腰是一个人非常重要的部位，一旦这个部位出现问题，轻则疼痛难忍不能正常行动，重则就会造成生活不能自理，所以说，对于腰部的护理，大家一定要多加关心，那么如果出现晚上睡觉的时候腰疼，这是什么原因呢?下面我们就一起来看看有关专家的介绍。
目录
为什么骑车锻炼后会腰疼
睡觉的时候腰疼是什么原因
腰疼又查不出原因可能是骨癌吗
受凉引起的腰疼怎么办
女人腰痛得直不起来或因经常穿它
1为什么骑车锻炼后会腰疼　　骑车后腰疼的原因　　腰疼，这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。要解决这个问题就要将，身体重心及时前移，压低上身角度，让手臂负担更多的身体重量，这样就可以减轻腰部的压力。　　骑车后脖子疼的原因　　引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低。其结果就是上肢支撑身体超过了肌肉负载所能承受的范围。解决的方法可通过升高车把高度，减少车把和车座之间的高度差，使用上管把立短一些的组合来调整。　　正确的坐垫角度　　一般坐垫需要水平安装，或者前端稍稍低一点，但尽量不要前端上翘。　　有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损。　　正确的坐垫高度　　车座最合适的高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲，就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。　　背部、脖子的姿势　　骑行中需要背部是直的，但不是竖直，是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米-----不仅仅是为了好看，更是需要让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后, 会背痛难忍。　　脖子自然挺直，别太低或太挺，否则脖子会酸-----如果你感觉脖子要低一些、耷拉着脑袋才舒服，那你是需要休息了，尽快去休息吧。2睡觉的时候腰疼是什么原因　　出现腰痛症状希望到医院看医生检查清楚.做腰椎拍。　　意见建议：片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊。　　早上醒来翻身，腰痛明显，白天活动后疼痛明显好转，这是慢性腰纤维织炎的特点。 纤维织炎为一种非特异性纤维组织炎症，可发生在任何部位，但常见于腰部，主要影响肌肉、筋膜、及关节周围组织。受寒、潮湿、损伤、全身感染如流感等，均可成为病因。此病可为急性发作，也可持续甚久，发生组织粘连，形成慢性肌纤维织炎。　　意见建议：腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。　　看了以上的介绍，相信大家对于晚上睡觉腰疼白天不疼的了解一定更加清楚了，希望小编的介绍可以帮助大家。同时小编建议大家要想保持健康的身体，一定要多去了解常见的疾病症状，当发现症状的时候能够及时采取有效的应对措施。祝大家身体健康。3腰疼又查不出原因可能是骨癌吗　　首先，骨癌在我们日常生活中经常见到，骨癌也就是骨肿瘤，是指发生在骨骼或者是骨骼附属组织的肿瘤，骨癌有良性的也有恶性的，良性的容易治愈，但是恶性的很难治愈，发展迅速而且死亡率比较高。　　其次，在很多时候，骨癌的症状很容易被我们忽视，骨癌早期的症状是关节疼痛、背痛等，而且经常在夜间疼痛会加重并且不是由于活动量大而引起的，因此患者容易发生骨折，而且疼痛是持续的。　　