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健美操练习的动作要求和身体姿態要求与我们日常生活中的状
态要求基本一致那么,下面是
给你介绍的健美操基本动作讲解
屈膝半蹲时膝盖对准脚尖
髋稍前倾使臀部姠后下方向
腹收紧保持上体姿势。用于提高腿部力量练习时可
采用窄距离同肩宽的半蹲
若在有氧健身操中的半蹲可采用宽距离大
分腿半蹲分腿半蹲可使大腿及臀部得到很好的锻炼。
准地面箭步蹲可锻炼大腿、臀部及核心稳定肌群。