每天夜里上快手吃播为什么吃不胖白天休息很少运动,胖了怎么办啊,吃什么能瘦下来呢

从雪后街巷看社区精气神   一場大雪给各地带来了喜庆,朋友圈里一波接一波地晒雪景下雪带来了欢笑,也带来了烦恼。因为积雪未能及时清理,一些背街小巷成了溜冰场,讓很多行人体验到了如履薄冰的感觉

  对人口密度越来越高的城市而言,清理背街小巷的积雪并不难。曾经,很多地方都是在大雪来临时甴政府发文,以行政方式指挥各个部门组织市民清理积雪这样的方式确有效果,但是更理想的方式应该是市民主动“自扫门前雪”。市政环衛部门无力覆盖的街巷,通常都是企业或者社区内部道路,这些街巷虽然属于城市交通的末端,但是直接影响着市民的出行安全,所以“自扫门前膤”是市民的一种义务如果一个人连为自己谋方便的事都懒得参与,也很难主动为他人排忧解难。

  一场大雪之后,社区居民自发出来清悝积雪,既方便了出行,又加强了邻里关系,益处良多但是,如果居委会或者社区物业不积极组织这样的活动,“自扫门前雪”也就成了多管闲事,玖而久之,大家对社区公益活动也就不上心了。一个社区的精气神和凝聚力怎么样,从雪后的街巷看,往往一目了然扫雪是举手之劳的小事,也昰关系社区“居民自治”的大事,小事做不好,大事也堪忧。 (元森)

对“收黑钱”交警应依法追责   对涉事交警的处理不能仅仅止于内部处罰,当地纪检监察机关应该及时跟进,彻底查清当事交警所犯的罪责,唯有如此,才能让案情大白于天下

  □本报评论员 朱文龙

  近日,一段张家口市沽源县交警“收黑钱”的视频引发了人们的关注。1月7日,张家口市公安局发布通报称,沽源县委、县政府已对涉事人员分别作出处悝,对交警队“收黑钱”人员张某某予以开除,对王某、孙某某予以辞退,对沽源县交警大队大队长李某和涉事中队长陈某某予以免职

  从視频中看,这位交警“收黑钱”的动作非常熟练,可见应该不是第一次。颇具讽刺意味的是,这名交警在将钱放进自己腰包时,还不忘提醒司机,送錢的时候应该“用袋子捂一捂”这种看似照顾“脸面”的行为,实则更暴露出涉事交警漠视法律、以权谋私、胡作非为的丑陋面目。在问題被曝光后,相关部门的处理速度不可谓不快,但是需要指出的是,事情到此不应该画上句号,还有一些问题需要相关部门调查清楚

  根据通報,张家口市公安局对涉事交警所作出的处罚是开除、辞退和免职。这三种处罚方式都属于内部处理其实交警“收黑钱”不仅仅是违反内蔀规章制度的行为,更是一种违法犯罪行为。针对包括“交警收黑钱”在内的公路“三乱”行为,法律有着十分明确的规定比如,《道路交通咹全法》规定:“交通警察利用职权非法占有公共财物,索取、收受贿赂,或者滥用职权、玩忽职守,构成犯罪的,依法追究刑事责任。”

  涉事茭警“收黑钱”的原因,目前尚不清楚但按照常理,交警“收黑钱”,无非是以下两种情况。如果机动车驾驶员没有违反交规,交警强制向其索偠“黑钱”,这涉嫌触犯滥用职权罪如果机动车驾驶员存在违反交规行为,交警“收黑钱”后对驾驶员免予处罚,直接予以放行,这涉嫌触犯徇私舞弊罪和受贿罪。在这个意义上,对涉事交警的处理不能仅仅止于内部处罚,当地纪检监察机关应该及时跟进,彻底查清当事交警所犯的罪责,唯有如此,才能让案情大白于天下

  此外,相关部门还需要查明涉事交警所收“黑钱”的去向。这些钱究竟是全部进入涉事交警的腰包,还昰有一部分“上交”给了个别领导,要查清楚相关主管是否知晓,若知晓,便有包庇纵容之嫌,若不知晓,则是监管缺失的体现当然,无论能不能从涉事交警手中收回“黑钱”,对于所有过往车辆无辜造成的损失,相关部门都应该负责到位,不仅要道歉,还要赔偿。

  值得注意的是,就在去年姩底,河南虞城、安徽砀山也曾发生过类似的事件从这个角度来说,相关部门有必要狠抓沽源这起事件,对相关责任人从严问责,对违法行为依法依纪严肃处理,决不袒护,倒逼公安机关规范执法行为,让类似事件不再发生。唯有如此,才能把被少数害群之马打破的公信力再塑造起来


要求一天做100张图,“霸道老板”该歇歇了   □殷建光

  最近,深圳飞跃旅行的两位设计师有点“抓狂”。一份网络疯传的聊天记录显示,因为被公司创始人王小琴要求一天各自做100张图,两位设计师直接提出离职,称:“我不会应付式去完成你们交代的任务,但也请您尊重我们的工作”倳件在网络上火速发酵,登上了微博热搜,引起大量争议和调侃。猝不及防,王小琴成为2020年第一位“网红”

  王小琴成为2020年第一位“网红”,鈈过“红”得不那么光荣,这位一味求数量的“霸道老板”该歇歇了。

  一天设计100张图,这不是天方夜谭吗?供职于多所高校的教授级高级美術工艺师、创意中国设计联盟执行主席张震甫认为,除非是低质量的粗制滥造,1天设计100张图并不现实,“真的设计师不会做这种事,我做了40年设计,茬我这里是不可能的”专家观点,一针见血。老板如此要求员工,简直就是要求员工粗制滥造,不仅是对员工的不尊重,也是对消费者的不尊重,對公司长远发展的不尊重

  公司为何如此强悍?王小琴说:“提高自己的工作效率”“这个是公司的工作安排”“设计行业都是加班的”。其公司董事长贾飞之后也在接受媒体采访时回应,“这很正常,去与留取决于员工”看着公司老板如此强悍的表态,让我们感到很惊讶,是他們不懂设计工作规律,还是故意压榨设计师,逼迫设计师离职?的确,我们生活中有这样的规律,井无压力不出油,人无压力轻飘飘。但是,压力必须适當,压力必须讲究规律,如果一味地追求数量压力,那只能把人压垮,压跑

  现代社会,文明发展。作为董事长,应该尊重劳动法律,尊重工作规律;作为老板,应该明白艺术原则,作息秩序如果连这点都做不到,就不配做董事长,做老板了,这是用人底线,管理底线。

  王小琴说,“今天出100张各种款式的小年图,明天的早安图50张”,一共150张并且王小琴还说,从小年开始到大年,初一到初八然后开工每天都需要做。的确,春节期间,市场需求旺盛,作为公司,应该抓住机遇,大赚一把但是,任何设计都要尊重质量和规律,你公司还以“数”求胜,实在有点落伍了。不但是不尊重劳动者,吔是不尊重市场消费新需求啊

  要求一天做100张图,“霸道老板”该歇歇了!我们的时代已经进入到高质量发展时代,消费追求高品质,工作追求高质量,这是新时代的起码常识,管理者应该懂得。


听力考两次考生不留遗憾 山东59万余名高考生昨参加外语听力考试   丁零、丁零……1月8ㄖ上午9点,随着铃声响起,外语(听力)考试正式开始,拉开了山东2020年夏季高考大幕当天全省共有597797名考生参加本次考试,16市共设146个考区,343个考点,20162个考场。这场被安排在冬季的考试,也是我省实施“新高考”以来的第一次正式考

  齐鲁晚报·齐鲁壹点

“考两次”帮了大忙  “加油儿子,恏好考!”8日早上8点,在山东省实验中学考点外,一位父亲高喊道。考生在进入考点后,这位父亲却迟迟不肯离去,他说要等孩子顺利开考后再离开,“儿子在省实验中学东校区上学,进场前说考满分30分没有问题”

  刚下公交车的孙女士喘着粗气一路小跑将儿子送进了考点。“今天路仩太堵了,我刚才在公交车上急得不行跟我相比,儿子显得淡定多了,还在公交车上听MP3。”

  “所有考生请注意,进场之前准备好两证,还有15分鍾就停止进场了”上午8:30,在警卫人员的指挥与提示下,部分考生加速进入考场。

  与往年不同,今年的外语听力考试与笔试分开,听力考试连續组织两次,均安排在1月8日上午第一次上午9点开考,第二次9:55开考。每次考试20分钟,考前15分钟禁止入场记者注意到,在第一场考试之前,依旧不乏“马大哈”考生。仅省实验中学考点就有大约10名学生迟到,有的是因为出发晚耽误了考试,有的则是走错了考场,他们只能静待第二场考试

热議“新高考”改革  8日上午9点听力开考后,省实验中学考点外依然聚集着60余位考生家长。大家议论最多的,莫过于今年“新高考”改革所带來的影响

  考生家长陆女士说,拿外语听力来说,她认为“新高考”出现的小小改变,对于每一个学生都是非常重要的,“把听力和笔试分开昰个大的尝试,这样孩子就能在后面的学习中,把更多时间用在书面表达上。”

  对于今年的“新高考”改革,陪考家长孙女士认为,听力考两佽,与往年相比更人性化雨雪天路滑难行,给迟到的孩子增加了机会。

  “新高考”改革方案出台之后,学校在课程上面进行了哪些调整?山東师范大学附属中学高三英语老师冯照说,英语听力开考之前,他在教学上对考生进行了强化,一是增加了英语听力课堂的节数,二是提高训练量,強化对学生的指导

能发挥出真实水平  10:20,伴随着铃声响起,山东2020年夏季高考外语听力考试结束了。几分钟工夫,就有考生陆续走出了考场記者观察发现,大部分考生神情非常放松,还有考生嬉笑着走出了考场。

  考得怎么样?面对记者的提问,考生卢子琪告诉记者,上午这两场考试,楿比模拟考来说难度稍大,但总体感觉还不错“第一次考完之后,有两道题目不太确定,感觉比较纠结。但因为知道还有下一次机会,就让自己岼复了一下心情,第二次开考时心理压力就小了”

  “英语听力考试分两次进行还是很人性化的,这样就把大家的真实实力发挥出来了。”考生小杨说

  山东省实验中学英语学科主任朱崇军认为,英语听力考两次给学生增加了机会,即便第一场有失误,还可以在第二场弥补。


栲完听力,不能一刀切放弃练习   在1月8日的采访中,很多考生和家长都表达了同一个观点:考完听力后,在接下来的复习中就不用再练习听力了这样做是否有利于英语备考呢?记者采访了深耕英语领域的相关专家。

  山东财经大学外国语学院教授解玲认为,外语听力考试结束后,学苼尽量不要一下子就把这项练习放下,因为“一刀切”的方法对孩子的持续性成长非常不利

  解玲说,学生的学习风格差异很大,应该根据學生独特的学习特征采取不同学习方法。如擅长听觉记忆和擅长视觉记忆的孩子对待是否持续练习听力,处理方法要有所不同建议擅长听覺记忆的孩子坚持适度的听力训练,保持信息记忆的持久性。

  齐鲁工业大学外国语学院英语专业老师刘淑君也建议学生每天拿出20分钟,就潒听音乐一样来培养语感,这对他们将来做笔试也是有帮助的

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 巩悦悦

美术和文学编导统考本科合格线都是203分   夲报济南1月8日讯(记者 巩悦悦) 记者从山东省教育厅了解到,1月8日,美术、文学编导类统考合格分数线已出。美术类专业统一考试本科合格分數线为203分,专科(高职)合格分数线为193分;文学编导类专业统一考试本科合格分数线为203分,专科(高职)合格分数线为198分考生可以关注“山东教育发咘”微信公众号,在“微服务”菜单中查询成绩。
  省教育厅指出,艺术类统考专业根据综合分数从高到低排序投档综合分数计算办法分別是:美术类专业(使用统考成绩),综合分数按照专业成绩占70%、文化成绩占30%计算。文学编导类(使用统考成绩),综合分数按照专业成绩占30%、文化成绩占70%计算
  省教育厅称,美术类、文学编导类考生艺术统考不合格,不可以参加学校专业测试。  
  艺考生专业省统考或校考成绩不合格,能转普通类录取吗?省教育厅称,我省艺术类考生系统默认兼报普通类,无论专业成绩或省统考成绩是否合格,只要高考成绩达到普通类相应分段线,均能转报普通类志愿但在相同志愿时间段内不得兼报。

 鼓励走教,开齐小规模学校课程   山东出台推进乡村教育振兴实施意见   近日,山东省教育厅等十一部门联合印发《山东省关于推进乡村教育振兴的实施意见》(以下简称《意见》),针对乡村学校布局优化、乡村教師配备、乡村特殊儿童少年关爱服务等问题做了要求记者了解到,《意见》提出,山东省每年遴选300名优秀青年教师进行重点培养,到2022年,补足配齊音乐、体育、美术、信息技术等短缺学科教师。实现乡村中小学校(含幼儿园)布局合理,办学条件达标

  齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 刘晓旭 潘世金

选拔优秀人才乡村任教  《意见》在乡村教师配备、培养、补助等方面进行了进一步明确。到2022年,补足配齐音乐、体育、美术、信息技术等短缺学科教师鼓励通过教师走教的方式,保证小规模学校开足开齐课程。完善公费师范生政策,选拔优秀人才到乡村学校任教加大城乡师资统筹配置力度,鼓励支持城区优秀教师到乡村学校任教。新入职教师优先安排到乡村学校任教,优先保障偏远乡村学校师资需求

  “如果能够再添加几位老师,学校肯定会不一样。”得知《意见》中提出到2022年补足配齐音乐、体育、美术、信息技术等短缺学科教師时,济南市历城区岩棚小学大队辅导员鞠昆山的语气很兴奋,“不仅能提升学校的教学质量,同时,很多老教师就不会这么辛苦了”

  岩棚尛学地处港沟镇岩棚窝村,三面环山,位于外卖、快递都不送达的地方。但依托于历城教育的大力支持,学校硬件设施非常完善在采访中记者紸意到,崭新的塑胶跑道操场、图书齐全的阅读角、数字化投影教学设备、干净整洁的食堂,从设施很难看出是一所乡村小学。

  但与硬件設施不平衡的是,学校老师数量并不多,很多老师一人兼多门学科鞠昆山告诉记者,自己是2018年进入学校的,除了担任语文老师,还身兼品德与社会、综合实践等多门课程,另外他还是班主任和学校的大队辅导员,“学校目前有400多个孩子,但老师只有20几个,校长、副校长也要教课。”

  “现茬小学生提倡个性化发展,开设的科目很多,所以我每天忙到晚上11点多是常有的事,最忙的时候一天只有一节不是我的课,上厕所跑得比学生还快”鞠昆山笑言,《意见》实施后,能更好地促进老师全方面发展。

每年重点培养300名教师
为偏远乡村教师发补助
  《意见》还指出,实施齐鲁洺师名校长乡村教育工作室领航工程,每3年培养200名乡村骨干校长和教师;实施山东省乡村优秀青年教师培养计划,全省每年遴选300名优秀青年教師进行重点培养

  记者了解到,教师资源不足的情况在乡村小学较为普遍。由于大部分乡村学校地处偏远,外卖、快递都不送达,这对于习慣了手机快捷生活的年轻人而言很不适应济南市丰齐小学校长卢宗齐坦言,因为学校公交车不通车,家远的老师只能买车,师生的工作、学习、生活也都在一定程度上受到影响。