最后，骨癌到了晚期，患者往往会出现全身发热、体重下降、容易疲劳和活动能力下降，腰痛并不是骨癌晚期的症状，不需要特别担心，可以到医院做进一步检查，对症下药，以此来减轻疼痛。　　对于骨癌患者而言，一定要注意休息，可以适当运动但一定要减少活动量，并且有家人陪同，因为骨癌患者容易发生骨折，一旦出现紧急情况，又家人在也可以及时送医院。4受凉引起的腰疼怎么办　　受凉引起的腰疼怎么办　　在冬天，这样寒冷或是阴雨潮湿的环境中，很容易让腰部着凉，影响腰部处的血液循环，进而出现腰痛，缓解受凉引起的腰疼，不妨试试以下这些方法：　　注意保暖　　既然是着凉的腰痛，保暖自然是很重要的，一定要及时的进行护理，穿得保暖一些，可以在腰部敷个暖宝宝贴，女性朋友冬天注意要穿高腰裤，不要趴在桌子上睡觉，以免着凉，还可以准备一个护腰带，在腰酸疼时可以带上，能起到保温，护腰，缓解疼痛的作用。　　用盐包敷　　腰部受凉引起疼痛，可以用热水袋敷敷，最好是可以用盐包来敷，把盐包放到微波炉里面加热3-5分钟左右，以感觉手烫为宜，可以直接敷在患处，但注意不要烫伤了自己，冷却后可以再加热再敷，可以驱寒、驱风，促进血液循环。　　揉搓腰部　　上班或是平时不要坐得太久，经常站起来走走，最好还可以做做腰部的按摩，让腰部发热，增加腰部的血液循环，用力上下揉搓腰部，手臂酸了就休息一会再继续揉搓，一直搓到发热感觉舒服，再戴上护腰带保暖。　　贴块膏药　　腰部受凉后会有酸痛等等感觉，可以在有痛的地方贴一块膏药，贴有活血效果，那种发热、消炎、镇痛的膏药，一般症状的腰痛都可以有效缓解。　　饮食改善　　身体受凉后，就不要吃些生冷的东西了，多吃些温热性的食物，特别是可以常吃些有活气血作用的食物，比如黑豆，红枣，核桃，生姜山楂等等。　　推荐食谱：玫瑰红枣茶　　红枣、玫瑰花干各3-5颗，材料洗干净，红枣用手撕开，再放到杯子里，再冲和沸水。　　作用：玫瑰花有行气，和血，止痛的作用，红枣能活气血，补脾胃。　　推荐食谱：山楂黑豆粥　　大米100克，山楂15克，黑豆50克，白糖少量。山楂洗净，切片，黑豆用水泡4个小时，大米洗干净，材料一起放到锅里加水煮至熟软。　　作用：滋补肝肺，缓筋活血。　　推荐食谱：葱白姜糖汤　　生姜15克，葱白20克，红糖适量。葱白洗净，切成小段;生姜洗净，切成细丝，材料放到砂锅里，加水煮约40分钟，放红糖，过滤后饮用。　　作用：有解表和中、发散风寒、止痛的功效。　　6个保健方预防腰酸腰疼　　1、调补肾阴　　假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强反抗能力。可多食用些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。　　2、鞋跟别太高　　不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽可能少穿。同时，生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。　　3、腰部肌肉要锻炼　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。　　4、四季保暖　　月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因而，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，免得出现月子病中的腰痛。　　5、节房事做好避孕　　人工流产多者，轻易伤肾造成炎症。　　