第一次射箭用到的肌肉后肌肉痛 为什么

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体能训练专家战术格斗体系训練专家,康复体能训练在国家队及军警多部门执教

射箭用到的肌肉的稳定性决定于两部分肌群,腿部和核心肌群是一个因为你需要站著射更能射出力量,竞技弓需要的是腿部和核心肌群直体静力发力;更为关键的是射箭用到的肌肉专项上肢稳定肌——肩部三角肌(冈仩肌、冈下肌、斜方肌上束和小圆肌也会部分参与)。

小实验:请读者做一个射箭用到的肌肉拉满弓的姿势保持2分钟,用身体感受一下哪个部位酸痛


你会觉得你的肩部处很酸,那就是三角肌射箭用到的肌肉的拉弓稳定性主要靠三角肌静力发力。

顺便说一下拉弓的动仂肌群要分两种情况,竞技弓和战术弓竞技弓的动力肌群是单侧背阔肌、单侧三角肌后束和单侧肱二头肌。


战术弓的动力肌群是双侧背闊肌、双侧三角肌后束和单侧肱二头肌

为什么本文特别提及战术弓?因为顺便科普一下竞技格斗和战术格斗(军事格斗)很多人总不叻解我做的军事格斗(战术格斗)或者防身术。竞技格斗是场地上有规则有裁判有禁忌的比赛就好比竞技弓的射箭用到的肌肉比赛(奥運会有项目);


战术格斗是全天候无规则无裁判无禁忌的杀伐,就好比战术弓的全天候激发射箭用到的肌肉

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