1米58男性的标准体重为54.6kg女性的标准体重为52.8kg。根据世界卫生组织的计算方85e5aeb562法可以以下公式计算：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

所以1米58男性的标准體重为54.6kg，女性的标准体重为52.8kg

标准体重正负10﹪为正常体重，标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。

想要控制好体重需要注意以下六点：

1、三餐卡路里摄入量递减

“早餐饱、中餐好、晚餐少”的饮食习惯让人更易保持健康体重、稳定血糖、缓解炎症。一项研究发现早餐、午餐、晚餐摄入卡路里的量递减的参试者，减肥效果好于三餐摄入量递增的人群

吃鸡蛋、牛奶等高蛋白食物当早餐，有助成功减肥高蛋白早餐更抗饿，抑制老人对食物的渴望减少体内脂肪的同时还有助于保持肌肉力量。《国际肥胖杂志》刊登研究发现吃鸡蛋当早餐的女性比吃等热量百吉饼，体重减轻65%

美国杜克大学饮食与健身中心主任伊丽莎白·波利蒂表示，保持老人健康体重最有效的方法之一是少饮酒或不饮酒。酒精会增加食欲更易过量饮食。

4、进行力量训练和有氧运动

力量训练有益于保歭肌肉和维持新陈代谢而散步、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动可消耗大量卡路里。

随着年龄增长人体新陈代谢更难应对暴饮暴食。40岁以后更要注意避免过量饮食在参加聚会或外出吃饭前后，应少吃、多运动以便身体更好处理额外摄入的热量。

睡眠不足会导致食欲飙升研究发现，每晚睡眠少于6小时的成年人比睡眠时间超过7小时的人更易发胖建议老人每晚保持7小时以上睡眠。