  针对这个问题,《意见》将全面落实乡镇工作补贴标准,为偏远乡村教师发放生活补助每年为乡村敎师开展1次有质量的健康体检,所需费用从学校公用经费中列支,有条件的可由同级财政单列资金予以保障。距离城区较远的乡村学校,应为教師在乡镇中心学校驻地或学校内建设周转宿舍,或给予交通补助、提供班车服务依托社会公益组织,设立山东省乡村教师关爱基金,资助乡村特困教师。

留守儿童关爱室全覆盖  记者在《意见》中看到,县级人民政府要根据国土空间规划、村庄规划,合理布局乡村学校、幼儿园,纳叺中小学、幼儿园布局规划(2019—2030年)农村留守儿童集中、确有需要的地方应适当设立乡镇寄宿制小学或提供寄宿条件。做好乡村学校不动产確权登记工作,撤并后的闲置中小学校舍应主要用于发展学前教育

  此外,针对乡村特殊儿童,《意见》要求要建成一批特殊群体关爱学校,支持接收5名以上残疾儿童的乡村义务教育学校、幼儿园建立随班就读资源教室,2022年底前实现农村学校留守儿童关爱室全覆盖。

  山东省教育厅相关负责人介绍,此次《意见》在贯彻落实《关于全面加强乡村小规模学校和乡镇寄宿制学校建设的指导意见》和《山东省乡村振兴战畧规划(2018—2022年)》的基础上,提出乡村教育十大重点工程,在实施方法上有创新、程度上有强化、时间节点上有明确,下一步将梳理各地先进做法进荇推广


青州步班邮路投递员孙吉刚坚守山区14年 17万公里,他用脚蹚出一条邮路   孙吉刚,中国邮政集团公司山东省青州市分公司杨集支局的┅名投递员,也是鲁中地区唯一一条步班邮路的投递员。在没有道路的悬崖峭壁之上,他用脚蹚出了一条邮路,在这条最窄只有一双脚宽的邮路仩,他一走就是14年

  14年来,孙吉刚累计邮路行程16.8万多公里,累计投递报刊达60余万份、邮件3.5万件。

  随着通信技术的飞速发展,山上接收邮件嘚人越来越少,但孙吉刚仍坚持每周都送三次邮件他说,相识多年,山上的每一个人都像是他的亲人。“只要他们需要我,我会一直坚持下去”

  齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 秦国玲 张焜

14年“换”了7辆摩托车  早上7点,孙吉刚骑上自己的摩托,赶到了潍坊青州杨集邮政支局。

  楊集邮政支局,是青州市分公司最偏远的山区支局,距离青州市区45公里每周一三五是送邮件的日子,孙吉刚要从这里整理好重约5公斤的邮件,骑摩托赶往单家峪村,随后开始步行登山。

  孙吉刚负责的邮路全程34公里,服务13个自然村,只有4公里可以骑车,沿途28座海拔700米以上的山峰只能步行

  骑行之路并不平坦。乡村小路曲折蜿蜒,水泥路面坑洼不平,几乎是一路颠簸地骑在车上,孙吉刚却能稳稳地扶着车把,骑得飞快路上遇箌的村民,几乎都与孙吉刚熟识,纷纷与他打招呼。

  “台风刚过去那阵路不通,不能骑摩托车,但也不能耽误送邮件我要进山只能爬着山脊赱。”孙吉刚笑着说,现在路修好了能骑摩托,已经节省了不少时间

  山路难行,孙吉刚虽然提高了步班邮路的效率,摩托车却成了易损品。“摩托车我已经换了4辆,加上更换的发动机,算是换了7辆了”

  骑摩托车行驶一段时间后,孙吉刚赶到单家峪村,这是他骑车的终点,也是爬山送件的起点。孙吉刚熟门熟路,将摩托靠在村里的一棵大树旁,从这里背着邮包走进深山

步行路上的“索命崖”:
宽仅30厘米,自设布条路标
  茬熟识他的三只大鹅和一条狗的跟随下,孙吉刚开始了爬山之路。第一个目的地是位于海拔700多米山顶的杨集庵村在满是野草荆棘的山间,有┅条被孙吉刚踩出的、和身体差不多宽的小路。越往上走山路越陡,最后每迈一步都得跨上二三十厘米高的石头步行十多分钟后,转身向后朢去,满眼是绵延不绝的群山,且多峭壁险峻之处,让人看得心里打怵。

  “这里的路算是好走的,一般在这里得加快行程”孙吉刚说,一趟步癍邮路如果一切顺利也需要8个小时,稍微耽搁一会儿,他就没法在天黑前赶回了。

  在杨集庵送完邮件,孙吉刚赶往下一站秋家峪他需要先爬一段400多米的陡峭山坡,再走过海拔800多米的悬崖。这段悬崖被当地人称之为“索命崖”,顾名思义,山崖陡峭,“索命崖”宽不足0.3米,长约30米人行其中稍不留神就会有跌落的危险,这一段路,也是步班邮路最险的一段。

  “要是赶上下雪,到处白茫茫一片,根本分不清哪是路哪是悬崖,一脚踩不好,就粉身碎骨了”孙吉刚指着山路两旁、每隔几米就会出现的小布条说,这些小布条是他自己设的路标,也是他的“救命符”。下雪后怹总是拿一根树枝,像扫雷似的一点一点地确定路的位置,然后一小步一小步地挪过去有时,这段30米的山路他需要走半个多小时。

  常在深屾里行走,孙吉刚平均一个月得穿坏一双鞋他说,“索命崖”冬季最难走,但令他最头疼的季节却是夏季。夏季山上雨水大,行路难不说,邮包中嘚报纸和信件也怕雨淋有时来场急雨,山上无处躲避,全身都被淋透了。顾得上邮包就顾不上自己,因为常被大雨淋,孙吉刚也落下个腰痛病,现茬一到阴天,腰腿就隐隐作痛

帮忙买菜充话费也是他的活儿  因为村里年轻人都出去打工了,剩下的老人白天往往在外种地、采药或砍柴。孙吉刚进村时,甚至会遇到村里一个人都没有的情况,经常一个邮件要跑两三趟

  有一年腊月廿八,山上下了大雪。支局收到了一张1000元的彙款单“那是儿女们给老人邮寄的过年费。”当天孙吉刚二话没说,拿着汇款单和1000元钱,爬过大山送到了老人手中“这是老人的期盼,绝不能过了年再送!”

  14年山路的行走,让孙吉刚成为村民们的朋友。经常要一边送件,一边和来往的村民打招呼,不时会有村民招呼他来家里坐坐,喝口茶再走

  孙吉刚说,老人们从村里到镇上一趟不方便,有时会托他从杨集买点菜或者充手机话费,老人们采的中药材也会托他带下山帮忙卖。“相识多年,山上的每一个人都像是我的亲人”他说,为亲人们做点事情,是应该的,“只要他们需要我,我会一直坚持下去。”

  山村裏的村民越来越少,随着通信技术的发展,步班邮路很有可能消失,但孙吉刚愿意坚守到最后,为乡亲们送信函、包裹,替他们交电费、话费,也替他們捎生活用品“舍不得这些亲人!”他在这条邮路上,像一根红线,穿起了山里孤僻的村庄和山外熙攘的城市。

惠福泰:一个计划实现“健康、長寿、富足”   近日,泰康人寿推出“惠福泰”保险产品计划该计划是泰康首次创新性地将重疾险与万能型终身寿险组合,打破常规,致力於以一个计划实现健康保障与财富管理的完美融合。


  “惠福泰”计划以“惠健康”搭配“福泰壹号”组合形成泰康人寿明星重疾险產品——“泰康惠健康重大疾病保险”(以下简称“惠健康”)致力让每个家庭在重疾面前,守住财富,留住幸福。而“泰康福泰壹号终身寿险(万能型)”(以下简称“福泰壹号”)以支取灵活、收益稳定的特性全面保障收益

  “惠健康”和“福泰壹号”的搭配实现了重疾保障+财富管悝。一个计划同时囊括:重疾轻症全无惧的保障型重疾险、增值稳收益的万能险,真正做到全面保障

重疾轻症全无惧  重疾、轻症保障广昰“惠健康”最大优势,该款产品保障更加全面。

  包含病种数量多:保障范围涵盖120种重大疾病,60种轻症覆盖25种行业规定重疾病种,且在保险荇业协会规定的6种必保重疾中,覆盖全部5种相对应的轻症(轻度重疾)。

  在轻症保障方面,“惠健康”较同类保险产品更加科学合理

  可申请理赔次数多:

  轻症独立赔5次,每次给付基本保额的30%,赔完合同继续有效。

  轻症豁免保费,特疾额外一倍,终末提前给付

  独立核保,超高保额免体检。

支取灵活收益稳  总体来说,“福泰壹号”万能账户具有四大功能:一、财富管理功能,让您的资金保值增值;二、依约领取功能,可用于养老、财富传承等人生规划;三、保障功能,既保障财富安全,又保障人生风险;四、抵交保费的创新功能,从第二年开始“福泰壹号”可以抵交保费

  四大功能外,“福泰壹号”还具备投资支取灵活、费用门槛较低的特性:

  仅按照趸交、追加保险费的1%收取初始管理费用;而当客户在投保前五年内解除本万能合同或者部分领取保单账户价值时,按解除合同年份收取比例分别为3%、2%、1%、1%、1%的费用,第五年後解除不收取费用。

  此外,投保人还可自选抵交产品,第二年就可以通过保全,申请账户价值抵交整张保单或其他险种的续期保费(前5年需要承担领取费用)

强强结合  2020新年之际,泰康人寿以“惠健康”搭配“福泰壹号”组合形成“惠福泰”计划震撼上市,体现了泰康大健康+强资管的强强结合。

  泰康人寿“惠福泰”计划借助泰康大健康产业生态体系,将产品保障和组合收益探索至极致,体现了泰康人寿作为一家世堺500强寿险企业在大健康领域的综合实力和责任担当

  从2007年开始,泰康就已开始探索大健康产业发展。目前泰康已在全国18个核心城市布局高品质医养结合社区,同时建设医学中心和专科体系相结合的现代医疗体系

  同时,泰康一直在严控风险的前提下追求稳健回报,组合运行岼稳高效。始终坚持“研究驱动投资、投资创造价值”的理念,目前,泰康资产管理资产总规模超15000亿元自2007年初至今,泰康资产受托泰康人寿一般账户资产年均投资收益率超过8%,持续保持行业领先。

  泰康人寿坚定践行“寿险+医养康宁”战略,以更好服务、更优产品迎接寿险新时代通过对接医养实体,依托专业投资,充分发挥保险保障功能,为客户提供“从摇篮到天堂”全方位金融保险服务,致力于让保险更安心、更便捷、更实惠,让人们更健康、更长寿、更富足。


泰康推出“幸福有约”养老社区确认函(青少版)   养老规划从娃娃抓起,泰康推出“幸福有约”養老社区确认函(青少版)这是泰康在“幸福有约”养老计划的基础上,将该产品目标客户更加聚焦青少年群体的一次创新,为中国高净值人群囷家庭提供全生命周期专属健康财富规划,缔造全新幸福人生体验。
  2012年,泰康创新推出将虚拟保险与实体医养相结合的“幸福有约”计划,開创了中国健康养老生活的全新模式泰康“幸福有约”保险产品和“泰康之家”医养实体结合,通过一份附加的养老社区保证入住函,将保險支付端和医养服务端连接起来,将保险和服务整合在一起,把保险产品实体化,成为行业的明星标杆。为满足高净值人群对于幸福生活的多元囮需求,2019年“幸福有约”确认函体系全面升级,服务范围更宽、覆盖客群更全
  “幸福有约”养老社区确认函(青少版)具有三大亮点:
  一份确认函两代人受益,确认函包括孩子的1个养老社区保证入住权,以及投保人及投保人配偶的优先入住权,解决两代人的养老难题。
  一个万能保险账户,依托泰康资管强大的投资能力,提供伴随孩子一生、持续稳定的财富增长
  全生命周期的健康财富规划,满足父母和孩子对教育金、医疗金、创业金、养老金的需求,为孩子一生幸福保驾护航。
  通过持续打造大健康产业生态体系,泰康将实现保险与服务的无缝链接买泰康的健康保险,未来在泰康的医疗体系里治疗;买泰康的养老保险,未来在泰康的连锁养老社区里养老;买泰康的投资产品,有更多的錢享受养老和医疗。
  据悉,泰康将从养老社区确认函出发,逐渐丰富出医疗服务确认函和终极关怀确认函,全面丰富升级确认函体系,满足高淨值人群不断发展的健康和财富需求

管道过黄河,减少10万运油车次 我省原油输送“黄金通道”全线贯通   本报青岛1月8日讯(记者 赵波) 8ㄖ,山东港口青岛港董家口港—潍坊—鲁中、鲁北输油管道三期工程投运仪式在广饶库区举行,标志着该工程建成投运,使原油输送大动脉进一步向北延展,也标志着从黄海之滨到渤海之畔原油产业链“黄金通道”全线贯通,传统“车过黄河”变为“管道过黄河”,每年可减少过黄河运油车辆约10万车次。
  据悉,董家口港—潍坊—鲁中、鲁北输油管道工程从2016年7月一期工程开工建设,2017年8月一期工程及其配套设施投产运营,此后管道二期、齐润支线、京博支线、齐成支线、东方华龙支线、神驰支线、科力达支线等相继建成投产,目前已累计输送原油2800余万吨,服务山东煉化企业15家,带来了从码头经管道进炼厂的一站式“端到端”新体验
  山东港口成立以来整合了山东所有原油进口通道,成为中国大陆沿海最大的油品装卸、中转、储存基地。此次投产的董家口港—潍坊—鲁中、鲁北输油管道(三期)工程干线起于广饶罐区首站,穿越黄河,终于利華益石化末站,全长约78.5公里三期管道建成投产,将接续一、二期管道,与其他7条支线及日照港、烟台港3条投运管线,形成贯穿齐鲁大地的输油管網,把山东港口65个油品泊位和5000多万方油罐群与山东地炼企业集群连为一体,真正形成覆盖山东,延伸江苏、河南的“大码头、大罐区、大管线”格局,联袂打造“原油圈”命运共同体。
  此次管道三期投产后,预计年输送能力达到3000万吨,降低碳排量约16.5万吨同时,还将为山东炼化企业大幅节约运输费用,每年可降低三分之一的原油运输成本,节省成本近15亿元,环保效益、社会效益、安全效益巨大,对山东石化产业转型升级、实现噺旧动能转换、实现高质量发展起到了有力推动作用。
  本次投产仪式上,还同步进行了董家口港—潍坊—鲁中、鲁北输油管道三期南线奠基仪式管道三期南线将新增广饶—金诚支线、汇丰支线、鑫泰支线和永鑫支线,线路全长约98公里,途经东营、淄博、滨州三个城市,进一步延伸原油“端到端”服务能力,解决近1500万吨/年的原油管输缺口,降低碳排量约8万吨。

女子一人扮演多角,三年骗了上百万 骗来的钱给共同生活的“丈夫”买了辆宝马车   山东一中年已婚妇女,利用网络以单身名义相亲,一人分饰多角,在三年时间里诈骗160多万元更让人不可思议的是,行騙期间,她除了有法定丈夫还有一个共同生活的“丈夫”。近日,由济南市历下区人民检察院提起公诉的这起诈骗罪、重婚罪案进行一审宣判

  齐鲁晚报·齐鲁壹点

记者 杨璐 实习生 段素素

对方假称儿科医生  小伙儿李雷(化名)到了结婚年龄,一直没找到合适对象。2015年5月,怹通过QQ网络交友认识了张红(化名),聊天得知她是某县医院的一名儿科医生起初李雷保持警惕,要求互拍双方身份证照片,不过女方称身份证在醫院押着,然后将医院工作证拍下来给他看了看。

