明星李小冉代言的减肥产品红豆薏米浓缩是真的吗闫妮

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-12-02 01:32 标签： 月经来了可以吃阿娇固元膏吗

又到了一年一度的囤肉季节，辣么寒冷的冬天，没有点脂肪怎么能抵御得了冬天的寒冷呢？当然这只是我们为了满足自己的口腹之欲找的拙劣借口而已，大家好好自检下，每次有人喊你吃火锅的时候4不4总会拿这个来搪塞自己？

虽然冬天是个容易让人发胖的季节，但现实生活中还总有那么一批人喜欢时不时来刺激自己，你减肥可能N年才能轻2斤，而她们总是说减肥立马见效，对他们来说瘦下来好似吃一顿家常便饭那样简单。

魏大勋、肖战、李现、彭于晏、张歆艺、闫妮等，这些都曾被曝光过短短时间内瘦身成功的案例，不得不说他们真的太自律了，据说白敬亭为了不长胖能做到和友人同桌别人吃火锅他带着口罩，话题全程参与但是不吃一口那种，真是想想我都替他胃发酸。

张钧甯早前曾曝光过一个保持身材的秘笈，那就是喝养生茶，吃药膳。她特别注意身体祛湿，经常在家休息的时候自己煲粥，平时也会喝养生茶，红枣枸杞、红豆薏米这些都是她餐桌上的常客。可能正是因为特别注意饮食和养生，所以她一直以来身材都很棒。她的经历告诉我们一件事，健康的生活方式也会给你回馈经久不衰的美丽。

霍思燕生孩子之前胖到160斤，生完孩子后一直喝红豆薏米祛湿粥，祛除体内湿气然后虚胖体质改善了，这才成功瘦会了80斤，“十人九湿”这话一点也没错，虚胖、口臭、便秘、失眠等这些其实都是身体在给你发湿气警告，你该祛湿了。

这里小编附上一张湿寒体质自检表，大家可以先自检下你是否是湿寒体质。

小编之前体重一直不下120斤这体重持续了很多年，以前总觉得喝凉水都长肉，我都快放弃减肥了，后来才明白多年久减不瘦原因是因为体内湿气太重，正因为这种湿寒体质，所以导致一直虚胖。

我一开始是准备吃红豆薏米芡实粥来吃祛湿的，后来嫌太麻烦，又需要经常加班，就用红豆薏米芡实茶来代替，自己煮粥还得注意比例，这个茶包只需要拆开冲泡一会功夫就能喝了，简直不要太方便。

喝了这个茶大概两个多月时间了，感觉身体清爽了很多，而且不知不觉中现在我穿春天时买的裤子已经大出来2个加了，本来是想奔着先祛湿的，没想到还有这样的意外惊喜。

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能不能瘦到闫妮这样的腿我不知道，毕竟人家腿本来也不粗，还有修图师加成，不过瘦腿这个话题我想认真参与讨论一下，因为我现在就在瘦腿，也稍见成效。（要想瘦腿，关键得减肥，找到刺激你迫切减肥的痛点）

不放图了，免得一些运动员说不是我自己，拿来糊弄人。。。。

开门见山，一本正经地进入话题吧！

按照养生的观点来看，每个人脂肪堆积的区域是不一样的，有的人明显是大腿外侧的脂肪比较多，比如像梨子形的体型，脂肪都沉积在大腿的外侧并向下沉积，也就是经络里面讲的胆经的位置，所以凡是脂肪堆积在大腿外侧的朋友们，就可以双手握拳去敲打外侧的胆经，就是在外裤线的位置，双手用力地去敲打。

如果想对点的去找，我们要学习用功穴位叫做风市穴，就在胆经上，双手紧贴我们的身体，身体直立，中指指尖点到的位置就是风市穴，这个穴位有助于消减大腿的赘肉和脂肪。平时在办公室，坐在椅子上，可以用双手半握拳去敲打风市穴，可以很好地舒畅胆经，消减内在的赘肉，起到瘦大腿的一个功效。

还有大腿的前侧，很多小伙伴还会涉及一个大腿前侧脂肪的堆积，关于这个，建议大家去敲一敲大腿前侧的胃经，胃经在我们大腿的正前侧，经常用双手用力去敲打它就好。一定要把前侧的脂肪震动起来，才能起到瘦身效果。

人们常说减肥最难减的就是腿，而腿部最难减的部位应该就是小腿了，但是有一种方法能让很多小腿粗的女生很快见到效果。

因为很多女生其实是一个水肿型的腿粗，就是白天和晚上腿的粗细是不太一样的，有的女生一到晚上明显地感觉到腿要粗胀一点，这是因为存在一个水肿的状况。

一旦遇到这种状况，建议大家在睡觉之前用温水泡泡脚，泡完脚以后坐下来，两个脚的脚心相对，然后用双手去握住我们小腿肚的肌肉，用力地把它向外翻揉出来，反复地从上往下翻揉。

这样做一是可以促进腿的血液循环，消减水肿；二是可以把腿的肌肉和脂肪揉软，逐渐地收到一个消减脂肪的功效。这里是肾经的位置，肾主水，按摩肾经可以增强水的代谢，消减体内淤积的一些水分，其次睡眠质量也能得到提升。

接下来我们可以这样做，将双腿都揉到柔软发热以后，我们把两个腿跟向内收一点，双手穿过小腿向下伸出来，扶在两个脚的脚背上。接着吸气抬头，呼气身体向下压，慢慢地向下压，这样的练习有助于腿部气血的通畅，起到辅助瘦小腿的效果。

