有什么办法缓解骑行过程中的不适吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-07-05 11:12 标签： 缓解胃不舒服的小妙招

骑自行车的十大错误骑行方式

　　有些人在骑乘上坡路段时，会站立起来踩踏板。但除非是特别陡的坡段或需要加速冲刺，否则此种姿势应该避免。

　　做好万全的准备，骑行就可以开始上路了。但在骑乘的过程中，以下归纳出的事项是要特别去避免的'：

　　煞车时请先煞后轮，避免煞车力道过大而摔车。可因个人习惯不同更改后煞车手把的位置。在上路前应该请专业技师调整煞车线松紧度，检视煞车块与车轮间隙及磨损程度。

　　在转弯时车身会倾斜，这时内侧的脚踏版应保持水平或置于上方，以免碰触地面。在进入弯道前就应先减速，在转弯过程中煞车是很危险的事。

　　有些人在骑乘上坡路段时，会站立起来踩踏板。但除非是特别陡的坡段或需要加速冲刺，否则此种姿势应该避免。除了较耗费体力之外，骑乘重心提高造成操控不佳，后轮也容易打滑。正确的方式应为：上坡时，坐姿往前移，上身压低保持重心，以轻齿比踩踏前进。下坡时，身体重心往后移，身体压低，大腿夹紧坐垫。注意控制速度，应采用渐进煞车的方式，严禁紧急煞车。

　　若跟随车队进行团体骑乘，应随时保持车辆间的安全距离。在长途骑乘中会以前车进行挡风，以利骑乘;宽广笔直的路段时，较容易让骑乘者精神涣散，建议骑乘者间需至少间隔一台单车的距离，以策安全。

　　台湾的路面状况众所皆知，骑乘时需将视线放远，避免车速过快，观察路面有无障碍或坑洞。若闪避不及，建议可上拉把手，配合脚踏力量让前轮跃起越过。减轻冲击力道。

　　佩戴耳机难以得知外界的讯息，如后方车辆的喇叭声或队友的提醒，耳机线过长也容易造成意外。若想聆听音乐或广播，可以使用扩音器等装置。骑乘时严禁佩戴耳机聆听音乐。

　　精神不济(身体不适)勉强上路

　　若身体不适或者精神不济，注意力无法集中，应规划以替代方式前进或延缓行程以免造成危险。

　　车辆故障若无法在当下做紧急修复，应以其他替代方式前进，或者请求道路救援。特别是煞车或轮组(轮胎)等组件有不正常的状况，切勿勉强骑乘。

　　若遭遇台风、豪大雨、雷击、强风等激烈天气因素，应更改行程或取消。若骑乘途中遭遇激烈天气状况，应就原地等待风雨趋缓再行前进。也应避免正午时间骑行(中午12点至下午2点)，或摄氏超过35度的高温下骑乘，也要适时的补充水分。

　　由于车灯照明光源不足，只能当作辅助以提醒其他用路人。建议行程规划应及早出发，增加中午休息时间，在太阳下山前抵达今日旅程终点。尤其团体骑行应避免夜间骑乘，以免因视线不佳、路面不熟等因素发生意外。

　　除了强身健体，别于以往坐在游览车中走马看花，单车旅行可以用更不同的角度来贴近台湾的美丽景致，更了解这块美丽的土地。

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【骑行技巧】六大步骤让你的屁股远离疼痛

每个人的臀形不尽相同，也没有一个坐垫能适合所有人。几乎每个人

在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或

者疼痛。幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。接下来这

六大步骤让你的屁股远离疼痛

第一步、仔细地感受：如果你的下背部开始出现僵硬的感觉，那么就

不能忽视坐垫给你带来的伤害了。如果认为这只是一个过程，慢慢练

出“铁屁功”就会适应的，那么就大错特错了，不顾你身体发出的危

险信号而继续的话会造成更加严重的后果。第二步、把屁股从坐垫抬

分钟站起来离开坐垫也会帮助你的血液

顺畅流通。第三步、检查坐垫的位置：仔细而正确地调教车辆，特别

是合适坐垫的高度往往产生明显的乘骑感觉改善，也可以防止你在坐

垫上东扭西歪。第四步、穿上合适的服装：根据我的体会（见右图）

一条合体的带有护垫的骑行裤会起到非常好的保护作用，用一点护肤

霜可以进一步的减少摩擦从而起到明显的保护作用。第五步、保持个

人卫生：保持个人卫生可以防止各种细菌感染的发生。每次都应该穿

洗干净的骑行裤，而且当汗水把骑行裤浸湿的时候避免到处乱坐。有

些护肤霜本身就含有抗菌成分比如：各种草药的提取物。第六步、选

好坐垫：每个人的臀形不尽相同，也没有一个坐垫能适合所有人。不

要傻乎乎的认为那种又大又肥的坐垫最适合屁股，有时候那些瘦小细

长的非常轻薄的坐垫反而更舒服。虽然随着时间推移，坐久了的坐垫

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