如何练习乒乓球如何发力手感

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-15 18:02 标签： 乒乓球如何抽球
访问本页面，您的浏览器需要支持javascript!·新闻中心
·体育教室
·乒球装备
教你一个人如何练习乒乓技术
　　有很多乒乓球初学者的球友们因为觉得自己的水平很差而不敢和其他球友过招，或者没有更多的机会和其他球有练习乒乓球，那么如何进行一个人的乒乓球技术练习才能尽快的提高自己的水平呢？其实一个人也可以练习乒乓球的，以下的方法介绍一下：
　　1.颠球练习
　　颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。
　　2.对墙击球练习
　　很多球友在上台练习时总是会发现控制不住球，这说明你对球的控制能力非常欠缺，这时可以采用对墙击球的练习方法提高控制力。初次练习时离墙60cm左右，将球拍斜放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离。
　　3.壁球法练习
　　壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。
　　4.发球和弧圈练习
　　如果有一张球台可以练习发球技术和弧圈技术，发球技术在此就不再具体讲解，如何一个人练习弧圈技术呢？首先离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球自然下落，当球弹起时使用拉弧圈的正确动作进行弧圈球练习。
　　5.发球机练习
　　若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术最有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。乒乓球友们可以通过以上的方法独自练习乒乓球技术，希望能够给大家带来一定的帮助。楚天运动频道与您一起分享网球运动的快乐！
优惠价:￥585.00
优惠价:￥1260.00
优惠价:￥85.00浅析乒乓球运动的手感和手感的训练_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
&&¥3.00
&&¥3.00
&&¥1.00
&&¥0.50
&&¥2.00
&&¥3.00
&&¥1.00
&&¥0.50
&&¥0.50
喜欢此文档的还喜欢
浅析乒乓球运动的手感和手感的训练
浅​析​乒​乓​球​运​动​的​手​感​和​手​感​的​训​练
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢您好，欢迎来到动库商城!
热门搜索：
400- 订购热线（免长途费）
您当前的位置：
>> 初学者如何打好乒乓球之多球练习
初学者如何打好乒乓球之多球练习
发布日期： 10:34:41 分享到：
　　以上谈到的基本属于训练计划和手段，是如何用多球训练的方式来建立和步法的大致方法。归根结底，用多球训练的终极目的还是要落实到一对一的单球练习，最后过渡到真刀真枪的实战中去。所以，我们下面要谈一谈如何使自己的练习更有实效，更能较快提高技术水平。
　　我们这几期谈到的技术，都是最基本的技术。但就是这些最基本的技术构成了如何打好乒乓球的基石。要想学打乒乓球，按现在乒乓球的普及程度和资讯的发达程度，需要练点什么大家都知道。但就是这些最基本的计划，被很多爱好者笼统地称为“基本功”。其实这里是有不同内涵的。比如说，在握拍基本合理的前提下，建立好的手感是最重要的事。而良好的手感都是在练习最基本的技术时建立的。张继科的反手拧拉大放异彩后，体校的孩子们马上就能练得像模像样。为什么？因为他们已经练出了基本的能力，所以可以迅速上手。再比如我们强调攻球时要尽量平打来球的水平中心位置，那是因为接触球的面积越大，手感就越强烈，练习就能取得事半功倍的效果。我们为什么要求攻、拉、发球刚开始时都要尽量把球打长，那是因为会打长再打短会容易得多。而一开始就把球打得弧线很短，几年后再想打长就很难做到。球打得越长证明手感越好，最主要的是长球对对方的威胁更大。现在大家爱说一句话：细节决定成败。有了良好的手感，乒乓之旅才算踏上了正途。
　　爱好者们经常乐于提到如何放松的问题，除了天生肌肉紧张，一般人如果练习得法的话，还是能解决放松问题的，而且解决办法就从最简单的技术上去找。如正手攻球，在你能较稳定地打10-20板连续定点时，就可以开始转腰去打球了，具体要求也不复杂，每一板球都以腰带手的把动作做完整。慢慢就熟能生巧了。重心交换越自如，身体自然就会越放松了。虽然我们不能像孩子们练球那样一板一眼的抠细节，但关键的过程是要有的。为什么我们不厌其烦地说重心交换，因为那是承下传上的关键环节，不可或缺。
　　上面讲的这些，其实也是基本功的内容，而并不是你练习了推侧扑的计划你就真能在比赛中扑正手了，因为死球还要活练。就是说同样的计划，同样一个人在不同的水平阶段要有不同的细节要求。最简单的计划也可以练出高水准的技战术组合。例如正反手定点摆速，刚开始时练的是手脚的协调使用；继而练的是步法的稳定准确；到了一定阶段要练习有借力有发力；练到再深层时，带发球和接发球。如果能力够，不定点也要这么练。练习几年而且参加了一些比赛之后，本身的技术能力必然会出现自己的特点。是发抢好？搓攻准？还是反手加力后变线好等等特点就会慢慢显现，这时就需要“活练”了，要适当突出自己的优点练习。在一对一练习时，陪练方要循序渐进，不是一味的“死挡”，而是要适当加力加速加旋转，变线的角度和连接速度也要加上变化。这样练也能收到很好的效果。由于两个人可以共同提高，练习的兴趣自然就大了。练球，要练到能够举一反三才算会练。否则每练一项新技术都要从头来一遍，只能说明没有学会方法。乒乓球的技术与技术之间是有共同的基本点和内在联系的。学会先想问题再去练习，会使复杂艰深的技术变得简单。
　　还有几点随想和个人体会与大家共享，希望能够引起共鸣：
　　搓球要多练，因为这是练习制造旋转和学会控制的捷径。
　　适当地练习发力，但不可过于追求“暴冲”那个感觉。业余选手过招，就一般水平而言，把球更多地打到球台上是性命攸关的事，毕竟比分是靠它来体现的。
　　注重站位，刚开始无需追求什么重心压低、双脚站开、前脚掌支撑之类的。一个人的合理站位是随着技术水平的提高逐渐形成的。没有刚开始学打球就能一步到位的说法。
　　非持拍手的位置及使用。对于很多业余选手来讲，这才是一个要适当讲究的课题。球友中经常出现这几个常见现象：非持拍手打球时是伸直放在台面下的。正常来说要拿起来，前臂略弯，几乎水平放于身体左侧的台面上；还有的人右手持拍，打正手时，左手放到了身体的偏右侧去了，这样是无法连接反手的，而正手也好不到哪里去。原因很简单，交换重心时无法完成动作，腰转不过去了。其实非持拍手最重要的职能是控制身体的平衡和使动作协调，在发力和正手扣高球时的作用尤其显著。练习打反手后接侧身攻（拉）时，击球前要求步法、引拍和非持拍手适当抬高、前伸少许一起做。练习发力打半高球和扣高球时，要在步法运动的同时先用非持拍手抬到相应高度的姿势去“找”球。这样姿态的非持拍手既有保持身体平衡，稳定步法运动的功效，还起到了“准星”的作用。否则是发不好力的。说句实在话，很多右手打球的人发不好力，原因就出在了左手上。
　　到本篇为止，我们的“话说多球”系列将告一段落。希望广大球友在平时的训练中都能找到适合自己的训练方法，以更快更好地提高水平。
看完上面的“初学者如何打好乒乓球之多球练习”之后，应该对您购买一下商品有帮助：
动库商城：
买运动器材上动库

我要回帖

更多关于 乒乓球如何抽球 的文章

 

随机推荐