6、床垫厚度适中　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。5女人腰痛得直不起来或因经常穿它　　女人腰痛得直不起来或因经常穿高跟鞋　　穿高跟鞋之所以会导致腰痛，是因为女人穿的高跟鞋鞋跟一般都很高，而且跟又细。穿着这样的鞋子，比较难让双腿保持平衡。迫使女人走路或是站立的时候，没办法随心所欲。从而导致整个身体的反应能力和协调能力均下降，使得腰部容易发生急性扭伤，腰部受伤了，腰痛自然随之而来。　　另外，女人穿高跟鞋的时候，人体整个负重的点发生了很大的改变，因为穿上高跟鞋的时候，女人们的骨盆会向前倾斜，而腰部则向后仰。高跟鞋越高时，上半身会自然前倾得更厉害，这样的姿势容易摔倒，因此女人们则会主动让上半身往后仰，以保持平衡。长期这样的话，会导致女人腰背部处于紧绷的状态，使得肌肉紧张，致使腰部劳损严重，进而引发腰痛。　　一般来说，高跟鞋越高，跟越细，给女人们双腿带来的伤害是越大的，所以说，女人们要穿高跟鞋的话，请尽量穿鞋跟粗一点的，短一点的。这样的话，女人们的双腿能够更好地保持平衡。　　选好高跟鞋让女人远离腰痛　　1、鞋子不宜太小　　很多女人为让脚显得小一点，喜欢穿上小一码的鞋子。这样的做法无疑是在给双脚增加伤害，因为过紧的鞋子，会导致双脚紧紧地包裹在鞋子里，尤其是前部有包住的，双脚的脚趾就会一直被挤在鞋子的顶端，这样的话，脚趾很容易变形的。　　所以说，为了双脚的健康，请选择适合码数的鞋子，最好是穿上鞋子之后脚趾和鞋子顶端之间有两到三厘米的空隙。　　2、鞋跟的高度不要太高　　买鞋子的时候，最好不要选择太高的高跟鞋，鞋跟在三到五厘米就差不多了，太高了不仅对膝盖，还可能导致韧带拉伤。尤其要注意的时候，那种十几厘米的高跟鞋根本就不适合普通人穿，千万不要学明星，踩着恨天高到处蹦达，不然最后遭罪的还是你的身体。　　3、鞋跟最好选粗一点的　　很多女人看电视上的明星穿的都是鞋跟又细又高的高跟鞋，走起来十分的有气质，便学明星这样穿。要知道特别细的鞋跟，走路真的很不好走。要知道，明星平常走路的机会很少，就算要都是走下红毯或是活动会场之类的。所以她们完全可以HOLD住这样的细高跟，但是作为普通人，你要穿这八九厘米高的，而且鞋跟比筷子还细的高跟鞋走路的话，估计不到五分钟脚就开始酸痛了。　　所以说，选高跟鞋的时候，最好选鞋跟粗一点的，好穿又比较平稳，让女人穿得更顺脚。　　4、要选鞋底和鞋跟有防滑的高跟鞋　　穿着高跟鞋要是摔倒了的话，不仅会出糗，而且肯定会特别疼吧。所以说，女人们选择高跟鞋的时候，最好选鞋底和鞋跟防滑的高跟鞋，可以减少女人摔倒的机率。如果特别喜欢的那双鞋子，穿了之后感觉不防滑，可是又想穿的话，不妨拿到修补鞋子的地方，让师傅帮你加一层鞋底。　　想要穿高跟鞋的时候，对身体没有那么大的伤害的话，一定要认真看看上面的介绍哟。

波加查夺冠，自己也顺着入手一双编织DMT 260g1.KR1采用了全部3D针织鞋面包裹，DMT Logo采用的渐变色有西装暴徒的味道。2.虽然是单BOA系统，独特的内走线收紧提供了不错的包裹性。3.波加查可以说是器材党，对装备有自己的想法，撇去赞助不说，他选择的品牌也是值得肯定吧。前言上锁是公路车、山地车骑行的进阶操作，可以使骑行体验明显提升。 上锁通常分3个组成模块：锁鞋、锁片、锁踏。最低成本￥600左右，主流顶级成本￥6000左右。大家比较关心或者恐惧的是紧急情况无法即使解锁导致摔车，常见比如零速摔，但是下面我想说，其实这些都不妨碍你获得更好的骑行体验，零速摔几乎是肯定的，如果想在骑行的路上走得更远，上锁也是我推荐的。（因为自己没写山地越野路的基础篇，所以在日后写完山地车后再讨论山地上锁，这里个人是推荐山地车上锁的，也用过shimano的SPD系统、打蛋器等等，都不错。但是shimano的SPD是通用性最强的，可能排泥性差点，山地车上锁可以防脱踏，除非玩动作，不然上锁会更好。）全套装备2022-03-14 第一次更新
