骑行的时候要如何才能缓解在自行车坐垫上摩擦对于身体的压迫？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-04-29 08:16 标签： 在自行车坐垫上摩擦
我们在骑行的时候都会有屁股不舒服的经历，主要表现在接触坐垫的时候，那么应该如何预防呢？1. 感受不适的地方在哪骑行时如果你的下半部开始出现僵硬的感觉，那么就不能忽视坐垫给你带来的伤害。如果认为这只是一个过程，慢慢就会练出“铁屁功”就会适应，那你就错了。不顾身体发出的危险信号而继续骑行的话可能会造成更加严重的后果。2. 抬起屁股每10－15分钟站起来离开坐垫也会帮助你的血液顺畅流通。3. 穿上骑行裤一条合体的带有护垫的骑行裤会起到非常好的保护作用，用一点护肤霜可以进一步的减少摩擦从而起到明显的保护作用。4. 检查坐垫位置仔细而正确地调试车辆，特别是合适的坐垫高度往往会产生明显的乘骑感觉改善，也可以防止你在坐垫上东扭西歪。5. 选择合适的坐垫每个人的臀形不尽相同，也没有一个坐垫能适合所有人。不要傻乎乎的认为那种又大又肥的坐垫最适合屁股，有时候那些瘦小细长的非常轻薄的坐垫反而更舒服。虽然随着时间推移，坐久了的坐垫也会慢慢的开始发生变形从而适合你的臀形，但这恰恰是因为它原先不适合你的屁股，也是造成后背和腰骶部疼痛的元凶。这几个预防小技巧都掌握了吗？发布于 2021-01-13 17:46
很多人在刚开始骑车或者没有骑车的时候，总是认为骑车会压迫你的前列腺，对那个地方不好，时间久了容易生病，需要用一些软的车垫来减缓，殊不知软车垫对减缓前列腺压迫不是唯一解决途径，特别是当你进行长途骑行以后，软座垫更不能起到这些作用。首先当你准备开始骑行的时候，你要考虑的是你的车架大小以及座椅的高度，不要以小时候那种要停车双脚安全着地才可以，这样高度只会让你骑车越来越累，而且腿部无法完全发力，时间久了反而会对膝盖有影响。正确的做法要把座椅高度提升到一条腿基本完全伸直，这样的高度在每条腿在骑行过程中才能完全发力，减少对膝盖的影响，其次是坐垫一定要用中间镂空的人体工程学骑行坐垫，这种坐垫中间部分采用镂空设计，正好可以避免前列腺的压迫。现在公路车坐垫基本都是采用这样的设计骑行过程种，屁股坐在坐垫上，坐垫两边承受了臀部两边的受力，中间是镂空减少了压迫，就算是长时间骑行也不会发麻。我平时喜欢在公司骑动感单车，就是软坐垫，中间也有一些镂空设计，但是无论我把坐垫高度调到什么位置，半小时下面就会发麻，后来再也不骑了。而我骑公路车四五个小时也没事。
“你可以碰我的人，但是不可以碰我的车！“这是骑行圈子里广为流传的真理，也是骑友间最默契的共识。为啥这样说呢？不是因为车有多贵，而是调到一个适合自己的座垫位置太不容易了！座垫调得好，能提升骑行运动中95%以上的体验感，不仅可以减轻对膝盖的损伤，提升踩踏的发力，还能更好地保护我们的屁屁。座垫位置应该怎么调整呢？我们从三个方面来看。1.座垫高度是自行车上最简单的调整，也是获益最多的。座垫的高度直接影响到我们的骑行姿势，而所有的姿势都是功率输出、舒适性和避免受伤这些因素之间权衡妥协的结果。如果座垫高度太低，腿部和臀部肌肉就无法达到最佳长度，从而无法产生足够的力量；另外也会在踩踏的过程中增加腿部的压力，引起疼痛和损伤。如果高度太高，膝盖又会过度伸展，导致车友的腿无法控制脚踏，不仅损伤膝盖，重心太高容易发生意外；还会压迫会阴，造成麻木疼痛，长期以往，对私处会产生莫大的健康问题。所谓的最佳座垫高度，是在踩踏循环下死点时，腿能够达到完全伸展开的自然姿势。这也取决于膝关节和踝关节的角度，对于普通爱好者而言，膝关节的伸展角度在35-40度内最佳，职业车手可能达到30度。2.座垫的前后位置（后移量）可以帮助车友在车上保持整体平衡。整体平衡指的是各个姿势设定点之间关系的协调，车座前后位置就是其中的一个点。如果车座位置太靠后，身体大部分体重将落在自行车后端，使车前端的操控变得更轻、更难处理。这会特别危险，比如在高速下坡拐弯时，如果坐得太靠后，你需要前伸很长的距离才能握住车把，这样不仅危险，还会过度拉伸胳膊组织引发疼痛或疾病。如果车座位置太靠前，车手的手掌和手腕会承受过多的压力，时间长了，会引起尺骨神经病变等问题。正确的车座后移量，是完全按照实际骑行中的方式坐在车座上，在曲柄位于3点钟方向时，要让膝盖位于脚踏轴心的正上方。3.座垫的角度调整一直以来都是有争议的。许多骑友饱受会阴部麻木问题的困扰，而有些人特殊的身体结构要求车座角度朝下，这样可以消除会阴及其他组织受到的伤害。但是前倾的座垫会让你无法正常坐稳，必须靠手臂的支撑让你不至于滑下来，需要长时间用手玩命撑住车把，骑久了手臂会异常疲劳，造成酸疼。而有些人把车座鼻端设置朝上，主要是为了避免身体在车座上往前滑。这是一个典型的调整错误，因为骑行中身体往前滑动更可能是车座高度不当或前后平衡错误，需要先调整好车座高度。所以正确的座垫角度应该是基本水平，或者朝下2度以内。写在最后不管多么顶级的自行车也需要调整出合适的座垫位置，才能体现车的性能与价值。座垫的正确设置也是快乐骑行的一个很好的开始，可以让你骑得更快更远，减少更多不必要的伤痛。关于你的车座位置，不要过多参考别人的数据，而是要更多聆听你自己的身体，如果一直适应不了新的位置，那么你需要尝试再做一些细微的调整，这也是个细水长流的过程。云座，一款重新被定义的车座带你解锁骑行中新的体验

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