锻炼肌肉 蛋白粉和蛋白粉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-15 14:07 标签： 肌肉 蛋白粉
不练肌肉吃蛋白粉对身体好么
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引用19楼 @ 发表的:
你说的理论有一定道理，但是光不锻炼，蛋白质也是有热量的啊，难道它就凭空消失了?
几乎所有的资料，都会建议我们，每天摄入1～2g的蛋白质/每磅体重。差不多每个人每天要摄入150g～200g以上的蛋白质。然后你发现，凭借纯饮食，根本达不到那个量。。。然后，蛋白粉吧。。。
那古代没有蛋白粉怎么办？古奥林匹克运动会那些裸体运动员的身材有没有用蛋白粉？
我不是说蛋白粉不好，但是当今社会如此的推崇不得不说有背后商业力量的推动。
而且不运动的人，调整饮食才是更重要的，如果不是体质差或是病后恢复
我对于蛋白粉的态度仅仅是----“没必要” 而已。您犯不着装成专家在这里义正言辞
---------------------
健美杂志都会说每克体重多少多少蛋白质，如何，这的确是补剂公司的宣传而已。实际上是每公斤“瘦体重”需要1.5g左右的蛋白粉。所以我说蛋白粉在一定程度上被恶魔化了，也被天使化了。
古代没有蛋白粉但是那些运动员哪个不是大口吃肉过来的。关羽张飞力大无穷，那也是吃出来练出来的。在饮食摄入足够的情况下的确不需要蛋白粉这种“膳食补充剂”。但是常人达不到这要求，他们牛肉，马肉，猪肉顿顿有肉。普通人有这个待遇么？
至于你说的“女性慎用，容易发胖”更是无稽之谈，蛋白粉转换成脂肪的过程基本这辈子也看不到。只不过某些类型的蛋白粉为了口感会加入糖和脂肪。
遇好晴天、好山水、好书、好字画、好花、好酒、好心情，须受用领略，方不虚度。人生苦短，一定要知恩知足。
蛋白粉并不是一种 运动 专用的补给， 它就是一种正常的营养补给。 蛋白质 作为三大营养素 是中国膳食营养中很缺乏的一种。 大部分人群处于一种缺乏的状态，并不知晓。 很多人说什么肾脏负担大， 完全是不科学。 去算算摄入需求量 和 你每天的摄入量， 看看少了多少， 加上吸收率 你就发现很大的问题了。
美国 NASM 私人健身教练，NASM人体姿态较正训练专家，
NASM人体功能表现提高训练专家。
全蹲：375 磅
硬拉：445 磅
前蹲：290 磅
高翻: 265 磅
Hang Snatch: 185 磅
Board Jump:
Standing Box Jump:
肯定不好，不要听那些说没问题的人。蛋白粉的作用是在你运动后补充你损失的蛋白质的，如果不运动情况下吃蛋白粉对肾的负担非常大，严重的可以造成尿毒症。所以蛋白粉一定要在运动的情况下才能吃。而且女孩子又不练肌肉，吃了干嘛呢。
蛋白粉能增加肌肉？哪个医生说的，搞保健品推销的？安利还是完美？你说出个原理来，哪位大神说出个原理来，本人就是学营养的。你不锻炼只靠吃蛋白粉就能增加肌肉？那还谁去锻炼啊。至于说一g蛋白质一旁体重还是一斤体重，推销不那么说你给你算一下你怎么可能会买，也只有卖保健品的才回这么说。正常人一天需要的蛋白质人体总能量的10到15，1g蛋白质提供4KCAI能量和碳水化合一样，所有保健品全是暴利行业，一个鸡蛋可以提供9G蛋白质，你们自己算一下，正常人到底需不需要吃蛋白粉[ 此帖被xiaoxiaoC在 21:53修改 ]
吃多了应该没什么用 代谢出来
呃，营养学小白问个问题：
一周6到7天，每天30公里骑行+（8分钟腹肌锻炼*2）+ 若干组俯卧撑+若干组蹲起，需要额外补充蛋白粉不？
我说你们什么时候能改掉成天跟排名十几名从未夺过冠的球队蜜计较的卢瑟心态……
引用25楼 @ 发表的:
呃，营养学小白问个问题：
一周6到7天，每天30公里骑行+（8分钟腹肌锻炼*2）+ 若干组俯卧撑+若干组蹲起，需要额外补充蛋白粉不？