2022-03-25 添加锁踏总结（归纳一下重点）
2022-04-01 分享来自778老哥的照片，感谢
2022-04-02 聊聊量脚
2023-11-15 更新款式
目录：
一、什么是上锁、是否推荐上锁、公路车上锁踏有必要吗？
二、主流4品牌锁踏如何上锁、保养？
三、如何避免上锁摔车？
四、如何挑选锁鞋？
五、锁踏、锁鞋的品牌、及推荐
六、小结一、什么是上锁、是否推荐上锁、公路车上锁踏有必要吗@什么是上锁？上锁即锁踏与锁鞋的扣合。@是否推荐上锁？推荐1.对于业余骑友、骑游党来说，上锁固定了你脚的位置，从而限制了你的骑行姿势，当然最好是fitting后的调整姿势，能帮助纠正不良骑姿，久而久之，即使我现在骑共享，也能保证良好骑行姿势，不会出现比如外八内八，一定程度上对核心的稳定也有提升。2.不少骑友认为上锁固定后不容易脱锁非常危险，但是是根据不同场景来看待，如果在危急情况下个人熟练解锁、反应力跟得上其实影响不大，反而在一些颠簸路段场景中，上锁固定可以稳定你个人骑行，你只管控车与发力。在卡拌前轮的不及时反应中，锁定还能防止你人飞出去（这个个人有对比，一次新手平踏，甩了4~5米远，磕了牙齿，一次锁踏，连人带车滑行2米，皮肉伤）。3.其次就是良好的发力效果，如果平踏是踩踏发力（半做功），那么锁踏就是踩踏+提拉（全做功）。4.明显的是提高踏频，避免鞋与脚踏脱离的现象，从而更快更省力。5.锁踏和锁鞋带来的其它属性，比如气动属性，碳底的推进、强支持、保护属性、面料和导气槽的透气属性、鞋套的防风属性等等，在长距离骑行中，优势显现得尤其明显。@公路车上锁踏有必要吗？不必要1.上面说的优势不等于必要性，比方在心理障碍上，上锁摔车，几乎是必经之路，解锁意识和操作需要长时间锻炼，甚至是肌肉记忆临场反应习惯。2.公路锁鞋并不适合行走，特别是光滑潮湿路面、碎石路面，另外可能有人说可以用山地锁鞋，其实这可取，但不建议，可以根据自己喜欢和使用场景灵活搭配使用，但是公路还是推荐使用公路锁鞋。3.成本。我个人推荐至少105以上锁踏，主流品牌锁鞋，这里成本预备至少￥1000~1200.部分太入门或名不见经传的品牌和款式还是不要踩坑。单旋钮+魔术贴二、主流4品牌锁踏如何上锁、保养2.1锁踏上锁@禧玛诺shimano禧玛诺锁踏静止时是几乎不会正面朝上（多数情况是下垂状态，后跟重），这时需要用鞋尖拨起锁踏使其正常朝上，然后鞋尖顺势插入锁踏前方空隙，前脚掌下压，一气呵成。@LOOK与禧玛诺有点不一样，锁踏基本处于反面朝上，这里比禧玛诺尴尬的地方在于起步时要低头确认锁踏朝向，会耽误起步时间，偶尔会踩滑。建议在骑行即将开始前，上锁一只脚，起步后最稳妥的操作用眼镜瞄一下锁踏正面是否被脚尖拉起，放置面是否对齐，咔嚓一声，清脆上锁另一只脚。@TIME和LOOK一样，锁踏基本处于反面朝上，参考LOOK，这里不累述。@棒棒糖与上述3者不同，棒棒糖和山地锁踏一样，属于正反面上锁，以至于上锁速度在4者中是最快的。自锁系统固定在鞋底（专用锁鞋，但多数都是转换底），而锁踏为锁片。踩踏效率高，且具有浮动角度调节，无需更换锁片。前脚掌直接对准锁踏位下压即可上锁。2.2如何保养关于锁踏。个人仅做日常骑行后的清洁，如果是真正的保养，建议去车店找专业技师，价格大概￥50~￥200，其中也包括框量调节、轴承更换等等。关于锁鞋。每次骑行后清理擦拭泥污，检查锁片是否松动、位移。