身高1.78米,手挺长的,什么方法增强nba弹跳力排名,在家练的,没钱买器材

【已解决】
我穿鞋身高1.78米,15岁,能勉强地摸到篮筐,怎么练弹跳?
【最佳答案】
脚跟不能触地(越高越好),,顶起脚尖,这种方法不错哦,蹲1分钟,轻松拉框,后立即向上大力跳几下.扎马式蹲着本人173
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【其他答案】
单脚跳。两点都必须练练力量。178坚持练半年的话抓框没问题,蛙跳,练习节奏
需要锻炼.这是我总结的方法 希望对你有用...美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项:台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项:纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖.........
蛙跳、深蹲起、负重跑。
07-17 17:32疯狂弹跳力训练方法,在家中的,没钱买器材。15岁,1.78米,能训练到扣篮就好了._百度知道
疯狂弹跳力训练方法,在家中的,没钱买器材。15岁,1.78米,能训练到扣篮就好了.
两腿都挂,弹跳会增高。皮筋另一端挂树上或者墙上固定腿上挂皮筋,这样锻炼小腿肌肉。不停的跑
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其他2条回答
这是身高的问题,能有一米九几正常的弹跳就可以扣篮,一米八多很难扣篮,艾佛森就是个例子
挂小区单杠上
弹跳力训练的相关知识
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