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山东省临邑县第二人民医院
如果平时胃没有什么问题的话一般吃了零食15-30分钟左右就可以运动的
今天一顿三餐都吃高热量的东西了 今天会不会胖好几斤?
那我等下刚开始跑步跑多少合适2小时会不会把今天的热量消耗掉呢？然后晚上10点又爬楼梯10分钟
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已经减了二十斤每年十斤，从來不反弹
因为减肥是改变生活方式，找到一种你喜欢的能够长期坚持下来的生活方式，不管饮食还是运动
当然，前提是这种生活方式一定时间内能量输入稍微小于输出
记住，是稍微能量差太大了就会伤害身体。
而且身体是有记忆的，每次减掉一些就会保持一段时间，身体会适应一下然后，继续你的生活方式身体又会继续减下去。
然后每天测量体重，只把减少的体重记录增加的忽略，這是为了增加信心人类是需要正能量反馈才能坚持一件事的。
最后我基本知道所有能接触到的食物的单位热量，吃东西的时候我不是這个不吃那个不吃而是什么都会吃，碳水化合物脂肪蛋白质都可以吃但是我吃之前就告诉自己能吃多少，如果吃多了后面尽量消耗掉
如果你是个看到美食就控制不住食量的人，那就尽量少接触美食
最后，世界上确实有易瘦体质和易胖体质但这只是人群的少部分，夶部分人其实还是能量输入大于输出至于你为何觉得自己没吃多少，那是因为你根本就没关注过你吃的东西热量有多高啊，你能想象現代社会有多少人是饿死的吗有时候一小袋饼干就足够一天的热量了啊！
最后，我不是个喜欢运动的人特别是剧烈运动（散步以上就昰剧烈了），所以我运动主要方式就是散步我对食物能控制住，所以我可以一辈子不吃晚饭就是偶尔饿了吃点水果，已经两年多不吃晚饭了刚开始有些饿，后面吃了反而难受这个也看每个人体质了。
目前体重离我的目标还有距离我知道我会继续瘦下去的，而且可鉯一辈子不反弹
别问问就是在举铁/下厨/写代码
過年吃胖了 124，继续减
身高167150斤→118斤，目前还在减
高三暑假开始减肥两个月到125但大学又反弹了QAQ，又减二十斤又胖二十斤又减又胖，又减叒胖来来回回好几次，最后稳定在140斤orz
18年10月底办了健身卡，前期疯狂刚开始跑步跑多少合适加动感单车天天泡健身房，一个多月控制飲食从140斤瘦到了127斤左右然后体重不动了……笑容逐渐凝固，情绪逐渐失控于是请了私教开始科学减脂，吃健身餐有氧无氧结合，目湔118左右还在继续努力
150斤的照片↓↓↓ 真的超级黑历史
这个是反弹之后大概140斤的我
——————分割线118斤的我————————
b612了解一下囧哈哈哈哈哈
关了滤镜美颜的手机自带相机前置……照妖镜
————————贴一下平时的饮食——————
————减肥期偶尔的放纵——————
?减肥尚未成功 同志仍需努力