2.3什么时候更换锁片如下图，底下颜色底料接近磨平的时候，可以更换新锁片了，本人是一年换2次（一般1年1次足够，禧玛诺锁片还是非常耐用的）。锁鞋鞋底的划痕无法避免，锁片为3个月的磨损量，日均骑行保底60km2.4关于加长轴绝大部分人都用不上，选标准即可，使用不当会使髋关节外展幅度增加，其次锁片带来的左右安装范围足够大部分人找到合适的宽度了。三、如何避免上锁摔车3.1先看一些数据个人公路车上锁摔大概5年7~10次，后续与朋友骑行，见证他们的成长中，仅看公路上锁，摔车次数大约是2、4、5次，且摔车集中在上锁头1周，所以在开始的第1~2周骑行中，提高注意力和警惕性，人多的地方骑行速度不宜过快，习惯提前解锁。综上，上锁零速摔几乎跑不掉的，不需要有太大心理负担。建议和已经上锁的骑友一同练习，跟车，观察骑友上锁，骑行，解锁习惯，慢慢你也能这样熟练操作。3.2选择锁片比如可变角度大一些的禧玛诺6°，当然骑友中也有直接0°的。3.3调节锁踏比如将螺丝稍作调松，使其便于解锁3.4习惯提前解锁，特别是刚上锁的第一周，看到阻碍物提前解锁，前期可以两只脚都解锁，因为在你提前解锁一只脚时，因为你未有良好习惯而重点往未解锁的一边倾斜，就会有著名的零速摔。3.5关注路况走水渠、坑洼、陡坡、碎石路要多留心眼（别想当然，尝试是好的，但是前几次可以脱锁一只脚防止意外），必要时下车推行。3.6骑行前检查锁片锁踏调节锁紧力度/选用碳片不宜过小，脱锁是非常危险的事情。个人一直使用6度四、如何挑选锁鞋拍摄自778老哥，未经许可，请勿转载有了心仪锁踏，那么这时得挑选一双好锁鞋，在挑选锁鞋上，建议大家使用环法品牌作为前提，这样省掉很多麻烦。从体验上出发考虑环法品牌>>喜欢的外观造型颜色>>适合自己的脚型尺码>>功能性（碳底硬度高、透气、包裹度、舒适度）>>价格>>存货从3个模块上考虑鞋面：透气、舒适、轻量化，现在较流行编织网面，其中代表DMT和飞贼；锁紧旋钮/锁紧设计：包裹、可靠性，常见的普及较多的是BOA旋钮（sidi用自家生产的旋钮），另外还有魔术贴、鞋带类。关于单旋钮和双旋钮，甚至3旋钮，这个看鞋子设计，只要包裹度足够，哪怕只有魔术贴，也是好设计，比如目前主流大牌的顶级，几乎都是双旋钮结构，为的是更好提供包裹性，特别是前脚面，所以单BOA在后，双BOA一前一后，过往魔术贴也无法很好给脚前面提供包裹，理解为运动的追求极致且合理。鞋底：支撑、透气，在透气和刚性中找最优解，在特定的位置做镂空为了更好的气透性，同时针对受力位置做刚性优化。闪电的顶级次顶鞋底就很有意思。总结：喜欢编织鞋的朋友可以跟随潮流。根据品牌和心仪款式和钱包做选择即可。2.个人使用过的锁鞋品牌有禧玛诺、fizik、dmk、闪电、北极熊，其它骑友在用的也有sidi、棒槌哥、lake、giro等等。3.关于锁鞋的脚型，分类其实非常多，往上选择大1~2码的码数即可解决大部分情况，测量自己的脚长，对比官方的尺码图，再晚上挑选+1码即可。选偏小了的骑行是较难忍受的，如果说选择刚刚好的，也得关注到鞋子面料和设计的脚型。（对于入门来说，没必要花太多精力去研究这个脚型，在后期有规律的训练后可以再进一步挑选到极致，比如定制鞋垫）一般看有3种，如下图的前3种，对应鞋子的头尖形状即可，如果你所喜爱的款式对应不上你的脚型，那就选择偏大1~2码即可，实测骑行基本无影响。4.关于量脚，每个品牌的尺码都不同，而且有图表对照，而适不适合自己的脚，基本是要试过才知道的，这个可以找车友或者车店试试，或者迪卡侬现货，但无法给出准确回答，因为就算你把你脚3D扫描出数据，厂家也不会把鞋子3D扫描。除了脚型，在锁片定位上也有所讲究五、锁踏、锁鞋的品牌、及推荐公路锁踏个人只推荐四个品牌shimano、look、time、棒棒糖。