@
我的答案是只要你饮食均衡不挑食啥都吃的话，补充与否是无所谓的，想获取蛋白质，每天多吃一二三个蛋白也可以的，另外什么海鲜多来点就是了……
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用26楼 @ 发表的:
我的答案是只要你饮食均衡不挑食啥都吃的话，补充与否是无所谓的，想获取蛋白质，每天多吃一二三个蛋白也可以的，另外什么海鲜多来点就是了……
那还行，我除了辣的不吃之外，还真不挑食的；不过这半年来有意识地少吃米饭了，现在基本上早餐半杯牛奶加半杯黑咖啡加两片面包，中午晚上只吃一碗米饭，肉和菜就没什么限制了，吃的还不少。
话说，晚上测得每分钟心率50-54之间是什么情况？
我说你们什么时候能改掉成天跟排名十几名从未夺过冠的球队蜜计较的卢瑟心态……
引用27楼 @ 发表的:
那还行，我除了辣的不吃之外，还真不挑食的；不过这半年来有意识地少吃米饭了，现在基本上早餐半杯牛奶加半杯黑咖啡加两片面包，中午晚上只吃一碗米饭，肉和菜就没什么限制了，吃的还不少。
话说，晚上测得每分钟心率50-54之间是什么情况？
好像我初中的时候就懂得,坚持长期运动的人，低心率是正常的,别低于40且无不适就好
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
增强抵抗力。很好
觉得很难吃
网购的蛋白质粉到了，买一送一，买给外婆的，
希望有效！
包装没有破损，金色桶的，电话查询为正品。
品尝以后没什么味道，还是得加糖喝才行。
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我想锻炼肌肉乳清蛋白粉和大豆蛋白粉帮助大不大啊
病情描述：
惠普生乳清蛋白粉我看上面说，配料为乳清蛋白粉和大豆蛋白粉我想锻炼肌肉，不知道这种蛋白粉效果怎么样
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
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医生建议：自然之宝乳清蛋白粉主要乳清蛋白混合物（浓缩乳清蛋白、分离乳清蛋白）食用香料（香兰素）、大豆卵磷脂、安赛蜜、蔗糖素。具备最佳的比例，支链氨基酸含量极高，对促进蛋白质合成和减少蛋白质分解起着重要的作用，有助于健身爱好者塑造优美体型。
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肌肉男来，我想练肌肉（吃蛋白粉）请问蛋白粉怎么吃和什么时间吃是最好效果！还有怎么练才是最快？
请先明确你的健身目标，然后按照目标给自己制定饮食计划，根据饮食计划再来确定每天需要额外补充多少g蛋白质，多少g碳水化合物。多少g脂肪，然后再根据这个数据来选择不同品牌不同营养含量的运动补剂。这样你才能真正把蛋白粉的功能体现出来，不然有可能是杯水车薪，更有可能适得其反。就好比，你现在在减脂，在肌肉块尽可能少掉的同时减少体内脂肪，这时那随便选用一款蛋白粉，它的营养配比并不适合你现在的情况，你不会获得很满意的效果的。再多说一句，知道为啥健友们公认的欧普特蒙的纯乳 喝着最没劲，但是价格最高吗？因为欧普特蒙的蛋白粉纯度高，一勺（3俯海碘剿鄢济碉汐冬搂0g）中约有27g蛋白质，其他的呢，像BSN 或者别的牌子？一份也可以提供27g蛋白质，但绝对不是一勺（30g）。没错，商家不是傻子，人家很精明，笨的都是消费者，特别是广大健美爱好者。知道这些后，你再去选择什么样的蛋白粉适合你，然后再去考虑价格的问题。 请个资深的健美教练，带着练，效果最快。
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