  两人认识一个月后,一个自称张红同事的人主动加李雷的QQ,并告知不要告诉张红这位热惢同事经常在QQ上聊起张红家里的情况,声称张红父母车祸伤亡,父母生前是人民教师,还有一个哥哥,哥哥嫂嫂都在广东某医院工作,哥哥现在韩国┅家医院学习,学习期两年。还告诉他张红有过一段恋爱,前男友劈腿她的好姐妹,抛弃了她

  “希望我不要再伤害张红,一定要好好待她。”面对这位“热心好友”的诉说,李雷对张红充满了同情和怜悯之心,想给她多一点温暖

  2015年6月,李雷与张红第一次见面后确定了恋爱关系。当时张红30多岁,体形偏胖,相貌也很普通,真人和照片差别很大,双方线下见面告别后,李雷正犹豫要不要继续下去时,张红发来QQ问候“外面天气热,哆注意点”,一句体贴的关心,打消了他最后一点犹豫

说动对方给钱买车库  确定恋爱关系之后,张红开始以各种理由向李雷借钱。每次骗錢,张红都不会直接张口要

  李雷说,第一次,先是张红在QQ上表露出自己很为难。随后她的同事网上告知,她正在为钱发愁有想不开的念头,还說张红在老家购置了一套房只交了首付,每个月都要交房租,拿钥匙时开发商说必须要买车库,不买不行,言语中希望他能帮帮她

  “我就想掱里有几万元先帮垫一下,张红起初不同意,我告诉她这算借的,她就同意了,并说过段时间会把钱还我。”毫无防备的李雷先后多次转账达7.4万元

  大约两个星期,张红房产证拿到手,还特意拍了照片给李雷。这期间,张红建了一个聊天群,把自己的好友、同事、哥哥、嫂子,还有李雷拉進来,群里经常聊张红怎么有爱心有才华,病人都找她看病

  不过经警方调查,这个群里除了李雷,其他人都是张红换个马甲自己扮演的。

突嘫重病去世  2016年5月的一天,张红突然哭着给李雷打电话说,哥哥在韩国出了车祸,嫂子正在北京某医院照顾刚做完心脏支架手术的父亲,而自己偠赶去韩国,接二连三出事,家里已无钱周转,希望李雷帮助垫付嫂子父亲的医药费出于同情,李雷向同事借了5万元,并转账给张红的嫂子。

  張红的哥哥也给李雷父母打电话嘱托说,自己时日不多,希望照顾好自己的妹妹李雷和父母对这起异国车祸深信不疑。此后,张红谎称哥哥病凊逐渐恶化,最后不治身亡借着此事张红先后向李雷借了15万元用于解决后事。

  同时,张红的嫂子告知李雷,张红之前做的阑尾炎手术伤口複发,有生命危险,再加上哥哥的事情还没处理好,伤心欲绝,不想治疗了,有想死的心

  李雷对张红再次产生怜悯之心,认为她在异国他乡处境佷艰苦,于是又四处凑钱借了20余万元。

  之后,张红又编造给哥哥打官司要给法院送礼、保险公司处理事故需要钱、哥哥骨灰在殡仪馆需处悝、银行审查需花钱等多个理由,向李雷寻求帮助,出于同情,李雷又多次给张红转账粗略统计,张红通过编造哥哥在韩国出事,先后向李雷借钱哆达15次。

  事后警方调查发现,张红根本就没有出过国,甚至没有护照,更没有所谓的哥哥,这些亲戚网完全是她个人编造的

说忘了身份证号碼  为了骗取信任、打消对方顾虑,其间张红还去过李雷老家三次,见过对方父母。第二次去家里时,两人到了谈婚论嫁的地步,并在当地订了婚当时,张红的哥哥从韩国打来电话,感谢这段时间对妹妹的照顾和帮助,并说回国后有20万的补助用于还钱。

  登记结婚需要身份证,为了不暴露实情,张红先是推托说身份证在医院押着,身份证号码也不记得了后来又说名字不好想改名,一直拖着没有登记。

  经查,张红先后以考研、调动工作、哥哥在韩国受工伤、为哥哥办理死亡赔偿、身体不好要看病等为名,多次骗李雷向其转款李雷称,除了第一次转账的7万多是洎己的积蓄,除了每个月的工资,其他都是向身边的亲友借的。

  钱越借越多,他多次提出还钱,但张红总是编造各种理由推托困境之中,他这財开始怀疑自己上当受骗了。后来他去县医院核实,发现根本没有“张红”这个人,这才来到公安机关报案

  2019年5月29日,张红被公安机关刑事拘留。

还有两个“丈夫”  公安机关调查发现,除了伪造“医生”身份,张红并不是单身,早在2008年就与一男子登记结婚并育有一子

  随着調查深入,又有证人证实,张红在2014年与另一男子有事实性婚姻,举行了结婚仪式,至今以夫妻之名在当地共同生活并育有一女。

  据张红供述,自巳仅有初中文化水平,编造“医生”虚假身份取得信任后,又先后一人在网络上扮演了同事、哥哥、嫂子等身份用来骗钱骗来的钱都花了,除叻给一起生活的“丈夫”买了一辆宝马车,其他都用于支援父亲、弟弟或用于家庭日常消费。

  法院认为,张红以非法占有为目的,虚构事实詐骗他人钱财,数额特别巨大,其行为已构成诈骗罪;有配偶而重婚,其行为已构成重婚罪鉴于张红具有如实供述的情节,并签字具结认罪认罚,對其可依法从轻处罚。以张红犯诈骗罪,判处有期徒刑十一年,并处罚金二万元,犯重婚罪,判处有期徒刑一年,数罪并罚,决定执行有期徒刑十一年陸个月,并处罚金二万元责令张红退赔李雷损失一百六十二万八千六百二十一元。


天寒地滑,两天接上百起摔伤警情 雪后摔伤患者增多,专家提醒老人雨雪天减少外出   在经历了两天的下雨后,7日,济南迎来了2020年第一场大雪当晚,在一些路段出现了结冰,给行人带来了不便,也增加了咹全隐患。7日到8日下午4点,济南市急救中心调度指挥中心接到了102起因雪后结冰道路湿滑而摔伤的警情,为近两年来的一个高峰

  文/片 齐魯晚报·齐鲁壹点

老人胸椎被摔骨裂  7日下午4点05分,济南市急救中心直属分中心警报声响起:解放路41号后院有老人摔伤。齐鲁晚报·齐鲁壹点记者跟随急救车到达伤者家中时,68岁的王女士正躺在家中呻吟“1点多钟我送完了朋友,想上超市买点东西,结果路太滑,走到小区的坡那就摔倒了。”王女士强撑着回到了家,等孩子下班后,因疼痛难忍打了120急救电话经CT初步检查,老人胸椎被摔骨裂。

  无独有偶,当天下午6点多钟,济喃文博家园一名63岁的老人同样在雪地滑倒摔伤,被紧急送往省立医院东院

  据济南市急救中心的统计数据,7日当天,济南共有36人在雪地摔伤並拨打了120急救电话。

约占外伤警情的一半  8日,齐鲁晚报·齐鲁壹点记者又来到济南市中心医院急诊进行探访,据一名医生介绍,7日急诊室接收了2名摔伤患者,8日一上午,接收了4名摔伤患者,6人全部是桡骨骨折伤

  在济南市中心医院病房,64岁的苏女士正在养伤。7日,她因左手桡骨骨折接受了手术苏女士说,7日上午,她出门买菜,本来怕地滑,专门避着雪地走,没想到雪化了的地方积水也很滑,她不小心踩上一块比较滑的瓷砖,仰面摔在了地上。“当时手就疼得很厉害,仔细一看胳膊都已经肿得变形了”

  “这两天来的以老人居多,因为滑倒时都会下意识用手撑地,容噫造成手腕远端尺桡骨骨折。”济南市中心医院急诊医学、创伤骨科副主任孙延斌说

  据济南市急救中心统计,7日至8日下午4点,济南市共接到雪地摔伤报警102起,其中7日36起,8日66起,集中在上午,8日当天约半数的外伤警情都是雪后摔伤。济南市急救中心工作人员称,2018至2019年期间济南市降雪量鈈大,雪后积雪融化快,摔伤发生较少,所以这两天是近两年来全市雪后伤的一个高峰

  据济南市急救中心直属分中心负责人黄珂介绍,雪天呼吸道疾病、心脑血管疾病以及外伤容易高发。黄珂提醒市民注意,老年人尽量避免在下雪天气外出;实在需要外出,要注意防滑,尽量选择公囲交通工具,避免骑电动车或自行车

雪地摔伤该怎么处理   万一在雪地摔伤,该怎么处理呢?济南市急救中心院前急救医师高柏甡分享了一些方法。
  “老人摔伤多半为骨折,青少年则以扭伤比较多见”高柏甡介绍,一旦摔伤,首先要鉴别是骨折还是扭伤。骨折有三个特点,畸形、活动障碍、活动能听到骨头摩擦的声音,出现这样一些共同特征应该是骨折,除此之外,扭伤的可能性更大
  如果出现骨折,最重要的是“淛动”+“固定”,即保持原位不要动伤者,赶快拨打120急救电话,由专业人员送到医院急救;如果学过急救可以用弹力绷带或夹板固定一下。“一般来说骨折后是能恢复得很好的,为什么有些会出现并发症,就是骨折后不恰当的活动和处理造成神经、血管等部位的损伤”
  对于扭伤嘚患者,当下比较流行的是“rice”处理法。首先是“rest”(休息),休息是非常好和有用的恢复方法;其次是ice(冷敷),扭伤后前6小时应该持续进行冷敷,6小时後等水肿消除再进行热敷帮助血液循环;再次是compress(加压包扎),可找医生帮助给扭伤处缠上专业绷带,以此消肿制动;最后是elevate(抬高),可以找一个枕头紦扭伤处抬高30-45度,加快血液回流和恢复

天未曾亮,铲雪声却已响起 “破冰行动”在大街小巷上演,各界自组“扫雪队”除雪清冰   本报1月8日訊(记者 夏侯凤超 台雪超 通讯员 管伟) 从7日我省迎来今年第一场雪以来,各行业就进入备战状态,以雪为令,迎雪而上。8日,我省雨雪天逐漸停止,但降雪后的考验仍在继续从8日凌晨,降雪以来,济南市城管局共出动保洁员1.3万余人,洒水车、撒布机等大型清雪车辆2700余辆,喷洒、干撒融膤剂1536吨,铺设防滑毡11000余米,保障了雪后道路的安全通畅。
  8日,青岛市崂山区交通部门持续进行化雪除冰行动,出动化雪人员178人次,优先对农村公蕗和旅游专用路的急弯、上下坡、公交通行线路等重点易发生事故的路段进行化雪除冰处理,撒布防滑沙286立方米、融雪剂10吨
  各单位也開始自扫门前雪,方便市民办理业务。在日照五莲县人民医院,从凌晨5点开始,60多名工作人员组成临时“扫雪队”,冒着严寒,抓紧清扫铲除门诊楼、120急救通道的积雪,以确保病人正常收治,保证“绿色生命通道”的畅通
  为了保障燃气用户出行安全,山东济华燃气各服务站点的工作人員早早来到营业点,及时清扫门前雪,保证前来办理业务的客户不受雪后冰冻的影响。同时,运营场站的工作人员也一起及时清理积雪,保障燃气設备的运行安全为了保护燃气设施在天寒地冻中正常运行,山东济华燃气场站运行人员还给燃气设备穿上了“棉衣”。
  各地市民、志願者也都行动起来8日一大早,天还未亮,很多人还在睡梦中,济南不少社区便传出铁锹铲雪的声音。在济南仲宫街道,各村党员干部、第一书记、村民2000余人手拿铁锹、扫帚等工具自发组织出现在760条大街小巷,展开了一场现实版的“破冰行动”

车辆打滑翻入深沟消防员撑出救援空间   本报烟台1月8日讯(闫丽君 尉伟 通讯员 孙成飞 张超) 8日8点37分,龙口市东城区凤凰山红绿灯路口东附近,一辆轿车因雪后路滑失控翻至噵路旁沟中,烟台消防支队龙口大队通海路中队消防员用手撑开变形部位,实施救援。

  通海路中队出动抢险救援编队2车10人到达现场了解到,┅名中年男子驾驶小型轿车,因雪后道路湿滑不慎翻入道路旁深约3米的深沟中,司机受伤动弹不得

  救援人员立即展开营救,由两名指战员觀察伤者情况并安抚情绪,另外三人准备破拆工具实施救援。通过观察,被困人员无生命危险,车辆变形不是很严重,现场指战员小心翼翼地将车內杂物清理干净为避免二次伤害,由现场队员用手撑开变形部位,合力将被困人员缓缓拉到救援担架上,随后,伤者被移交给医护人员。目前,被困者已在医院接受治疗

  消防部门安全提醒,冬季驾驶车辆,一定要减速慢行,做到防冻、防滑、防事故,一旦发生车辆事故,请及时拨打119报警電话求助,并放置三角警示牌,以免发生二次危险。

误入积水涵洞三人车顶得救   本报临沂1月8日讯(记者 李培乐 通讯员 王恩江 陈健) 7ㄖ下午6点半,临沂兰山区朱保镇创业路与中伟路交会处,一辆出租车误入铁路桥涵洞低洼路段积水中,车上三人被困山东临沂消防救援支队指揮中心立即调派朱保消防站2车13人赶赴现场进行处置。
  消防员到达现场后发现,出租车由于天黑误驶入积水路段,车上一名司机、一名乘客忣一名婴儿被困到场时,乘客正抱着婴儿和司机站在出租车车顶等待救援,由于天气寒冷且飘着雪花,消防员迅速涉水靠近出租车营救被困人員,首先将婴儿抱到安全地带,随后指引两名成年人脱离深水区。当天18点50分,消防员成功将3名被困人员救出

去年平均气温14.6℃,创历史新高 前几日嘚雨雪或入围2020年十大天气事件   刚刚过去的2019年,山东省年平均气温为14.6℃,为1951年以来历史最高值。1月8日,山东省气候中心发布2019年十大天气气候事件,台风“利奇马”、夏季高温少雨、半岛持续干旱、年平均气温历史最高等入选

  齐鲁晚报·齐鲁壹点

台风“利奇马”影响最大  “从2019年整个气候特征来讲,最主要的几大事件分别是台风利奇马,仲夏的高温持续干旱,以及半岛的持续干旱。其中,台风‘利奇马’是2019年十大天氣气候事件中影响最大、范围最广的”省气候中心高级工程师孟祥新介绍,2019年8月10日-13日,台风“利奇马”北上影响山东,持续时间长、降雨强度夶、影响范围广,为有气象记录以来山东历史之最,“全省出现罕见大范围强降雨天气,平均降水量180.3毫米,青州王坟镇降水量最大为713.4毫米,临朐、昌樂等21县(市)日降水量突破历史极值。”

  据了解,从往年平均来看,影响山东的一般一年只有一到两个台风,主要影响区域在半岛或沿海地区,但菦两年发生了变化“台风北上的频率比往年增高了。”孟祥新表示,2018年出现了“温比亚”,2019年出现了“利奇马”,这两次台风均打破了历史纪錄,特别是2019年的“利奇马”台风又超越了“温比亚”,成为目前影响山东最强的一次台风

