预备姿势两脚立正,手臂垂直於体侧抬头挺胸,眼看前方
口令至原地踏步时半握拳
第一拍,左脚向下踏步右腿抬起,膝盖向前脚尖离地
至身体中线,右臂后摆第
拍于第一拍动作相同,方向相反
第一拍左脚向侧一步,与肩同宽同时,两臂侧平举头向左转
第二拍,右脚并于左脚同时半蹲,双臂曲臂于胸前含胸低头
第三拍,手臂伸出至侧上举同时抬头挺胸眼看前上方
第四拍,手臂落下还原至体侧
五六七八拍,动作同方向相反