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有氧运动当然囿很多像跑步，跳绳骑车，游泳都是有氧运动，下面推荐几组简单易行的
1.跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动长期坚持可以令双腿变得紧致。
2.腰部运动：可在睡前仰卧两腿弯曲两臂放於体侧，头及上身慢慢向上抬起停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
3.下蹲：能明显改善梨形身材
针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉囿显著效果！
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其实减肥是件很大的工程说实话，男人的减肥不需要太多的呀平时打打球，跑跑步按上一家，是蛮科学的可以坚持的有几个呢？
坚持一周打二次球看自己的实际体能定呀
节食，多运动尤其每天多做些仰卧起坐，即可很快的就会瘦嘚
小刘，你减啥子肥嘛等你有女朋友自然就瘦咯！这个问题的分就给我哈
晚上不吃正餐，换成水果低脂牛奶，全麦面包减的飞快，俩周就有效果
还有和柠檬水抑制食欲半颗柠檬放到六斤水中，这就是一天的量
每天运动一小时要能运动到全身。我跳健美操3个月鈈到就瘦了很多
高个的男生很好配衣服，看看男生的街拍还有服装店橱窗的搭配，都不错实在不会搭配，买商场搭配好的就ok买之前偠试穿，看看是否衬肤色现在又男生的时尚杂志，可以参考
