吃哪个什么蛋白真的可以用健腹轮能练出腹肌吗嘛

练腹肌的动作有很多不用道具,利用自重练习也十分有效锻炼的人往往会用不同的动作来刺激同一核心区域的周边肌肉,从而产生更大的训练效果。所以不一定呮用腹肌轮来训练腹肌

该楼层疑似违规已被系统折叠 

已經可以站姿80个了 分4组 跪姿脖子上挂着10公斤的哑铃片120个 6组 最大的感受是金鸡独立更稳当了,身体协调能力更好了弊端就是 弹跳大幅度下降,走路的姿势有点变形


紧握健腹轮手柄向前推动健腹輪至身体水平于地面,然后回收归位反复操作。

方法2:标准站姿式——将双脚并拢站于水平地面双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹輪至身体水平于地面然后回收归位,反复操作

新手一开始可以做方法1,等力量提升了就能做的了方法2了

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