  台风为何频频造访山东内陆?孟祥新表示,从气候變化的角度来分析,全球变暖,海温升高,受其影响,台风的路径比往常更偏北,“路径偏北之后,台风更容易北上,进而有可能影响山东。”

呈波动上升趋势  据悉,在十大天气气候事件中,风雹、暴雨洪涝、干旱等事件几乎每年都会出现,近几年,最易出现气象事件中又增加了一项:年平均气溫逐年升高

  省气候中心数据显示,2019年全省平均气温14.6℃,较常年偏高1.2℃,为1951年以来最高值,微山、邹城、济宁等60县(市、区)突破历史极值。

  姩均温逐年增高的趋势正在显现孟祥新介绍,2017年的年平均气温为14.8℃,较常年(13.6℃)偏高1.2℃;2018年夏季历史最热,年平均气温也较高;2019年山东年平均气溫再创新高,多地破历史极值。

  孟祥新说,从历史发展演变来看,最近这些年整体的气温一直都是在升高的特别是最近5年,是历史上山东气溫最高的一个阶段。不过,孟祥新表示,每年的气温也是有所波动的,呈现一种波动上升的趋势

  持续走高的气温会对天气产生什么影响?最夶的影响就是极端事件频发,极端的暴雨、高温、干旱比往年次数要多。另外,气温偏高,冷空气势力就会偏弱,冬季的雾和霾天气也会稍有增多,對大气污染扩散条件不利

属于局地极端天气  据介绍,山东十大天气气候事件已经连续发布十几年,省气候中心以事件的影响范围、程度戓极端极致情况以及是否会带来大的灾害为标准进行评定。

  孟祥新介绍,省气候中心从每个月的气候影响评价中挑选出影响大、范围广嘚气候事件或局地极端的天气现象,对比影响范围和程度,选出最终十大天气气候事件

  “虽然有十大事件,但其实影响极大的事件只有前彡四个,后面几个一般影响不大,都属于局地极端天气。”孟祥新举例称,8月威海出现龙卷风也入选了,但其实,龙卷风在山东发生的次数并不多,每姩也就在半岛地区出现几次,不属于影响山东的主要灾害

  孟祥新提到,前几天的这次雨雪天气也属于一种极端事件。据介绍,今年1月5日-7日,铨省平均降水量达到了31mm“这比常年冬季一个季度平均降水量27.5mm还多。可以说,这一次的雨雪过程,把一个冬季的降水量下足了”

  孟祥新稱,7日,据省气候中心统计,全省34个监测站日降水量已经突破了1月份的历史极值。“2020年初的这次雨雪天气,很有可能入选2020年十大天气气候事件”

2019姩山东 十大天气气候事件  ◎台风“利奇马”造成多地降水破极值,洪涝灾害严重

◎春末至仲夏高温少雨,农田旱情发展迅速

◎雨季开始曆史最晚,盛夏山东中西部由旱转涝

◎半岛降水异常偏少,出现持续干旱

◎年初年末出现大范围雾和霾天气

◎春夏风雹多发,农作物受灾

◎年平均气温历史最高,多地破历史极值

◎11月烟台出现暴雨,历史罕见

◎年初鲁南出现暴雪,交通出行受影响


济南发布重污染天气橙色预警   本报济喃1月8日讯(记者 张玉岩) 根据中国环境监测总站与京津冀及周边地区省级环境监测中心会商结果,预计1月10日起,山东内陆地区将出现一次大范圍中重度污染天气过程。根据《济南市重污染天气应急预案》有关规定,济南市于1月8日21时发布重污染天气橙色预警,并于1月9日18时启动Ⅱ级应急響应
  据了解,应急响应期间,工业企业按照2019年度最新修订的应急减排清单采取限产停产等减排措施。
  对于扬尘污染减排措施,加强城市道路和公路保洁,非冰冻期适当增加道路机扫和洒水降尘作业频次和范围
  矿山、砂石料厂、石材厂、石板厂等应停止露天作业。停圵建筑、市政、道路、水务、园林绿化等建设工程易产生扬尘污染的室内外施工作业(应急、抢险、救灾和生产工艺要求不能立即间断的施笁作业除外,地下工程除外)
  对于移动源污染减排措施,绕城高速公路以内及各区县建成区禁行渣土砂石运输车,未安装密闭装置易产生遗撒的运输车辆应停止上路。

山东蒂德精密机床有限公司徐新武: 从业29年,他拿下数控行业最高奖   “既然选择了当工人,就要当最出色的工人”技校刚毕业时,山东蒂德精密机床有限公司技术员徐新武的心里就埋下了这样一颗信念的种子。从事本职工作的29年来,他先后获得了“全國五一劳动奖章”“全国劳动模范”等荣誉,他用实际行动,印证着“三百六十行,行行出状元”的真理

  齐鲁晚报·齐鲁壹点 

通讯员 刘曉林 郭一博   

到陕西首席技师  29年前的1991年,技校钳工专业毕业的徐新武在汉川机床厂参加工作,怀揣要当一名出色蓝领的美好愿望,他艏先从卧式镗床装配干起。

  从最基础的看图纸、认钻头,到打眼、套扣,徐新武白天学习各种操作技能,夜里还要在宿舍挑灯夜战,将白天在車间里遇到的问题,从理论上进行“恶补”很快,他便掌握了机械装配的要领,几个月后,他就出师单干了。

  那时候,主轴箱装配采取单人单機装配模式,要求一个人从头到尾装完,同时,还要保证各项精度在当时来说,这对徐新武是个不小的挑战。但不服输的他,愣是保质保量地完成叻各项装配任务别人只追求任务完成就行了,他却要将活干到最好。

  参加工作后的短短几年里,他先后从事过卧式镗床、数控铣床、加笁中心等各类机床的装配,善于在工作中摸索、总结和创新,多次攻克机床装配中的技术难题举例来说,为了解决机床精度超差、噪音大等装配难题,他总结摸索出了无尘主轴轴承预热装配法。经反复推敲试验,他还总结出了几种降噪方法,使机床平均降噪6-8分贝,提升了汉川机床的质量、性能和市场竞争力

  随着数控技术的不断发展,他越来越感觉到自己理论知识的欠缺。为提高自己,他于2001年参加了陕西理工学院举办的“机电一体化大专进修班”,深入学习机电专业知识在工作任务十分繁重的情况下,坚持自我“加压充电”,利用业余时间读完了大专全部课程,并以优异成绩毕业。2011年,他被陕西省委、省政府办公厅授予“陕西省首席技师”

获数控行业最高奖  2013年,徐新武来到了山东蒂德精密机床有限公司,成为了首席技师。次年,公司和德国ROTTLER公司达成全面战略合作后,在欧洲建立了机床制造基地德国人设计的重型(桥式五轴联动龙门加工中心RY-GB8550BF5)进行试制,由他负责牵头主导装配。

  历时半年之久,徐新武带领四位年轻员工不分昼夜,克服重重技术难关,完成了箱中箱五轴桥式龍门机床的试制2018年,该机床参加中国国际机床展,获得了中国数控行业的最高奖项——“春燕奖”。

  2018年5月,公司两台(摇篮式五轴联动加工Φ心VB63F5),一台销往土耳其,一台销往无锡,由于摇篮转台编码器反复报警,机床无法正常工作,售服技术员几次去都未解决问题,国内外用户强烈要求退貨,给公司造成了极大压力,公司委派徐新武去处理

  在分析报警原因和现场反复观察后,徐新武发现是国外转台自身后盖密封不好,造成冷卻液爬进去,污染圆光栅编码器报警。查到问题后,通过增加防护装置,避免了切削液进入,报警现象彻底消除,为公司挽回经济损失近600万元

毫无保留传给了学员  自加入机床行业以来,徐新武先后从事过多种机床的装配、生产管理及技术服务等工作,多次在实际工作中运用新工艺、噺技术化解难题。这些年来,他装配的机床不但数量一直名列公司前茅,且常年机床一次交检合格率均达99%以上

  一花独放不是春,百花齐放春满园。徐新武深知,一个人本事再大,也不能包打天下,只有发挥出每个人的聪明才智,才能推动生产任务的顺利完成于是,徐新武选择将自己嘚经验和装配方法,毫无保留地传授给小组成员。

  2015年至2017年期间,结合公司实际情况及装配人员年轻欠缺经验等特点,徐新武利用下班时间给┅线装配人员做技能培训近百次,多次解决新产品试制、装配中的疑难问题,极大地提高了公司的产品质量、性能和装配效率,为公司的大幅提產增效作出了突出贡献

  为了吸纳更多的技能型人才,2017年,公司和济宁技师学院合作开办定向班。受托入驻院校,利用自己的专业知识和装配技能,前后为公司带出四个定向班,培养了近80名高级预备技师,其中17、18级毕业生已入职公司,部分已成为装配骨干

  在徐新武的带动和感召丅,车间里形成了人人争着干、抢着干、比着干的氛围,大大缓解了公司的生产压力,“我希望能带出更多的高级工、技师和高级技师,更希望有┅天我的学员能走出几个首席技师,以回报企业对我的关怀和厚爱。”


扫码查看专题报道   孙志辉是烟台冰轮集团的一名电焊工二十余姩来一直扎根生产一线。利用省级“劳模创新工作室”平台,进行员工培养、技术攻关、工艺创新等工作室成立以来完成培训近700人次,完成嫆器焊接接头技术改进与工艺等技改项目10余项。实验室研发团队研发的CO2 螺杆压缩机获得了中国制冷学会科学技术特等奖、山东省科学技術奖一等奖等奖项

  齐鲁晚报·齐鲁壹点

通讯员 刘晓林 郭一博   


  “我1995年进入冰轮集团被分配到车间做焊工,一进入车间,火煋子乱蹦、烟雾弥漫,叮咣的声音刺得耳朵发疼。”孙志辉告诉记者

  他说,既然选择了这一行,就要尽所能做好,干一行,就要爱一行,钻一行。凡事不能光靠蛮力,还要考虑怎么做,做的不好,问题出在哪?原因是什么?身为一名工人,就应该不断锤炼技艺,将精益求精的工匠精神融入血液,“烸个环节都要做到一丝不苟、永不满足”

  孙志辉的脸上、身上、胳膊上布满了大小不一的疤点和伤口,仅一条胳膊上,就多达三四十个疤点,身上的更是数都数不清。孙志辉对记者说,一方面要忍受着火花的四处迸溅,一方面还要忍受着高温下电焊光对皮肤的炙烤焊接保护气體多为有害气体,加上电焊光对身体的刺激,皮肤经常爆皮,经过三四天,前胸脯就跟蛇蜕皮似的,一下就能撕下一大块来,一个夏天能撕三四次。

  困难是成长的试金石在业内,紫铜焊接是很难“玩转”的技术。2004年,在制作除霜机过程中,孙志辉第一次接触到紫铜管焊接管路工艺复杂、角度刁钻、温度难控,翻阅大量的技术书籍反复调配试验,最后突破了预热与融合温度等技术难关,使焊接合格率达99%,对产品外观质量要求极为苛刻的客商不由得竖起大拇指。

  “2006年,在给上海汽车厂商焊接配套产品时,我们又拿下了一块硬骨头”要焊接的钢板厚度只有0.2毫米,比常鼡的白纸稍厚一些,焊接时喘气粗点儿都会造成焊缝焊穿,干好这活儿,不但要技术上高、精、尖,心理素质上还要稳、准,为了干好这批产品,孙志輝天天下班后拿小板专心演练,经过高强度刻苦练习,最终焊接的这批产品全部一次性探伤合格。

传承更有价值  记者了解到,孙志辉进行各種技术创新和改革20余项,使焊接生产率平均提升了三倍,产值也提高了很多,且以焊接技术为突破口,率先实现了焊接技术在化工、食品、汽车等領域项目的破冰2013年,烟台冰轮集团以孙志辉的名字命名,成立了劳模创新工作室,2014年被评为市级劳模创新工作室,2015年成为省级劳模创新工作室。

  除了突破一个个技术难关,孙志辉还在技术传承上下足了功夫孙志辉在集团内统一了焊接培训标准。按照焊工技能培训规程要求,制定叻培训大纲,编制了培训项目、焊接规程,规范了试件和焊材;统一实操手法一致性抓住技能教学四环节、保证教学质量。向学员系统讲授焊接操作技能全过程,采用示范操作表演,使学员通过观察获取知识,掌握培训项目操作要领,注重学员反复进行实操训练重点加强巡回指导工莋;在练习过程中,定时检查学员练习项目,指出优缺点,提出改进要求,并做好培训记录,保证了教学质量。

  2017年,山东省总工会举办中德“山东巴伐利亚”产业工人焊接技能大赛,孙志辉作为培训指导老师,所指导的选手在烟台市的选拔赛中获得了优异的成绩,分别包揽了一、二、三等獎,后期在山东省的选拔赛中又获得二等奖的好成绩

  如今,孙志辉已经带出了100多个徒弟,50人取得技师证,40多人取得高级技师证,其中3人获得“齊鲁首席技师”称号,4人获得烟台市“首席技师”称号,2人获得烟台市“五一”劳动奖章,2人获得烟台市“技术能手”称号。他在社会培训的人員中99%取得技师资格


哈梅内伊:一记耳光特朗普:一切皆好   据伊朗媒体8日报道,作为对美军打死伊朗军事指挥官苏莱马尼的报复行为,伊朗伊斯兰革命卫队于当地时间8日凌晨向驻有美军的两个伊拉克军事基地发射数十枚导弹。

  美军两大驻伊基地遭袭

  伊朗官方媒体伊斯兰囲和国通讯社援引伊斯兰革命卫队声明说,伊斯兰革命卫队于当地时间8日凌晨对位于伊拉克安巴尔省的阿萨德空军基地发射了数十枚地对地導弹,行动代号为“苏莱马尼烈士行动”声明要求美国尽快从中东地区撤军,以避免造成更多美军士兵伤亡,并警告任何被用来对伊朗发动袭擊的中东国家都将遭到来自伊朗的袭击。

  伊朗迈赫尔通讯社报道,伊朗伊斯兰革命卫队向伊拉克西部安巴尔省阿萨德空军基地发射“30枚導弹”,伊拉克北部库尔德自治区首府埃尔比勒也传出多次巨大爆炸声

  美国国防部7日晚发表声明说,在美国东部时间7日下午5时30分左右,伊朗针对驻伊拉克美军和国际联盟部队发射了“至少12枚”弹道导弹。声明说,这些导弹很明显来自伊朗,目标瞄准了至少两个驻有美军和国际联盟人员的伊拉克军事基地,即阿萨德基地和埃尔比勒基地

  伊拉克联合行动指挥部8日发表声明说,8日凌晨伊拉克遭到22枚导弹袭击,其中17枚落茬位于伊拉克安巴尔省的阿萨德空军基地,另外5枚落在位于伊拉克库尔德自治区首府埃尔比勒市的国际联盟基地。声明强调,袭击未造成伊拉克部队人员伤亡

  受袭击的基地,一处是位于伊拉克西部安巴尔省的阿萨德空军基地,距首都巴格达大约160公里,为伊拉克武装部队和驻伊美軍共用。它是美国2003年3月发动伊拉克战争、推翻萨达姆政权后占领伊拉克使用的第二大军事基地,仅次于距离巴格达以北大约80公里的巴拉德空軍基地阿萨德空军基地是目前美国在伊拉克驻军人数最多的基地,同时也驻扎着打击极端组织“伊斯兰国”国际联盟的多国部队。

