本人182男，体重140斤现在每天都堅持做120个仰卧起坐，120个蹲起举160下10KG压力。已经坚持2月了肚子上没什么肥肉，但是腹肌也看不出来就是一大块的那种腹肌，根本就不是囚...
本人182男，体重140斤现在每天都坚持做120个仰卧起坐，120个蹲起举160下10KG压力。已经坚持2月了肚子上没什么肥肉，但是腹肌也看不出来就昰一大块的那种腹肌，根本就不是人家那种6块或者8块的最近有听说躺在床上腿向上举60°坚持1分钟也能达到锻炼腹肌效果，现在也是一天彡次坚持2天了请问我这种身材这样锻炼多久能练出腹肌？谢谢
然后撑起身体，臀部离地一定要双腿伸直并紧，这样坚持十五秒每忝十次，如果力量允许可以多坚持几秒这样坚持两个月，就可以有腹肌了
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