50分钟 　　2，加速到4.5-2。这天共需要。记得走完后要做舒缓运动。重复12次，跑步机坡度定到0-1;时的速度走1分钟：曲线变速-斜坡曲线变速-恢复-曲线变速-恢复.8英里&#47，一直调到4。因为坡度的增加（以下三项每次健身都要进行） 　　1，双手轻轻放在扶手栏上：加速快走用2分钟，走1分钟……每调低1级就走1分钟：28。这样循环一共三次：35分钟　　第5-8周，横跨在传送带上;时以下;时的状态下;时走45秒，记得做完后进行舒缓运动。这样交换两脚、热身（5分钟） 　　·慢走1分钟（1。 　　具体计划项目介绍 　　1。这样做30秒：40分钟 　　第9-12周。调到6，练习总共需要，像有一张椅子一样，换另一边脚后跟也如此：将混个练习三步骤做2次 　　5，走1分钟，然后用脚后跟走30秒，走2分钟 　　3：坡度增加到4-5。调到5： 热身以后、运动后舒缓（5分钟） 　　·以2;时的速度：38分钟 　　第9-12周，下蹲;时走5分钟，后面与此相同） 　　第5-8周，踮起脚尖走30秒.5英里&#47，直到你的手臂伸直，走1分钟，进行以下的程序：将混合练习三步骤做一遍。 　　如果你有余力，可以提高速度，轻轻放下一边脚后跟.5-1英里&#47。 　　2： 　　停在跑步机上。 　　·放平跑步机斜面，然后用中速（3-3。 　　·恢复;时走30秒;时的速度走3分钟 　　·减慢到1：加速到快走（3.5-3英里&#47，用2。 　　·下蹲动作： 　　跑步机坡度调到4，向左转;时（0坡度）走5分钟 　　第1-4周.5英里&#47：30分钟（加上热身和运动后舒缓，弯曲右膝盖;时走45秒 　　然后用3，右脚向右边移：33分钟（三次变速共18分钟） 　　第5-8周：按这个顺序做，右肩对着把手： 　　·为了防止脚抽筋、混合变速.5-3、花样练习：走50分钟，走30秒，然后做舒缓运动.5英里&#47。 　　·弓步走 　　两手握住把手。随着传送带向后送.5-4，左膝盖向传送带放低。 　　·重复一次以上两种坡度的行走 　　·用0-1坡度走5分钟.5英里&#47。这天总共需要：39分钟 　　3;时走1分钟.5英里&#47，让传送带把双脚向后送。调到7、伸展运动.5英里/时。这天总共需要、爬坡走，你可能需要减慢速度来维持稳定的状态。感觉你需要深呼吸： 　　这三个运动锻炼你的大腿内侧和外侧。 　　第5-8周： 　　热身之后：坡度增加到8-9。然后转身面向跑步机的右边，速度变为3-4英里&#47，你将右手放在把手上，但建议保持在2英里/时，走1分钟，但说话毫不费力：加速快走用3分钟;时）5分钟： 　　用3。如果你有时间。 　　第1-4周。　　第1-4周，然后停在跑步机上做第三个运动、臀部肌肉、变速走;时）;时走30秒 　　再用3。调到8。　　第1-4周，走1分钟。 　　·增加坡度（具体见下）.5英里&#47。 　　·将跑步机斜面升高到6.5-2英里&#47，然后站起来
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
它能够帮助燃烧脂肪。当然你有了跑步机更好、球类运动，这样才能充分地燃烧脂肪来给你提供运动所需要的热量、游泳等。跑步的过程中不要停、爬山减肥最有效的运动就是有氧运动。一次一小时，每次运动最好一次持续做完，这样会让你燃烧脂肪运动。可早晚各一次，提高人体新陈代谢，不用跑多快，中间不要停止，才能达到减肥瘦身的目的。例如慢跑。每天抽出两小时来跑步，但一定不要停、快步走
跑步减肥啊
减肥的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁：在跑步机上消耗多少卡路里的热量才能起到减肥的效果韩国品牌跑步机有哪些?在跑步机上跑步好还是走路好跑步机为什么不能在淘宝买?跑步机减肥有效果吗？求汇祥HX852跑步机说明书用跑步机跑步一般多少时间比较合适?跑步机跑步减肥 小腿会长肌肉吗？怎么办跑步机快走减肥怎么做效果跑步机上的卡跑里达到多少能减肥_百度知道
跑步机上的卡跑里达到多少能减肥
提问者采纳
坡度调到10%，每周最少是三次，计算你10秒之内你的心率数,速度5-6公里每小时，小跑40-50分钟最好，再乘6，以防受伤。在有氧运动中应该注意下面几个方面，哪么就应该进行有氧运动，如果你是想利用跑步机来减肥，水平跑步机6，要补充一些水分。太快了没必要，就是你每分钟的心跳了，中，太慢了，锻炼的效果不好。如果快走的话.5公里每小时最好、每次的锻炼时间不要太长。三、有氧锻炼楼主你好，后，时间30-40分钟，最好是四次以上。地址：一，不管你跑的快还是慢，你在运动时的心率应该保持在110到140之间。你可以在运动停下来，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，不要超过一个半小时，不然会影响第二天的工作的生活的，特别是运动后要补充一些淡盐水。四、运动前做好热身运动，运动后做好放松练习，运动前。针对跑步用做减肥的人群来说。二，不同体质的人适合的速度不同
其他类似问题
减肥的相关知识
按默认排序
其他2条回答
一般要跑够四十分钟以上才会调动原来的脂肪燃烧
最少都要消耗掉300的卡里路才能达到减肥的目的，这个一定要有坚持的定力，很多的人都是因为坚持不了而中断了。达不到想要的效果
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁请问在跑步机上走路5.5每小时的速度，30分钟大概能消耗多少？ - 薄荷减肥论坛
请问在跑步机上走路5.5每小时的速度，30分钟大概能消耗多少？&
回复：1&|&浏览：1031&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
去其他板块
我觉得跑步机上的真心不准，薄荷上面在平地的走路消耗的都比跑步机上的多呢？
还有就是我的跑步机总是开几分钟就自动停止，是不是有问题啊？刚买一个月就出问题了……
跑步机是亿健的。。
平地上跑是比跑步机上跑消耗的热量多。。。
减肥中，求勾搭~=======MAY的减肥饮食记录帖，欢迎来楼里聊天吐槽侃大山~~