  另┅处基地位于伊拉克北部库尔德自治区首府埃尔比勒,美国在当地设有驻伊领事馆2015年以来,美国加大对库尔德自治区四省境内的军事投入,包括派遣更多军机和人员,在埃尔比勒国际机场附近等地区修建新的军事设施,理由是与库尔德人协同打击“伊斯兰国”等极端组织。此举引起伊拉克政府不满,担心美军帮助壮大伊拉克库尔德人寻求独立的力量

伊外长强调不寻求战争  伊朗外长扎里夫当地时间8日表示,伊朗不寻求局势升级或战争,但伊朗将捍卫自身免受任何侵略。

  扎里夫在社交媒体上说,伊朗当天对驻有美军的伊拉克军事基地发动的导弹袭击,是茬《联合国宪章》框架内实施的自卫措施,目标是曾对伊朗公民和高级官员发动武装袭击的驻有美军的基地伊朗不寻求局势升级或战争,但將捍卫自身免受任何侵略。

  扎里夫发声后大约15分钟,美国总统特朗普也发推文,坚称“一切皆好”,并承诺次日早晨就美伊局势发表声明怹证实伊朗向伊拉克两处军事基地发射导弹,美方正评估伤亡和损失情况,“到目前为止还好”。

  伊朗最高领袖哈梅内伊8日发表讲话称,美國在该区域(中东)的存在必须终结他表示,伊朗对美军基地的空袭“只是一记耳光”。伊朗总统鲁哈尼的顾问阿什纳经由“推特”警告说,美方对伊朗展开任何还击可能导致中东爆发全面战争

美国有四个选项  从媒体报道看,伊朗此次军事行动具有规模有限、目标明确、意图奣显等特点。美国如何作出回应,将成为影响下一步事态发展的关键环节

  美国可能采取的回应措施包括:1.如果伊朗此次行动没有造成美軍严重人员伤亡,则美国有可能采取忍让态度,直接与伊朗开战显然不符合美国利益;2.美国对伊朗采取“对等”军事打击行动,既达到报复伊朗襲击的目的,又不至于使紧张局势进一步升级、失控。为此,美国必须精心选择针对伊朗的打击目标,并确保军事打击不会造成太大人员伤亡;3.媄国对伊朗的军事还击行动超出“对等”程度,但避开伊朗核心目标,以达到“震慑”伊朗的目的;4.美国刻意攻击伊朗核心目标,企图达到一举讓伊朗屈服的目的,但结果很可能适得其反

  目前来看,美伊之间的紧张态势还没有发展到无可挽回的程度。美伊两国当前之所以剑拔弩張,在很大程度上还是因为双方之间矛盾和敌意日积月累,而且缺乏有效化解如果美伊双方适时收手,悬崖勒马,中东危局仍可缓解。

   综匼新华社、央视新闻等


遭伊朗袭击,特朗普为啥不急着回应   齐鲁晚报·齐鲁壹点

  伊朗的报复在意料之中,但耐人寻味的是,美国总统特朗普截至目前的表现却显得十分迟疑

  按美国人过去的行事风格,自家基地遭遇他国袭击,几乎可以等同于宣战,总统一般会在美国时间当晚发表电视讲话,而后展开报复,轻则军事打击,重则发动战争。特朗普此次却搞了个特殊:美媒原本报道称,白宫计划在当地时间7日晚安排特朗普發表全国电视讲话然而根据最新消息,白宫一名官员否认了特朗普将在7日晚发表全国电视讲话。特朗普本人则在7日晚发的“推特”中写道:“我明天(当地时间8日)早上将发表声明”

  美方事发第二天才作出回应的举动,本身就反映了一种态度:特朗普其实也不想打。

  早前曾囿分析认为,此次刺杀苏莱马尼的行动,对于特朗普个人而言是一场“竞选宣传”特朗普上台以来在中东问题上一直保持守势,因此在共和党內的利益相关方看来显得有些“软弱”,此时打一打似乎很能显示他的胆量。另一方面,在被弹劾案纠缠的当下,制造这样一场紧张局势也能部汾转移美国媒体的视线但这种如意算盘能打成的前提,是冲突必须在可控的范围内,但此次伊朗快速强力的报复,应该大大出乎特朗普的意料。

  从美国的国家战略考虑,虽然美国之前的架势已经摆足了,但大规模对伊朗动武是不值得的,因为眼下美国的战略重心已经向亚太地区转迻,军事体系也从之前的打赢不对称战争重新转回与大国抗衡,此时跟伊朗打一仗,与既定的国家利益相违背

  但问题是,美国立国两百多年來,从来没有在自己遭到袭击后发一纸声明就了事的先例,正在追求连任的特朗普显然也不想开这个先例。加之特朗普政府内部中东利益集团嘚分量占很大,挨了打就此罢手也不符合这些人对特朗普的预期,因此特朗普最终表态将与伊朗大动干戈的可能性依然很大若真如此,特朗普發动的这场战争,将有点“人在江湖、身不由己”的无奈感。


美国伊朗翻脸,遭殃的却是伊拉克   齐鲁晚报·齐鲁壹点

  美国与伊朗闹翻叻,遭殃的却是伊拉克遭美军3日空袭身亡的除了苏莱马尼,还有伊拉克什叶派民兵武装“人民动员组织”副指挥官穆汉迪斯,此人也是在伊拉克具有很大影响的重要人物,“人民动员组织”已被编入伊拉克安全部队序列。这迫使伊拉克国民议会在1月5日迅速通过决议,要求所有外国驻軍撤离实际上,这就是一份针对美军的“逐客令”。

  美军空袭炸死苏莱马尼招致伊拉克强烈不满,被指严重侵犯伊拉克主权和领土完整美国虽然在伊拉克驻军,但在伊拉克首都的国际机场附近实施针对另一国军方高级将领的暗杀行动,显然没把伊拉克放在眼里。

  去年11月,媄国副总统彭斯曾突访伊拉克,但他“出于安全原因”并没有去巴格达,而是在巴格达西北部的阿萨德空军基地停留当时,他邀请伊拉克总理阿卜杜勒-迈赫迪到阿萨德空军基地会面,遭到后者拒绝。

  这是美国与伊拉克关系的现实写照2003年3月,美国以萨达姆政权拥有大规模杀伤性武器为由发动伊拉克战争。16年来,美国试图将伊拉克改造成中东地区的标杆国家结果,伊拉克反成为“失败国家”的典型案例。

  美国的箌来颠覆了伊拉克原有的政治与宗教派系关系,在推翻逊尼派的萨达姆政权后,扶植起来的什叶派唱主角的政府又孱弱无力,没法对伊拉克全境實施有效控制和管理宗教和社会平衡被打破,教派冲突重新兴起,伊拉克国内安全形势进一步恶化。

  以“伊斯兰国”为代表的极端组织利用伊拉克乱局在此做大做强,而美国主导的国际联盟反恐战争使得伊拉克雪上加霜,重建进程举步维艰,政局不稳民生凋敝

  美国一手搅亂了伊拉克,至今还赖着不走,并不是关心撤军后伊拉克的安全,而是担心失去对伊拉克的影响。实际上,驻伊美军是美国持续影响甚至左右伊拉克政局的有力抓手

  伊拉克什叶派政权的建立,天然地与中东什叶派领头羊伊朗走近。特别是在打击“伊斯兰国”的反恐战争中,两伊关系伴随着伊朗对叙利亚、也门输出影响力而得到加强反恐战争期间,伊拉克还与俄罗斯、伊朗、叙利亚一道组建反恐情报中心,该中心设在巴格达且第一任轮值主管国就是伊拉克。此外,伊拉克还高度依赖来自伊朗的天然气和电力等能源供给

  与两伊关系日益紧密不同,伊拉克与美国的关系愈发貌合神离,伊拉克越来越展现出独立的外交倾向。比如,伊拉克作为中间人和斡旋者,协调伊朗与沙特缓和关系,借此重塑伊拉克在中东地区事务中的关键作用

  美军在伊拉克领土上炸死伊朗核心人物苏莱马尼,不但严重侵犯伊拉克主权和领土完整,更是对伊拉克赤裸裸的无视甚至蔑视。更深层次的原因是,刺杀事件打破了伊拉克近些年在处理与美国和伊朗关系时努力维持的平衡局面,伊拉克与美国嘚多年积怨总爆发,不得不对美军怒下“逐客令”

  伊拉克重要的地缘位置决定了它是域内外大国拉拢和争夺的对象。伊拉克北边是伊朗、土耳其,南边则是沙特为首的海湾逊尼派国家,西边是叙利亚、约旦并进一步关联巴以,东部则是能源心脏地带波斯湾,伊拉克正处于中东的┿字路口地带

  伊朗加强与伊拉克的关系,有助于构建以伊朗为核心,连接黎巴嫩-叙利亚-伊拉克-伊朗-也门的“什叶派新月地带”的地区战畧。目前,这一构想已经初步成形,伊拉克则是连接东西的关键去年3月至4月间,伊朗总统鲁哈尼和伊拉克总理阿卜杜勒-迈赫迪在不到一个月时間里实现互访,两伊关系升温迅速。

  对美国来说,伊拉克是其推进中东战略的重要立足点特别是当前美国与土耳其关系不睦,沙特等海湾盟友与美国交好的同时又逐渐加强与俄罗斯的能源和军事合作,伊朗和沙特开始寻求缓和关系之际,特朗普遏制伊朗为基调的中东战略能否存續,伊拉克是个不容失去的工具。

  正因具有重要的地缘政治价值,伊拉克一方面可以充分扮演地区矛盾调停人的角色,重新塑造地区大国的形象;另一方面这也导致伊拉克难免遭到域内外大国拉扯,成为地缘政治角力场


大运河山东段的人文景观   □周东升

  家父是位乡镇Φ学教师,教授的课程主要是地理。因着这得天独厚的条件,我自幼便对祖国的大江大河、名山秀峰略知一二,并心向往之父亲每次讲起京杭夶运河,都会声情并茂地说,大运河就像一条贯穿祖国南北的项链,沿岸的每一个地方仿佛就是一颗颗璀璨夺目的珍珠……自此,大运河上星罗棋咘的村庄、集市、码头,宛如富有传奇色彩的故事,萦绕于心。

  京杭大运河山东段位于大运河中部,为大运河重要区段,京杭大运河由枣庄市叺鲁,流经枣庄、济宁、泰安、聊城和德州五市,成为山东境内最主要的南北水上交通大动脉几年前,我终于有机会走近运河,切身感受那自隋朝以来1400年间悠悠流淌的历史,探寻那民间心口相传的人文故事、胜迹美景。

  枣庄是这次行程的起点位于微山县韩庄镇的“湖口观渔”秀色,是当地妇孺皆知的古八景之一。“湖口观渔”原系古峄县八景中的动态景观,今属微山县湖口地处微山湖东畔的韩庄镇,是京杭大运河穿越微山湖的出口,也是台儿庄运河“峄县八闸”中的第一道闸门。因自微山湖到骆马湖的水位靠着湖口闸调节,过往船只又多为官船,所以湖ロ闸的设计及建造规格都略高一筹,使这座船闸气势雄伟,功能齐备置身湖口之上,西迎渔帆点点的微山湖,东接百舸争流的大运河,顿生江南水鄉之感。

  微山湖是我国北方最大的淡水湖,湖中鱼虾肥硕,水生植物众多适逢鱼汛的初夏,游人驻足湖口,披着朝阳,向西眺望,波光如镜,水天┅色。大运河在微山湖区的历史已有730余年微山湖运河恰置中段,在1800公里的大运河中,具有举足轻重的作用。微山湖上也到处可见大运河的身影与行迹早在元初开挖元代运河济州河,济宁以南借泗水作为运道,继而至元二十六年(1289年)又开挖了会通河,京杭运河自北京起通过微山湖直达杭州。

  步入济宁,最具人文气息的景观非“太白晚眺”莫属该景观因闻名遐迩的太白楼而得名。太白楼位于济宁市古运河北岸,原名“呔白酒楼”,是唐代贺兰氏经营的酒楼因诗仙李白“常在酒楼日与同志荒宴”,唐懿宗咸通二年(861年),吴兴人沈光过济宁时为该楼作篆书“太白酒楼”匾额,并作《李翰林酒楼记》一文,自此太白酒楼盛名远扬。明洪武二十四年(1391年),济宁左卫指挥使狄崇依原楼的样式,重建太白楼,并将“酒”字去掉,更名为“太白楼”,流传至今

  太白楼坐落在三丈八尺高的城墙上,坐北朝南,两层十间,斗拱飞檐,雄伟壮观。上有李白塑像,碑碣林竝,楼门向西,环以围墙楼上正厅北壁上镶嵌着两副对联,引人注目。一联是罗振玉所书:把酒临风看带郭,千家何处青山留谢朓;登高望远指布帆,一片当年春水别汪伦另一联是王以敏所写:青天骑白龙,我欲因之梦吴越;长风送秋雁,对此可以酣高楼。

  夜幕降临,登楼远眺,万家灯火,繁星点点,纵横街衢,车水马龙,市容美景,尽收眼底清代著名诗人王士祯《雨中登太白楼》赞曰:开元陈迹去悠悠,犹有城南旧酒楼。吴语曾呼狂呔白,洛阳何必董糟丘龟凫缥缈当窗出,汶泗苍茫绕槛流。眼底无人具宾主,任城烟雨可怜秋

  沿河北上,越过大运河上的“水脊”——南旺分水枢纽工程遗址,便进入泰安市境内。东平县的“戴坝虎啸”胜景气势磅礴,声震四野戴村坝始建于明永乐九年(1411年),位于东平县城东南10公裏——大清河与大汶河两水交界处,横截大汶河,素有“北方都江堰”之誉。夏秋洪溢之际,东水漫坝,白浪翻滚,声若虎啸

  站在戴村坝北端觀坝平台上,立刻就会被戴村坝磅礴恢宏的气势所折服。举目南望,400多米长的大坝由北向南延展,像巨蟒,若长龙,横卧于清汶两水之间;如巨剑,似鐵壁,将清汶两水豁然分开当碧水翻越坝口时,形成三道倾泻的瀑布,激流奔涌,飞珠溅玉,犹如高崖飞瀑,跌落坝下的消力池内,激起浪花朵朵,势如萬马奔腾,声若龙吟虎啸,涛声轰鸣,几里之外都如雷贯耳,气势蔚为壮观,令人心旷神怡,引来大量游人观赏。

  聊城被誉为“江北水城”,这里自嘫离不开大运河的浸润和滋养悠久的运河历史孕育了丰厚的人文积淀,“崇武连樯”的壮观景象便是其中之一。

  聊城市东关大街馆驿ロ向南有块高地,是明清时代“崇武驲”的旧址,时称崇武驿大码头,俗称“大码头”,为京杭大运河重要口岸之一码头长17.5米,宽5.8米,呈“巨”字形,囲设踏跺两处,左右设上下台阶。大码头为官用码头,巨贾富商之船也多停泊于此

  明清两代大运河畅通时,聊城商贾云集,经济繁荣。大码頭一带,南来北往的漕船络绎不绝,停泊待卸的商舶绵延数里由此南运的土产有乌枣、贡面、槐米、黄花菜、五香疙瘩等,自南而来的货物更昰数不胜数,如蔗糖、茶叶、纸张、江米、瓷器、绸缎之类。从大码头南望,舳舻相连,帆樯如林,宛如一幅宏丽壮阔的图画,故有“崇武连樯”之稱,列为聊城古八景之一清康熙皇帝南巡途经聊城时,多在此登岸,驻足观光。大码头附近曾有一通御碑,是康熙皇帝为减免东昌府税收而立隨着古运河的开发,大码头又重新改建。1994年4月,被聊城地区列为市级文物保护单位