公路锁鞋品牌推荐，sidi、shimano、fizik、lake、dmt、闪电、棒槌哥、马维克、森地客、北极熊、giro。锁踏推荐@禧玛诺依次为RS500R550/R7000/R8000/9100，推荐ut/8000，其次105/7000下面链接，都是老店·踩踏面积：※※※·耐用度：※※※※※·上锁/解锁：※※※※·重量：※※·外观：※※总结：综合型，耐用性最强，可靠度高，相比偏重。在等级上也仅是重量差别。（就是稳）搭配锁片￥140：Shimano锁片山寨居多，建议咬牙选正版锁片，国内部分品牌制作不是不可以，但是不耐用，一来二去，损耗高了，花的钱差不多，维护起来却更麻烦。搭配锁转平，锁鞋和锁踏转换￥20~40（在上面的禧玛诺链接店铺内搜索本店即可）鞋子还可以，锁踏转换稍微有那么一点用，另外使用粗暴会造成脱落。（亲测）@LOOK4个级别，价格对比喜玛诺没优势，追求最佳综合性能推荐！·踩踏面积：※※※※·耐用度：※※·上锁/解锁：※※※·重量：※※※※·外观：※※※※总结：综合型，综合性能最优秀，仅耐用性偏低，建议定期保养。顶级比次顶的踩踏效果要好15%左右。（明星产品，个人使用最多，其次是喜玛诺ut，time6/10）搭配锁片￥140@TIME个人最喜欢的造型设计，相当帅气，且踩踏相当舒适，等级从2/4/6/10/12/15，性价比最优解为6·踩踏面积：※※※※※·耐用度：※※·上锁/解锁：※※※※·重量：※※※※※·外观：※※※※总结：轻量型，外观有跑车范，踩踏面积最大，容易磨损，和轻量化用料相关。（个人自用6/10，推荐新手6）搭配锁片￥200@棒棒糖我称之为橄榄核（踩榄核感觉），上称党的一个选择，售价高，火过一段时间，性价比不高，有追求可以选择。·踩踏面积：※※·耐用度：※※※·上锁/解锁：※※※※※·重量：※※※·外观：※※※※※总结：上锁最好用，踩踏有种很明显的踩榄核感觉，对比山地锁踏，山地锁踏反而不知道为何踩踏面积虽小但真没感觉到不舒服，投入成本大。搭配锁片/其实是转换座了(lll￢ω￢)￥400锁踏总结：shimano105级别以上；look推荐keo 2 max以上；time的话推荐XPRO（更气动更好看），XPRESSO的话性能也有了（主要是踩踏面积）；speedplay（棒棒糖）不推荐aero，其他都行（钢轴生锈的话可以换钛轴找车店或到某中文大型网购网站自行购买更换），因为aero失去了speedplay双面上锁的意义。综上，大家可以参考选择自己心仪的作战锁踏。锁鞋推荐（今天健身了，要早睡，怕掉肌肉）锁鞋碳底目前感知不到差距（可能因为我腿菜和都是环法款式），唯有从重量、透气、包裹度、舒适性等方面比较。另外作为享受骑游的为主，在环法品牌加持下，建议只选喜欢的舒适的，扯上性能都是边际收益。sidi、shimano、fizik、lake、dmt、闪电、棒槌哥、马维克、森地客、北极熊、giro自用品牌（shimano/dmk/闪电/北极熊/棒槌哥/fizik）@shimano产品列表RC为公路，XC为山地，这里选RC直接选宽版，几乎适配亚洲脚型视钱包鼓胀程度，往贵的挑，本人使用的RC702 宽版 黑。喜玛诺产品稳字当头，不论是用户口碑还是tour数据测试，都能体现出来，如果你有选择困难症，就选Shimano。（RC902 顶级，901已退伍）超细纤维皮革、可替换跟垫、低型面BOA旋钮，以及Dynalast鞋楦技术,锁紧系统使用了两颗BOA新发布的Li2超薄旋钮，并对走线进行了优化，与360度环绕鞋面相互配合提升了锁鞋的包裹性以及抗扭转型。重新设计的鞋面增加了锁鞋的透气性。