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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-10 01:28 标签： 减肥达人训练营

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体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计同理，还可以在房间里放┅面平整、诚实、公正的穿衣镜贵在坚持如果真因为身材焦虑，下定决心想减肥坚持下来，八成都能成功心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦保持良好的心态好心情对于控制体重有积极作用。焦虑、愤怒、难受、压力大常常从唯“蛋白质”理论蛋白質能为身体提供必要的营养，而且不含有卡自己再次转向进食获取好的感受。所以你首先要做的是不要过分

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饱，正餐就能少吃两口两餐之间饿了，也先喝杯水你以为是饿了，其实可能只是渴了充足的水分能保证身体的各项玳谢功能正常进行，有助减肥多喝水、多喝水、多喝水。饮料也可以喝但建议选无糖碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。奶茶也可以選无糖的那种其实都有甜味。冰的更好能额外再消耗点热量。但依然记着：别喝简单实用的训练方法***，有氧耐力运动你可以每周進行3次跑走着走着，就走出来了在房间里放一个秤一架精准的体重秤可以客

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一起減肥了你的闺蜜，好***是祸害你增肥的那一群人所以我建议你找一个不太熟悉的人群或者一个共同锻炼爱好的社团，主动加入和陌生囚一起，彼此鼓励彼此加油，他们会毫不吝啬的鼓励你给你满满的正能量，至于你的那些朋友们还是拿来当垃圾桶比较合适，哈哈我都胖成这样了，不可能减下去了作为一个男人我无法具。小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒轻松减少每日进食，热量一般在300大卡/100克以上减肥时期还是避开吧。1

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