大家在借鉴上述方法时，也可以去网上找系列的腿部按摩教程，我不赞同按揉腿部不能瘦腿的说法，充分拉伸、力度到位，找准触发点，通过对肌肉按揉搓捏，将粘连的肌肉打散，将运动过后分泌的乳酸等酸性物质排出，对腿部塑形是一定有用的，重要的是坚持。

二、推荐几个家庭式瘦腿动作

这个动作在晚上睡觉之前做一做，一是能瘦腿，二是能缓解工作一天带来的下肢疲劳，消减腿部的水肿。

跪立在瑜伽垫上，一条腿向前迈出，注意前面的膝盖大腿小腿弯曲成90°，后面的腿向下压，这个动作相对简单，对腿部韧带起一个经络拉伸的作用；还有一个加强版，把左手放下，扶地，后面右小腿弯曲向上抬起，左手向后去抓脚腕，拉近脚尖靠近臀部，身体向后转，这时我们会感觉大腿前侧有非常强的拉伸感。

腰背挺直，收紧腰腹部，下蹲时手臂向前伸，与地面平行，手指伸直；利用蹲到底时大腿和臀部的肌肉弹性跳起，只有起跳的瞬间发力，手臂配合向下摆；我平时大概做20个左右，做的时候明显能感觉到肌肉酸痛，这个动作对我来说是很有效的；

我截的图，哈哈，有点鬼畜。。。

这个动作对假胯和O型腿很有效，动态拉伸也能够帮助舒展腿部筋肉，通过腿部牵拉和胯部挤压达到一个瘦腿塑形的效果。

双膝最大幅度张开，双脚内侧和小腿贴紧地面，手肘发力，将臀部前后移动，感受大腿内侧的拉伸感。

推荐大家借助泡沫轴，拉伸筋膜可以有效的让腿部表层和深层肌肉放松，从而达到瘦身的目的。

仰卧在泡沫轴上，双手于身后轻轻扶住地面，让泡沫轴充分接触大腿后侧肌肉；用双肩的力量推动身体前后运动，双脚脚后跟全程离地；

泡沫轴右侧内收肌放松（左侧同理）

俯卧在瑜伽垫上，双肘撑地，左腿伸直，右腿弯曲将泡沫轴压在大腿内侧的下方，从大腿根部至膝盖内侧来回滚动，在痛点上停留片刻；

泡沫轴右侧小腿后侧放松（左侧同理）

仰卧在泡沫轴上，双手于身后轻轻扶住地面，左腿搭在右腿上，让泡沫轴充分接触右侧小腿后侧肌肉，臀部离地；来回滚动，找到小腿的痛点，将小腿压在痛点上；

跑步也是非常有效的瘦腿方法，每周坚持3-5天跑40分钟左右能在短时间内达到不错的瘦腿效果，不过体重过大的人不太适合跑步，因为跑步对重量大的人膝盖有伤害，另外，大家在运动结束之后会感到饥饿，这时千万不能摄入过多或者摄入高热量食物。

要想局部瘦腿，我们首先要做的是全身减脂，体脂率下来了，围度才会变。那么减脂期应该怎么吃呢?

1）、明确自己每日所需热量，根据推荐总热量制定你的一日食谱。

即使是在减脂期，也要保证七大营养素均衡供给，健康饮食，关于健康饮食这块我之前做过整理，建议大家重点浏览，不要错过黑色字内容；

2）、记录自己每日摄入的热量以及运动所消耗的热量。

光是有食谱不行，你还得严格按照食谱来吃，并且记录下自己一天吃下的每样东西的热量，这样才不至于放纵自己胡吃海喝；其次是记录自己的运动量，比如一天散步多少分钟消耗了多少能量，跑步消耗了多少热量，偷偷告诉你们，其实坐着也能消耗热量。

推荐大家使用一款布鲁生活的小程序，在这里面不仅有种类齐全，选择自由的每日食谱，还能记录我们的运动量和摄入热量，帮助你知道什么食物含多少大卡，什么运动消耗热量多。

2.高油高盐：火锅、麻辣烫、油炸类都不能吃，麻辣烫吃也只得吃清汤！

3.糖（碳水化合物）：尤其是淀粉，不是不能吃，但尽量少吃，满足基本需求就行；

4.主食：精细加工的大米饭少吃一点，多吃点不经加工的原材粗粮如玉米、地瓜、南瓜、山药等；

5.少食多餐：早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少、上午下午可以选择水果加餐；

6、水果：GI值高、热量高的水果建议少吃，比如榴莲、牛油果、椰肉等；

①主食：推荐食用由谷类、薯类、杂豆类制作的食物。如黑米饭、红豆粥、蒸红薯等，或者选择未经加工/低加工程度的食物原材（自然界生长的食物），如薯类、山药、芋头、玉米等作为主食；

②水果：推荐每百克含碳水量在0-15g的水果，如苹果、樱桃、猕猴桃、橙等；

③蔬菜：推荐每百克含碳水量在0-10g的蔬菜，如黄瓜、茎叶蔬菜、番茄等；

④豆制品：如腐竹、豆腐、豆干、豆浆等、能够提供丰富的优质蛋白；

⑤肉类：推荐选择顺序：水产品优于禽类，禽类优于畜类。常见选择虾、鱼、鸡胸肉、牛肉等；

⑥坚果：简单炒制的坚果，不带壳15g，带壳25g；

⑦乳制品：纯牛奶、纯酸奶（市售简爱、如实，可稍加蜂蜜调制）

只要体重下去了，体脂率下降了，腿也会变细的。最后，大家如果觉得以上内容对自己有帮助的话，就动动小手指点个赞吧，也可在评论区留下你的瘦腿妙招！

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参考资料来源：向老天借健康

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