原标题：腰椎间盘突出锻炼图突絀的大小和症状有关系吗?3个锻炼动作要多练

腰椎间盘突出锻炼图突出不一定是病

上下两节脊椎骨中间的组织叫椎间盘它由上下软骨板、環状的纤维环和中间的髓核组成。椎间盘就好像是椎体之间的“海绵垫”起缓冲作用。

椎间盘髓核可以吸收震荡和协助腰椎弯曲它就潒果冻一样可以随着外界的压力而改变形状和位置，周围厚厚的一层纤维环把髓核牢牢地锁在最里层

一旦髓核滑出纤维环，就会压迫脊髓神经产生腰痛、腿痛、坐骨神经痛，甚至会导致瘫痪

腰椎间盘突出锻炼图突出≠腰椎间盘突出锻炼图突出症

虽然“腰椎间盘突出锻煉图突出”和“腰椎间盘突出锻炼图突出症”（简称“腰突症”）只差一个字，但这两者大不一样

简单说，椎间盘突出是一种病理或影潒学描述腰椎间盘突出锻炼图突出症才是病。

腰椎间盘突出锻炼图突出症是骨科门诊中最为常见的疾患之一也是腰腿痛最主要的原因。

从影像学诊断来看腰椎间盘突出锻炼图突出几乎每个成年人都会有，只有其严重到一定程度才叫腰椎间盘突出锻炼图突出症，需要治疗

该病症主要判断依据有两点：一是症状和体征；二是影像学检查。二者互为补充缺一不可。

腰椎间盘突出锻炼图突出的大小和症狀有关系吗?

是否椎间盘突出越大症状就越重，突出越小症状就越轻呢?

因为腰椎间盘突出锻炼图突出压迫神经根产生疼痛症状的原因，除了来自于突出椎间盘的机械性压迫更重要的是神经根微小血管缺血使神经根周围环境改变，产生的化学物质对神经根的刺激作用

此外，突出椎间盘和神经根的相对位置关系、椎管形态和大小也影响着神经根受压后产生疼痛的严重程度这就是为啥有的人椎间盘突出轻微，但下肢疼痛症状很重因为刺激太厉害了，或者椎间盘突出的位置正好在侧隐窝把神经根顶在了椎管最狭窄的地方了！

请注意，勿鉯影像表现断轻重

我们经常能见到这样的情况CT显示患者间盘突出物很小，可临床症状却很重；而CT显示突出物很大临床症状未必严重。勿以影像学的表现作为判定腰椎间盘突出锻炼图突出严重程度的重要依据

动作要领：双腿跪地，臀部贴住脚后跟胸部贴住大腿，将身體下压

作用：放松腰背肌肉，缓解肌肉痉挛

动作要领：双手前伸，胸和大腿稍稍离开垫子脚尖不要高于臀部，切记幅度不要过大！速度不要过快！以免练伤

动作要领：腰部紧贴地面，屁股稍稍抬高交替抬腿，抬腿高度不超过 30 厘米