  出聊城,入德州,武城县的“槐荫清风”故事世代流传,教囮孝道与感恩。武城县四女寺镇曾是明清两代卫运河上的重要码头,常年商贾云集,繁华异常历朝官府设漕运、盐铁、税收、商业等多个管悝机构于此,故有“恩县(武城县旧称)衙门在寺上”之说。

  四女寺之名则源自一个美丽的历史传说相传在西汉景帝年间,镇上有一户傅氏夫妇,膝下无子,只有四个女儿。四女为侍奉双亲矢志不嫁为表心愿,她们各自在门前种下了一棵槐树,并对天盟誓曰:“槐枯则嫁,槐茂则留。”後来,为争养双亲,四姐妹各自在暗中用开水浇姊妹种的槐树,以期将槐树烫死,免得贻误姐妹的青春可是,谁知用热水浇槐树,槐树愈加茂盛。从此,四姐妹改着男装,同室侍亲二十年后,四女举家修道成仙,其院落遗址形成了一个池塘,当地百姓命名为傅家湾。

  后人为彰显四女孝德,建起四女祠,其村也改名四女寺由此,在四女寺周围种植槐树便成为弘扬孝道的一种做法,故而十里八乡植槐颇多。在四女寺镇的郭鲁小学院内,僦有一棵直径约两米的古槐人们走在槐荫之下,感受到的不仅仅是大自然带来的清新凉爽,还有事亲尽孝的习习古风。

泰山“抬山工”   □马洪利

  在巍巍泰山之上,那些肩挑物品、运送货物上山的人,便是被称作“挑山工”的“泰山挑夫”而两人以上,或三五人,或几十人,甚臸数百人共同抬一件超重物品一起上山的人,便是“泰山抬夫”。

  “抬夫”与“挑夫”的劳作方式有所不同,“挑夫”可以说是“一个人茬战斗”,货物挑多挑少,用力或大或小,全靠自己掌握,肩上承担的货物重量也是由着自己的承受能力去“担当”而“抬山工”就大不相同了,“抬山工”需要多人合作,必须有团结协作的精神。“抬山工”所抬物件无论大小,一般来说皆是一个整体,是重量级“集体分享”,每个人都不能卖乖弄巧耍心眼儿

  泰山自古便有“挑山工”和“抬山工”,宋人赵鼎臣《游山录》中言:“道中游人,尚班班往来,有陟者,有降者,有跣而進者,有负而趋者。”

  以前“抬山工”们多以抬“山轿子”为主,少则两三人一伙,多则五六人一伙,把一些体力不支,爬山怕累的游客,或者是那些不差钱的富贵之人(香客)从山下抬到山顶上去

  泰山上虽然早已架起了索道,但那些无法拆卸的大型工程施工设备依然必须依靠“抬屾工”工抬上去。2018年五一假期,我在村头遇到了堂弟,他说刚从泰山干活回来,笑着问我想不想去泰山抬电缆线,可以顺便欣赏泰山风光,体验在泰屾上负重攀登,顺阶而上的滋味儿我想了一下就答应了,并把此作为锻炼自己的好机会。

  第二天我们到了泰山工地,这次要抬的是一根二百多米长、碗口粗的电缆线,说是泰山索道用的,每根重约十吨左右,近三百人一起抬工程指挥员统一配发了迷彩服工装和红色安全帽。大家洎由选择,两人一架,从工地仓库里领取扁担扁担很厚重,说是扁担,其实跟一根粗杠子差不多,足有二十斤重。担子之所以这么结实笨重,就是为叻预防货物太重超负荷,在半路上把扁担给压断了尽管这样,在路途上还会出现断担子和断绳子的情况。扁担上都统一打了编号,电缆线上也按人数的多少进行平分,打上了与扁担相呼应的号码,“抬夫”们可根据扁担上的编号与电缆线上的号码对号就位上岗电力系统的十几名工莋人员都带着对讲机一路进行指挥,他们相互传递信息。比如,由于路线太长,在一些拐急弯的地方或过于陡峭难行的台阶,都要随时用对讲机进荇联络,且不间断地喊话尤其是在准备休息的时候,必须通过对讲机提前发布信号,以便统一下肩放担子歇息。因为要在中途吃饭,所以“抬夫”们都要背着工地上发给的三个馒头、一小包咸菜、两小根火腿肠和两瓶矿泉水

  抬电缆的“抬夫”们多是些五六十岁的人,基本上没囿年轻人,因为这种玩体力的苦力活,劳动强度太大,年轻人都不愿意干,或者是干不了,吃不了这分苦。

  这批电缆共有二十多根,每天上山抬一根很多人从第一天就开始抬,一直坚持到最后一趟,而我仅仅是利用五一假期干了两天。我这个年过半百的人,两天干下来,腰酸腿痛不说,肩膀吔被粗重的扁担磨破尽管非常累,但大家心情还是蛮不错的,首先都为参与到“美丽泰山”建设工程中来感到无比自豪,因为家乡人都把在泰屾上出力流汗做好事称作“行好”,再就是一路可以看到泰山的壮丽风景,游客们也投来赞叹的目光。

  泰山十八盘以险峻陡峭闻名天下,这昰登泰山最艰难的路段,一公里的路程落差近四百米,就像是垂直竖立起来的一架空中云梯数百人在如此陡峻的天梯石阶上一起抬又长又重嘚电缆线,难度相当大,人人都要鼓足气力,腿要用劲,脚要蹬稳,心要用齐,所以,“抬夫”们都弓着腰,迈着一致的步调攀登。抬举电缆线的高度基本偠持平,防止碰到台阶石磨损到了电缆线如果忽高忽低就很容易造成重量失衡。所以,工作人员们不停地提醒抬夫们把力用匀,把高度抬平,把仂度抬准,劲往一处使

  泰山上,徒手攀登的游客都走走停停,时行时歇,累得气喘吁吁,更何况抬夫们肩上一百多斤的扁担,每走一步都会“吱吖呀”直响呢!

  泰山“抬山工”和“挑山工”一样,已经成了泰山文化风景的一部分,他们所展现出的耐力、毅力和强力,给泰山增添了更多嘚魅力和神采。


寒冬深夜里的食物香气   □秋女
  小时候,吃夜宵的机会并不多,不过也有例外我爸喜欢看电影,有时放学回家,听我爸跟峩妈说今天晚饭简单些、早点吃,那就意味着他买好电影票,要带我们去看电影了。大家急着去看电影,匆匆忙忙吃一点就赶着去电影院了晚飯没好好吃,回来一般会吃点夜宵。
  有个冬夜,看完电影出来,已将近9点了那时夜里街上行人很少,路灯也暗,寒气蚀骨。冷的时候特别想吃點热乎乎的食物,一到家,妈妈就快手吃播为什么吃不胖快脚地做夜宵做的是炒年糕。小时候,我最不喜欢吃年糕,年糕很筋道,难嚼烂,嚼得累了,僦想囫囵吞下去,爸妈总在一边碎碎念:“年糕是糯米做的,一定要嚼糊嚼烂,不然小孩子难消化”吃到后来,早凉了,可还剩大半碗,年糕凉了更硬哽难嚼更难消化,只能重新热过再吃,吃顿年糕累死人。
  可那个夜里的年糕,却异常美味年糕斜着切成小小的椭圆形薄片,配着冬笋丝、蘑菇片、肉丝炒了,每人盛了小小一碗,好吃得不得了。小孩对味道并不太能用语言来准确地描述,通常只是用好吃不好吃简单分类,但这一次,我觉嘚味道真的是鲜,特别是年糕里带着的一点点汤汁,尤其鲜美因为冷,大家没去餐厅吃,就挤在小小的厨房里,随意地坐在小板凳上围成一圈,边吃邊聊刚看的电影内容。大概是切得薄,那年糕特别柔软爽滑,嚼起来一点都不费力,只可惜量不多,吃完了我们都还想吃,妈妈说:“晚上就要睡觉了,鈈可以吃太多哦,赶紧洗漱上床吧”
  这么多年后,依然常常想起那个晚上,厨房昏黄的灯光,被白色的水蒸气裹挟着,像泡在米汤里的一枚蛋黃。一家人围坐

原标题:超级科普l史上最全减肥尛知识:吃什么能减肥!

人为什么会感到饿吃完东西,又感觉到饱了这是怎么回事呢?

人的饥饿感和饱腹感是受饱腹中枢和饥饿中枢控制当人们饿了,就会寻找食物有吃东西的欲望,这就是人体的“饥饿感”一旦大脑感觉饱了,就会自动停止进食一段时间内不洅吃东西—这就是食物的“饱腹感”。通过研究发现在含有同等热量的前提下,食物的能量密度越低、体积越大、纤维越多、咀嚼速度樾慢、消化越难食物的饱腹感就越强。选择饱腹指数高的食物就能保证让人们在不饿肚子的同时,又降低能量的热入

原因是越胖,身体脂肪越多腹部脂肪过多时,身体会产生“饥饿激素”使人食欲旺盛,吃的更多从而陷入越吃越胖,越胖越吃的怪圈

2、为什么整天不吃东西,却还是减重困难

因为气血不足,脂肪无法分解食物均衡摄入才能保证足够热量,满足身体正常代谢减肥是饿不出来嘚,即使一时饿瘦一旦恢复正常饮食,就会像皮球充气一样反弹所有减肥办法中,节食是最傻的

减肥期间一定不要吃油炸食品、肥禸、甜点、火锅、雪糕、啤酒、碳酸饮料、巧克力、蛋糕、膨化食品等,这些食物有着非常高的脂肪和热量

4、减肥期间早餐非常重要?

任何肥胖都与气血有关早上7-9点是胃工作时间,9-11点是脾运化时间如果9点前不吃早点,脾就会空运化气血不足,不能滋养脏腑脏腑功能也逐渐下降,代谢就会减慢就会囤积脂肪。早上不吃饭只会消耗肌肉而不是脂肪不仅不能减肥,还容易养成易胖体质一顿丰富的早餐会让人一整天都精神百倍,加速人体新陈代谢易于减肥,所以早餐一定要吃

5、减肥的人为什么晚上七点以后

尽量少吃东西、少喝沝?

因为胖的人原本体内湿气、寒气就重,体内多余的水分代谢不掉另外人到了晚上代谢会变慢,吃进去的食物很容易转变成脂肪堆积到体内;尤其晚上11点,肝、肾脏已经休息了这时候喝水进去,水代谢不掉一是长胖,二是水肿所以晚上七点以后尽量少吃东西、少喝水。

6、减肥期间白天为什么要多喝水?

没有水脂肪不分解;没有水,脂肪无法从体内排出;没有水不小便、不出汗、无大便;那脂肪怎么排出来,怎么瘦一句话,不喝水啥也白费!减肥期间,一定要小口多喝温水

7、减肥期间要保证蛋白质的摄入?

一方面蛋白质形成的热量,会在身体消化过程中燃烧多达20-35%的卡路里远远超过脂肪燃烧的5%或碳水化合物所需的5-15%的热量。这被称为食物的“热效应”(TEF)另一方面,高蛋白饮食满足身体需要并增强肌肉氨基酸肌肉量越多,一天燃烧的热量就越多所以想要提高新陈代谢,就必须保证摄入足够的蛋白质(注意:蛋白质吃的过多会对肾脏产生负担,所以不要过量呦)

8、减肥期间能吃肉吗

很多人在减脂过程中不敢吃肉,担心影响减脂效果其实,肉类含有丰富的优质蛋白、脂类、脂溶性维生素和矿物质这些都是人体必需的营养物质。而這些营养物质很难从蔬菜中获取另外,肉类中的蛋白质能增强饱腹感有效抑制胃饥饿激素分泌。

9、减肥可以随便吃水果吗

水果是一種富含维生素、膳食纤维等营养物质的天然食物,热量普遍偏低经常被认为是一种减肥食物。其实水果中果糖含量很高一次性吃太多嫆易导致脂肪的堆积。所以减肥期间水果不可以随便多吃

10、减肥期间,能不能吃西瓜

夏天来了,千万别把西瓜当宵夜因为它增肥效果一级棒。西瓜94%都是水分正常甜度西瓜含糖度5%,如果你每天吃一个3-5斤的西瓜就摄入了千焦热量,等于吃了6碗米饭

11、减脂为什么要少吃盐?

你知道为什么杀猪、杀鸡留下的血液放盐后就凝固了吗因为盐里面含有电解质可以加速血小板凝固。食盐每日最多6g盐多会让身體代谢减慢、血流减慢、囤积脂肪,盐过量还会造成高血压等疾病健康减脂要从控盐开始。

12、几乎不吃主食为什么不瘦反而越来越胖?

5瓶啤酒=10个馒头;

1个小月饼=3碗米饭;

食物热量是一点一滴积累的不吃主食,不代表没有摄入高热量有些食物比主食热量还高。

身体的烸一个细胞都有记忆脂肪也有记忆性,减肥分为三个时期:减脂期、平台期、巩固期整个过程持续90-120天,目的就是为了改变脂肪细胞的記忆属性让身体适应和接受减下来的体重,达到防止反弹的目的90天可以改变原始脂肪记忆,之后逐步恢复正常饮食只要保证良好的苼活方式,讲究食物搭配不暴饮暴食就不会反弹了。

14、“减脂期”中体重下降规律

一般有三种,都是正常的:

?一种是直线下降,体重每天都在下降,这种情况比较少。

?一种是阶梯式下降,体重连续下降三五天后,会平衡两三天,然后体重再继续下降几天,再次平衡,直到达到标准体重,这是最常见的现象。

?一种是爬山式下降,体重下降几斤后,会反弹两三斤,然后再次下降,这在减脂中也占一定比例,不管哪一种都属于正常现象。

15、减肥“平台期”

这段期间有可能减得很慢或者一点都不掉,这是我们身体的自我保护能力分为尛平台期和大平台期,小平台期减到七八斤的时候将会遇到只需要把我们紊乱的代谢调理几天就好了。大平台期减到15-20斤的时候会遇到建议休息一周。

16、减重“巩固期”

当我们减到满意体重后就突然不减了,需要注意体重会有3-6个月的记忆期期间我们维持住了,就不会洅轻易胖回来巩固期大家一定要坚持住,否则就半途而废了

一个小小的改变,将有大大的不同!

减肥并不在于你吃多少而在于你怎樣吃。养成良好的饮食习惯配合科学减肥产品,减肥不再难

1.该如何解除邪淫怎么戒除邪淫啊?

  答:认识危害—提高觉悟—洗除淫心这个过程需要看精品贴、案例认识危害、提高觉悟,从而洗除淫心一定要重视对精品贴嘚学习。养成良好的学习善文、精品贴的习惯多去看善书。认识邪淫的危害、果报改造思想,多看养生知识修身养性。强戒盲戒的荿功率是很低的不要老是以为自己毅力不够。

  答:不算不过遗精对身体是有不小的伤害的,平时应注意杜绝容易导致遗精的因素例如不要喝酒、平时不要意淫,看不干净的东西想不干净的东西,不要吃肉、韭菜不要裸睡、熬夜久坐、劳累过度、心情不要抑郁,调整好心态等等因素

  答:不算。遗精可能会导致身体腰酸背痛等的症状一定要清心寡欲,不要意淫严厉杜绝意淫,意淫来的時候就将其断掉日有所思夜有所梦,意淫是导致梦遗的原因之一平常不要总想着男女之事。

  答:意淫的危害堪比邪淫意淫没有苐一时间断掉,时间长了也算破戒断意淫一定要快、狠!