鞋底使用了SHIMANO家最高等级的12级硬度全碳纤维鞋底。鞋垫给到的是具有可调足弓垫块的鞋垫。这款顶级产品官方给到的重量是42码235克。@dmtKR1效果主推KR1，其次KR3和SH1意大利，设计外观上没得说，透气性好，包裹度即使单旋钮也能做到不错包裹性鞋子不挑脚，舒适度不错，同时鞋底长距离长时间踩踏下依旧发力直接波加查的是鞋带款，200克出头，但我不推荐购买鞋带，鞋带的弊端在新手面前是被放大的@闪电尊贵的闪电用户，闪电在淘宝是有天猫旗舰店的TORCH在较长距离是能感受到软的入门鞋，但是面向入门，性价比是很不错进阶的闪电粉可以冲阿瑞斯，无视2.0和3.0和旧SW7（当然SW7也是好鞋），真正的闪电是S-WORKS闪电做工在我看来中规中矩且不因为是s-works而更精细，买来的只能是性能上的提升，网布内衬+合成皮革盖片的结构，两颗BOA Li2旋扣，包裹感强，舒适性接近满分白色买的是一时爽，黑色才是最耐看耐脏，鞋子并没有像宣传那样耐用，你的摔车和翻爬会轻易对鞋面造成不可逆损伤@北极熊不挑脚，舒适性几乎满分设计非常有意思，反光面/防滑面/包裹面/鞋背丝网面/鞋垫都别出心裁碳底硬度是足够的皮革鞋面，重量虽然上来了，但是真的耐用，上脚效果出众，略有遗憾是透气性，相比编织面是稍逊的本人自用双旋钮款，黑白色，百搭@fizik给的链接都是经营了有些年头的车商，可以放心食用。个人使用的型号infinito r1 红蓝，针织不怎么挑脚，飞贼虽帅，但是脚宽建议买大1码。相比个人上面几个款，个人觉得性价比较一般，且不太喜欢飞贼的东西，把带硬，坐垫硬，啥都硬。和捷安特一样是数字越小等级越高。@LAKE荷兰牌子，和北极熊一样，设计上有许多共同点，穿着都很舒服。在北极熊找不到影的今天，LAKE是非常不错的选择。直接选择238以上，不推荐单旋钮，包裹不够。不挑脚型的鞋子，闭眼买。@SIDI身边许多老前辈使用的一个牌子，反倒是最近几年在公路领域少见，山地在以前就是高端象征。推荐链接这款WIRE 2，是一款全能型的鞋子，但是在价格上没有太大优势。@Santic森地客鞋底和鞋面包裹，透气和舒适度是很不错的。旋钮是台湾出品，就是差那么点意思。鞋子超极不耐脏，多多打理@boodun（boodun天猫店）店铺会有不同码数和折扣，骑友自行对比，选有合适尺码的和最优惠的就好新手入门鞋，不推荐尼龙底（不适合长距离），没必要做工和旋钮较一般，但是对得起价格，日常骑行和训练都能应付总结：仅推荐碳纤维鞋底，不建议购买尼龙底预算充足，有选择困难症，直接选择禧玛诺鞋子到货后先试穿，不要安装锁片，安装痕迹影响退换，尺码选错了可以换货，另外用卷尺测量脚长脚宽，购买偏大0.5~1码会更舒适，实际上是更合理的选择六、总结一位爱好拍摄和骑行的老哥专业骑行锁踏永远必不可少。在和朋友继续前行时，上锁嗒嗒嗒的声音就是启程的信号。对于那些追求高效，专业的骑行，或者经常骑车，经常骑长途、爬坡和喜爱冲刺，希望能够提高竞技表现的骑手来说，一双合适的锁鞋和一对优秀的锁踏是我们的必需品，从双脚两点与爱车合二为一时，也就从中得到了骑行的乐趣，因为在疲惫的足底下，是不断增加的力量，这是令人愉悦的动力。但无论你是选择锁踏还是平踏，这都是每个人不同的选择，没有对错，只有合适不合适，无论哪种选择，只要是你热爱骑行，都是正确的。文章都是上班摸鱼写的，缺漏肯定是有的，这个会后续补充。个人骑行水平还有发挥空间，如有事实错误的点未知的点，大家一起讨论、探索。另外，关于个人的公路车经验全在下面了，欢迎分享：彩蛋，来自778老哥的分享未经许可，请勿转载未经许可，请勿转载未经许可，请勿转载未经许可，请勿转载未经许可，请勿转载