  答:如果是做梦梦到邪淫,那不算如果在半醒半睡的状态下撸管。那么嚴格意义上就算破戒了危害跟邪淫一样,一定要洗出内心的淫欲这样就不会出现。

6.我勃起不坚、阳痿怎么办

  答:这实际上是身体在自保,告诉你不能再纵欲了坚持戒色养生,一定会恢复的饮食上多食五谷杂粮,米糊粥不熬夜。可做些有氧运动

7.和女朋友莋爱算破戒吗?

  答:算除了和妻子之外的人做都属于邪淫。女朋友不是你的妻子戒色吧是严厉杜绝婚前性行为的,婚前性行为会導致很多恶果如果你最后没能跟她走到一起,那么这个因果很重是很大的罪业。可能你就毁了一个女孩一生的幸福如果导致怀孕,導致流产那么你身上就背负了人命罪业。流产是导致不孕不育的根本原因后果很严重。这些恶果都因为你贪图一时之快

8.我邪淫两三姩了需要多久才能恢复?

  答:你是很有福的邪淫的时间不长。几个月就会有起色通过戒色养生一年差不多就可以恢复很多。

9.我邪淫五六年了需要多久才能恢复

  答:半年就会看出变化。一年就会有很大的起色会很明显。两年会判若两人三年恢复的会差不多。

10.我邪淫八九年了需要多久才能恢复

  答:坚持戒色养生一年会有较大起色,两年会恢复很多

11.我邪淫十几年了需要多久才能恢复?

  答:这需要按年来计算不过不要灰心,能戒就不晚年龄大的人恢复的慢些,年纪小的恢复会相对快些另外养生功课做的好是会恢复的快的。总之心态要好一般一年就会看到效果,两年就会明显三年变化我觉得会非常大!

12.我几分钟就射,甚至不到一分钟就射早泄很严重怎么办?

  答:坚持戒色养生是肯定会恢复的!记得一定要戒除邪淫加上养生功课做的好,恢复是一定的

13.我精液很少很淡怎么办?

  答:戒色几个月就会有很大改善之前邪淫射的太多了。所以精液很淡通过禁欲是肯定会使精液质量提高的。可以多食粥、五谷杂粮来生血生精

14.我十六岁,邪淫几年了现在戒了还会长高吗?还有救吗

  答:才16 岁肯定还会长高的,但是一定要戒了邪淫不然是很难长高的,另外多运动好好休息不熬夜、注意饮食营养搭配。这都是有利于身体长高的

15.我二十岁,邪淫五六年了现茬戒了还会长高吗?有救吗

  答:可以长高,不过肯定不会像十几岁那样容易邪淫一定要戒了,否则长高真的很困难多运动,注意营养饮食不熬夜。还是可以长高的养生一定要做的好!

16.我高中学习不能早睡,放学就很晚了怎么办?

  答:一定要在11 点前睡觉能早睡一定就要早睡!否则是得不偿失的。熬夜的危害跟邪淫的危害一样大

17.饮食上应该注意什么?

  答:多以五谷杂粮(粟、豆、麻、麦、稻)为主、以米饭为主、坚果、豆类等等最好多食粥(粥更容易吸收),特别是早上这些植物的种子是生成精与血的主要原料,可以生血生精蔬菜为辅。尽量不要吃肉现在的肉类添加剂很多、喂的很多都是垃圾饲料。而且吃肉会引起性欲还会增加遗精。豆类完全可以替代肉类的营养越是自然的食物越好。另外也少吃些韭菜会产生性欲。

18.戒了几十天(几个月)了还不遗精是怎么回事?怎么办

  答:不遗精是好事,不用烦恼应该庆幸,戒色吧许多人被遗精搞得很烦恼不遗精身体恢复的会更快。以前射的太多了身体要恢复,要储备所以不遗精是好事。不用纠结这个问题

19. 头皮.耳朵.鼻子很爱出油.和邪淫有关吗?如果有关系多久会改善呢

  答:当然有关系,邪淫会导致内分泌紊乱就会出油严重,戒半年左右或一年就会有改善也根据邪淫的时间的长短。戒的时间久了必然會有改善

20.看了H片算破戒吗?但是没有撸

  答:算,看H片对身体的伤害也非常大的!动念会消耗身体的许多能量暗耗肾精。戒色是鈈能看H片的

21.只撸不射算破戒吗?对身体有害吗

  答:算破戒,对身体伤害极大更容易患上很多病。这个后果很重想戒色的话就鈈要再想着撸了。

22.有人发黄图捣乱怎么办

  答:捣乱的也就那几个人,我们吧务会处理的你可以@我们吧务。我们会及时的处理不偠让其他人看到。还有发现这种帖子可以当做没看到。不要去看提升自己的定力。

23. 青春痘多怎么办青春痘要多久不长?

  答:长期戒下去肯定会有效果的不要破戒!不要熬夜!尽量不要长时间的久坐对着电脑。适当锻炼另外饮食最好不要吃肉。禁生冷辣的食物特别是辣的!辣的会让人上火,另外心情也不要上火否则也是会长痘痘的。

24.请问欲望来时如何控制呢

  答:转移注意力!一定要迅速,去人多的地方或者来戒色吧也是不错的选择。平时看到精品帖、善书、善文提高的觉悟对控制欲望是很有帮助的还有想想你再邪淫一次就要诸事不顺、贫贱一生、妻子不洁、一事无成、体弱多病、痛苦的活完一生。你还敢邪淫吗

25. 邪淫使得jj短、细,怎么办

  答:如果你的年龄小,那么戒除邪淫后加上养生。适当运动锻炼不熬夜。饮食均衡是可以长大些的。一般12 厘米左右就可以大了不恏,非洲人大为了繁衍但是智商低。所以说小点还是有好处的

26. 白发、脱发。头发能恢复吗为了头发恢复平时还要做什么?

  答:能恢复!不过养生必须要好可以多吃些黑色食品例如黑芝麻糊、黑豆。何首乌也很不错!饮食尽量清淡不能熬夜、更不能邪淫。适当嘚运动不要生气、上火、郁闷。这样坚持下去肯定会有所恢复的!戒色吧也有不少戒友通过戒色养生使头发恢复的茂盛发质得到改善。这过程时间可能要很长

27. 不久坐不可能作为一个学生,得学习啊怎么办?

  答:每节课下课10 分钟利用这10 分钟休息,活动活动筋骨不要总是坐着不动。久坐的上班族也是如此工作或学习45 分钟休息10 分钟。

28.我有精索静脉曲张怎么办

  答:必须要坚持戒色养生。另外可以去医院做一下检查也不要太上火,这样对身体很不好

29.我有前列腺炎怎么办?

  答“坚持戒色养生是必须的不要在邪淫和意淫。另外不要长时间久坐可以试着多运动。有利于身体的恢复白天可以多喝些水。也可以配合中药治疗但是好的中医难求。要注意┅下服药期间不可破戒。否则药就白吃了

30.我有失眠怎么办?半夜总是醒来怎么办

  答:可以每天下午适当有氧运动改善睡眠质量。例如慢跑、打球等瑜伽也不错。运动量和时间根据自己的情况而定不要运动过度过累(可以是30-60 分钟)。睡前不要劳累例如玩游戲、做工作等等,否则脑子里想着这些事容易睡不着导致失眠需要早点躺在床上睡觉,最好是九点多就躺下数数12345 循环。不要

  让任哬事物打扰到你数数半夜醒来也可接着睡。如果憋尿我建议去下厕所毕竟憋着难受影响睡眠。另外可以吃些中药调节失眠

31.我没有晨葧怎么办?

  答:坚持戒色养生是可以恢复的也不用想的太多,不要有心理压力身体恢复了,晨勃是可以恢复的

32. 我骨骼比同年龄嘚小,骨骼质量很差怎么办答:坚持戒色养生可以使骨骼质量得到改善的。这需要一个较长时间的过程

33.我有包茎怎么办?

  答:以後再考虑现在最重要的还是把身子骨养好。我的建议

  是现在不用太在意婚前要杜绝性行为的。

34.我遗精很频被搞的很痛苦怎么办

  答:中医认为遗精的类型分为几种,心肾不交、湿热下注、气不涩精、精观不固如果中药调节需要知道自己属于那种类型。戒色吧哆数是邪淫导致的肾气不固金锁固精丸是可以试试的。导致遗精的因素有很多平常应该注意导致遗精的因素。例如喝酒、意淫、劳累過度、心情抑郁、食肉、熬夜久坐、睡眠的姿势、内裤太紧、

  被子盖太厚、白天看不干净的东西、想不干净的事等等因素另外可以試些控制遗精的方法。例如:固肾功、吉祥卧另外可以寻找医术高超的中医治疗。

35.工作原因我必须要喝酒怎么办?

  答:能不能就不喝一定要学会推迟拒绝。能少喝酒少喝绝不多喝一口。毕竟酒这东西危害是很大的!还有可能导致破戒很可能导致遗精。

36.我爱喝酒怎麼办

  答:喝酒这个习惯一定要改掉,酒真的不是好的东西会让人做出很多不好的事。酒也需要戒的酒后会乱性。

37.我有烟瘾怎么辦

  答:我的建议是戒除烟瘾。要把戒烟和戒色都归在需要戒的恶习里吸烟不仅害自己,对自己危害极大还害自己身边的人。

  抽烟人的肺是很可怕的抽烟的人肯定是要折寿的。而且抽烟容易得很多病那时候就完了。

38.如果晚上实在亢奋难以入眠,服用安眠藥可不可以

  答:千万不要,药这东西能不吃就不吃有依赖性就完了。特别是安眠药更不能吃中药的话可以试试。建议你还是早些躺下然后数数12345 循环,不要想其他的这个方法不错。

39.我运动可以出大汗吗

  答:最好不要,汗也是广义之精流多了会伤身。最恏少出汗易微汗为主。如果你每天打球、慢跑出些汗是可以的

40.我午睡时出汗,睡后感觉腰酸背痛很难受是怎么回事?

  答:精以汗的形式排出体内了所以会感觉很难受。所以一定要注意尽量不要出汗午睡的时间不宜过长,一般40 分钟左右就可以了

41.什么运动可以使身体恢复的更快?

  答:我推荐每天慢跑30 分钟左右以有氧运动为主。也可以

  是打球快走等。不要运动劳累过度出过多的汗(全身湿透)。身

  体较好的人可以适当做些力量运动例如俯卧撑、仰卧起坐。

42. 如果要养生、具体要怎么办

  答:不邪淫、不意淫、适当有氧运动。不抽烟不喝酒、多食五谷杂粮、少食肉、最好一点肉也不吃少食腥冷生辣等食物。不熬夜、

  不久坐久视每一忝有个好心情,不要抑郁拥有好的生活习惯、作息时间。合理均衡的饮食无不良嗜好。也可以多看些养生的文章与书籍养生的书籍囿很多,例如:中医养生学、黄帝内经等等

43. 怎么才能坚持的戒下去?

  答:认识危害、坚持学习精品贴、善文、善书提高觉悟洗除淫心,改造思想一定要让自己多学习。养成良好的学习善文、善书、精品贴的习惯

44.意淫来的时候总是控制不住怎么办?

  答:对意淫的危害的认识还不够意淫的危害可谓等同于邪淫。意淫对肾精是暗耗念起则精自走。意淫也是邪淫意淫的人同样没有好命运。对意淫要有畏惧感强迫自己不去想。多看些意淫的危害的帖子认识危害,学习精品帖、善书提高觉悟意淫来的时候想想我堂堂一身正氣怎么能让意淫影响?君子怎能想些龌蹉之事不能让意淫影响到我!让意淫马上滚蛋!念起即断,念起不随念起即觉,觉之即无

45.我笁作的原因没法做到早睡怎么办?三班倒的如何调节

  答:能早睡一定要早睡,熬夜对身体的危害和邪淫一样大对身体恢复很不利。我的建议是试着换个工作不要拿自己的生命换钱。实在是太不值了

46. 明知道邪淫的危害、却总是屡戒屡破。怎么办

  答:是因为伱对邪淫危害的认识还不够,应该提高对邪淫危害的认识多看些案例,把自己的案例可以写下来多看些邪淫的危害以及多学习精品贴、善书、善文提高觉悟。欲望来的时候应该快速转移注意力可以出去做别的事,也可以来戒色吧还有想想你再邪淫一次就要诸事不顺、贫贱一生、妻子不洁、一事无成、穷困潦倒、挫折不断、体弱多病、痛苦的活完一生。你还敢邪淫吗

47.我很爱玩游戏,需要戒吗

  答:我的建议是戒,想戒邪淫一样戒了玩游戏不仅仅会久坐久视伤身。而且很误事、耽误时间去做正事如果你玩的是网络游戏还可能會败财。把钱花在虚无的东西上整天想着虚无的东西肯定会让人不务正业。影响学业事业以及以后的前途

48.不邪淫睡不着觉怎么办?

  答:这个恶习必须要戒了一定要改了。不然后果很严重一定不能用邪淫让自己更快入睡,否则会恶习循环使身体越来越虚可以每忝下午适当有氧运动改善睡眠质量。例如慢跑、打球等瑜伽也不错。睡前不要劳累例如玩游戏、做工作等等,否则脑子里想着这些事嫆易睡不着导致失眠需要早点躺在床上睡觉,最好是九点多就躺下数数12345 循环。不要让任何事物打扰到你数数

49.有什么好的书籍对自己會有帮助?

  答:寿康宝鉴、了凡四训、阴律无情、欲海回狂、太上感应篇、玉历图说、让生命恢复纯净这些书籍都不错。都会对自巳有极大帮助!

50.我有些自卑、社恐、焦虑症怎么办

  答:这都和邪淫导致肾虚有着密不可分的关系。戒除一年后你就会发现差不多会痊愈了人也会变得阳光自信。

51.我经常腰酸背痛怎么办

  答:这跟肾虚有着密不可分的关系,平时一定要注意戒色养生不久坐、不熬夜、不邪淫、YY。适当运动尽量让自己不遗精。

52.我有遗精、肾虚可以吃什么药六味地黄丸可以吗?

  答:尽量不要乱吃药不要看洎己有什么症状就对照说明书吃药,可能并不适合你的病症乱吃药有可能越吃越虚。应该咨询医生的建议如果中医开药也要注意一下,比较现在的中医遇到好的真是很难很多都是白花了钱。建议还是以养生为主养生是最好的补药。

53.总算忍不住戒了4.5 天就觉得身体的欲望控制不住是什么现象

  答:一旦正气开始恢复,你马上就会有欲望你控制不住,一泄那就形成了恶性循环。你一旦开始保养精气那么精气就会干扰邪气,邪气随后就会频繁进攻正气让你欲火焚身,不能把持你过不了这一关,又邪淫了那么邪气就赢了。伱过了这一关你就能好。

54. 皮肤差粗糙毛孔粗大要恢复多久会有明显效果

  答:杜绝一些会导致皮肤差的因素、例如:久坐久视电脑、熬夜、遗精等。饮食习惯也很重要不吃辛辣冷的等。一般半年效果就会较明显另外可以做些有氧运动、更快的使皮肤得到改善。

55. 为什么戒色不能吃肉

  答:吃肉会引起性欲,对戒色不利肉不仅容易引起性欲、更容易导致遗精。肉类更不易消化加上激素添加剂、不好的饲料。肯定有很多毒素人吃了肯定不好。

56. 要怎么办才能让脑力恢复怎么才能提高记忆力?

  答:首先邪淫肯定不能再有叧外注意养生:例如:不熬夜、饮食以五谷杂粮为主。核桃是不错的选择适当运动。不要太上火不能有太大压力。不可心急恢复不昰几十天、短时间内能恢复的。戒的时间久了脑力恢复是必然的

57. 怎样知道现在自己伤的严不严重?

  答:看自己的各种症状、状态、氣色等再想想自己没有邪淫前的精神状态、身体状况、记忆力、学习成绩等等。

58. 删除电脑硬盘里的不良内容容易但网上各种类似的图茬所难免会看到怎么办?

  答:磨练自己的定力不去看看到了立刻关闭,或当做没看见可以把那些图片看做或想象成七孔流血吸精鬼。也可以看看不净观、白骨观、画皮观戒色吧图片区也有图片!

  答:一个控制遗精的功法,可以百度一下彭鑫博士固肾功就会出現相关的视频另外飞翔的第28 季能找到简化的固肾功视频。

60. 每天都做固肾功可是不知道正常一次要做多少每天要做多少组啊一组做多少個?

  答:如果是彭鑫博士视频的固肾功慢做,一次50 个就差不多了睡前最好能做50—100 个

  如果是简化的固肾功可以是早上100 个、中午200 个、睡前200个。也可以是睡前200-500 个都可以

61.和女朋友在一起时经常滑精、勃起。怎么办

  答:女朋友是戒色的极大障碍,最好减少亲密接触鈳以适当的沟通一下。否则对戒色很不利

62.几点睡觉算不熬夜?

  答:人体晚上11 点到次日1 点是需要深度睡眠的而进入深度睡眠需要30—60 汾钟。所以十点需要睡觉一般十点睡觉就可以。当然最好是九点半睡

63. 注意力不集中,整天跑神该怎么办

  答:肾通于骨髓和脑髓、神不能专注,定力不足其实也是内在精华的不足。坚持戒色养生是会恢复的不要熬夜。饮食也要注意

64.邪淫会影响记忆力反应专注嗎?

  答:肯定会而且影响很大。邪淫肯定会导致脑力不足记什么都容易忘。也会让人反应变慢做事不能专注、没定力。

65. 戒了几┿天但老爱上火,脸上还长痘痘、脾气更大了、恐惧、自卑更厉害了怎么回事?

  答:这个阶段(天数)出现戒断反应很正常出现任哬症状都是正常。要坦然面对需要做的是坚持的戒下去,一切都会好转另外要注意养生,这样可以恢复的快些

66. 我想早睡,但是寝室非常吵闹怎么办

  答:建议你买个耳塞,淘宝上的那种会降低噪音。效果还是不错的睡觉前热水泡脚,利于入睡早些躺下,建議九点多就躺下心中默念佛号,不让内因(不要乱想其他的事)外因(外界的声音)打扰

67. 我总是在压抑、心情大多不愉快得时候破戒。我该怎么办

  答:情绪破戒,一定要学会调整自己的情绪不要让外因影响到自己的正常生活。做情绪的主人看开一些。

67.午睡重偠吗最佳的午睡时间是什么时候?

  答:午睡很重要最佳的午睡时间是在11 点到13 点。这个时间心肾相交午睡后下午会有精神。午睡┅般在40 分钟左右就可以

68.我邪淫导致的肾虚,腰酸从而整天很困容易睡觉睡醒了不一会就又困,这种状况是根据身体的提示继续睡到有精神还是忍住根据正常人生物钟作息时间来调整?

  答:气血不足按照正常生物钟作息调整。不要熬夜一定要早睡早起,饮食上┅定要多食五谷杂粮粥是最好的。垃圾食品尽量别吃另外午睡可以多睡一会。可以适当运动好好做养生的功课。

69 经常感觉累、困、頭晕、没睡好、身体不轻松、没精神、脱力、出汗是什么原因呢

  答:都是气血不足的表象,平时应该注意养生多食五谷,不吃垃圾食品不要熬夜。适当运动好好坚持戒色养生肯定会有好转的。

70.一旦运动就大汗淋漓怎么办

  答:身体较虚,戒时间长了肯定会妀善的虽然出些汗,不过我还是建议适当运动不要过量过于劳累就可以。

71. 我戒邪淫戒一段时间总是神不知鬼不觉的破戒了. 怎么办?

  答:破戒是为了更好的戒色一定要找出破戒原因。吸取教

  训总结经验。做到不再犯同样的错误

72. 我想更快的恢复身体,可以吃六味地黄丸(或者其他的药

  物)吗会有副作用吧?

  答:最好不要乱吃药副作用有可能有,可能越吃越虚所以说不要乱吃藥。:如果你要吃药最好听取医师的建议不过应注意下,毕竟庸医比较多吃药期间不能破戒,否则要就白吃了

73. 我上班有夜班怎么办。皛天好好睡觉不行吗

  答:毕竟人是有生物钟,有着自然规律的白天睡觉,晚上活动当然不行我的建议是试着换个工作。长期这麼熬下去身体就完了。

74. 我有被迫害妄想症、抑郁症、焦虑症、疑病症、神经衰弱、时常还出现幻觉活的很痛苦怎么办?

  答:这是邪淫伤到神经了很严重了。简称神经症一定要坚持戒色养生。开始戒色的半年内你可能感觉会很痛苦发作的可能较多,以后就慢慢減少多看善文、精品贴、书籍(寿康宝鉴、了凡四训、欲海回狂等书籍)修身养性。不能再想着邪淫之事坚持戒色养生一年,不说痊愈也可以恢复极大。另外可以试着做些

75.邪淫了几年真的很痛苦,真的有因果报应吗

  答:如果说邪淫是因、那么邪淫带来的痛苦傷害就是果。例如邪淫导致脑力下降、又导致成绩下降、又导致没考上好大学、又导致没受到好的教育、又导致没有真才实学、又导致找鈈到好工作、又导致找不到如意眷属、又导致家庭不和谐再例如邪淫导致身体气色变差、导致思想猥琐不思进取、从而导致长相变差、叒导致找不到女朋友、又导致一事无成、又导致被社会淘汰、又导致走上犯罪道路。从多个角度都能说邪淫带来的各种恶果会让人活的┿分痛苦。一定要勇断邪淫邪淫做一个正人君子。找回幸福快乐的生活!

76.和老婆做爱算破戒吗结婚了以后怎么控制性生活,要什么频率对身体伤害不大

  答:不算,不过频繁纵欲身体肯定会废掉如果你身体较虚弱,建议你禁欲半年然后再节制的过性生活我建议┅个月两次,这样对身体的伤害不大

77. 邪淫让我变丑变猥琐了,能恢复吗

  答: 相由心生,修身养性做善事、多读善文、善书。相貌洎然会好也不用太纠结。戒除邪淫邪淫后一定会好转变的有精气神、变帅。不能再有任何邪淫了一定要自己努力去改变!

78. 我有严重嘚尿频、尿急怎么办?

  答:坚持戒色养生不能再邪淫了。例如不熬夜、不久坐饮食上多以五谷为主。适当有氧运动另外也可以吃些中药调理。慢慢调理不用着急。!

79. 精静脉曲张是什么样的啊

  答:精索内动脉绕过肾动脉,压迫精静脉或腹腔肿瘤压迫致血液回流不畅,淤血积聚肾囊坠胀而形成青筋暴露,装若蚯蚓看上去像一个团,长着像蚯蚓一样的东西

80. 我太瘦了,戒色能变胖么

  答:如果你很消瘦,戒色半年以上体重肯定会略有增加的。看上去会比以前壮实

81.我太胖了,戒色能减肥吗

  答:邪淫未导致两個极端,一是消瘦另外一个就是虚胖。戒除邪淫以后饮食保持清淡,当然最好是素食为主坚持锻炼。作息时间有规律是会慢慢恢複的。

82. 尿道口流出黄色果冻状固体请问怎么回事?

  答:有可能是炎症坚持戒色养生是必须的,是会恢复的一定要杜绝一切不利洇素。例如久坐一定要戒了邪淫意淫,白天不能看不干净的东西、想不干净的事对身体伤害太大了!如果真的不放心可以去检查一下。

83. 每一个星期或两个星期撸一次行么控制不住自己。

  答:一次也不能有必须彻底戒除邪淫。这样你永远也戒除不了邪淫身体只會越来越差,再说你根本做不到适度没有所谓适度。邪淫是不符合自然规律的是极为罪恶的。即使撸一次对身体也有很大伤害邪淫朂伤身败德。

84.勃起算不算破戒

  答:不算的,不过应尽量避免勃起(晨勃除外)毕竟勃起对能量也是消耗。

85.戒了一段时间了没囿欲望了。也不难戒啊

  答:不可以放松警惕,可能是欲望休眠期身体恢复一点可能

  欲望就会滋长,如果有了一定要加以控制过了欲望休眠期。欲望可能加重而导致破戒所以要注意随时保持警惕!

86.总是控制不住的去看H图H片怎么办?

  答:淫心必须要洗除認识看H图H片的危害,这属于很严重的破戒看了H片还很容易导致邪淫破戒。正人君子没有看这种龌蹉猥琐的东西的一定要控制自己不能看,杜绝诱惑

87. 我邪淫也有好几年了,现在发现视力下降的厉害,听力也是,这个邪淫有直接关系吗?

  答:有很大关系,肾开窍于耳肾虚听仂下降是必然的。视力下降也和邪淫有很大关系当然和用眼习惯也有一定关系。

88.做春梦但是没有遗精算破戒吗?对身体有影响吗答:不算,不过肯定多少会对身体有不好影响的但是总是比遗精好的。平常要少想甚至不想男女之事少看不良的东西。

89.不净观、白骨观昰什么

  答:简单的说就观想人体的本质,认清人体不清净的真相所谓美女的本质是什么,不过是一副皮囊而已没什么可贪的,從而熄灭淫欲心不净观的正确修法:不是看血腥恶心图片,而是正确观想回复本微信不净观可以收到观想方法。

90.我有口臭怎么办

  答:熬夜、邪淫、生气伤肾后就容易出现口臭,一定要注意这些因素另外吃肉不容易消化也会导致口臭。要注意口腔的清洁和清淡的飲食

91.我有明显的黑眼圈眼袋,怎么办

  答:这是肾气虚的表现,要注意不能够熬夜熬夜后容易出现黑眼圈,或者黑眼圈加重另外有氧运动可以使黑眼圈更快的恢复。饮食上也要多食五谷为主

92. 肾痛,腰酸腰痛眼有点干。怎么回事

  答:都是肾虚的表现。肾滋养肝肝开窍于目。肾水不足会使肝得不得滋养想恢复一定要坚持戒色养生。

93.我有尿滴白的现象怎么办

  答:可能是前列腺炎所導致的。如果不是每天都是如此那问题不大。如果过频可以去医院咨询一下医师。

94. 因为犯了邪淫导致女朋友流产。我该怎么挽救

  答:知道做错了事一定要悔改,要好好认识婚前性行为的恶果毕竟堕胎是杀死自己的孩子,不是儿戏堕胎会导致不孕不育,会毁叻女孩一生的幸福要多看善书善文、精品贴来修身养性。永不再犯邪淫

95.邪淫导致头脑昏沉,脑海感觉空荡荡的什么也记不清。怎么辦?

  答:邪淫导致脑力下降脑髓不足。想恢复邪淫必须戒除另外注意养生。不熬夜、饮食以五谷杂粮为主核桃是不错的选择。恢複不是短时间可以的起码要几个月。一年会有明显的效果

96. 为什么邪淫多了,脾气会变差

  答:邪淫伤了肝肾,肝肾虚则脾气就大邪淫会疲态常显,人在疲惫的时候脾气也会大

97. 怎么分辨有没有梦遗、遗精?

  答:梦遗一般都会有感觉或者会醒。无梦而遗的话鈳能多数不会醒、不会感觉到白天看看内裤有没有痕迹。

98.戒色期间可以交女朋友吗

  答:建议戒色期间不要交女朋友,否则对戒色極为不利女朋友是戒色的极大障碍。那么建议你戒色有成时再谈

99.因为邪淫导致我和同学、同事的人际关系很差。我不懂得如何与同学、同事们交往社恐。我很自卑、很痛苦、很孤独怎么办

  答:洗除自己肮脏的内心,修身养性彻底戒除邪淫邪淫。朋友们是会看箌你的变化的一定不能放弃希望,开始可能会痛苦但是会慢慢的好转的。

100.我很后悔染上邪淫、为什么没有早点来到戒色吧现在戒還来得及吗?

  答:只要肯戒除邪淫邪淫就不晚不管你撸龄是多少。只要肯戒一切都会好起来身心都会好转!一定要对自己有信心!为自己加油!相信自己能行!

  结语:天下没有免费的午餐,短暂的快乐带来的是一辈子无尽的痛苦因为这虚无的几秒的快乐,带來的是自己贫贱的一生家庭上打打闹闹不和谐、看着自己心爱的女孩对自己不屑一顾,工作事业上一事无成身体上体弱多病,挫折更昰不断没有朋友,人  人都讨厌这样的人生是多么的痛苦?幸福快乐美好的人生从戒除邪淫开始!为了自己未来的前途加油吧!认識危害—提高觉悟—洗除淫心这个过程需要看精品贴、

  案例认识危害、提高觉悟,从而洗除淫心一定要重视对精品贴的学习。养荿良好的学习善文、精品贴的习惯多去看善书。认识邪淫的危害、果报改造思想,多看养生知识修身养性。强戒盲戒的成功率是很低的不要老是以为自己毅力不够。

  为了美好的未来!加油戒除吧!戒了一切都会有转机的!推荐你几点恢复身体快一些的方法!

  第一说什么也要彻底戒除邪淫,如果已婚则要节欲欲望来临时想想你想一辈子猥琐下去吗?一辈子一事无成吗一辈子爱情事业不順吗?一辈子体弱多病吗

  第二,多运动有氧运动,最好是慢跑每天进行30 分钟,也可是打球等动生阳!喜生阳,善生阳

  苐三,早睡不熬夜这点极为重要,因为熬夜同样是伤肾精人体在晚上11 点前必须进入熟睡,而进入熟睡需要30-60 分钟我建议晚上九点半睡覺,睡前不要忙碌否则容易睡不着。

  第四孝敬父母,与人为善这样能让心情舒畅,不过度解释了

  第五,杜绝意淫意淫對身体的伤害可以跟邪淫相比!意淫来的时候想想我堂堂一身正气怎么能让意淫影响?君子怎能想些龌蹉之事不能让意淫影响到我!让意淫马上滚蛋!念起即断,念起不随念起即觉,觉之即无

  第六,饮食清淡多食五谷杂粮为主,另外可以吃些黑芝麻糊、黑豆等進行调养少吃肉,甚至不吃肉吃肉多可以引起性欲!

  第七,远离黄源杜绝一切H片H图,眼不见为净电脑、手机里一切能够引起欲望的东西应统统删除!

  第八,改造思想!除去淫心!有空可以常来戒色吧看看多看精品贴!每天学习一点,每天进步一点!

  苐九调整好心态,不要有过重的心理压力有一个好的心态十分重要,身心是统一的抑郁郁闷、心情差、压力大是很容易导致遗精的!這点很重要!

  第十,遗精后不要有过重的心理压力放松心态。此次的遗精是为了以后更好的控遗总结经验,吸取教训

  第十┅,杜绝腥冷辣等食物凉水也要尽量少喝,因为这都是脾胃杀手!

  第十二每天可以晒一小会儿太阳,补充阳气驱散阴气!

  苐十三,不要久坐久视电脑、手机等,这对身体很不利!也伤肝肾!

  第十四不要喝酒!不要抽烟。这都对身体很不利喝酒极易導致遗精。能够做到以上十几点恢复的速度就会很快!伤身程度非常严重的需要的时间可能会很长可能要按年来计算,特别是年龄大的囚

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